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最有效的戒煙計劃最有效的戒煙計劃最有效的戒煙計劃xxx公司最有效的戒煙計劃文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度最有效的戒煙計劃一次戒煙好還是逐步戒煙好很多年以來，專家總是勸告吸煙者戒煙要一次戒斷！但近期的觀點是，逐步戒煙更有效！一次戒煙使得抽煙成了一件“全或無”的事情，吸煙者在決定“永不再吸煙”后，一旦再吸一支煙，就會感到自己戒煙失敗了！于是很多人會想：既然戒不掉，那還是繼續(xù)抽吧！接受逐步戒煙的人則會多多嘗試，用幾個月的時間獲得成功。逐步戒煙的“一周戒煙行動”三步走戰(zhàn)略：（1）推遲早上吸第一支煙的時間，以后每天盡量比前一天再推遲一些。（2）逐步減少每天吸煙的數(shù)量。（3）一周內(nèi)完全不吸煙。關(guān)鍵是逐步拉長吸煙時間。不斷重復(fù)這種“一周戒煙行動”直至把煙戒掉。具體可以參考以下表格基礎(chǔ)數(shù)值：早上吸第1支煙的時間：每天吸煙數(shù)量（支）：您的計劃周一月日周二月日周三月日周四月日周五月日周六月日周日月日每天計劃吸第1支煙時間每天計劃吸煙量月日月日月日月日月日月日月日0吸煙0吸煙0吸煙0吸煙0吸煙0吸煙0吸煙您的下一步計劃周一月日周二月日周三月日周四月日周五月日周六月日周日月日每天計劃吸第1支煙時間每天計劃吸煙量月日月日月日月
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