心理健康與成功人生崔麗娟

經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡整理，如有侵權，聯(lián)系刪除，謝謝！崔麗娟華東師范大學崔麗娟課程名稱：心理健康與成功人生收藏]標簽：教育分類：學習課件記錄《老年人心理與保健》等近20本心理學著作。演講中闡述了心理健康與人生成功之間的關系，提出只有具備的健康心理素質(zhì)，堅實的心理基礎。前言：變革性是人類社會最根本的特征說，生活中的變革是永遠存在的而且還在以加速度的形式超過我們?nèi)丝谂蛎浀乃俣?，對它。大家都知道，在以往的社會生活中我們說25年一代人，但是幾年前大家就3健康研究的一個非常重要的問題。大家都知道80年代我們國家剛剛改革開放帶來的大學生，剛剛畢業(yè)的那幾4天之驕子了，他們是普遍勞動者，這就是社會的變革。所以一個人類來說，它的最根本的特征就是它的變革性。在一個社會生活當中，我們不追隨社會變革，當社會變革帶來種種的壓力，在這個時候，我們被他所打倒，那我們也失去了機會，因為壓力的本身，恐怕也實際上它跟我們的身體健康是一樣的。大家都知道，為了保證我們的身體健康，在日常生活當中，我們對身體的日常的鍛煉，是非常重要的，等了生了病，我們狀態(tài)的良好的習慣，這對我們的人生的成長是非常重要的。（5：30）些在日常生活當中，要不斷地進行心理鍛煉的方法呢？一、心理的日常的鍛煉方法那么在這里我想跟大家探討的第一個問題就是，心理的日常的鍛煉的方法。標準學者是有共識的，不同的人，這個標準有很大的差別，但有兩個，在每一個心理健康的指標中都是體現(xiàn)的。第一個就是要有良好的社會適應能力，第二個，就是要有協(xié)調(diào)的人際關系，的發(fā)展觀，以人為本，達到人與自然、人與社會的協(xié)調(diào)發(fā)展，而社會、人類的社康最之為重要的指標。（一）心理鍛煉一：增強社會適應能力那么今天，我們首先要談的第一個心理鍛煉，就與我們的第一個指標有關，增強自己的社會適應能力，那么我們剛才說，人類社會是一個不斷變革的社會，適應社會，去應對社會，你不適應不應對，你就無從來談個人的生存與發(fā)展。這叫蠻干，我跟他說，你進入社會，從一個高校進入社會，你還不知道社會是怎樣的，你還沒有去適應他，去應對它，去學會應對它的時候，你橫沖直撞，你這碰的頭破血流之后，你可能只有兩種人生，一種你變的比人家還腐敗，還壞。第嫉俗，我跟學生說，你悲觀厭世，憤世嫉俗以后，可能對別人的生活沒有多少影悲觀厭世的人提供發(fā)展的機會嗎？（10：06）是他通過自己的這種精神狀態(tài)，易被人家?guī)椭?，是他把這種情緒給傳遞開來，從而去贏得的。所以我對學生說：么呢？所以我們談在心理健康增強這種社會的適應能力。那就是這是非常重要，社會是在不斷的變革，我們是要去適應這個社會，去應對這個社會，但要守住道德的底線，這是非常重要的。中個人要生存，要發(fā)展，就要去適應社會、順應社會，在順應和適應的去學會應對社會然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握機會再改革我們這個社會，提倡我們的學校里面要不斷地上為的決好的培養(yǎng)，這我是我談的第一個心理鍛煉。（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己第二個心理鍛煉，接納自己、了解自己。要學會接納自己、了解自己。為什那就是要接納自己、了解自己，為自己制定合理的目標，這才能夠建立起我們的自信心，才能使我們的成功擁有了一半。（15：30）每個人都專注培養(yǎng)對自我的接納到自己在這個社會生活當中，適合干的，喜歡干的，和你擅長干的，只有這樣你才能走向成功。我們受我國傳統(tǒng)文化的影響，我們有句話說，精誠所至，所謂的精誠所至，也就是說有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定會成功的，不是這樣的，如果你不擅長你不喜歡，你不適合，你再努力恐怕也是失敗。玫瑰和杜鵑成長起來以后，玫瑰既失去了自身的高貴，也不會擁有杜鵑的絢爛，實際就是和我們納自己為自己制定合理的目標。說：爭，沒有興趣，你怎么比得過人家？”所以我們要進行的第二個心理鍛煉，在日找到你自己獨一無二的理由，這才是最為重要的。呢？談何成功的人生呢？所以我想談的第二個心理鍛煉就是接納自己了解自己，長的最適合于你走向成功的道路。人家成功的道路，不見得是適合你的。（19：50）（三）心理鍛煉三：擁有攀登山峰的良好精神狀態(tài)狀態(tài)呢？方法是什么呢？那個方法就是當你在攀登一座又一座的人生的山峰的時候，動力。的人生的目標。那怎么樣去感受快樂呢？方法就是每當你努力過后請你關注一下你努力的所得。