懷孕期間我們究竟該如何補(bǔ)充葉酸課件

不少女性朋友對孕期補(bǔ)充葉酸這件事充滿了疑惑。不知道自己該不該補(bǔ)充葉酸，怎樣判斷自己是否缺乏葉酸？如果需要補(bǔ)充，又如何才能科學(xué)補(bǔ)充？葉酸富含葉酸的食物何為葉酸？葉酸，別名維生素B9、維生素M、維生素Bc，是機(jī)體內(nèi)細(xì)胞生長、繁殖必不可少的物質(zhì)，是機(jī)體利用糖分和氨基酸時不可缺少的物質(zhì)。葉酸有維持血液健康的作用，因此如果人體缺乏葉酸，可能會誘發(fā)貧血，而葉酸攝取不足引發(fā)的貧血與缺鐵性貧血同樣會使身體虛弱、易疲勞，可能讓人變得暴躁、愛發(fā)脾氣。葉酸攝取不足的危害？人體內(nèi)葉酸含量不足，會致使紅細(xì)胞發(fā)生異兩軍常常交火。一天夜里，戰(zhàn)士們睡的正香，聽說鬼子要偷襲，迅速穿衣起床，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)常，使未成熟細(xì)胞增加，引起貧血，造成及白血球減少。葉酸是胎寶寶發(fā)育的必要物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽葉酸攝取不足，可能致使胎寶寶出生時體重偏低，發(fā)生唇腭裂、心臟缺陷等。孕早期時，如果準(zhǔn)媽媽媽葉酸攝取不足，會影響胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可致使畸形。所以，建議女性朋友在備孕時注意補(bǔ)充葉酸，每天推薦量為100-300微克。孕期缺乏葉酸的風(fēng)險？葉酸屬于水溶性B族維生素，與正常人相比，準(zhǔn)媽媽對其需求量要高出4倍之多。 懷孕頭3個月即孕早期，是胎寶寶各個器官和系統(tǒng)分化，以及胎盤形成的重要階段，細(xì)胞生長、繁殖、分裂十分旺盛。此階段葉酸攝取不足可致使胎兒發(fā)生畸形，比如無腦兒，脊柱裂等，我國神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生率約為3.8‰。此外，兩軍常常交火。一天夜里，戰(zhàn)士們睡的正香，聽說鬼子要偷襲，迅速穿衣起床，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)還可能引起準(zhǔn)媽媽在孕早期發(fā)生自然流產(chǎn)。 孕中晚期，不僅胎寶寶的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽自身的血容量、和胎盤的發(fā)育也需要充足的葉酸。這時如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏葉酸，危害很嚴(yán)重，胎寶寶發(fā)育遲緩，出現(xiàn)早產(chǎn)和出生時體重過低等情況，影響胎寶寶今后的身體發(fā)育和智力發(fā)展；容易造成胎盤早剝，引起妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血。兩軍常常交火。一天夜里，戰(zhàn)士們睡的正香，聽說鬼子要偷襲，迅速穿衣起床，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)酸）和綜合礦物質(zhì)（要含有1000mg的鈣、500mg的鎂），可以預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)發(fā)生缺陷。如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸？1.最佳補(bǔ)充葉酸的時間：孕前3個月至孕早期。 補(bǔ)充葉酸應(yīng)講究延續(xù)性，中間最好不要中斷。在孕中晚期時，雖然胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完成，但是合成的DNA，以及胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都需要量葉酸的參與，如果葉酸的攝取不足仍然會引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

2.最佳補(bǔ)充葉酸的方法：根據(jù)針對我國育齡婦女的膳食中葉酸攝入量的調(diào)查顯示，準(zhǔn)媽媽葉酸每日攝入量僅為266微克，再去除烹調(diào)加工等損耗，實際吸收利用率只有50％。中國葉酸的每兩軍常常交火。一天夜里，戰(zhàn)士們睡的正香，聽說鬼子要偷襲，迅速穿衣起床，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)日推薦量，一般成人為400微克，準(zhǔn)媽媽為600—800微克。 提醒：雖然說補(bǔ)充充足的葉酸對準(zhǔn)媽媽來說必不可少，但是如果葉酸服用不當(dāng)，比如大劑量服用會導(dǎo)致中毒，阻礙機(jī)體吸收鋅元素從而致使體內(nèi)鋅不足，不利于胎寶寶的生長發(fā)育，可能出現(xiàn)發(fā)育遲緩、出生時體重偏低等情況。另外，葉酸大劑量進(jìn)入人體，容易將維生素B12缺乏的癥狀掩蓋，如或發(fā)現(xiàn)不及時可造成嚴(yán)重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。3.富含葉酸的食物： 水果類：橘子、酸棗、獼猴桃、桃子、草莓、櫻桃、石榴、香蕉、檸檬、李子、杏、楊梅、山楂、葡萄、梨、胡桃等；綠色蔬菜類：青菜、小白菜、西紅柿、萵筍、兩軍常常交火。一天夜里，戰(zhàn)士們睡的正香，聽說鬼子要偷襲，迅速穿衣起床，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)花菜、胡蘿卜、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆、豆莢等；動物類：動物肝腎臟、蛋類以及雞、牛、羊等肉類等；豆類、堅果類：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等；谷物類：小麥胚芽、大麥、米皮、糙米等；還有核桃油也含有葉酸。注意事項 孕期缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒在母體內(nèi)腦細(xì)胞發(fā)育不完整，生出的胎兒可能是弱智。94%的弱智兒或腦發(fā)育不全，導(dǎo)致腦癱有的孕婦為了保持身材，只吃瘦肉不吃肥肉，或者只