深入解讀-如何愛自己

深入解讀-如何愛自己（包含圖片）

我們花費(fèi)了很多時間等待被愛，希望愛能自己找上門來，苦苦尋找和渴望那種特別的關(guān)愛。得不到愛的時候便覺得空虛迷惘。我們總是等待他人的關(guān)愛，填滿內(nèi)心的空虛。但是，生活卻不盡如人意。關(guān)愛自己，最主要的就是自尊，這是能在生命中創(chuàng)造愛與他人分享的唯一可靠方式。當(dāng)你期待從某些不能滿足你的虛空和幻想的外界來源、人或事物得到愛時，你會感覺比以前更糟。為了能被愛，你必須要像關(guān)和尊重他人一樣愛護(hù)和尊重自己。明白關(guān)愛自己的效應(yīng)僅僅能增強(qiáng)愛護(hù)他人的能力。當(dāng)你真正愛護(hù)自己的時候，你就是在產(chǎn)生正能量，讓你的生活更精彩。以下指導(dǎo)很有用。千萬不要覺得你的人生是無所事事的。每天，有人出生，有人離世，所以合理地花費(fèi)時間，尊重自己。有時我們會覺得好像自己的生命依賴于某一個人。我們以為“如果我這樣做，他/她就會喜歡我”。我們時常浪費(fèi)時間來回避這些人，事后卻又感到后悔。我們想念他們，渴望他們的愛，甚至生日時許的愿望也跟他們有關(guān)。為了愛某個人，你必須首先學(xué)會愛自己。步驟1關(guān)愛和尊重他人。給他人的生活帶來快樂能讓你在自己的生活中找到快樂。此外，你對別人好，別人也可能以同樣的善意回報你。漸漸地你開始從這些感激的微笑中感受到自己的價值。然而，不要因為你能得到同樣的回報而善待他人。2通過不經(jīng)意間的善舉創(chuàng)造友善和感恩。以多種方式和他人分享生命。以善意的方式分享知識，或者為有需要的人或可憐的孩子捐一小筆錢。通過和一個特別的人或團(tuán)體分享你的目標(biāo)和成就來分享你獲得潛在快樂的機(jī)會。幫助一位候選人、參與一項政治事業(yè)或者社區(qū)項目。在學(xué)?；蚪烫脦兔Α?通過記日記或者寫短篇小說的方式表達(dá)你自己的心聲。你可能需要情感的宣泄，但是不能把你的朋友當(dāng)做宣泄對象！4讓過去的事情成為過去。你需要一個全新的開始！很多人都經(jīng)歷過艱難的生活和不幸的開始/時刻。不要讓自己陷入悲傷、失望或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂中去。承認(rèn)自己的感覺，但是要努力把它們拋在身后。珍惜你從挑戰(zhàn)中學(xué)到的東西以及你如何因此而改變與成長。原諒那些對你犯錯的人。但最重要的則是原諒你自己。5原諒你自己。不要因為過去做的事情懲罰自己。相反地要把錯誤看成一次學(xué)習(xí)的經(jīng)歷?，F(xiàn)在對自己說：“我原諒自己的_______了”?？粗R子把它大聲說出來。盯著自己的眼睛，認(rèn)真地說這句原諒的話。不要貶低或嘲弄自己。如果你嘲弄自己，那就大聲地笑出來，然后告訴自己都已經(jīng)結(jié)束了，現(xiàn)在是新的開始。每一天都是一個新的開始。如果你做的事情讓自己不滿意，設(shè)法讓自己不要再這樣做，采取措施讓這件事不要再遺留在你的腦海。6把一些有積極提示作用的話放在你每天都能看到的地方?！拔液芷痢被蛘摺拔矣杏職馊邸?。記筆記提醒自己你最愛自己的地方是什么。把它們大聲讀出來，每天至少一次，理想狀態(tài)下，你每讀十次就會注意到其中的一點(diǎn)。