健康教育知識(shí)培訓(xùn)材料2

健康教育知識(shí)培訓(xùn)材料2健康教育知識(shí)培訓(xùn)材料2健康教育知識(shí)培訓(xùn)材料2xxx公司健康教育知識(shí)培訓(xùn)材料2文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度健康教育知識(shí)培訓(xùn)材料健康教育與健康促進(jìn)一、健康教育與健康促進(jìn)

健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、民族興旺的保證。我國(guó)憲法明確規(guī)定：維護(hù)全體公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社會(huì)主義的重要任務(wù)之一。而健康教育則是一項(xiàng)投入少、產(chǎn)出多、效益大的保健措施，其作為衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略措施已得到全世界的公認(rèn)，并被列為初級(jí)衛(wèi)生保健八大要素之首。

（一）健康概念

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科學(xué)技術(shù)及生活水平的進(jìn)步，人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷深化。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)”。對(duì)健康內(nèi)涵的全面理解有助于指導(dǎo)健康教育與健康促進(jìn)的實(shí)踐。

（二）健康教育

健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過程。即是使教育對(duì)象知識(shí)、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)系表現(xiàn)為：知是基礎(chǔ)，信是動(dòng)力，行是目標(biāo)。其目的是消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。

根據(jù)1988年第13屆世界健康大會(huì)提出的新概念：健康教育是一門研究以傳播保健知識(shí)和技術(shù)，影響個(gè)體和群體行為，消除危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康的科學(xué)。它重點(diǎn)研究知識(shí)傳播和行為改變的理論、規(guī)律和方法，以及社區(qū)教育的組織、規(guī)劃和評(píng)價(jià)的理論與實(shí)踐。通過傳播和教育手段，向社會(huì)、家庭和個(gè)人傳授衛(wèi)生保健知識(shí)，提高自我保健能力，養(yǎng)成健康行為，糾正不良習(xí)慣，消除危險(xiǎn)因素，防止疾病發(fā)生，促進(jìn)人類健康和提高生活質(zhì)量。

（三）健康促進(jìn)

健康促進(jìn)是促進(jìn)人們控制影響健康因素，維護(hù)和提高他們自身健康的能力的過程，是協(xié)調(diào)人類與他們環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個(gè)人與社會(huì)對(duì)健康所負(fù)的責(zé)任。是指以健康教育、組織、立法、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段對(duì)健康有害的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會(huì)和生態(tài)環(huán)境，以促進(jìn)人類的健康。

我國(guó)的健康教育的發(fā)展經(jīng)歷了衛(wèi)生宣傳、健康教育、健康促進(jìn)三個(gè)階段。三者的關(guān)系是后者包容前者，后者是前者的發(fā)展。其不同點(diǎn)在于：

衛(wèi)生宣傳=知識(shí)普及+宣傳鼓動(dòng)

健康教育=知+信+行

健康促進(jìn)=健康教育+社會(huì)支持

（四）健康促進(jìn)的領(lǐng)域

健康促進(jìn)涉及的5個(gè)主要活動(dòng)領(lǐng)域：

1、制定能促進(jìn)健康的公共政策健康促進(jìn)的含義已超出衛(wèi)生保健的范疇，把健康問題提到各個(gè)部門，各級(jí)政府和組織的決策者的議事日程上。明確要求非衛(wèi)生部門實(shí)行健康促進(jìn)政策，其目的就是要使人們更容易作出更有利于健康的選擇。

2、創(chuàng)造支持的環(huán)境

健康促進(jìn)必須創(chuàng)造安全的、滿意的和愉快的生活和工作環(huán)境。系統(tǒng)地評(píng)估環(huán)境對(duì)健康的影響，以保證社會(huì)和自然環(huán)境有利于健康的發(fā)展。

3、加強(qiáng)社區(qū)的行動(dòng)

提高社區(qū)人們生活質(zhì)量的真正力量是他們自己。充分發(fā)動(dòng)社區(qū)力量，積極有效地參與衛(wèi)生保健計(jì)劃的制定和執(zhí)行，挖掘社區(qū)資源，幫助他們認(rèn)識(shí)自己的健康問題，并提出解決問題的辦法。

4、發(fā)展個(gè)人技能

通過提供健康信息，教育并幫助人們提高作出健康選擇的技能來支持個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展。學(xué)校、家庭、工作單位和社區(qū)都要幫助人們做到這一點(diǎn)。

5、調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向

健康促進(jìn)中的衛(wèi)生服務(wù)的責(zé)任由個(gè)人、社會(huì)團(tuán)體、衛(wèi)生專業(yè)人員、衛(wèi)生部門、工商機(jī)構(gòu)和政府共同分擔(dān)。他們必須共同努力，建立一個(gè)有助于健康的衛(wèi)生保健系統(tǒng)。

二、健康教育與健康促進(jìn)的任務(wù)

1、主動(dòng)爭(zhēng)取和有效促進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)和決策層轉(zhuǎn)變觀念，從政策上、資源上對(duì)健康需求和有利于健康的活動(dòng)給予支持，并制定各項(xiàng)促進(jìn)健康的政策。健康教育作為全民素質(zhì)教育的組成部分，已經(jīng)受到我國(guó)政府的高度重視。以政府行為和行政干預(yù)來支持和推動(dòng)健康教育工作，是健康教育事業(yè)發(fā)展的必然趨勢(shì)。

