心理健康教育講座教案課件

向快樂出發(fā)心理健康教育講座－－我的情緒我做主

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2一、情緒的潘多拉請同學們表演以上這些表情，并思考這個表情表達了什么情緒？請大家思考并問答最近什么事情讓自己有了這樣的情緒?對自己有哪些影響?請大家思考如何將這些不開心的臉變成開心快樂的臉?Page2一、情緒的潘多拉請同學們表演以上這些表情，Page

3一、情緒的潘多拉請大家思考最近什么事情讓自己有了這樣的情緒?請大家溉括出以上兩種情緒的區(qū)別。小結：我們偏向于正向的感受，有利于我們的身心健康的情緒，我們稱之為積極情緒；相對應的，我們把偏向于負面的感受歸為消極情緒．它們不僅僅會給自己帶來閑擾，而且同時也會給身邊的人帶來不愉快。Page3一、情緒的潘多拉請大家思考最近什么事情讓自Page

41965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約進行。比賽開始后，參賽選手路易斯十分得意，因為他遠遠領先其他對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座。然而正當他全力以赴就要拿下比賽時，發(fā)生了意料不到的事：一只蒼蠅落在球臺上。這時路易斯沒有在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球?？僧斔哪抗饴湓谥髑蛏蠒r，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到影響。然而，這只蒼蠅好像故意和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場觀眾放聲大笑，路易斯的情緒惡劣到極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰見狀勇氣大增，最終趕上并超過了路易斯，奪得了冠軍，路易斯沮喪地離開了。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投河自盡了。聽完這個故事我想你肯定有話想說，小組交流：

(1)整個故事中，路易斯經(jīng)歷了哪些情緒?(2)路易斯是為什么而死?(3)故事對你有何啟發(fā)?一、情緒的潘多拉故事：他是怎么死的?Page41965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約Page

5小結：不良情緒會對我們的生活、學習產(chǎn)生危害，但是消極情緒是可以緩解和轉變的。了解事情（誘發(fā)事件A），看法（個人遇到誘發(fā)事件之后產(chǎn)生的信念B）與情緒感受（特定情境下個體情緒及行為的結果C）這三者問的關系；學會從更為積極的角度太看問題．擁有更多的積極健康情緒。不良情緒會使我們沖動、消極，會讓我們做出一些有悖常理的事情，因此我們要堅決地趕走它!故事：他是怎么死的?一、情緒的潘多拉Page5小結：故事：他是怎么死的?一、情緒的潘多拉Page

6你了解自己情緒體驗的狀態(tài)嗎?請在符合自己的選項上面畫“√”(1)我感到很愉快

A．經(jīng)常B．有時c．較少D根本沒有(2)我對一切都是樂觀向前看

A．幾乎是B較少是c．很少是D幾乎沒有(3)我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A，肯定B不像從前c．有一點D幾乎沒有(4)我能看到事物好的一面A．經(jīng)常B．現(xiàn)在不這樣TC現(xiàn)在很少D根本沒有(5)我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣c幾乎是這樣D是這樣(6)我感到情緒在漸漸變好A．幾乎是B有時是c很少是D不是這樣(7)我能很投入地看一本書或一部電視劇

A.總是B．經(jīng)常c很少D幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?生活中我們是否遭遇過類似的挫折?我們的情緒如何?選A得0分；選B得1分；選c得2分；D選得3分。計總分。良好情緒<9分<不良情緒。情緒測測測一、情緒的潘多拉Page6你了解自己情緒體驗的狀態(tài)嗎?情緒測測測一、情Page

7做完這個情緒測試，相信大家都對自己目前的情緒有了一個了解，現(xiàn)在請你說說你最近有不順心的事或不良情緒嗎?是怎么引起的?大家現(xiàn)在抽簽，請找到和你抽取同一簽號的同學，向他傾訴你的煩惱!計時。規(guī)則：

