大學(xué)生心理健康與調(diào)試課件_第1頁(yè)
大學(xué)生心理健康與調(diào)試課件_第2頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

第二章在適應(yīng)中成長(zhǎng)

——學(xué)會(huì)適應(yīng)徐州師范大學(xué)教科院劉曉峰人的整個(gè)一生是一系列的適應(yīng)階段,而每一階段都會(huì)對(duì)個(gè)人的長(zhǎng)期調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。

——珍妮特

我們?cè)谧屛覀兛纯唇酉聛?lái)你會(huì)遇到什么問(wèn)題再讓我們提前看看四年后你會(huì)遇到什么?同學(xué)教我頹廢!通宵都在上網(wǎng)!上課我要補(bǔ)覺(jué)!愛(ài)情讓我好累!你很可能會(huì)這樣我被大學(xué)上了四年!世上最重要的事不在于我們?cè)诤翁幎谟谖覀兂裁捶较蜃叽髮W(xué)只是另一場(chǎng)旅途的起點(diǎn)先要為自己找一個(gè)目標(biāo)適應(yīng)人生新階段大學(xué)是人生發(fā)展的新階段,“新”的重要表現(xiàn)就是我們面臨著一個(gè)全新的生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境。不適應(yīng)大學(xué)新生不適應(yīng)大學(xué)生活的表現(xiàn):冷靜思考幾個(gè)問(wèn)題(1)大學(xué)是什么,不是什么?大學(xué)不再是“職業(yè)保險(xiǎn)箱”;走向大眾化的大學(xué)里不再有“天之驕子”、“時(shí)代寵兒”;進(jìn)大學(xué)拿一個(gè)專業(yè)文憑,終身從事一種職業(yè)的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。大學(xué)是終身學(xué)習(xí)的新起點(diǎn);大學(xué)開(kāi)辟了人生選擇的新境界;大學(xué)是啟迪思維,鼓勵(lì)創(chuàng)新,充滿生機(jī)和活力的新思想、新觀念的發(fā)源地。(2)大學(xué)生有什么,沒(méi)有什么?大學(xué)生沒(méi)有國(guó)家的“一包到底”,沒(méi)有鐵飯碗,沒(méi)有資格喊“60分萬(wàn)歲”,……。但如果你使自己成為具有社會(huì)責(zé)任感、自學(xué)能力強(qiáng)的復(fù)合型人才,你會(huì)有一個(gè)永遠(yuǎn)打不破的金飯碗、活飯碗。你的面前一無(wú)所有,你的面前擁有一切。(3)你想要什么,你不想要什么?大學(xué)新生眼花繚亂,茫茫學(xué)海,我在哪里?要保持優(yōu)勢(shì);要發(fā)展特長(zhǎng);要鍛煉能力提高素質(zhì);要抓住機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己;要考試過(guò)關(guān);要考學(xué);要出國(guó);要爭(zhēng)取獎(jiǎng)學(xué)金;要考各種合格證;要交朋友;要戀愛(ài);要打工掙錢;要?jiǎng)?chuàng)業(yè)當(dāng)老板……。

“所謂大學(xué)者,非謂有大樓之謂也,有大師之謂也”。——清華大學(xué)前校長(zhǎng)梅貽琦

(二)大學(xué)是人生之旅的關(guān)鍵期1、大學(xué)是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)2、大學(xué)是人生非常重要的造型期3、大學(xué)是人生的積累期4、大學(xué)是人生集中學(xué)習(xí)的最佳期上大學(xué)高素質(zhì)等于提升全方位素質(zhì)知識(shí)傳播創(chuàng)新大學(xué)功能和價(jià)值BCA學(xué)生主觀的努力學(xué)生積極思維參與學(xué)生持之以恒的鉆研有的大學(xué)生在課堂上要么睡覺(jué),要么或玩手機(jī)或轉(zhuǎn)筆,這是讀書嗎?有的大學(xué)生下了課就在寢室里或瞎聊或吃零食或隨手翻翻報(bào)紙雜志看看電視,這是未來(lái)的專門技術(shù)人才嗎?有的大學(xué)生教科書上沒(méi)有做過(guò)一個(gè)符號(hào),考試時(shí)花上一兩個(gè)小時(shí)對(duì)復(fù)習(xí)題答案(從同學(xué)那里復(fù)印而來(lái))死記硬背一通混個(gè)60分,這是在做學(xué)問(wèn)嗎?有的大學(xué)生不是吃喝玩樂(lè)就是通宵達(dá)旦玩游戲,這能獲得高素質(zhì)嗎?有的大學(xué)生無(wú)所事事東游西逛,兩眼無(wú)神精神恍惚,不知要做什么該做什么,這能成為文化人嗎?有的大學(xué)生從不整理床鋪,寢室臭氣熏天,臟亂差不如狗窩,能成為國(guó)家的棟梁之材嗎?…………李開(kāi)復(fù)致中國(guó)大學(xué)生:

大學(xué)四年應(yīng)該這樣度過(guò)大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)?,進(jìn)入大學(xué)是你終于放下高考的重?fù)?dān),第一次開(kāi)始追逐自己的理想、興趣。這是你離開(kāi)家庭生活,第一次獨(dú)立參與團(tuán)體和社會(huì)生活。這是你不再單純地學(xué)習(xí)或背誦書本上的理論知識(shí),第一次有機(jī)會(huì)在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)親身實(shí)踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切,而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類問(wèn)題,支配所有屬于自己的時(shí)間。Google全球副總裁李開(kāi)復(fù)

1961年生于臺(tái)灣。曾就讀于卡內(nèi)基梅隆大學(xué),獲計(jì)算機(jī)學(xué)博士學(xué)位;在蘋果公司工作了六年,主管該公司的多媒體部門;曾擔(dān)任SGI公司的多媒體軟件子公司———CosmoSoftware的總裁;1998年7月加盟微軟公司,并于11月出任微軟中國(guó)研究院(現(xiàn)微軟亞洲研究院)院長(zhǎng);2000年升任公司副總裁,現(xiàn)任Google全球副總裁、中國(guó)區(qū)總裁。李開(kāi)復(fù)博士極為關(guān)注中國(guó)教育,對(duì)中國(guó)的學(xué)生的成長(zhǎng)極為關(guān)注,先后給中國(guó)學(xué)生寫了四封飽含關(guān)切之情的來(lái)信在國(guó)內(nèi)青年學(xué)生中產(chǎn)生了巨大影響.離開(kāi)大學(xué)時(shí),你最大的收獲將是——開(kāi)發(fā)智力學(xué)會(huì)做人在大學(xué)學(xué)什么?1、學(xué)習(xí)要求的變化2、生活環(huán)境的變化3、人際環(huán)境的變化4、社會(huì)活動(dòng)的變化這些嗎

你了解?