便利貼是很適合這樣的提醒和目標(biāo)的。7坐在鏡子前。想象鏡子里是一個把你辯駁地?zé)o言以對的人。然后練習(xí)面帶微笑平靜地對她說：“我不在意?！币恢本毩?xí)直到你真的不在意了。不要按照別人眼中的完美形象來展現(xiàn)自我。如果你相信自己是漂亮的，那你在鏡子里看到的人就會漂亮。如果你知注意別人不喜歡你的地方，你也會覺得自己不漂亮。8盡量忽略"物質(zhì)的"東西和感受：我們都想要漂亮的房子、好東西、一個可以和我們共度一生的人等等。客觀地尋找你真正想要的東西。你是否訴諸于某種力量、宗教或者只是一種動機(jī)？有時你很容易就騙過自己，但是明白自己真正想要的能幫助你更好地了解自己，也能幫助你回答經(jīng)常問自己的重要問題。9寫日記。記下你的經(jīng)歷，不論好壞。當(dāng)你記下美好的經(jīng)歷時，細(xì)細(xì)體會那些美好的感覺。當(dāng)你記下不好的經(jīng)歷時，讓自己自憐一番。自憐不是替自己覺得可惜，而是愿意感受/接受自己的痛苦和懊悔。多數(shù)人都經(jīng)歷了長期的感情上的不安全感愈演愈烈的情況；成年人不應(yīng)該期待他人帶來安全感，需要學(xué)會自己營造安全感。自憐讓我們可以感受自己的痛苦，所以我們可以承認(rèn)這樣的痛苦，然后放手。10堅持不懈。盡可能堅定地照你現(xiàn)在的樣子關(guān)愛和接受你自己。愛的很大一部分就是要照著對方“現(xiàn)在的樣子”來接受他/她。對自己也是一樣——學(xué)會“照著你現(xiàn)在的樣子”愛自己。只有在我們接受自己之后，我們才會考慮去改變一些不太合意的性格。11開始朝著自己的目標(biāo)努力。要有積極的態(tài)度，朝著更高的目標(biāo)和問題更大的價值努力,令人鼓舞的是你開始找到新的和更好的機(jī)會。保持（適度）樂觀的和愉快的心態(tài)。12不要以自己做的事來判斷自己。慶祝自己的成就，但是對于自己沒有做成的事情要學(xué)會放手。記住，成功不是一個目的地。成功是（朝著你內(nèi)心的渴望）不斷進(jìn)步。接受自己，別人也會接受你。你不是自己做的事、外表和銀行存款。13擁抱自己。通過擁抱真正的自我向自己表明愛。14做真正的自己。表達(dá)自己的感受，笑、玩或唱。瘋狂起來吧。不要在意別人的看法。他們的感覺其實是一樣的，也想表達(dá)自己的感受，但也害怕表現(xiàn)出來。15相信自己。不要盲從他人的建議。學(xué)會相信自己。16相處描述自己的五個褒義詞。盡量不要用像'漂亮'、'很好'一類的詞。要多變一些。17想想在一個關(guān)系中你真正希望別人是怎樣的。你符合這些標(biāo)準(zhǔn)嗎？18學(xué)會接受愛。真正會愛是能夠接受愛的。當(dāng)別人關(guān)愛你、善待你、對你說好話、給你禮物或者贊美你的時候，要欣然接受。讓自己可以感覺到別人對你的愛。要知道你是配得愛的。接受別人的愛心禮物是很重要的。這樣你就給自己一個了解自己的機(jī)會，直到自己是值得愛的。你讓別人通過愛你收獲了付出的快樂。另一個重要的方式是通過對自己說“我愛你”來練習(xí)接受愛。讓這愛充滿你的內(nèi)心。接受你給予自己的無條件的愛。19學(xué)會說“不”。當(dāng)你不想做某件事情時，拒絕他們是可以的。不要因此內(nèi)疚。要知道你有這樣做的權(quán)利。