(1)每組同學固定時問為5分鐘，每位同學2分鐘傾訴時間；

(2)在一位同學傾訴時，另一位同學只可以傾聽，通過一定的語言、動作和表情表示自己對對方情緒狀態(tài)的理解，不得插入關于自己的情緒的話題；

(3)時間到，立刻交換傾訴方，不得拖延。請個別學生分享對方的情緒。一、情緒的潘多拉一吐為快Page7做完這個情緒測試，相信大家都對自己目前的情緒Page

8無論是科學研究還是現(xiàn)實經(jīng)驗都告訴我們，音樂可以幫助我們放松心情、調(diào)節(jié)情緒。傾聽一首精心選擇的優(yōu)美音樂，就像與一位經(jīng)驗豐富的心理咨詢師交談一樣讓人愉悅。如音樂《如果感到快樂你就拍拍手》，自己可以將歌詞進行改編，變成針對情緒表達的舞蹈音樂。一邊唱歌，一邊做出相應動作。如果感到快樂，你就拍拍手(動作)；如果感到憤怒，你就跺跺腳(動作)；如果感到無奈，你就聳聳肩，聳聳肩，我們大家陪你一起聳聳肩(動作)。如果感到悲傷，你就哭一哭(動作)；如果感到害怕，你就抖一抖(動作)；如果感到緊張，你就深呼吸，深呼吸，我們大家陪你一起深呼吸(動作)·如果感到著急，你就抓抓頭(動作)I如果感到興奮，你就大聲笑(動作)I如果感到疲憊，你就伸伸腰，伸伸腰，我們大家陪你一起伸伸腰(動作)。如果感到心煩，你就跳一跳(動作)；如果感到孤單，你就握握手(動作)}如果感到無聊，你就轉三圈。轉三圈，我們大家陪你一起轉蘭圈(動作)。一……二……三……四……咦，你怎么多轉了一圈呀?呵呵。情緒大聯(lián)唱一、情緒的潘多拉Page8無論是科學研究還是現(xiàn)實經(jīng)驗都告訴我們，音樂可Page

9生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘訣，和同學交流，分享快樂，讓自己活得更加豐富多彩。請同學們思考自己在生活中遭遇不良情緒時，你的調(diào)節(jié)方法是什么?分組討論并將本組的調(diào)節(jié)方法按不同的類型寫在“快樂大魔盤”不同分格里。二、快樂大魔盤Page9生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘Page

10(1)注意轉移法。在日常生活中，有時會產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒。例如，可以游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報；到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩。(2)情感宣泄法。遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或是通過別的途徑與方式宣泄出來。例如，哭——適當?shù)乜抟粓?；訴——向親朋好友傾訴衷腸；動——進行劇烈的運動；寫——默默地寫下來。(3)理智制怒法。在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這遭“閘門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己快樂起來。具體方法有自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位等。幽默化解法：如自我調(diào)侃、自我解嘲；自我暗示法：如告訴自己不要發(fā)怒、不要悲傷；自我激勵法：如通過名言、警句進行自我激勵；心理換位法：站在別人的角度上思考問題；認知改變法：改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。二、快樂大魔盤Page10(1)注意轉移法。在日常生活中，有時會產(chǎn)生Page

11活動目的學會控制憤怒情緒。幫助學生了解憤怒情緒可能帶來的危害；學會在憤怒當頭時控制自己的情緒，以平和自然的心態(tài)從事。活動材料憤怒怪漫畫一大張；印有憤怒怪被關在籠子里的漫畫的卡片每人一張；每人一塊濕抹布、一張大白紙；各種顏色的顏料水若干桶：彩筆若干盒。管好你的憤怒怪二、快樂大魔盤Page11活動目的學會控制憤怒情緒。幫助學生了Page

121、皮索恩的故事古代的皮素恩是一個品德高尚、受人尊敬的軍事領袖。一次，一個士兵偵察回來，沒能說清楚跟他一起去的另一個士兵的下落。皮素恩憤怒極了，當即決定處死這個士兵。就在這個士兵被帶到絞刑架前時，失蹤的上兵回來了。但結果出人意料：領袖由于羞愧更加暴怒，處死了三個人。第一個士兵——堅決執(zhí)行下達的死刑令；第二個士兵——由于沒有及時歸來。造成第個一個士兵被處死；第三個劊子手——因為沒有執(zhí)行命令。思考：三個人為什么難逃死亡的命運?因為皮索恩的憤怒情緒一發(fā)不可收拾，三人的死亡命運無可挽回。管好你的憤怒怪二、快樂大魔盤Page121、皮索恩的故事管好你的憤怒怪二、快樂大魔Page

132、憤怒怪的危害在我們的內(nèi)心深處，每個人都有一個怪物，它就是憤怒怪，生活中它無惡不作．我們時常會遇到容易發(fā)火的人，也會有同學無端對別人發(fā)火，這些同學都是沒有管理妤自己的憤怒怪。那么，你們有沒有想過．這種不分青紅皂白的發(fā)火，會帶來什么惡劣影響呢?管好你的憤怒怪二、快樂大魔盤Page132、憤怒怪的危害管好你的憤怒怪二、快樂大魔Page

14管好你的憤怒怪二、快樂大魔盤3、管好憤怒怪提問：我們每個人內(nèi)心里的憤怒怪，有的乖乖待在籠子里，有的則蠢蠢欲動，還有的憤怒怪肆無忌憚、為非作歹，給我們的生活和人際關系帶來了很多傷害。那么大家都有什么高招來管好自己的憤怒怪呢?學生分組討論，將想出來的方法寫在印有憤怒怪的卡片上。分組匯報討論的結果。Page14管好你的憤怒怪二、快樂大魔盤3、管好憤怒Page

