秋冬防寒課件

一起“三療”過(guò)秋冬

中醫(yī)告訴你秋冬如何簡(jiǎn)單防寒快樂(lè)出行：“春捂秋凍”健康泡腳美美入睡：十二時(shí)辰養(yǎng)生按摩保健秋冬第一療：

身療“春捂秋凍”

入秋后不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢瑧?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，鍛煉身體的耐寒性，以增強(qiáng)身體的御寒能力。決不能凍著頭、腳和肚臍

頭：“諸陽(yáng)之匯”（外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見風(fēng)）

腳：腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈(穿舒適的鞋襪，泡腳)

肚臍：神闕穴（長(zhǎng)壽大穴）健康泡腳用桶來(lái)泡腳溫度要適宜（40攝氏度）時(shí)間要適當(dāng)（半小時(shí)）可適當(dāng)加艾葉春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

十一點(diǎn)前睡覺(jué)膽經(jīng)當(dāng)令

曲黎明《十二時(shí)辰養(yǎng)生》《黃帝內(nèi)經(jīng)》按摩保健方法

點(diǎn)揉風(fēng)池穴揉大椎穴拿肩井穴點(diǎn)揉足三里穴

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當(dāng)歸四逆湯

(當(dāng)歸15克，桂枝12克，赤芍10克，細(xì)辛、通草、甘草各6克，大棗8枚)女生要想皮膚好！四物湯（熟地黃12克，白芍藥

9克，當(dāng)歸9克，川芎6克）皮膚干燥怎么辦？用熱水熏蒸數(shù)分鐘失眠，睡不著覺(jué)，要數(shù)綿羊嗎？“心腎相交”

秋冬第二療：食療

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”水果：梨、蘋果、山楂等蔬菜：山藥、紅薯、蘿卜等五字真言：

雜少淡慢溫秋冬第三療：心療精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人容易產(chǎn)生“悲秋”保持樂(lè)觀開朗的心情，笑一個(gè)天高云淡，望斷南飛雁?！?/p>