2、促進(jìn)個(gè)人、家庭和社區(qū)對(duì)預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量的責(zé)任感。使人們?cè)诿媾R個(gè)人或群體健康相關(guān)的問題時(shí)，能明智、有效地作出抉擇。通過提高社區(qū)自助能力，實(shí)現(xiàn)社區(qū)資源（人、財(cái)、物等）的開發(fā)。

3、創(chuàng)造有益于健康的外部環(huán)境。健康教育與健康促進(jìn)必須以廣泛的聯(lián)盟和支持系統(tǒng)為基礎(chǔ)，與相關(guān)部門協(xié)作，共同努力逐步創(chuàng)造良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境。把社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等建成“健康促進(jìn)社區(qū)”、“健康促進(jìn)學(xué)?！?、“健康促進(jìn)工廠”等。

4、積極推動(dòng)醫(yī)療衛(wèi)生部門觀念與職能的轉(zhuǎn)變，尤其是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，使其作用向著提供健康服務(wù)的方向發(fā)展。

5、在全民中開展健康教育。教育和引導(dǎo)人民群眾破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提倡文明、健康、科學(xué)的生活方式，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)，提高全民族的健康素質(zhì)和科學(xué)文化水平。

三、健康教育與健康促進(jìn)的主要相關(guān)學(xué)科

健康教育與健康促進(jìn)的理論依據(jù)和專業(yè)技術(shù)，主要來源于醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、傳播學(xué)、科普學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、美學(xué)等學(xué)科。在諸多相關(guān)學(xué)科中以預(yù)防醫(yī)學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)、教育學(xué)、傳播學(xué)、健康心理學(xué)、健康行為學(xué)等關(guān)系最為密切。

1、預(yù)防醫(yī)學(xué)：預(yù)防醫(yī)學(xué)是以群體為研究對(duì)象，應(yīng)用基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、環(huán)境醫(yī)學(xué)等有關(guān)學(xué)科的理論和流行病學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、毒理學(xué)等方法，研究自然和社會(huì)因素對(duì)健康和疾病的影響及作用的規(guī)律，采用衛(wèi)生措施以達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命的科學(xué)。

2、社會(huì)醫(yī)學(xué)：社會(huì)醫(yī)學(xué)是一門醫(yī)學(xué)和社會(huì)科學(xué)相結(jié)合的邊緣學(xué)科。它主要研究社會(huì)因素和健康之間相互作用及其規(guī)律，以制定社會(huì)保障措施，保護(hù)和增進(jìn)人群的身心健康。健康教育和健康促進(jìn)借鑒社會(huì)醫(yī)學(xué)研究醫(yī)學(xué)問題時(shí)所側(cè)重的戰(zhàn)略性、理論性、方向性和思維觀念，從社會(huì)學(xué)角度研究和分析人群的主要健康問題，制定宏觀與微觀結(jié)合的不同層次的干預(yù)措施，提高人群的生活質(zhì)量。

3、教育學(xué)：健康教育是健康與教育的有機(jī)結(jié)合。人群從接受健康信息到行為改變，就是一個(gè)教育過程。健康教育工作者必須熟悉教育對(duì)象的需求，熟練掌握根據(jù)不同教育對(duì)象的文化，設(shè)計(jì)教育課程，安排教學(xué)內(nèi)容的技術(shù)，運(yùn)用不同的教學(xué)方法，實(shí)施因材施教，并進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

4、健康傳播學(xué)：主要研究健康信息傳播活動(dòng)發(fā)生和發(fā)展的規(guī)律，以及影響傳播效果的因素，傳播策略的選擇與拓展。

5、健康心理學(xué)：健康心理學(xué)是在行為醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一門新的心理學(xué)分支，健康心理學(xué)要在研究心理和社會(huì)心理因素對(duì)健康的影響，提供心理保健的理論、策略、具體措施和方法學(xué)方面發(fā)揮其特殊的功能。

6、健康行為學(xué)：健康行為學(xué)是近年來隨著健康教育的需要而發(fā)展起來的新學(xué)科，也可以說是行為科學(xué)的一個(gè)分支。健康教育與健康促進(jìn)著眼于個(gè)人、群體乃至組織行為的改變。因此，健康行為學(xué)是健康教育和健康促進(jìn)的基礎(chǔ)學(xué)科。

四、健康教育的基本方法

1、健康相關(guān)行為改變的理論

⑴知信行模式（KABP）“知信行”模式是行為改變的較為成熟的模式：

信息→知→信→行→增進(jìn)健康

知（知識(shí)和學(xué)習(xí)）是基礎(chǔ)，信（信念和態(tài)度）是動(dòng)力，行（促進(jìn)健康行為）是目標(biāo)。以吸煙有害為例，健康教育工作者通過多種方法和途徑把吸煙有害健康、吸煙引發(fā)的疾病以及與吸煙有關(guān)的死亡數(shù)字等知識(shí)傳授給群眾；群眾接受知識(shí)，通過思考，加強(qiáng)了保護(hù)自己和他人健康的責(zé)任，形成信念；在信念支配下，逐步建立起不吸煙的健康行為模式。