(三)大學(xué)生活的顯著變化內(nèi)容提要本章主要圍繞著對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)來(lái)展開(kāi)。第一部分“初踏校園的一聲嘆息”介紹了大學(xué)新生常見(jiàn)的適應(yīng)不良的表現(xiàn);第二部分“踏上青春的節(jié)拍”則從目標(biāo)設(shè)定、積極行動(dòng)與人際關(guān)系三個(gè)方面來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生積極地適應(yīng)新的大學(xué)生活;第三部分“積極地管理生活”圍繞大學(xué)生活的消費(fèi)、時(shí)間管理、生活方式等方方面面,引導(dǎo)大學(xué)生有效地經(jīng)營(yíng)大學(xué)生活。

大學(xué)生活的三個(gè)階段

入學(xué)適應(yīng)階段

分化與相對(duì)穩(wěn)定發(fā)展階段

準(zhǔn)備就業(yè)階段

來(lái)自北方的大一女孩小李如愿以償?shù)乜既肓四戏降囊凰髮W(xué)。起初,除了飲食不是很習(xí)慣外,她對(duì)未來(lái)充滿期待,希望在大學(xué)好好奮斗,好好學(xué)習(xí)、好好生活??刹痪镁陀X(jué)得有些吃力了,眼前的現(xiàn)實(shí)似乎離她想象中的大學(xué)生活越來(lái)越遠(yuǎn)……學(xué)習(xí)上,小李發(fā)現(xiàn)即便是她抓緊一切時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí),可還是跟不上老師的進(jìn)度——“老師一次課就講了幾十頁(yè),照我的閱讀速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上??!我的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)本來(lái)就差,高數(shù)習(xí)題大部分都不怎么會(huì)做,作業(yè)都按時(shí)交不了,這在我十幾年的學(xué)習(xí)生涯中是從未有過(guò)的事情啊!”請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么了?一、初踏校園的一聲嘆息

生活上,小李剛?cè)胄r(shí),常與舍友“臥談”到深夜,感到十分興奮。但隨著時(shí)間的推移,她就很不習(xí)慣了。她在中學(xué)時(shí)就養(yǎng)成了晚上10:30熄燈睡覺(jué)的習(xí)慣,而大學(xué)的宿舍晚上不熄燈,由學(xué)生自己控制作息時(shí)間。習(xí)慣于早睡的她想早點(diǎn)入睡,但卻不知道如何讓舍友們?cè)琰c(diǎn)安靜,感覺(jué)特別累,十分苦惱!請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么了?一、初踏校園的一聲嘆息

工作上也是煩惱不斷,在中學(xué)階段,小李一直是老師的得力助手,同學(xué)們的好班干??蛇M(jìn)入大學(xué)后,她卻沒(méi)有進(jìn)入班干部名單,去各個(gè)社團(tuán)應(yīng)聘也屢受挫折,自認(rèn)為組織能力特別突出的她感到特委屈、特受挫,自己也不知道從什么時(shí)候開(kāi)始經(jīng)常變得滿腹牢騷,常生悶氣,別人似乎都不愿意接近自己了。這也讓她特別懷念中學(xué)時(shí)光,想念中學(xué)好友……

分析:如何才能幫助小李擺脫這些煩惱?大學(xué)新生如何實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變?請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么了?一、初踏校園的一聲嘆息

從中學(xué)時(shí)代走過(guò)來(lái),每個(gè)大學(xué)新生面臨的都是一個(gè)全新的世界。由于家庭環(huán)境、教育背景、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等差別較大,進(jìn)入大學(xué)后,大學(xué)新生在自我認(rèn)識(shí)、人際交往、生活習(xí)慣等方面面臨著全面的適應(yīng)和調(diào)整,而現(xiàn)代家庭舒適的生活條件,父母過(guò)分的關(guān)愛(ài),使許多同學(xué)缺乏獨(dú)立生活、獨(dú)立判斷和處理問(wèn)題的能力,當(dāng)自己面對(duì)一些生活問(wèn)題,哪怕是作簡(jiǎn)單的決定,他們也覺(jué)得不容易,時(shí)常感到苦惱。這是大學(xué)生不能適應(yīng)的表現(xiàn),當(dāng)這種不適應(yīng)超過(guò)一定的限度,就會(huì)出現(xiàn)失眠,食欲不振、注意力不集中,環(huán)境適應(yīng)困難,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、頭疼、神經(jīng)衰弱等,甚至可能出現(xiàn)退學(xué)的沖動(dòng)行為。小李的情況只不過(guò)是眾多適應(yīng)不良的大學(xué)新生中的一個(gè)。心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)做如下定義和分類:定義一種與環(huán)境融洽和諧的關(guān)系,包括滿足一個(gè)人的絕大多數(shù)需要,并且擁有符合要求所必需的行為變化,以便一個(gè)人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關(guān)系?!边m應(yīng)的概念及分類心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)做如下定義和分類:分類適應(yīng)分為積極適應(yīng)和消極適應(yīng)積極適應(yīng)是一種健康的適應(yīng),它應(yīng)有兩種含義:一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或順應(yīng)環(huán)境中的某些變革;二是不斷地抗?fàn)幒瓦x擇,從一個(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo),這是發(fā)展性適應(yīng)。消極適應(yīng)是一種不健康的適應(yīng),它以犧牲個(gè)體的發(fā)展為代價(jià)。甚至?xí)?dǎo)致某些不同程度的心理問(wèn)題或疾病。

第一種方式是反抗現(xiàn)實(shí)。由不滿現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)而反抗現(xiàn)實(shí),反抗現(xiàn)有的社會(huì)規(guī)范,反抗社會(huì)權(quán)威,甚至產(chǎn)生更為嚴(yán)重的反社會(huì)行為,其結(jié)果是不但不能解決問(wèn)題,反而帶來(lái)更為嚴(yán)重的挫折,甚至于毀滅自己。第二種方式是逃避現(xiàn)實(shí)。由于個(gè)體承受不了現(xiàn)實(shí)壓力,不從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí),而以自欺欺人、掩耳盜鈴的方式來(lái)應(yīng)付問(wèn)題,借以獲得暫時(shí)的滿足,但久而久之會(huì)造成更大的失敗。第三種方式是脫離現(xiàn)實(shí)。從現(xiàn)實(shí)中退卻,沉迷于虛構(gòu)的幻想世,過(guò)的是完全與現(xiàn)實(shí)隔離的生活,此種方式易于導(dǎo)致心理疾病。在現(xiàn)實(shí)生活中適應(yīng)不良的行為表現(xiàn)往往有3種:

適應(yīng)不良的行為表現(xiàn)大學(xué)新生的不適應(yīng)主要有以下幾個(gè)方面學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良人際關(guān)系適應(yīng)不良獨(dú)立生活適應(yīng)不良心理方面適應(yīng)不良你有下列哪方面適應(yīng)不良呢?學(xué)習(xí)的適應(yīng)過(guò)去填鴨式教學(xué)小班上課少而細(xì)教師安排別人確定目標(biāo)現(xiàn)在自主性、啟發(fā)式教學(xué)大班上課多而精自主安排自己規(guī)劃未來(lái)樹(shù)立新的學(xué)習(xí)理念學(xué)習(xí)自主質(zhì)疑廣泛終身“在中學(xué)階段,學(xué)生伏案學(xué)習(xí);在大學(xué)里,學(xué)生需要站起來(lái),四面觀望?!比穗H環(huán)境的變化由熟人社會(huì)的交往轉(zhuǎn)變?yōu)樯松鐣?huì)的交往。超脫血緣、地緣、人緣關(guān)系的舊模式。同學(xué)關(guān)系宿舍關(guān)系戀人關(guān)系師生關(guān)系中學(xué)主要是與父母、同學(xué)、班主任的關(guān)系,人際關(guān)系較為單一。大學(xué)除了原來(lái)的家長(zhǎng)、班主任與同學(xué),增加了同寢室人員、宿舍管理人員、輔導(dǎo)員等,人際關(guān)系相對(duì)中學(xué)要復(fù)雜。人際關(guān)系適應(yīng)不良⑴自主建立新型的人際關(guān)系,重建自己的歸屬感和友誼范圍。⑵學(xué)會(huì)關(guān)心體諒他人,獲得更多的友誼。⑶待人寬厚,嚴(yán)于律己。如何應(yīng)對(duì)?由以家庭為依托,變?yōu)楠?dú)立參與學(xué)校集體生活。離開(kāi)父母、家庭的直接扶助,處于社會(huì)生活的斷乳期。中學(xué)生活方面的事務(wù)全由父母打理,學(xué)生無(wú)須過(guò)問(wèn)。大學(xué)離開(kāi)了家長(zhǎng),面臨自己獨(dú)立生活,該如何買衣服,整理宿舍內(nèi)務(wù),洗衣服等,會(huì)使學(xué)生一籌莫展。獨(dú)立生活適應(yīng)不良怎么辦?⑴提高生活自理能力(自我教育、自我管理、自我服務(wù)的能力)。⑵生活習(xí)慣服從集體生活⑶生活消費(fèi)要學(xué)會(huì)節(jié)制。中學(xué)生活、人際關(guān)系等方面壓力較小,學(xué)習(xí)的唯一目的是考大學(xué)對(duì)象牙塔懷有美好的憧憬大學(xué)學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等多方面出現(xiàn)不適發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)生活與心中憧憬的大學(xué)生活相差甚遠(yuǎn),形成巨大的心理落差中學(xué)時(shí)的美麗花環(huán)不復(fù)存在,“尖子生”地位受到挑戰(zhàn),產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感,自我消沉其它方面的問(wèn)題造成心理適應(yīng)不良,如家庭經(jīng)濟(jì)條件、感情、考試焦慮等心理方面適應(yīng)不良初到大學(xué)的時(shí)候,你對(duì)大學(xué)生活適應(yīng)嗎?遇到了哪些困難?你是怎么解決的?思考你的適應(yīng)能力強(qiáng)嗎?

大學(xué)生心理適應(yīng)性測(cè)量問(wèn)卷

本問(wèn)卷共20題,每題均給出5個(gè)備選答案,請(qǐng)從中選擇一項(xiàng)最適合你的答案。(1)假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安靜、無(wú)人監(jiān)考的房間去做,我的成績(jī)會(huì)更好一些。

A.很對(duì)。B.對(duì)。C.無(wú)所謂。D.不對(duì)。E.很不對(duì)。(2)夜間走路,我能比別人看得更清楚。

A.是。B.好像是。C.不知道。D.好像不是。E.不是。(3)每次離開(kāi)家到一個(gè)新的地方,我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛病,如失眠拉肚子、皮膚過(guò)敏等。

A.完全對(duì)。B.有些對(duì)。C.不知道。D.不太對(duì)。E.不對(duì)。自我測(cè)試(4)我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得的成績(jī)常比體育課或平時(shí)練習(xí)的成績(jī)好些。

A.是。B.似乎是。C.吃不準(zhǔn)。D.似乎不是。E.正相反。(5)我每次明明已把課文背得滾瓜爛熟了,可是在課堂上背的時(shí)候,卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。

A.經(jīng)常如此。B.有時(shí)如此。C.吃不準(zhǔn)。D.很少這樣。E.沒(méi)有這種情況。(6)開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí),我似乎比別人更鎮(zhèn)定,發(fā)言也顯得很自然。

A.對(duì)。B.有些對(duì)。C.不知道。D.不太對(duì)。E.正相反。(7)我冷天比別人更怕冷,而熱天又比別人更怕熱。

A.是。B.好像是。C.不知道。D.好像不是。E.不是。(8)在嘈雜混亂的環(huán)境里,我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作并不大幅度降低。A.對(duì)。B.略對(duì)。C.吃不準(zhǔn)。D.有些不對(duì)。E.正相反。(9)每次檢查身體,醫(yī)生都說(shuō)我“心跳過(guò)速”,其實(shí)我平時(shí)脈搏很正常。

A.是。B.有時(shí)是。C.時(shí)有時(shí)無(wú)。D.很少有。E.根本沒(méi)有。(10)如果需要的話,我可以熬一個(gè)通宵,精力充沛地學(xué)習(xí)和有些同意。

A.完全同意。B.有些同意。C.無(wú)所謂。D.略不同意。E.不同意(11)當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)我家做客的時(shí)候,我盡量回避他們。

A.是。B.有時(shí)是。C.時(shí)有時(shí)無(wú)。D.很少有。E.完全不是。(12)出門在外,雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化很大,可是我很快就能習(xí)慣。

A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少是。E.完全不是。(13)參加各種比賽時(shí),賽場(chǎng)上越熱烈,觀眾越加油,我的成績(jī)反而越上不去。

A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少是。E.不是。(14)上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí),我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。

A.對(duì)。B.略對(duì)。C.對(duì)與不對(duì)之間。D.略不對(duì)。E.不對(duì)。(15)我覺(jué)得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些,所以我愿意一個(gè)人做事。

A.是。B.好像是。C.是與否之間。D.好像不是。E.不是。(16)為求得和睦相處,我有時(shí)放棄自己的意見(jiàn),附和大家。

A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少。E.根本不是。(17)當(dāng)著眾人和生人的面,我感到窘迫。

A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少是。E.不是。(18)無(wú)論情況多么緊迫,我都能注意到該注意的細(xì)節(jié),不愛(ài)丟三落四。

A.對(duì)。B.略對(duì)。C.對(duì)與不對(duì)之間。D.略不對(duì)。E.不對(duì)。(19)和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí),我常常啞口無(wú)言,事后才想起該怎樣反駁對(duì)方,可是已經(jīng)晚了。

A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少是。E.不是。(20)我每次參加正式考試或考核的成績(jī),常常比平時(shí)的成績(jī)

A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少是。E.不是。[計(jì)分規(guī)則]