15(1)躲避刺激。在日常生活中有很多事情可以使人產(chǎn)生憤怒，如遇到這種情況要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。(2)轉移注意力。發(fā)怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙等，往往怒氣就會煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。(3)找到合理的宣泄方式。在El常生括或工作中，經(jīng)常會產(chǎn)生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同學間的團結?；蛘咧v給自己信得過的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。二、快樂大魔盤Page15(1)躲避刺激。在日常生活中有很多事情可以Page

16學會快樂的生活，最重要的是要擺正自己的心態(tài)，客觀看待每件事情的好與壞，學會快樂，用心感受生活。每個人都有自己的看法和道理，其實每個人都會有情緒上的苦樂，全由自己判斷。讓我們愿每位同學都擁有快樂，去開創(chuàng)美好的明天。Page16學會快樂的生活，最重要的是要擺正自己的心態(tài)向快樂出發(fā)向快樂出發(fā)向快樂出發(fā)心理健康教育講座－－我的情緒我做主

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19一、情緒的潘多拉請同學們表演以上這些表情，并思考這個表情表達了什么情緒？請大家思考并問答最近什么事情讓自己有了這樣的情緒?對自己有哪些影響?請大家思考如何將這些不開心的臉變成開心快樂的臉?Page2一、情緒的潘多拉請同學們表演以上這些表情，Page

20一、情緒的潘多拉請大家思考最近什么事情讓自己有了這樣的情緒?請大家溉括出以上兩種情緒的區(qū)別。小結：我們偏向于正向的感受，有利于我們的身心健康的情緒，我們稱之為積極情緒；相對應的，我們把偏向于負面的感受歸為消極情緒．它們不僅僅會給自己帶來閑擾，而且同時也會給身邊的人帶來不愉快。Page3一、情緒的潘多拉請大家思考最近什么事情讓自Page

211965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約進行。比賽開始后，參賽選手路易斯十分得意，因為他遠遠領先其他對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座。然而正當他全力以赴就要拿下比賽時，發(fā)生了意料不到的事：一只蒼蠅落在球臺上。這時路易斯沒有在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球?？僧斔哪抗饴湓谥髑蛏蠒r，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到影響。然而，這只蒼蠅好像故意和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場觀眾放聲大笑，路易斯的情緒惡劣到極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰見狀勇氣大增，最終趕上并超過了路易斯，奪得了冠軍，路易斯沮喪地離開了。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投河自盡了。聽完這個故事我想你肯定有話想說，小組交流：

(1)整個故事中，路易斯經(jīng)歷了哪些情緒?(2)路易斯是為什么而死?(3)故事對你有何啟發(fā)?一、情緒的潘多拉故事：他是怎么死的?Page41965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約Page

22小結：不良情緒會對我們的生活、學習產(chǎn)生危害，但是消極情緒是可以緩解和轉變的。了解事情（誘發(fā)事件A），看法（個人遇到誘發(fā)事件之后產(chǎn)生的信念B）與情緒感受（特定情境下個體情緒及行為的結果C）這三者問的關系；學會從更為積極的角度太看問題．擁有更多的積極健康情緒。不良情緒會使我們沖動、消極，會讓我們做出一些有悖常理的事情，因此我們要堅決地趕走它!故事：他是怎么死的?一、情緒的潘多拉Page5小結：故事：他是怎么死的?一、情緒的潘多拉Page

23你了解自己情緒體驗的狀態(tài)嗎?請在符合自己的選項上面畫“√”(1)我感到很愉快

A．經(jīng)常B．有時c．較少D根本沒有(2)我對一切都是樂觀向前看

A．幾乎是B較少是c．很少是D幾乎沒有(3)我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A，肯定B不像從前c．有一點D幾乎沒有(4)我能看到事物好的一面A．經(jīng)常B．現(xiàn)在不這樣TC現(xiàn)在很少D根本沒有(5)我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣c幾乎是這樣D是這樣(6)我感到情緒在漸漸變好A．幾乎是B有時是c很少是D不是這樣(7)我能很投入地看一本書或一部電視劇

A.總是B．經(jīng)常c很少D幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?生活中我們是否遭遇過類似的挫折?我們的情緒如何?選A得0分；選B得1分；選c得2分；D選得3分。計總分。良好情緒<9分<不良情緒。情緒測測測一、情緒的潘多拉Page6你了解自己情緒體驗的狀態(tài)嗎?情緒測測測一、情Page