（2）健康信念模式健康信念模式是用社會(huì)心理學(xué)方法解釋健康相關(guān)行為的重要理論模式。它以心理學(xué)為基礎(chǔ)，由刺激理論和認(rèn)知理論綜合而成。健康信念模式在產(chǎn)生促進(jìn)健康行為的實(shí)踐中遵循以下步驟：首先，充分讓人們對(duì)他們目前的行為方式感到害怕（知覺到威脅和嚴(yán)重性）；其次，讓人們堅(jiān)信一旦改變不良行為會(huì)得到非常有價(jià)值的后果（知覺到效益）；同時(shí)清醒地認(rèn)識(shí)到行為改變中可能出現(xiàn)的困難（知覺到障礙）；最后，使人們感到有信心、有能力通過努力改變不良行為。

2、健康傳播技巧

健康傳播是健康教育與健康促進(jìn)的重要手段和策略。是運(yùn)用各種傳播媒介渠道和方法，為維護(hù)和促進(jìn)人類健康的目的而制作、傳遞、分散、分享健康信息的過程。健康傳播是一般傳播行為在醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生學(xué)領(lǐng)域的具體和深化，并有其獨(dú)自的特點(diǎn)和規(guī)律。

人類的傳播活動(dòng)多種多樣。但按傳播的主客體相互關(guān)系的不同及其特征，大致可分為“人際傳播”，“大眾傳播”，“組織傳播”和“自我傳播”四種基本類型。健康傳播也離不開這幾種傳播方法。

（1）人際傳播也稱人際交流，是指人與人之間一種直接的信息溝通的交流活動(dòng)。人際傳播可以是個(gè)人與個(gè)人之間、個(gè)人與群體之間、群體與群體之間。由于人際傳播具有針對(duì)性強(qiáng)、交流充分、反饋及時(shí)等優(yōu)點(diǎn)，這種傳播方式在社區(qū)健康教育中尤為常用和有效，社區(qū)全科醫(yī)生、衛(wèi)生工作人員應(yīng)該是該社區(qū)健康問題的權(quán)威和健康傳播者，可以應(yīng)用在診病時(shí)、病人咨詢時(shí)、出診家訪時(shí)——“個(gè)人與個(gè)人”；組織專題講座、授課、演講——“個(gè)人與群體”；座談、討論——“群體與群體”這幾方面進(jìn)行人際健康傳播。

人際傳播要獲得好的效果，傳播技巧是十分重要的。人際傳播要成為互動(dòng)式的而不是單向的說教的。首先，人際間要溝通、理解、信任和尊重、保護(hù)對(duì)方的隱私；第二，對(duì)社區(qū)內(nèi)人群的健康情況應(yīng)有所了解，回答咨詢、專題講座、授課、座談等都應(yīng)針對(duì)性強(qiáng)，有的放矢，使對(duì)方產(chǎn)生興趣、共鳴；第三，使用通俗易懂的語言，如果對(duì)不懂醫(yī)學(xué)的人使用了很多醫(yī)學(xué)術(shù)語，對(duì)方理解不了醫(yī)學(xué)術(shù)語的含義，也是不能達(dá)到預(yù)期效果的：最后要有科學(xué)性。

（2）大眾傳播是指通過廣播、電視、電影、報(bào)紙、期刊、書籍、標(biāo)語、板報(bào)、宣傳單張、互聯(lián)網(wǎng)等大眾媒介向社會(huì)人群傳播信息的過程。大眾傳播的特點(diǎn)是要借助一定的媒體；其信息是公開的、面向全社會(huì)人群；信息傳播距離遠(yuǎn)、覆蓋面廣、速度快；大眾傳播是單向的，雙方信息反饋不足。

（3）組織傳播是指組織之間，組織內(nèi)部成員之間的信息交流活動(dòng)是有組織有領(lǐng)導(dǎo)而進(jìn)行的有一定規(guī)模的信息傳播。即發(fā)展為公共關(guān)系學(xué)。

（4）自我傳播是指?jìng)€(gè)人接受外界信息后，在頭腦中進(jìn)行信息加工處理的過程，這是人類進(jìn)行一切信息交流的必要的生物學(xué)基礎(chǔ)。屬于心理學(xué)研究的范疇。

3、健康相關(guān)行為干預(yù)模式

健康相關(guān)行為是指?jìng)€(gè)體或團(tuán)體的與健康和疾病有關(guān)的行為。一般可分為兩大類：促進(jìn)健康的行為和危害健康的行為。

促進(jìn)健康行為是個(gè)人或群體表現(xiàn)出的客觀上有利自身和他人健康的一組行為：

⑴日常健康行為，如合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食、睡眠適量、積極鍛煉、有規(guī)律作息等。

⑵保健行為，如定期體檢、預(yù)防接種等合理應(yīng)用醫(yī)療保健服務(wù)。

⑶避免有害環(huán)境行為，“環(huán)境”既指自然環(huán)境（環(huán)境污染），也指緊張的生活環(huán)境。

⑷戒除不良嗜好，戒煙、不酗酒、不濫用藥物。

⑸求醫(yī)行為，覺察自己有某種病患時(shí)尋求科學(xué)可靠的醫(yī)療幫助的行為。如主動(dòng)求醫(yī)、真實(shí)提供病史和癥狀、積極配合醫(yī)療護(hù)理、保持樂觀向上的情緒。

⑹遵醫(yī)行為，發(fā)生在已知自己確有病患后，積極配合醫(yī)生、服從治療的行為。

健康相關(guān)行為干預(yù)的方法有很多種，如信息傳播、組織與法規(guī)、環(huán)境改變、培訓(xùn)與指導(dǎo)、咨詢以及從行為醫(yī)學(xué)移植過來的行為矯正等。這些方法與策略分別作用于影響行為的產(chǎn)生、保持與發(fā)展的各個(gè)環(huán)節(jié)，是健康教育方法學(xué)的重要內(nèi)容。行為干預(yù)的目的是幫助人們改變已養(yǎng)成的不良行為和生活習(xí)慣，自覺采納促進(jìn)健康的行為，培養(yǎng)良好的生活方式。