凡單號(hào)數(shù)1、3、5……從A到E這5種回答依次計(jì)1、2、3、4、5分,即:很對(duì)(1分),對(duì)(2分),無(wú)所謂(3分),不對(duì)(4分),很不對(duì)(5分)。凡雙號(hào)數(shù)2、4、6……從A到E這5種回答依次記5、4、3、2、1分。[結(jié)果解釋]81~100分:適應(yīng)性很強(qiáng)61~80分:適應(yīng)性較強(qiáng)。41~60分:適應(yīng)性一般。21~40分:適應(yīng)性較差。0~20分:適應(yīng)性很差。你的適應(yīng)能力如何呢?二、踏上青春的節(jié)拍我該怎樣順利融入大學(xué)生活呢?請(qǐng)先看下面這個(gè)案例:然后思考下面這個(gè)問(wèn)題:謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給剛剛?cè)雽W(xué)的新生,這是一個(gè)過(guò)來(lái)人的懺悔書,這是他用三年的時(shí)間為大家積累的含血的經(jīng)驗(yàn),望大家珍重,人生沒(méi)有回頭路!……

時(shí)間過(guò)得太快了,轉(zhuǎn)眼間已過(guò)三載,如今我已是大四的人了,高中畢業(yè)已三載,今天上網(wǎng)遇上了當(dāng)年我們一起明爭(zhēng)暗斗了三年的同窗,我震驚了……

三年前,我們四人分別報(bào)了清華北大,他們?nèi)齻€(gè)人上了,兩個(gè)清華,一個(gè)北大,而我,以6分之差沒(méi)能跨入我夢(mèng)中見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)次的燕園,我來(lái)到了武漢大學(xué)。

當(dāng)時(shí)的我心高氣傲,不可一世,完全沒(méi)有把武大放在眼里:我是我們系的最高分,我應(yīng)該上北大!我貪玩,我逃課,我把社會(huì)工作當(dāng)成自己的第一要?jiǎng)?wù),學(xué)習(xí)從不關(guān)心,因?yàn)槲疫€有高考成績(jī)?yōu)槲抑鸬淖宰?,這讓我忘記了這個(gè)世界的游戲規(guī)則:不進(jìn)則退!向人談起時(shí),我目標(biāo)遠(yuǎn)大,口若懸河,滔滔不絕。一學(xué)期結(jié)束了,我掛了一門,只考了25分,可以挑戰(zhàn)吉尼斯紀(jì)錄了,但是可惜的是我還沒(méi)有警醒。第二學(xué)期,我繼續(xù)第一學(xué)期的優(yōu)良傳統(tǒng),盲目自大,目空一切,其實(shí)此時(shí)的我還有何資本可言,完全是在麻木自己而已我整日游弋于武漢的各高校,以朋友多自居,喝酒吃肉,玩得不亦樂(lè)乎!

以后的日子里,我更加沒(méi)有了斗志,更加以各種方式來(lái)讓自己相信我還是天之驕子,我在自己的專業(yè)課方面落到了整個(gè)系的最后了,還給自己找了一個(gè)更加動(dòng)聽(tīng)的理由:我不喜歡自己的專業(yè)!所以我學(xué)不好,我將要跨專業(yè)考研的!

于是,我又換來(lái)了贊美的歌!我繼續(xù)沉淪……

今晚,我碰到了當(dāng)年的戰(zhàn)友,當(dāng)我得知我的這幾位同學(xué)中兩個(gè)清華的均放棄了保研資格而去申請(qǐng)出國(guó),北大的也放棄了本專業(yè)的保研,在準(zhǔn)備考北大光華管理學(xué)院;當(dāng)我知道他們的托福,GRE,雅思成績(jī)的時(shí)候,我震驚了,這就是當(dāng)年與我在同一起跑線的人!我們的區(qū)別已經(jīng)很明顯了!不論你過(guò)去是xx狀元,不論你是天之驕子還是……記住:這是一個(gè)全新的起點(diǎn)!一切從零開(kāi)始……

不論你心中有多少想法,當(dāng)你沒(méi)有付之實(shí)踐的時(shí)候,那就是烏托邦!你說(shuō)你是人才,就有你的成績(jī)來(lái)證明,現(xiàn)在的成績(jī),而不是高考成績(jī),高考成績(jī)?cè)谀憧缛氪髮W(xué)的那一刻就已經(jīng)一文不值了!

最后,祝你們好運(yùn)!該怎樣順利融入大學(xué)生活呢?(一)重新確定新目標(biāo)(二)在行動(dòng)中成長(zhǎng)(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系(一)重新確定新目標(biāo)

重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)如何選擇合適的目標(biāo)

重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)人一旦沒(méi)有了生活目標(biāo),就會(huì)意志消沉、渾渾噩噩。高爾基說(shuō)過(guò):“一個(gè)人追求的目標(biāo)越高,他的才能就發(fā)展越快,對(duì)社會(huì)就越有益?!弊鳛榇髮W(xué)新生的我們,只有確立好自己的目標(biāo),才會(huì)有行動(dòng)的方向和動(dòng)力,才會(huì)充滿信心與活力,才能盡快地適應(yīng)大學(xué)生活。選擇合適的目標(biāo)

目標(biāo)過(guò)低,就會(huì)缺乏動(dòng)力;目標(biāo)過(guò)高,會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到理想而失望。應(yīng)當(dāng)從自身和客觀實(shí)際出發(fā),了解自己的個(gè)性特點(diǎn)、能力、優(yōu)缺點(diǎn),還有客觀的條件,不應(yīng)該再沉醉在高考成功的喜悅中,而應(yīng)做好“一切從頭開(kāi)始”的心理準(zhǔn)備,避免盲目地追隨別人或社會(huì)時(shí)尚,迅速給自己以恰當(dāng)定位。選擇合適的目標(biāo)

在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中,應(yīng)改變對(duì)自我、對(duì)他人、對(duì)環(huán)境的不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí),以達(dá)到改善人際關(guān)系、提高學(xué)習(xí)或工作效率的目的,使現(xiàn)在的自己不斷向理想的自己靠近,并隨時(shí)根據(jù)已經(jīng)變化了的情況,及時(shí)調(diào)整目標(biāo),以免因?yàn)槟繕?biāo)脫離實(shí)際而無(wú)法實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然,我們還應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己是不可能完成所有想要完成的事情,也不是所有的事情都有能力去實(shí)現(xiàn),只要努力做好自己能做的,對(duì)不受自己支配的因素,就不要太在意。你在大學(xué)有什么新的打算和目標(biāo)呢?你給自己制定了大學(xué)以及將來(lái)走向社會(huì)的人生目標(biāo)嗎?思考(二)在行動(dòng)中成長(zhǎng)

思考遺傳、環(huán)境和教育對(duì)人的成長(zhǎng)哪個(gè)重要?一個(gè)人的成長(zhǎng)是多種因素影響的共同結(jié)果外因:遺傳、環(huán)境、教育等

