膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理

關(guān)于膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理第1頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六主要內(nèi)容慢性膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理膝關(guān)節(jié)的概要膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)、穴位療法、功能鍛煉4123急性膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理。第2頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六膝骨性關(guān)節(jié)炎（Kneeosteoarthritis，KOA）是一組有不同病因但有相似的生物學(xué)、形態(tài)學(xué)和臨床表現(xiàn)的疾病。該病不僅發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨損害，還累及整個(gè)關(guān)節(jié)，包括軟骨下骨、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜和關(guān)節(jié)周圍肌肉。

第3頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六沒有它的膝關(guān)節(jié)——不可想象第4頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六四項(xiàng)基本臨床表現(xiàn)疼痛與壓痛腫脹關(guān)節(jié)活動(dòng)減少與晨僵肌肉無(wú)力與失穩(wěn)感第5頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六急性膝痛

膝關(guān)節(jié)由骨、軟骨、韌帶等構(gòu)成。軟骨可以引發(fā)疼痛韌帶是為防止膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位而進(jìn)行支撐的帶狀組織，如果運(yùn)動(dòng)幅度過大，就容易使部分韌帶組織斷裂，產(chǎn)生疼痛。關(guān)節(jié)組織也會(huì)引起疼痛。第6頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六引起急性膝痛情況和人群分布身體失去協(xié)調(diào)、強(qiáng)忍著不適感強(qiáng)烈外力作用于膝蓋大幅度運(yùn)動(dòng)，超越身體可承受范圍體重在1-2個(gè)月內(nèi)增加3KG以上的人曾經(jīng)定期進(jìn)行體育鍛煉的人長(zhǎng)時(shí)間以固定姿勢(shì)工作的人生活狀態(tài)過于緊張的人O型腿嚴(yán)重的人第7頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六急性膝痛發(fā)作時(shí)注意事項(xiàng)

不要給疼痛部位加溫不要按摩膝蓋不要持續(xù)冷卻第8頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六急性膝痛護(hù)理要點(diǎn)

臥床制動(dòng)：臥床休息，但是臥床休息時(shí)間要適度，不可過長(zhǎng)，并且采取正確的臥床姿勢(shì)。床應(yīng)當(dāng)結(jié)實(shí)，床中部不能下塌，膝下不應(yīng)墊枕。用彈力繃帶固定，并行關(guān)節(jié)制動(dòng)。給膝蓋降溫第9頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六慢性膝痛肌肉的老化會(huì)導(dǎo)致慢性膝痛膝蓋彎曲O型腿及頻繁使用膝蓋的人有過骨折、韌帶斷裂骨骼病癥、風(fēng)濕病導(dǎo)致痛風(fēng)第10頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六引起慢性膝痛情況和人群分布過度使用膝蓋年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致身體老化姿勢(shì)、走路方式不正確從事搬運(yùn)重物工作的人體重較重的人長(zhǎng)時(shí)間站立的人經(jīng)常端坐的人O型腿的人第11頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六慢性膝痛的注意事項(xiàng)沐浴時(shí)水溫不宜過高冷卻時(shí)溫度不宜過低按摩時(shí)力度不要過大第12頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六慢性膝痛的緩解方法借助五感緩解疲勞使用護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)泡溫泉不能過度每天做關(guān)節(jié)肌肉練習(xí)放松肌肉并加溫第13頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六怎么選鞋第14頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六怎么選用護(hù)膝護(hù)膝的作用有兩點(diǎn).一是制動(dòng).膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受有關(guān).尤其是在山上,山風(fēng)又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺到很熱,而膝蓋則由于沒有肌肉運(yùn)動(dòng),所以并不熱,當(dāng)我們感覺腿部散熱很舒服的時(shí)候,其實(shí)膝蓋是在受涼,這時(shí),如果是戴著護(hù)膝的話,護(hù)膝的保溫作用就能體現(xiàn)了宜使用護(hù)膝來(lái)支撐關(guān)節(jié)宜使用有支撐力量的護(hù)膝忌護(hù)膝系得過緊忌經(jīng)常帶著護(hù)膝第15頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六怎么選用手杖拐杖的高度:人立正站立、兩手自然下垂時(shí)，從平地到手橫紋的距離。手杖距身體20cm，與身體30°角為宜食指和中指夾住手杖，用全部手掌握住用疼痛膝蓋的另一側(cè)手掌握住手杖，疼痛一側(cè)邁步的同時(shí)，手杖點(diǎn)出。疼痛劇烈時(shí)，先點(diǎn)出手杖，之后先移動(dòng)劇痛的一側(cè)，之后再移動(dòng)另一側(cè)。第16頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六穴位療法委中穴：應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間步行導(dǎo)致的疼痛犢鼻穴：應(yīng)對(duì)上下樓梯或端坐時(shí)出現(xiàn)的疼痛膝眼穴:應(yīng)對(duì)膝蓋因蓄積水分而導(dǎo)致的疼痛昆侖穴：應(yīng)對(duì)膝蓋難以伸展的疼痛血海穴：應(yīng)對(duì)伴有浮腫的膝痛梁丘穴：應(yīng)對(duì)風(fēng)濕導(dǎo)致的膝痛第17頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六穴位療法委陽(yáng)穴：應(yīng)對(duì)有炎癥和浮腫的疼痛膝陽(yáng)關(guān)穴：應(yīng)對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張感曲泉穴：應(yīng)對(duì)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛陰凌泉穴：應(yīng)對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的疼痛感足三里穴：應(yīng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的疲乏無(wú)力涌泉穴：應(yīng)對(duì)因著涼或疲勞引發(fā)的疼痛第18頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六穴位療法第19頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六穴位療法第20頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六穴位療法第21頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六穴位療法第22頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六膝關(guān)節(jié)功能鍛煉.游泳是一項(xiàng)比較適合中老年人的全身性健身運(yùn)動(dòng)。游泳對(duì)全身關(guān)節(jié)基本沒有壓力，卻可以增強(qiáng)心肺功能。使肌肉發(fā)達(dá)有力。減少腹部脂肪，保持勻稱體型，對(duì)關(guān)節(jié)沒有損害。這項(xiàng)活動(dòng)可每天進(jìn)行，每次游程不要過長(zhǎng)，以免身體過度勞累。第23頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六水中漫步來(lái)保持體重和強(qiáng)化肌肉理想強(qiáng)度：25m泳池中往返1次以上理想頻度：每周3次以上雙手在水面上，身體前傾以保持平衡水位在胸部和肩部之間為宜，不要憋著氣，要保持自然呼吸。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)時(shí)，要適當(dāng)補(bǔ)充水分。第24頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六功能鍛煉

骨四頭肌的鍛煉：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù)10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。第25頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六功能鍛煉.床上抬腿運(yùn)動(dòng)：仰臥時(shí)可將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15cm,堅(jiān)持10-15s，放下休息，再抬起，反復(fù)訓(xùn)練，由少到多。第26頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六4.不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

第27頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六空踩自行車：仰臥或坐位屈膝屈髖做磴自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下第28頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六.靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。

第29頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六踝泵運(yùn)動(dòng)

Anklepump躺著或者坐在床上不用動(dòng)，大腿放松，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是讓肌肉能夠持續(xù)收縮。就這樣反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，最好每個(gè)小時(shí)都能練習(xí)5分鐘。第30頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六踝泵運(yùn)動(dòng)第31頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六自我預(yù)防1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。2、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著。3、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。第32頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)54分，星期六`4、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。5、騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度。6、膝關(guān)節(jié)遇到