這同出于愛而做的事不同。如果你做某件事情是出于愛，你的內(nèi)心想要做這件事，情況就不同了。當(dāng)你的內(nèi)心不想做這件事，你覺得自己不得不取悅某人，通過勉強(qiáng)自己來讓別人高興。學(xué)會說“不”是一門藝術(shù)，需要聯(lián)系。你可以這樣說：“謝謝你提出這件事，但我現(xiàn)在還沒有做好準(zhǔn)備。”你不可能讓每個人都滿意。當(dāng)你說“不”的時候，記住，臉上要帶著真誠的微笑，優(yōu)雅地拒絕。20做你喜歡做的事。讓自己開心。你喜歡做什么呢？如果你能找些自己喜歡做的事情，在上面花點(diǎn)時間，你會在經(jīng)歷愛、喜悅和幸福。那是你聯(lián)結(jié)于真正自我的時刻。因此，你會變得更快樂，更體貼。21像對待最好的朋友那樣對待自己。你是如何對待最好的朋友的呢？你是以關(guān)愛、友善、信任、欣賞、接納和尊重的態(tài)度來對待他/她嗎？如果你能這樣對待自己的朋友，你為什么不能這樣對待自己呢？對自己說善意的話，像對待最好的朋友那樣對待自己。別再咒罵自己。別再打自己。給自己一些贊美。明白自己的能力范圍，傾聽自己內(nèi)心深處的需求。要好好對待自己。22培養(yǎng)自己。自我照護(hù)是很重要的。定一些獨(dú)處的時間，只有你一個人。做一些能帶給你平靜、愛和歡樂的事情。你可以通過鍛煉身體和吃健康食品來培養(yǎng)自己的身體。你也可以通過聽情歌、繪畫或者幫助有需要的人來培養(yǎng)自己的情感。當(dāng)你把自己給出去提供幫助的時候，你也得到了愛的回報。你的自我感覺會很好因為你的人生是有目標(biāo)的。你可以通過讀自己喜歡的書來培養(yǎng)自己的智力。你可以通過冥想來培養(yǎng)自己的靈性。23不要再拿自己跟他人比較。世界上每個人都是獨(dú)特的。我們每個人都有不同的天賦。當(dāng)你拿自己同他人比較時，你會覺得自己不好。當(dāng)你在比較所擁有的東西時，不論是車、房子、伴侶、孩子、金錢還是工作，你的自尊心會降低，會失去信心，也許還會抑郁或嫉妒。停止比較的一種方法就是關(guān)注自己的長處。了解自己，發(fā)現(xiàn)自己想與世界分享的最大天賦是什么。另一種好方法就是要學(xué)會感恩。不論擁有的是什么都要感到幸福。對自己擁有的每一樣?xùn)|西都要真正地感恩；生命中的人、工作、關(guān)系、物質(zhì)等等。感恩會讓你的心向著愛敞開。沒有真正像你。做你自己。因為美好的自己而感恩。要盡自己所能。盡自己所能做到最好，更多愛自己。然后你就有更多的愛和他人分享。24不要再嘗試變得完美。不要因為不完美而挑剔自己。要盡全力，但是不能達(dá)到完美的程度不是失敗。按照以上的步驟去做，不要讓任何人對你的期望給你帶來壓力。記住，無論如何，你都將是最完美的自己，盡管你有缺點(diǎn)。小提示提醒自己是值得愛的。因為我們都是人，很多人都會對自己有不安全感。要相信自己，做自信、樂觀的你。記住不要因為沒法立即愛自己而懲罰自己。這是一個過程。給自己一些同情心，要知道要想以積極的態(tài)度來看待自己是需要一些時間的。像最好的父母對待孩子那樣對待自己。永遠(yuǎn)不要'在任何時候讓自己為難。永遠(yuǎn)不要為自己下定決心要做的事情擔(dān)憂，要相信你的努力最終會得到好結(jié)果。這是不讓自己感覺低人一等的一種方法。接受任何速度的進(jìn)步。