內(nèi)因:個(gè)人外因通過(guò)內(nèi)因起作用

遺傳、環(huán)境、教育,對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)都是外因。無(wú)論是朝夕相處的家庭,還是嚴(yán)密組織起來(lái)的學(xué)校,都不可能對(duì)一個(gè)具體的人構(gòu)成決定性影響。人的成長(zhǎng)最終只取決于他的行動(dòng),每個(gè)人都是在自己的行動(dòng)中成長(zhǎng)的。個(gè)人的成長(zhǎng)需要獨(dú)立精神,獨(dú)立需要我們?cè)谏顚?shí)踐中去培養(yǎng)、去鍛煉。請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的陳述,然后根據(jù)你的實(shí)際情況,圈選出一個(gè)最符合自己特征的字母。各個(gè)字母代表的含義分別是:A—非常符合;B—有點(diǎn)符合;C—無(wú)法確定;D—不太符合;E—很不符合。測(cè)一測(cè)

你了解自己的獨(dú)立性嗎?1、我對(duì)父母的話都是百依百順。ABCDE2、我從來(lái)不拒絕別人。ABCDE3、在觀察或思考時(shí),我總想從別人那里求證。ABCDE

4、在學(xué)習(xí)中遇到難題,我總是喜歡馬上向人求助。ABCDE

5、我很難獨(dú)自適應(yīng)新的環(huán)境。ABCDE

6、對(duì)老師說(shuō)的話我一味照辦。ABCDE

7、遇到挫折后我常常要萎靡很長(zhǎng)一段時(shí)間。ABCDE

8、遇見(jiàn)新問(wèn)題時(shí),我老是手足無(wú)措,一籌莫展。ABCDE9、我十分在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。ABCDE10、我從來(lái)沒(méi)有擔(dān)任過(guò)干部職務(wù)。ABCDE11、我不會(huì)做家務(wù)。ABCDE12、我對(duì)公益活動(dòng)總是盡量躲開(kāi),不去參加。ABCDE13、我從沒(méi)有嘗試過(guò)勤工儉學(xué)。ABCDE14、我不喜歡一個(gè)人去旅行,擔(dān)心沒(méi)法照顧好自己。ABCDE15、在需要做決定時(shí),我總是要?jiǎng)e人幫我拿主意。ABCDE

結(jié)果與解釋:

統(tǒng)計(jì)一下你所圈出的各個(gè)字母的數(shù)目,然后根據(jù)每個(gè)字母的得分算出總分。

選擇A的數(shù)目:(得1分)選擇B的數(shù)目:(得2分)

選擇C的數(shù)目:(得3分)選擇D的數(shù)目:(得4分)

選擇E的數(shù)目:(得5分)

你的總分是:

越接近75分,表明你的獨(dú)立能力越強(qiáng);越接近20分,表明你的獨(dú)立能力越差,急需提高。

經(jīng)過(guò)測(cè)試,你的獨(dú)立能力如何呀?(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系

人際關(guān)系的作用人際交往的一般原則“散布幸福的人必定是屬于擁有幸福的人,絕不會(huì)是不幸的人。要想在交往中得到快樂(lè),就去做那散布幸福的人罷。”

可以提升人的主觀幸福感可以促進(jìn)人的身體健康可以促進(jìn)人的心理健康人際關(guān)系的作用到底有哪些作用呢?人際關(guān)系的作用幸福感研究表明,結(jié)婚的人或有朋友的人,他們生活得更幸福些,原因可能是他們所獲得的人際關(guān)系發(fā)生了作用。如果人際關(guān)系不順利,就意味著心理需要被剝奪,或滿足需要的愿望受挫折,因而會(huì)產(chǎn)生孤立無(wú)援或被社會(huì)拋棄的感覺(jué);反之則會(huì)因有良好的人際關(guān)系而得到心理上的滿足。身體健康協(xié)調(diào)而親密的人際關(guān)系有利于身體健康,尤其是在手術(shù)后的康復(fù)階段更需要人們多關(guān)心。人際關(guān)系的作用心理健康心理上的疾病往往由緊張所引起。研究表明,社會(huì)支持可減少或防止心理緊張所造成的心理傷害。有些設(shè)計(jì)精巧的研究表明,社會(huì)支持與心理健康的聯(lián)系是由于人際關(guān)系對(duì)心理健康發(fā)生了作用。在絕大多數(shù)場(chǎng)合下,社會(huì)支持和高度的自我尊重可以保有一個(gè)健康的心理世界。

平等原則相容原則互利原則信用原則人際交往的一般原則生活上自理自立學(xué)習(xí)上自持自覺(jué)道德上自律自省心理上自強(qiáng)自信交往上自尊自愛(ài)盡快適應(yīng)大學(xué)生活,一定要做到:自私心理自傲心理猜疑心理逆反心理排他心理作秀心理互利心理冷漠心理嫉妒心理自卑心理影響人際關(guān)系的這十種心理因素你知道幾項(xiàng)呢?考考你對(duì)下列各題作出“是”或“否”的選擇。1、你平時(shí)是否關(guān)心自己的人緣?

2、你在食堂里一般都是獨(dú)自吃飯嗎?

3、和一大群人在一起時(shí),你是否會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感或失落感?測(cè)一測(cè),你的人際關(guān)系如何?

4、你是否時(shí)常不經(jīng)同意就使用他人的東西?

5、當(dāng)一件事沒(méi)做好,你是否會(huì)埋怨合作者?

6、當(dāng)你的朋友有困難時(shí),你是否時(shí)常發(fā)現(xiàn)他們不打算來(lái)求助你?

7、假如朋友們跟你開(kāi)玩笑過(guò)了頭,你會(huì)不會(huì)板起面孔,甚至反目?

8、在公共場(chǎng)合,你有把鞋子脫掉的習(xí)慣嗎?

9、你認(rèn)為在任何場(chǎng)合下都應(yīng)該不隱瞞自己的觀點(diǎn)嗎?

10、當(dāng)你的同事、同學(xué)或朋友取得進(jìn)步或成功時(shí),你是否真心為他們高興?

11、你喜歡拿別人開(kāi)玩笑嗎?

12、和自己興趣愛(ài)好不相同的人相處在一起時(shí),你也不會(huì)感到興味索然、無(wú)話可談嗎?

13、當(dāng)住在樓上時(shí),你會(huì)往樓下倒水或丟紙屑嗎?

14、你經(jīng)常指出別人的不足,要求他們?nèi)ジ倪M(jìn)嗎?

15、當(dāng)別人融洽地交談時(shí),你會(huì)貿(mào)然地打斷他們嗎?

16、你是否關(guān)心和常談?wù)搫e人的私事?

17、你善于和老年人談他們關(guān)心的問(wèn)題嗎?

18、你講話時(shí)常出現(xiàn)一些不文明的口頭語(yǔ)嗎?

19、你是否時(shí)而會(huì)做出一些言而無(wú)信的事?

20、當(dāng)有人在交談或?qū)δ阒v解一些事情時(shí),你是否時(shí)常覺(jué)得很難聚精會(huì)神地聽(tīng)下去?