行為矯正技術(shù)是本世紀(jì)50年代末期發(fā)展起來的，用于矯正各種危害健康的行為，指導(dǎo)建立各種促進(jìn)健康的行為的系列性技術(shù)，在健康教育領(lǐng)域內(nèi)廣泛運(yùn)用的矯正技術(shù)主要有脫敏法、示范法、厭惡法、強(qiáng)化法和消除法。

五、常用的健康測(cè)量及指標(biāo)

健康測(cè)量是將健康概念及與健康有關(guān)的事物或現(xiàn)象進(jìn)行量化的過程，即依據(jù)一定的規(guī)則，根據(jù)被測(cè)對(duì)象的性質(zhì)或特征，用數(shù)字來反映健康概念及健康有關(guān)的事物或現(xiàn)象。健康測(cè)量從對(duì)死亡和疾病的負(fù)向測(cè)量逐步擴(kuò)大到以健康為中心的正向測(cè)量；從對(duì)生物學(xué)因素的測(cè)量擴(kuò)大到對(duì)心理、行為因素和生活因素的綜合測(cè)量。

1、健康測(cè)量指標(biāo)：

為適應(yīng)現(xiàn)代健康的需要，一方面引入了很多新的指標(biāo)，如心理指標(biāo)、行為指標(biāo)；另一方面也不放棄原有的死亡指標(biāo)和疾病指標(biāo)，對(duì)他們進(jìn)行改進(jìn)和發(fā)展，如利用死亡資料和疾病、殘疾資料計(jì)算減壽年數(shù)（YDLL）、無殘疾期望壽命和傷殘調(diào)整生命年（DALY），旨在反映死亡的不合理性和人們的生存質(zhì)量。

單一指標(biāo)：群體健康測(cè)量指標(biāo)（如死亡率、發(fā)病率、患病率、死因構(gòu)成比等）；個(gè)體健康測(cè)量指標(biāo)（如心率、血壓、肺活量等生理、生化指標(biāo)）以及在這些健康測(cè)量指標(biāo)基礎(chǔ)上演變的指標(biāo)（如期望壽命）。

綜合指標(biāo)：是通過某種方法或法則將多個(gè)單一指標(biāo)結(jié)合起來所產(chǎn)生的一個(gè)新指標(biāo)。其特點(diǎn)是將反映健康狀況的多方面資料概括起來，用一個(gè)數(shù)值來表示，以提供對(duì)個(gè)體或群體健康狀況的多維測(cè)量和簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)。如生存質(zhì)量指數(shù)、無殘疾期望壽命、傷殘調(diào)整生命年、心理量表評(píng)分等。

2、健康教育與健康促進(jìn)常用的健康指標(biāo)

⑴死亡指標(biāo)：包括總死亡率、性別年齡死亡率、死因構(gòu)成比、嬰兒死亡率、新生兒死亡率、5歲以下兒童死亡率、孕產(chǎn)婦死亡率和期望壽命；

⑵殘疾指標(biāo)：殘疾率、殘疾原因構(gòu)成；

⑶疾病指標(biāo)：發(fā)病率、病死率、生存率；

⑷營(yíng)養(yǎng)狀況指標(biāo)：日攝入某營(yíng)養(yǎng)成分總量；

⑸生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)：包括身高、體重、血壓、肺活量、月經(jīng)初潮的平均年齡、首次遺精的平均年齡等，可計(jì)算這些生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)的年增長(zhǎng)值和增長(zhǎng)率，或進(jìn)行相關(guān)分析；

⑹心理指標(biāo)：包括對(duì)人格、智力、情緒、情感測(cè)量，如MMPI量表、艾森克個(gè)性量表、Beck抑郁問卷（BDI）、焦慮自評(píng)量表（SAS）、UCLA孤獨(dú)量表、個(gè)人評(píng)價(jià)問卷等；

⑺行為指標(biāo)：行為模式（A型行為與B型行為的測(cè)量、得克薩斯社交行為問卷）、生活方式（生活豐度、生活頻度、活動(dòng)譜、生活滿意程度等得測(cè)量）、人際關(guān)系（人際關(guān)系指數(shù)）、個(gè)人地位和個(gè)人經(jīng)歷的測(cè)量指標(biāo)；

⑻人口指標(biāo)：人口數(shù)、人口的性別與年齡構(gòu)成、人口的文化構(gòu)成、文盲率或識(shí)字率、人口的職業(yè)構(gòu)成；

⑼綜合指標(biāo)：

癥狀和功能指標(biāo)：常用癥狀和功能調(diào)查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ。

生活質(zhì)量指標(biāo)：包括生存質(zhì)量指數(shù)、功能狀態(tài)量表和生存質(zhì)量量表；

其他：減壽年數(shù)（YDLL）、無殘疾期望壽命、傷殘調(diào)整生命年（DALY）等。什么是健康教育定義：

健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過程。即是使教育對(duì)象知識(shí)、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)系表現(xiàn)為：知是基礎(chǔ)，信是動(dòng)力，行是目標(biāo)。