24做完這個情緒測試，相信大家都對自己目前的情緒有了一個了解，現(xiàn)在請你說說你最近有不順心的事或不良情緒嗎?是怎么引起的?大家現(xiàn)在抽簽，請找到和你抽取同一簽號的同學，向他傾訴你的煩惱!計時。規(guī)則：

(1)每組同學固定時問為5分鐘，每位同學2分鐘傾訴時間；

(2)在一位同學傾訴時，另一位同學只可以傾聽，通過一定的語言、動作和表情表示自己對對方情緒狀態(tài)的理解，不得插入關于自己的情緒的話題；

(3)時間到，立刻交換傾訴方，不得拖延。請個別學生分享對方的情緒。一、情緒的潘多拉一吐為快Page7做完這個情緒測試，相信大家都對自己目前的情緒Page

25無論是科學研究還是現(xiàn)實經(jīng)驗都告訴我們，音樂可以幫助我們放松心情、調(diào)節(jié)情緒。傾聽一首精心選擇的優(yōu)美音樂，就像與一位經(jīng)驗豐富的心理咨詢師交談一樣讓人愉悅。如音樂《如果感到快樂你就拍拍手》，自己可以將歌詞進行改編，變成針對情緒表達的舞蹈音樂。一邊唱歌，一邊做出相應動作。如果感到快樂，你就拍拍手(動作)；如果感到憤怒，你就跺跺腳(動作)；如果感到無奈，你就聳聳肩，聳聳肩，我們大家陪你一起聳聳肩(動作)。如果感到悲傷，你就哭一哭(動作)；如果感到害怕，你就抖一抖(動作)；如果感到緊張，你就深呼吸，深呼吸，我們大家陪你一起深呼吸(動作)·如果感到著急，你就抓抓頭(動作)I如果感到興奮，你就大聲笑(動作)I如果感到疲憊，你就伸伸腰，伸伸腰，我們大家陪你一起伸伸腰(動作)。如果感到心煩，你就跳一跳(動作)；如果感到孤單，你就握握手(動作)}如果感到無聊，你就轉三圈。轉三圈，我們大家陪你一起轉蘭圈(動作)。一……二……三……四……咦，你怎么多轉了一圈呀?呵呵。情緒大聯(lián)唱一、情緒的潘多拉Page8無論是科學研究還是現(xiàn)實經(jīng)驗都告訴我們，音樂可Page

26生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘訣，和同學交流，分享快樂，讓自己活得更加豐富多彩。請同學們思考自己在生活中遭遇不良情緒時，你的調(diào)節(jié)方法是什么?分組討論并將本組的調(diào)節(jié)方法按不同的類型寫在“快樂大魔盤”不同分格里。二、快樂大魔盤Page9生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘Page

27(1)注意轉移法。在日常生活中，有時會產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒。例如，可以游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報；到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩。(2)情感宣泄法。遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或是通過別的途徑與方式宣泄出來。例如，哭——適當?shù)乜抟粓?；訴——向親朋好友傾訴衷腸；動——進行劇烈的運動；寫——默默地寫下來。(3)理智制怒法。在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這遭“閘門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己快樂起來。具體方法有自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位等。幽默化解法：如自我調(diào)侃、自我解嘲；自我暗示法：如告訴自己不要發(fā)怒、不要悲傷；自我激勵法：如通過名言、警句進行自我激勵；心理換位法：站在別人的角度上思考問題；認知改變法：改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。二、快樂大魔盤Page10(1)注意轉移法。在日常生活中，有時會產(chǎn)生Page

28活動目的學會控制憤怒情緒。幫助學生了解憤怒情緒可能帶來的危害；學會在憤怒當頭時控制自己的情緒，以平和自然的心態(tài)從事。活動材料憤怒怪漫畫一大張；印有憤怒怪被關在籠子里的漫畫的卡片每人一張；每人一塊濕抹布、一張大白紙；各種顏色的顏料水若干桶：彩筆若干盒。管好你的憤怒怪二、快樂大魔盤Page11活動目的學會控制憤怒情緒。幫助學生了Page

291、皮索恩的故事古代的皮素恩是一個品德高尚、受人尊敬的軍事領袖。一次，一個士兵偵察回來，沒能說清楚跟他一起去的另一個士兵的下落。皮素恩憤怒極了，當即決定處死這個士兵。就在這個士兵被帶到絞刑架前時，失蹤的上兵回來了。但結果出人意料：領袖由于羞愧更加暴怒，處死了三個人。第一個士兵——堅決執(zhí)行下達的死刑令；第二個士兵——由于沒有及時歸來。造成第個一個士兵被處死；第三個劊子手——因為沒有執(zhí)行命令。思考：三個人為什么難逃死亡的命運?因為皮索恩的憤怒情緒一發(fā)不可收拾，三人的死亡命運無可挽回。管好你的憤怒怪二、快樂大魔