21、當(dāng)你處于一個(gè)新集體中時(shí),你會(huì)覺(jué)得交新朋友是一件容易的事?

22、你是一個(gè)愿意慷慨地招待同伴的人嗎?

23、你向別人吐露自己的抱負(fù)、挫折以及個(gè)人的種種事情嗎?

24、你告訴別人一件事情時(shí),你是否試圖把事情的細(xì)節(jié)都交待得很清楚?

25、遇到不順心的事,你會(huì)精神沮喪、意志消沉,或把氣出在家人、朋友、同事身上嗎?

26、你是否經(jīng)常不假思索就隨便發(fā)表意見(jiàn)?

27、你是否注意赴約前不吃大蔥、大蒜,以及防止身帶酒氣?

28、你是否經(jīng)常發(fā)牢騷?

29、在公共場(chǎng)合,你會(huì)隨便喊別人的綽號(hào)嗎?

30、你關(guān)心報(bào)紙、電視等信息渠道中的社會(huì)新聞嗎?

31、當(dāng)發(fā)覺(jué)自己無(wú)意中做錯(cuò)了事或損害了別人,你是否會(huì)很快地承認(rèn)錯(cuò)誤并作出道歉?

32、閑暇時(shí),你是否喜歡跟別人聊天?

33、你跟別人約會(huì)時(shí),是否常讓別人等你?

34、你是否有時(shí)會(huì)與別人談?wù)撘恍┳约焊信d趣而他們不感興趣的話題?

35、你有逗樂(lè)兒童的小手法嗎?

36、你平時(shí)告誡自己不要說(shuō)虛情假意的話嗎?

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

第1、10、12、17、21、22、23、27、30、31、32、35、36題答“是”記1分,答“否”記0分,其余各題答“是”記0分,答“否”記1分。各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分。

評(píng)價(jià)方法:

30分以上:人際關(guān)系情況良好。

25—29分:人際關(guān)系情況較好。

19—24分:人際關(guān)系情況一般。

15—18分:人際關(guān)系情況較差。

14分以下:

人際關(guān)系情況很差。/xsly/ShowArticle.asp?ArticleID=107三、積極地管理生活

(一)捂緊“漏錢”的口袋,學(xué)會(huì)合理消費(fèi)(二)把握易逝的時(shí)光,學(xué)會(huì)管理時(shí)間(三)讓社團(tuán)成為發(fā)展的舞臺(tái),發(fā)展綜合能力(四)遠(yuǎn)離不良的生活方式,建立健康新觀念(五)做自己的心理咨詢師,積極適應(yīng)大學(xué)生的消費(fèi)現(xiàn)狀大學(xué)生消費(fèi)存在的問(wèn)題及原因分析引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確消費(fèi)觀的方法與途徑(一)捂緊“漏錢”的口袋,學(xué)會(huì)合理消費(fèi)大學(xué)生的消費(fèi)現(xiàn)狀當(dāng)代大學(xué)生的消費(fèi)構(gòu)成(1)學(xué)習(xí)費(fèi)用

(2)基本生活費(fèi)用

(3)娛樂(lè)消費(fèi)

(4)人際交往消費(fèi)大學(xué)生消費(fèi)的特點(diǎn)

(1)消費(fèi)來(lái)源單一(2)務(wù)實(shí)與經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合

(3)大學(xué)生消費(fèi)水平的差異性存在的問(wèn)題(1)從眾消費(fèi)和盲目消費(fèi)

(2)攀比消費(fèi)和情緒化消費(fèi)

(3)享受消費(fèi)和高消費(fèi)

(4)超前消費(fèi)和負(fù)債消費(fèi)原因分析(1)社會(huì)原因①當(dāng)前社會(huì)對(duì)高等教育的認(rèn)識(shí)存在一定的偏差②西方消費(fèi)主義思潮的蔓延③媒體的不良誘導(dǎo)

(2)家庭原因

(3)學(xué)校教育原因

(4)大學(xué)生自身存在的原因大學(xué)生消費(fèi)存在的問(wèn)題及原因我該怎樣管理我的財(cái)務(wù)支出呢?社會(huì)教育學(xué)校教育家庭教育自我教育引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確消費(fèi)觀的方法與途徑

內(nèi)因是事物發(fā)展的根本原因,大學(xué)生要樹(shù)立正確的消費(fèi)觀關(guān)鍵還在于大學(xué)生自身。

(1)積累消費(fèi)經(jīng)驗(yàn)。在平時(shí)的社會(huì)生活中,在消費(fèi)過(guò)程中,自己要注意積累消費(fèi)經(jīng)驗(yàn)。

(2)學(xué)習(xí)消費(fèi)知識(shí),提高理財(cái)能力。在學(xué)生要積極參加社會(huì)和學(xué)校舉辦的各種關(guān)于消費(fèi)方面的活動(dòng),從中學(xué)習(xí)消費(fèi)知識(shí)。

(3)提高法律意識(shí)。作為現(xiàn)代大學(xué)生,要主動(dòng)學(xué)習(xí)消費(fèi)方面的法律和法規(guī),加強(qiáng)自身的法律基礎(chǔ),提高維權(quán)意識(shí),不要讓自己成為新時(shí)代的法盲。自我教育

(4)遵循正確的消費(fèi)原則。

大學(xué)生在消費(fèi)的過(guò)程中要實(shí)事求是地根據(jù)生活、學(xué)習(xí)、文化和娛樂(lè)的實(shí)際情況制定明確消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn),堅(jiān)持合理的消費(fèi)原則,做出消費(fèi)計(jì)劃,量力而行、量入為出,養(yǎng)成良好的消費(fèi)習(xí)慣。大學(xué)生在平時(shí)的消費(fèi)過(guò)程中關(guān)鍵的要堅(jiān)持以下幾個(gè)原則:消費(fèi)有度原則、消費(fèi)計(jì)劃性原則、消費(fèi)主導(dǎo)性原則和消費(fèi)自立性原則,通過(guò)這些原則來(lái)規(guī)范自己的消費(fèi)。自我教育“時(shí)間是世界上最短缺的資源,除非嚴(yán)加管理,否則就會(huì)一事無(wú)成?!薄绹?guó)著名管理大師杜拉克想一想:你是怎樣管理自己的時(shí)間的?(二)把握易逝的時(shí)光,學(xué)會(huì)管理時(shí)間要有正確的時(shí)間觀念