不要急躁行事，不要對自己失去耐心。不要為時間而擔(dān)憂，因為你擁有自己的整個人生。過幾天不用鏡子的日子。讓自己不再關(guān)注外貌和發(fā)型，順其自然地生活。記住你只是一個人，因為有時我們會覺得自己被遺棄或者覺得自己很奇怪，但是這些都是讓你變得獨(dú)特的東西，人就是不完美的。做你喜歡做的事情。和某個人去一些地方?；蛘叽诩依?，為自己準(zhǔn)備一頓可口的飯菜，然后待在火爐前或者有電扇或空調(diào)的地方讀一本好書。認(rèn)真傾聽你發(fā)給自己的訊息。關(guān)掉負(fù)面的訊息，或者把它們變成積極正面的訊息。信靠上帝。這會幫助你更好地愛自己和別人。列一張有關(guān)你可以愛自己的哪些方面的清單。舉例來說，把你自己做過的事列成一欄，如果你看到別人做這件事，你就會愛他們。比如，如果你在一場比賽中得分了，把這件事記下來，然后你就會得到更多正面信息，幫助你理解為什么愛自己（如果你是個善于分析的人）。在第二欄里面，評論在某些領(lǐng)域里的目標(biāo)，以及這些目標(biāo)將如何有助于你抓住未來的機(jī)遇。當(dāng)你的清單越疊越多時，你就會站在鏡子前想：“哇，我多厲害呀！天哪，我的頭發(fā)好亮??！”等等。當(dāng)你說這些話的時候要相信你自己。不要愛慕虛榮。愛慕虛榮不是愛自己，因為你在愛別人。人們在在活著的時候只能做自己。換句話說，你就是你：不論好壞、美丑……在這個過程中鏡子是你的朋友。把自己看成一個可愛的值得愛的人士極為重要的。找出你最喜歡自己的特點(diǎn)。不要照鏡子，在找一個需要“修正”的特點(diǎn)。將注意力放在積極的方面，直到能客觀地看待你自己，以及那些你覺得需要“修正”的地方。每當(dāng)你意識到一種負(fù)面情緒時，停下來感受它；然后為能感受這種情緒而感謝自己，接受這種情緒。情緒只是一些內(nèi)在的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷造就了我們。從另一個角度看問題，把問題（消極的事）看成機(jī)遇（積極的事）會促成好結(jié)果（問題得到解決）。永遠(yuǎn)不要覺得自己是世界上最差的。只要感謝上帝，然后積極地評價自己。你不需要逼迫自己去變成友善的樣子。如果你的個性是鬧騰和坦率的，那就保持這樣的個性。不建議扼殺自己的個性；這樣只會讓你討厭自己。如果有什么食物在你的生活中是消極的，那就盡快阻止這樣的事情或者改變它。不要讓任何事阻擋你前行。永遠(yuǎn)不要期待看起來跟某人100%地相像。用你的人生創(chuàng)造一個神秘而充滿吸引力的你，而不是再造一個別人。所以如果你喜歡很受歡迎的一位男士該怎么做呢？如果你不得不改變自己而引起他的注意，他顯然是不值得的。當(dāng)他因為你是你而喜歡上你時，你就知道愛自己是完全值得的了。試著每天都說一下這些話。把它貼在鏡子上。它總是能起些作用：“照鏡子的時候我看到了什么呢？一個帥氣的男生正盯著我看呢！”“哇！”我心想，這會是誰呢？微笑著說：“那就是我呀！”做自己。因為別人都有人做了。不要擔(dān)心對鏡子說太多的“我”；愛自己就全是“我”“我”“我”！但是不要讓你的自我擋著前進(jìn)的路。把生活中能給你帶來歡樂的所有東西列成一張清單。海的味道、唱歌、開車的時候放下車窗、園藝。每天做三件能帶給自己歡樂的事。在生活中要規(guī)劃好快樂。這是通向