目的：

消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。

手段：

★語言教育方法：口頭交談；健康咨詢；專題講座；小組座談。

★文字教育方法：衛(wèi)生標(biāo)語；衛(wèi)生傳單；衛(wèi)生小冊(cè)子；折頁；衛(wèi)生報(bào)刊；衛(wèi)生墻報(bào)；衛(wèi)生專欄；衛(wèi)生宣傳畫。

★形象化教育方法：圖片、照片、標(biāo)本、模型、示范、演示等。

★電化教育方法：廣播、投影、錄像帶、VCD等。

效果評(píng)價(jià)：

★近期效果評(píng)價(jià)：主要是對(duì)知識(shí)、信念態(tài)度的變化進(jìn)行評(píng)估。主要指標(biāo)有衛(wèi)生知識(shí)知曉率、衛(wèi)生知識(shí)合格率、衛(wèi)生知識(shí)平均分?jǐn)?shù)、健康信念形成率等。

★中期效果評(píng)價(jià)：主要是指目標(biāo)人群的行為改變，評(píng)價(jià)的指標(biāo)為：健康行為形成率、行為改變率等。

★遠(yuǎn)期效果評(píng)價(jià)：是對(duì)健康教育項(xiàng)目計(jì)劃實(shí)施后產(chǎn)生的遠(yuǎn)期效應(yīng)進(jìn)行評(píng)價(jià)。包括目標(biāo)人群的健康狀況、生活質(zhì)量的變化。主要評(píng)價(jià)指標(biāo)有：生理指標(biāo)、心理指標(biāo)（人格測(cè)量指標(biāo)、智力測(cè)驗(yàn)指標(biāo)、癥狀自評(píng)量表）、疾病與死亡指標(biāo)（發(fā)病率、患病率、死亡率、病死率、嬰兒死亡率、平均期望壽命等）、生活質(zhì)量指數(shù)（生活質(zhì)量指數(shù)、ASHA指數(shù)、功能狀態(tài)量、生活質(zhì)量量表等）。

健康傳播技巧：

★人際傳播：是指人與人之間一種直接的信息溝通的交流活動(dòng)。這可以是個(gè)人與個(gè)人之間，也可以是個(gè)人與群體之間、群體與群體之間。

★大眾傳播：是指通過廣播、電視、電影、報(bào)紙、期刊、書籍、標(biāo)語、板報(bào)、宣傳單張、互聯(lián)網(wǎng)等大眾媒體向社會(huì)人群傳播信息的過程。

★組織傳播：是指通過組織之間，組織內(nèi)部成員之間的信息交流活動(dòng)，是有組織有領(lǐng)導(dǎo)而進(jìn)行的有一定規(guī)模的信息傳播。

★自我傳播：是指?jìng)€(gè)人接受外界信息后，在頭腦中進(jìn)行信息加工處理的過程，這是人類進(jìn)行一切信息交流的必要的生物學(xué)基礎(chǔ)。

心理行為與健康一、謹(jǐn)防“病從心生”

在19世紀(jì)下半葉，由于發(fā)現(xiàn)了傷寒、痢疾、霍亂、白喉、鼠疫、破傷風(fēng)等幾十種病原苗，使人類找到了生物源的致病因素。從而創(chuàng)造出預(yù)防接種、消毒滅菌等辦法控制疾病和減少發(fā)病率。人們稱之為第一次衛(wèi)生革命。爾后，隨著社會(huì)的發(fā)展與科學(xué)的進(jìn)步，人們又認(rèn)識(shí)到在影響人類生命和健康的因素中，不僅有生物學(xué)因素，而且還存在著復(fù)雜的心理社會(huì)因素。并由此而產(chǎn)生了近些年來死因構(gòu)成的變化，那就是占死因前三位的疾病，由過去的急性傳染病、呼吸系統(tǒng)疾病和消化系統(tǒng)疾病轉(zhuǎn)為非生物源引起的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤。而后三種疾病的原因，井非細(xì)菌、病毒感染，主要是由決定人們生恬方式和行為的心理社會(huì)因素所致。

人的心理因素和性格特征對(duì)健康與疾病有著重要的影響，如悲傷、焦慮、恐懼、緊張、絕望和頹廢、消極的心理狀態(tài)均易導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，就像人們常說的“愁出病來”或“急出病來”，也有樂極生悲者，由于高度的興奮而誘發(fā)疾病的。所謂心身疾病，就是主要由心理社會(huì)因素引起的與情緒有關(guān)的軀體上的疾病。一般說來，人體的各個(gè)器官系統(tǒng)都能罹患心身疾病，如常見的原發(fā)性高血壓、陽痿、月經(jīng)失調(diào)、糖尿病、支氣管哮喘、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等等有幾百種之多。

由此可見，疾病不單是由于細(xì)菌、病毒所引起，而常常是由于受人的心理、情緒的影響而“病從心生”。據(jù)美國(guó)新奧爾良的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，在500名入院的胃腸遭患者中，因情緒不佳而致病者竟占74％。正如祖國(guó)醫(yī)學(xué)所言：“內(nèi)傷七情，有大病矣”。所以，注意心理上的調(diào)節(jié)，善于轉(zhuǎn)移或消除消極情緒，做到胸懷坦蕩、情緒樂觀，對(duì)維護(hù)健康將大有裨益。

二、中、老年人常見的幾種心態(tài)表現(xiàn)