合理地安排時(shí)間

學(xué)會(huì)高效率地利用時(shí)間

時(shí)間管理小技巧大學(xué)生在校的時(shí)間,可以劃分成在時(shí)間管理的過(guò)程中,要學(xué)會(huì)妥善地安排上述的這六種時(shí)間,分清輕重緩急。學(xué)習(xí)時(shí)間(專業(yè)學(xué)習(xí))工作時(shí)間(參與社會(huì)工作,如班干、學(xué)生會(huì)或社團(tuán)里的工作等)休閑時(shí)間(休息、睡眠及體育活動(dòng))家庭時(shí)間(與家人進(jìn)行溝通交流)個(gè)人時(shí)間(做自己感興趣的事)思考時(shí)間(獨(dú)自思考某些問(wèn)題)等大學(xué)生可以根據(jù)事情的性質(zhì)來(lái)進(jìn)行時(shí)間安排事情有兩種性質(zhì)一是緊急性:緊急或不緊急的事情二是重要性:重要或不重要的事情它們可以形成一個(gè)四格表,如下圖所示:

時(shí)間管理的重要性與緊迫性示意圖

緊急

不緊急重要

不重要A危機(jī)

緊急狀況

有限期壓力的計(jì)劃B學(xué)習(xí)新技能

建立人際關(guān)系

保持身體健康C某些電話

不速之客

某些會(huì)議D瑣碎的事情

某些信件

無(wú)聊的談話通常,A區(qū)的項(xiàng)目急待解決,需要快速高效地完成,B區(qū)的項(xiàng)目需要及時(shí)完成,但當(dāng)A區(qū)的事務(wù)過(guò)多時(shí),可以適當(dāng)?shù)睾雎曰蛲袆e人來(lái)幫忙完成;C區(qū)的項(xiàng)目雖然不緊急但很重要,所以它們應(yīng)該列入你的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃;D區(qū)的事情能在空閑時(shí)再考慮實(shí)施或解決。同時(shí)還要注意,不要等待事情變成最重要最緊急的時(shí)候才去做,而是應(yīng)該合理安排。思考2.一天中學(xué)習(xí)與休閑時(shí)間的比例如何搭配才感覺(jué)快樂(lè)而充實(shí)?1.你每天有多少時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí),又有多少時(shí)間用來(lái)休閑?

同學(xué)們,看了以上內(nèi)容后,你學(xué)會(huì)了如何合理安排你的時(shí)間嗎?那么,請(qǐng)思考以下問(wèn)題:你參加社團(tuán)了嗎?你覺(jué)得你參加的社團(tuán)對(duì)你有積極的促進(jìn)作用嗎?你有什么收獲?有什么體驗(yàn)或感受?對(duì)于其他想?yún)⒓由鐖F(tuán)的同學(xué),你對(duì)他們有什么意見(jiàn)或建議嗎?思考高校學(xué)生社團(tuán)類型高校學(xué)生社團(tuán)的作用高校新生如何選擇社團(tuán)組織(三)讓社團(tuán)成為發(fā)展的舞臺(tái),發(fā)展綜合能力理論學(xué)習(xí)類社團(tuán)社會(huì)科學(xué)類社團(tuán)學(xué)術(shù)科技類社團(tuán)文學(xué)藝術(shù)類社團(tuán)志愿服務(wù)類社團(tuán)體育健身類社團(tuán)高校學(xué)生社團(tuán)類型高校學(xué)生社團(tuán)的作用

對(duì)學(xué)生思想道德水平的提升起到了潛移默化的影響為學(xué)生的技能成熟提供了良好的環(huán)境為學(xué)生能力的提高提供了廣闊的空間促進(jìn)了學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷完善促進(jìn)了廣大學(xué)生的身心健康發(fā)展如何選擇社團(tuán)組織

了解所要加入的社團(tuán)興趣很重要自信是關(guān)鍵

選擇不可過(guò)于草率不可貪多功利性不可太強(qiáng)認(rèn)真對(duì)待社團(tuán)活動(dòng)知識(shí)窗:參加大學(xué)生社團(tuán)組織的五種誤區(qū)從眾心理:這類大學(xué)生往往沒(méi)有明確的目標(biāo),而是隨大流,“人涌亦涌”。嘗試心理:

這類大學(xué)生往往在每個(gè)社團(tuán)組織中都嘗試一番,看看在這個(gè)社團(tuán)中能否得到“重用”,否則就更換到另一個(gè)社團(tuán)中去,以至于難以在社團(tuán)中找到歸屬感,感到迷茫?!皰攴帧毙睦恚涸S多高校規(guī)定,學(xué)生參加社團(tuán)組織可以在“綜合素質(zhì)考評(píng)”中加分,因此,許多學(xué)生往往只“掛靠”社團(tuán)組織,而不參加任何社團(tuán)活動(dòng),純粹為了操行評(píng)定加分的需要。知識(shí)窗:參加大學(xué)生社團(tuán)組織的五種誤區(qū)“逞強(qiáng)”心理:

有些學(xué)生對(duì)好幾個(gè)社團(tuán)都感興趣,都去參加,并且都想干得更好一些,結(jié)果往往顧此失彼。逃避心理:

有些同學(xué)并不喜歡自己的專業(yè),因而熱衷于參加各種社團(tuán)活動(dòng),投入了大量的時(shí)間,逃避專業(yè)學(xué)習(xí),結(jié)果荒廢學(xué)業(yè),適得其反。研究表明,生活方式與人類健康的關(guān)系越來(lái)越密切,而不良生活方式導(dǎo)致的疾病,如心臟病、癌癥等是很難靠醫(yī)藥控制的。“一個(gè)人20年前的生活方式,決定20年后的身體狀況”,11月22日,英國(guó)《自然》雜志刊文稱,未來(lái)10年,全球?qū)⒂?.88億人死于因不良生活方式引發(fā)的慢性病,其中久坐更被世界衛(wèi)生組織(WHO)看作十大致死致疾殺手之一。WHO指出,全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。調(diào)查更指出,成年人中,習(xí)慣久坐或活動(dòng)極少的比例高達(dá)60%—85%。(四)遠(yuǎn)離不良的生活方式,建立健康新觀念對(duì)此,專家們一致呼吁各國(guó)向這些隱形的殺手宣戰(zhàn)。在給政府提出20條措施的同時(shí),他們也為老百姓提供了若干具體建議。(四)遠(yuǎn)離不良的生活方式,建立健康新觀念人類面臨著許多疾病,其中大量的是一些慢性非傳染性疾病。影響這些慢性非傳染性疾病發(fā)生的因素,一個(gè)是生物遺傳因素,另一個(gè)就是環(huán)境因素、社會(huì)因素。后者就與人們的生活行為、生活方式有密切的關(guān)系。知識(shí)窗下面的不良生活方式,你占了幾項(xiàng)呢?危險(xiǎn)方式1:極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中,只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉,68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏暈等現(xiàn)象,引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

危險(xiǎn)方式2:有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示,將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。危險(xiǎn)方式3:缺乏主動(dòng)體檢。932人中,有219人從來(lái)不體檢。知識(shí)窗下面的不良生活方式,你占了幾項(xiàng)呢?危險(xiǎn)方式4:不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快,吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

