強直性脊柱炎患者需要注意事項

強直性脊柱患者需要注事項日姿訓(xùn)：站?頭持中位，下頜微收，肩下垂自然放松?腹內(nèi)收、雙腳與肩等寬?踝膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位，重心居中坐?坐角硬木椅，腰背挺直，不要坐沙發(fā)、躺椅?避長時間保持一種姿勢臥???

睡硬板床，宜仰臥、側(cè)臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢枕頭不宜過高建議每日晨起或睡前俯臥20分鐘強性柱患運治（庭動處床伸運，胸動?仰位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后然后放松?仰位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重～3次，至僵硬消失為止腹運????

仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置于身體兩側(cè)頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝堅持秒鐘，回復(fù)至原位以上動作重5次腰運?側(cè)運動立位或硬椅坐位體右傾持～10慢恢復(fù)直立側(cè)重復(fù)2～5次?轉(zhuǎn)運動：直立位或硬椅坐位，緩慢呼氣，盡量向右轉(zhuǎn)動身體，保5～10秒，吸氣，回復(fù)起始姿勢。雙側(cè)各重2～次背伸運—貓動?手撐地，放松頭部，自然下垂，背部上拱，盡量拉伸整個背部，以自我感覺舒適為度，盡量保持此姿勢或維1秒?恢起始姿勢?塌仰頭抬臀，盡量拉伸，保15~30秒?重復(fù)2~4次擴運

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站立位，雙足分開，與肩同寬；或采取坐位雙眼平視，深吸氣，雙臂外展后旋，雙掌外翻，感覺胸部伸展平靜呼吸，保持此姿1秒緩慢呼氣，雙臂下垂，雙掌回復(fù)重復(fù)~4次頸伸運及部展動??????

坐硬椅，或采取直立位雙眼平視，深吸氣，雙臂上舉，頭部不要后傾雙臂后伸，拉伸肩關(guān)節(jié)平靜呼吸，保持此姿1秒恢復(fù)起始姿勢重復(fù)~4次轉(zhuǎn)運????

坐硬椅，或采取直立下頜向前，向右轉(zhuǎn)頭，保15~30秒向左轉(zhuǎn)頭，保持15~30秒重復(fù)~4次擺運????

坐硬椅，或采取直立下頜向前，右耳盡量靠近右肩，保15~30左耳盡量靠近左肩，保持15~30秒重復(fù)~4次髖部展動髖背伸展運1????

俯臥位，肘部及雙手置于肩下，必要時可置一小枕于腹下以更舒適雙臂支撐，使雙肩緩慢上抬保持此姿勢秒重復(fù)~4次髖伸運2????

俯位，手足撐地保持頸背部水平，一腿后伸，伸腿時保持臀部水平，勿屈腰墜臀保持秒，雙側(cè)交替，重復(fù)~4次如果體力允許，可嘗試更難動作。在后伸一側(cè)腿時向前平舉對側(cè)上臂。保5秒，雙側(cè)交替，重復(fù)~4次髖伸運3如無法完成前述動作，可嘗試：?

面墻而立，雙足分開，與肩同寬

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雙手置于墻上保持身體直立，一腿緩慢后伸盡量不要屈膝保持秒緩慢收腿，休息換另一側(cè)腿，重復(fù)練習(xí)注事:1