（1）孤獨(dú)心理：老年人離開了長(zhǎng)年工作的崗位和環(huán)境，休閑在家，見子女和周圍的人整日忙忙碌碌，自己卻無所事事。便會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、空虛，甚至有被冷落、被遺棄的感覺。

（2）懷舊心理：有些老人往往多愁善感，留戀過去，并沉酒于其中。

（3）牽掛心理：對(duì)子女、兒孫過分牽腸掛肚。雖然子女已長(zhǎng)大成人，也當(dāng)了爸爸、媽媽，可老人對(duì)他們還是像小時(shí)候那樣，事事關(guān)心，處處為他們出謀劃策，甚至主觀臆斷，要子女按自己的意見辦事。

（4）憂慮心理：認(rèn)為自己已是“人老珠黃”、“風(fēng)蝕殘年”、“半截身子進(jìn)黃土的人了”，常哀嘆青春一去不復(fù)返，健康已去不再來，因而抑郁寡歡。常有一坐以待斃”的想法。

（5）急躁心理：有的老年人由于社會(huì)角色的改變、感到自己的地位越來越差，不再像離退休前那樣受人尊重．若遇到不順心、不如意的事，便會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)、性情急躁。常為一些“雞毛蒜皮”之類的小事而大動(dòng)肝火。

（6）抑郁心理：有的老年人心情抑郁傷感、焦慮不安。甚至失眠。離退休以后權(quán)力的失落、經(jīng)濟(jì)收入的減少、社會(huì)地位的改變，這一切均會(huì)導(dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。

（7）多疑心理：多疑既表現(xiàn)在懷疑他人對(duì)自己不懷好意也表現(xiàn)在對(duì)別人的不信任。老年人的多疑，隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。對(duì)自己健康狀況的過分關(guān)注，對(duì)體內(nèi)感覺的過度敏感，亦是老年人產(chǎn)生多疑的心理基礎(chǔ)。

對(duì)老年人來講，離退休以后應(yīng)該多接觸社會(huì)，做些力所能及的工作。要多接觸些不同年齡層次的人，尤其是年輕的人，從他們身上吸取青春的活力，使自己多一點(diǎn)朝氣，少一些暮氣，在心理上年輕起來。此外，參加鍛煉，定期體檢，有助于保持身心健康。

三、健康良方：良好的情緒

當(dāng)人們身體有病痛時(shí)，很自然地想到去醫(yī)院找醫(yī)生，但卻不知道這些病癥往往是由于自己不能正確調(diào)理情志而引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，成人所患的疾病50％～80％起于精神創(chuàng)傷。情志（又稱情緒）是指人類日常生活中的生態(tài)反應(yīng)，即喜、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚，中醫(yī)稱之為“七情”，分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主，情志內(nèi)傷是重要的致病原因。早在2000多年前，經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”“喜傷心”、“怒傷肝”，“悲傷脾”、“優(yōu)傷肺”、“恐傷腎”。就是說，七清六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)，但異常的情志活動(dòng)，七情過極，則可引起很多疾病，小至毛發(fā)，大至全身。所以，中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)非常重視調(diào)攝精神在養(yǎng)生保健中的作用，提出了“神形相因”的學(xué)說，認(rèn)為良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延年益壽。在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)“七情”養(yǎng)生法，安神定志，心境坦然，怡情放懷是健身延年的重要條件。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。意思是說，愉快的精神狀態(tài)，可使人心情開朗，滿面春光，福壽俱增，不良的精神刺激，會(huì)使人心情抑郁，疾病纏身，夭亡短壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長(zhǎng)期情緒優(yōu)郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易患一些不時(shí)之癥，如高血壓、冠心病、神經(jīng)官能癥、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌癥等等，婦女還容易引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。醫(yī)學(xué)研究表明70％以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關(guān)系，心理性因素引起的頭痛在各和，頭痛患者中占80～90％?，F(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，不良心理因素，七情郁結(jié)，精神過度緊張或憂郁悲傷，是一種強(qiáng)烈的“促癌劑”。上述種種，無不與情志變化密切相關(guān)。自古以來，由七情過極而致死或致病的事例屢見不鮮。

良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量。因?yàn)楫?dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化、吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。因此，不僅食欲好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。根據(jù)對(duì)四川省372名百歲老人的調(diào)查，有98％的壽星具有開朗樂觀的性格。

另一方面，良好情緒的“醫(yī)療價(jià)值刀也是無法估量的。醫(yī)生們有這樣的經(jīng)驗(yàn)：勝利者的傷口，總是要比失敗者的傷口好的快；沒有精神負(fù)擔(dān)的病人，要比有精神負(fù)擔(dān)的痊愈得快。一個(gè)人患病之后，如果充滿信心，具有毫不懼伯敢于同疾病作斗爭(zhēng)的精神，則能加速康復(fù)，在治療過程中，用藥量小，或不藥而愈。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無力驅(qū)邪，病后纏綿不愈，或致惡化，且多產(chǎn)生并發(fā)癥。由此可見，情緒的良惡直接影響著疾病的轉(zhuǎn)歸和預(yù)。

如何才能做到永葆青春，健康長(zhǎng)壽呢首先必須樹立正確的養(yǎng)生保健觀點(diǎn)，并要采取一些切實(shí)可行的措施。

第一，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的道德情操。古人說：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。所謂養(yǎng)德就是注重道德修養(yǎng)。只有少私心，道德高尚的人，才能心胸開闊，開朗樂觀，生命之樹長(zhǎng)青。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽老人絕大多數(shù)都樂善好施。偉大醫(yī)學(xué)家孫思邈（531～632年）濟(jì)困扶貧，兔費(fèi)為人治病，被尊為“藥王”，他以102歲的高齡而壽終。