危險(xiǎn)方式5:與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。危險(xiǎn)方式6:長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí),超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。知識(shí)窗下面的不良生活方式,你占了幾項(xiàng)呢?危險(xiǎn)方式7:常坐不動(dòng)。被調(diào)查者中,有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái),除非上廁所,就輕易不站起來(lái)。久坐,不利于血液循環(huán),會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定,也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。危險(xiǎn)方式8:不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間,另有7%的人經(jīng)常失眠。知識(shí)窗下面的不良生活方式,你占了幾項(xiàng)呢?危險(xiǎn)方式9:面對(duì)電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。危險(xiǎn)方式10:三餐飲食無(wú)規(guī)律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐,確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。/10676744/viewspace-2401714生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一些心理困惑,正如軀體都會(huì)罹患疾病一樣,只是出現(xiàn)的時(shí)間不同,嚴(yán)重程度不同罷了。如果我們能掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法,為自己調(diào)出一個(gè)好心情,就能享受生活的快樂(lè)。也就是說(shuō),我們要成為自己的心理咨詢師。那么如何成為自己的心里咨詢師呢?(五)做自己的心理咨詢師,積極適應(yīng)正視困惑,在困惑中成長(zhǎng)善待自己的心靈學(xué)會(huì)放棄,容忍缺陷學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題

一個(gè)不思考個(gè)人的發(fā)展、不去適應(yīng)隨時(shí)變化的環(huán)境、安于現(xiàn)狀的人,也許就會(huì)少了許多煩惱和困擾,但他也永遠(yuǎn)在原地踏步,沒(méi)有進(jìn)步。一個(gè)人從無(wú)知走向有知,從幼稚走向成熟的成長(zhǎng)過(guò)程中,每一步都是艱辛的,甚至是痛苦的,其中伴隨著的是無(wú)盡的壓力和困惑。只有選擇不逃避,積極地面對(duì)這些壓力和困惑,才會(huì)找到解決的方法,才會(huì)一次一次地走出困惑,走向成熟。因此,我們要學(xué)會(huì)正視困惑,勇敢地挑戰(zhàn)它,學(xué)會(huì)在困惑中一步一步地完善自己。正視困惑,在困惑中成長(zhǎng)

一位因失戀而曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)輕生念頭的大學(xué)生,經(jīng)過(guò)自我調(diào)整走出了情感陰影。他說(shuō):“生與死,往往只有一念之差,想開(kāi)了是天堂,想不開(kāi)是地獄。走過(guò)生與死的邊緣,我懂得了:用一顆陽(yáng)光的心,可以讀懂不幸和痛苦,它們是我生命的重要財(cái)富。生命是短暫而幸福的,我要善待心靈,熱愛(ài)生命,珍惜生命。”

善待自己的心靈

現(xiàn)代社會(huì)變化快速,每個(gè)人仿佛置身于一個(gè)“快餐”式的生活當(dāng)中:忙忙碌碌,來(lái)去匆匆,忙著奮斗,忙著競(jìng)爭(zhēng),忙著成功。作為大學(xué)生的我們也同樣不能幸免:忙著做題,忙著考試,忙著考證,忙著打工,忙著戀愛(ài)……身外的欲望和誘惑太多了,我們亂花迷眼,沒(méi)有了“舉杯邀明月”的閑情,沒(méi)有了“兩個(gè)黃鸝鳴翠柳”的雅興……我們的心靈蒙上了厚厚的灰塵。為此,我們時(shí)時(shí)善待自己的心靈,保持心靈的明麗清靜,讓心靈保持鮮活,對(duì)生命,對(duì)生活充滿激情。善待自己的心靈

懂得取舍是一種智慧。在該取的時(shí)候取,該放棄的時(shí)候就放下,才不會(huì)如故事里的年輕人那樣,連性命也丟了。而且,有時(shí)候放棄是為了獲得對(duì)我們來(lái)說(shuō)更有價(jià)值的東西,如放棄了多吃一個(gè)蘋果的機(jī)會(huì),把它分給其他同學(xué),我們將會(huì)收獲比蘋果更有價(jià)值的同學(xué)之間的情誼。放棄也要懂得選擇,每一次選擇都必須為了一次升華,否則不要選擇;同樣每一次放棄都必須為了一次成長(zhǎng),否則就不要放棄。這才是放棄的智慧!學(xué)會(huì)放棄,容忍缺陷

缺點(diǎn)意味著可以進(jìn)一步努力,進(jìn)一步完美。當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候,他的生存空間就被剝奪了,更不用說(shuō)有什么成長(zhǎng)余地了??梢赃@么說(shuō),缺陷是一種恩惠,放棄是一種智慧。為此,我們應(yīng)能正視,容忍自身的缺陷,接納并不完美的自己;同時(shí)也要學(xué)會(huì)在該放棄的時(shí)候要堅(jiān)決放棄。學(xué)會(huì)放棄,容忍缺陷

生活中,許多心理困擾其實(shí)都與我們自己的思考方式有關(guān)。當(dāng)身處順境時(shí),我們從來(lái)不會(huì)懷疑自己的思考方式,常常認(rèn)為自己是正確的,不假思索地用一種自動(dòng)化的思考問(wèn)題的方式來(lái)解決問(wèn)題。有的同學(xué)在中學(xué)是學(xué)習(xí)尖子,是以學(xué)業(yè)成績(jī)優(yōu)秀建立起自信心的,習(xí)慣于用原有的思維方式推導(dǎo)出“學(xué)習(xí)成績(jī)不好個(gè)人價(jià)值就低”的結(jié)論。如果他們?cè)诖髮W(xué)學(xué)習(xí)中遭遇挫折,他們的自尊心和自信心會(huì)因此而受到沉重地打擊。學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題

其實(shí),如果能換個(gè)角度看問(wèn)題,每一種困惑都可以找到解決的方案?!翱荚囀×耍冒。】荚嚤┞冻隽宋业膯?wèn)題,也為下次的進(jìn)步奠定了基礎(chǔ)?!蓖砩献咭孤吩饨倭?,‘奉獻(xiàn)’了二百元,自己很惱火,那就告訴自己:“謝天謝地,幸虧沒(méi)出生命危險(xiǎn)?!笨傊瑩Q個(gè)角度看問(wèn)題,就會(huì)活得更瀟灑,更快樂(lè)。學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題關(guān)于“缺了一角”的寓言它缺了一角,它很不快樂(lè)它動(dòng)身去找失落的一角它向前滾動(dòng),唱著這樣一首歌:“喔,我要去找失落的一角,我要去找失落的一角,啊哈哈,上路啦,去找我那失落的一角!”有時(shí)候,它要忍受日曬~~接著又是一場(chǎng)冰涼的大雨~~有時(shí)候冰雪把它凍僵了,接著太陽(yáng)又出來(lái)替它暖身~它因?yàn)槿绷艘唤?,不能滾的很快,所以也會(huì)停下來(lái)跟小蟲(chóng)說(shuō)說(shuō)話

或者聞聞花香~~~

有時(shí)候它超甲蟲(chóng)的車~~~

有時(shí)候,甲蟲(chóng)也超它的車~~~

最愉快的,就是

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