第二，對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度，不要患得患失，不為名利而爭(zhēng)，不為瑣事煩惱，要培養(yǎng)寬宏大度，襟懷坦白的品質(zhì)。千萬不能對(duì)周圍的一切都看不慣，整天牢騷滿腹，怨天尤人，這種傷感情緒對(duì)身體健康極為有害。

第三，熱愛自己的工作。志有所專，樂以忘憂，每個(gè)人應(yīng)以對(duì)社會(huì)能有所貢獻(xiàn)為樂。許多科學(xué)家是長(zhǎng)壽的，其中一個(gè)重要原因就是他們熱愛造福于人類、推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的科學(xué)事業(yè)，勤奮用腦，心胸豁達(dá)寧靜。有人曾對(duì)中國(guó)自公元221年以來到新中國(guó)成立前的3088位著名的自然科學(xué)家的壽命進(jìn)行過統(tǒng)計(jì)，他們的平均壽命是歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了當(dāng)時(shí)的平均壽命。這個(gè)事實(shí)證明，凡熱愛本職工作，在事業(yè)上有成就的人，其壽命比一般人要長(zhǎng)。

第四，運(yùn)動(dòng)能使人精神愉快。到目前為止，世界上還沒有醫(yī)洽“情緒病”的靈丹妙藥，但從事體育運(yùn)動(dòng)卻是改善不良情緒的好方法。當(dāng)自己情緒郁悶、苦惱時(shí)，或情緒激動(dòng)與別人爭(zhēng)吵時(shí)，最好的方法就是轉(zhuǎn)移一下注意力，到外面打一打球，或者散散步，這樣不良的情緒會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消失。

第五，廣交朋友，樂于互相交談。當(dāng)你遇到困難，受到挫折，甚至遇到不幸時(shí)，首先要冷靜下來，控制一下自己的感情，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導(dǎo)中得到力量和幫助，這樣，苦悶的情緒會(huì)漫慢消失，而變的豁達(dá)、輕松。

第六，興趣廣泛多樣，自尋樂趣。琴棋書畫是中國(guó)古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)育魚鳥，種植花木也是有益身心健康的活動(dòng)。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場(chǎng)相聲或啞劇，常常被逗得捧腹大笑，精神振奮；或欣賞一下優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，緊張和苦悶也會(huì)隨之消除。尤其是對(duì)老年人，更應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，用豐富多彩的愛好，調(diào)劑、點(diǎn)綴晚年生活。

為了您的健康、長(zhǎng)壽，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，養(yǎng)成喜笑顏開，無憂無慮的性格，生活在幽默、風(fēng)趣、歡樂、輕松的氣氛之中，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力，掌握好完全在自己手里的健康力量——良好的情緒。

四、真愛是健康的良藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，真正的愛不但能健康養(yǎng)生，還能創(chuàng)造出許多美麗的人間奇跡。

許多研究證明，人在愛著和被愛時(shí)，體內(nèi)免疫功能最重要的T細(xì)胞處于最佳、最興奮、最健康活潑的狀態(tài)，以致病毒無法入侵。美國(guó)加州大學(xué)對(duì)愛情幸福型和愛情不幸型的兩組人進(jìn)行了10年的大量研究，發(fā)現(xiàn)前者患病率極低，后者極高。那些遠(yuǎn)離親人之愛，處于孤獨(dú)、哀傷、失望和痛苦境地的人極容易引發(fā)各類疾患甚至出現(xiàn)許多社會(huì)問題，相反，愛情幸福的人們，心理健康促成了生理健康，其人腦會(huì)產(chǎn)生一種持久性快感“內(nèi)啡呔”物質(zhì)，促使精神更充實(shí)，心情更愉快，身體更健康。并且這種良性循環(huán)的不斷積累，能使一些癱瘓病人再次站起，垂危病人重獲生機(jī)。另外，真正愛情的作用對(duì)人的形象、氣質(zhì)、膚色、容顏的微妙、神奇作用也經(jīng)過許多的科學(xué)論證。心寬體胖、紅光滿面、又白又嫩等肯定來源于丈大的體貼、溫愛和呵護(hù)；焦悴不堪、瘦骨鱗峋、萎靡不振等一定是遭受生活、疾病、愛情的打擊或不幸。醫(yī)學(xué)也反復(fù)證明，只要夫妻有極其和諧的親密感，“把愛看作是生活和歡樂的源泉”，體內(nèi)代謝的激素酶，乙酞膽堿，雄、雌性激素便會(huì)大量分泌，血流量增多、加強(qiáng)新陳代謝的滲透性更旺盛，皮膚營(yíng)養(yǎng)更加改善，更具彈性、紅潤(rùn)和光澤，尤其使女性容顏更嬌嫩，甚至更溫柔，更富氣質(zhì)、冶艷和誘人的魅力。

五、健心“八戒”

美國(guó)哈佛大學(xué)的一些學(xué)者、用了40年的時(shí)間，在21歲和46歲之間，過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中1人死亡。而在同一時(shí)期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人中，都在55歲前死去。有關(guān)專家提出養(yǎng)生“八戒”，也許會(huì)對(duì)你有所啟示。

一戒疑疑心病者，總以為別人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，經(jīng)常失眠。

二戒妒妒忌別人的成就，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望別人栽跟頭。

三戒卑覺得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事，愈來愈孤僻脾，越來越古怪。

四戒傲自以為是，老子天下第一。周圍的人對(duì)他敬而遠(yuǎn)之，他卻自鳴得意。生活空虛，無所寄托，缺少樂趣。

五戒躁容易發(fā)脾氣，紅臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然后心理上得到一種莫名其妙的滿足。

六戒愁整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。

七戒慎時(shí)時(shí)提心吊膽，怕說錯(cuò)活，怕做錯(cuò)事，怕得罪人。

八戒悲一生當(dāng)中，一些不幸的事常常浮現(xiàn)在眼前，不覺悲從中來。

六、保持心情愉快的方法

（1）至少要有一種愛好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。

（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來新的樂趣。

（3）自己爭(zhēng)取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對(duì)別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。

（4）交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長(zhǎng)見識(shí)、交流信息，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

（5）不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

（6）學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。

（7）樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

（8）建立合適的期望值：對(duì)此，應(yīng)記住這樣一句忠告?！翱鞓分罒o它，就是對(duì)我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。

（9）堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

要想得到快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實(shí)和富于正義感；熱心幫助別人，善于寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會(huì)從中得到歡樂和幸福。

七、惰性危害健康

惰性系指懶散，意志消沉，不求上進(jìn)的一種消極心理表現(xiàn)。簡(jiǎn)單說來，就是不愿動(dòng)腦、不愿動(dòng)手。醫(yī)學(xué)心理學(xué)認(rèn)為，惰性對(duì)身心健康有以下危害：

（1）使思維遲鈍：人的大腦也遵循用進(jìn)廢退的法則，勤于用腦的人，能使大腦增加釋放腦啡肽等特殊生化物質(zhì)，腦內(nèi)的核糖核酸含量比一般人平均水平要高10％～20％。核糖核酸能促進(jìn)腦垂體分泌神經(jīng)激素——多肽組成的新的蛋白質(zhì)分子——“記憶分子”。它對(duì)促進(jìn)記憶和智力的發(fā)展具有重要作用。懶惰的人由于大腦功能得不到充分發(fā)揮，腦啡肽及核糖核酸等生物活性物質(zhì)的釋放和水平降低。長(zhǎng)期下去，大腦功能就會(huì)呈漸進(jìn)性退化，思維逐漸遲鈍，分析和判斷能力亦下降。

（2）機(jī)體素質(zhì)下降：懶散者四肢不勤活動(dòng)甚少，長(zhǎng)此以往，機(jī)體得不到鍛煉，體力消耗減少，熱能的“收入”大于“支出”，身體就會(huì)逐漸發(fā)胖，以至罹患多種疾病。體力活動(dòng)少，身體各器官系統(tǒng)的功能會(huì)“適應(yīng)性”下降。另外，機(jī)體的免疫功能也是按用進(jìn)廢退規(guī)律變化的。因此，懶散必然會(huì)使機(jī)體素質(zhì)下降。

（3）殃及人際關(guān)系：懶惰之人甘居平庸，不求上進(jìn)，自然會(huì)引起周圍人的不滿，以致使自己產(chǎn)生消極情緒，如憂郁、沮喪、怨恨、煩躁、憤懣等。這種情緒的表露。會(huì)加劇人際間的矛盾，使關(guān)系惡化，甚至影響正常的工作和生活。

（4）導(dǎo)致未老先衰：研究表明，中、老年人的健康有賴于心理上的平衡。有賴于神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性。惰性可降低機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，而出現(xiàn)未老先衰。有資料表明，情緒經(jīng)常處于較差狀態(tài)者，罹患心血管疾病的危險(xiǎn)比一般人高倍，心臟過早出現(xiàn)衰退現(xiàn)象。

（5）易患心身性疾?。憾栊援a(chǎn)生的消極情緒，可引起體內(nèi)一系列惡性生理、生化改變，影響內(nèi)分泌功能，使機(jī)體罹患心身性疾病，如心悸、十二指腸潰瘍、冠心病、高血壓等，這是一個(gè)大范圍的綜合征。心身病的出現(xiàn)又可加重緊張心理，對(duì)心身病的發(fā)展起著推波助瀾的作用。美國(guó)科學(xué)家富蘭克林說過：“惰性像生銹一樣，比操勞更能消耗身體?！睘榱私】敌枰饤壎栊?，惰性之危害甚多，確實(shí)應(yīng)該摒棄。

八、中年心理保健

中年期一般指35－60歲。中年期是創(chuàng)功立業(yè)的黃金時(shí)期，事業(yè)達(dá)到了頂峰，但由于超負(fù)荷的工作、過重的家庭負(fù)擔(dān)，以及所經(jīng)受的眾多社會(huì)心理刺激，身心負(fù)擔(dān)沉重。所以，中年期是心理矛盾和身體、精神疾患易于發(fā)生的時(shí)期，中年知識(shí)分子尤其如此。故而，中年人一定要提高自我保健意識(shí)，以防患于未然。

健康的心理是健康身體的保證。要保持情緒平穩(wěn)、避免精神過度緊張。凡事期待值不要過高，要樂觀豁達(dá)，以維持身心健康。性格是個(gè)性心理的重要組成部分，是在不斷受到社會(huì)生活和教育的影響以及在自身實(shí)踐的鍛煉下，長(zhǎng)期塑造而成。中年