20累得一屁股坐在10樓，這個時候你往哪看?。咳绻阃峡?，你是重在所失的人，“我都累成這樣了，怎么還有一半呀？”這樣的人，雖然你爬到了20層，得的，這就像你去商店去花10快錢只買1塊錢的東西，你還愿意去這樣的商店標在10樓的時候，他往哪看，往下看，重在人生的所得，他說；“哎呀我這一下子就爬一半了，那我休息休息，待會兒，再上一層那不就超過一半了嗎？”是不是，這個人呢？他就帶著一種積極的心態(tài)，又爬上去了，四分之三了，15層了還剩5層了，到了最后一層的時時候，他一定是“哈哈，我就要勝利啦！”只剩最后一層了，是不是，這樣的人。他覺得爬這20層是值得的，下次你不要他去爬，他自己怎么啊，自己都要爬，因為他覺得他的付出是值得的。所失，而不關注所得，所以每一次努力，他都覺得，哎呀，失去太多，與所得所攀登山峰的良好精神狀態(tài)比是否達到山峰頂端更重要。（25：00）（四）心理鍛煉四：多給自己積極的心理暗示經(jīng)常發(fā)生的，比如今天晚上睡覺前，我們對孩子說，你晚上不要尿床哦，實際上你就給了他什么暗示?。磕闶且粋€好尿床的人本來今天晚上不尿床，他也尿了，為什么？因為這句話，我如果不尿床，你告訴我干什么。這說明我好尿床嘛。所的行為。有一副對聯(lián)，其實用在我們對自己自我暗示上，就最恰當不過的了，那就是——說我行我就行為，不行也行；說不行就不行，行也不行。就是這樣一個的自我暗示。我給大家講一個方法，什么方法，我們經(jīng)常說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，但是我想說的是，在今天不是這七件事了，生活困難時我們講這七件事，現(xiàn)在我們不講這七件事了。現(xiàn)在我跟你說，從心理健康來說，你開門只有一件事，天氣色不錯，精神挺好，你快樂美好的一天，就從這開始了。所以這了一個積極的心理的鍛煉。二、人與人之間的溝通個學者有不同的觀點，但是有兩點是得到共識的。道，科學的發(fā)展觀，也講到人與自然，人與社會的協(xié)調(diào)發(fā)展，那這當中從某一個調(diào)。生活是需要溝通的，快樂和痛苦，作為人來說，我們都需要與別人共同來分享或者來分擔，們心理的健康，也就不利于我們?nèi)松陌l(fā)展。而且在今天，我們大家也知道，我的，比如亞利士多德，他既是哲學家也是博物學家，同時還是數(shù)學家，但是在今家窮其一生都是非常困難的。邊的事，你身邊的人，來幫助你一起來走向成功，這才就叫全力以赴，是今天意系應該怎么處理呢？（30：30）這個門衛(wèi)來了以后呢？他真的非常講究原則，每個人進入小區(qū)都必要受到盤問，工作多有原則，這下好了，壞人進不來，小偷也偷不走東西，但是沒有多久，大心嗎？是不是？大家不開心，他就被解雇了。第二個門衛(wèi)來了，他接受教訓，所以他來了以后，他有著積極的工作態(tài)度，拿東西，你走的時候，他也都以陽光般的笑容送出去，他干得時間更短，居民就要看這個的話，我買個明星照片貼上，笑得比你好，比你陽光，你到這里來，我們出了錢，給你發(fā)了工資，誰都不管呀，壞人，小偷拿東西，都以陽光般的微笑迎進來送出去，要你干什么？所以他做得時間更短，就被大家炒魷魚，解雇了。雇的，但是沒有想到，他沒有被解雇，他做了下來，受到大家的歡迎，他來了以就對著住的地方和姓名，對著這個臉，默記于心，叫什么，住在哪，長什么樣，還跟居民商量：“你愿不愿意給我一張全家福給我??？我主要是想把你們記住，知道你們來了，我就不用盤問了，你們手里拿東西，我也不盤問了，我記住了就把照片還你?！苯Y(jié)果很多居民都給予了配合，在三個月試用期快到的時候，對于小區(qū)居民，他差不多都能記下來了，所以當小區(qū)居民來的時候，一看是居民，便人與人處理的問題，我們看第三個門衛(wèi)他的成功是什么呢？首先他堅持了原則，該盤問的時候要盤問，不是小區(qū)的居民，不能任意地進出，原則他堅持了，第二對原則的靈活運用，我們把這個叫，人與人之間關系處理的心理學的藝術。（一）心理藝術一：溝通的方式下，人與人之間處理的心理學的藝術。1、“批評與自我批評”VS“贊美”候，人與人之間溝通的時候，我們是以批評和自我批評的方式，來進行溝通，來方式，來處理人與人之間的關系，當然這有歷史原因。（35：00）批評但大家要知道批評和自我批評他誕生的時代是我們黨處在白色恐怖狀態(tài)下的時候，那個時候，我們需要批評和自我批評為武器，時時通過這樣一種武器，非常重要的武器。但是大家知道，今天我們已經(jīng)和平50多年了，我們黨建立也80多年了，我們黨也提出要與時俱進，所以我想在今天，我們在處理人與人之都是我們需要思考，反思的一個方面，我想談這點。該想想看，受我們自己，也接受別人在成長的過程中總會有這樣和那樣的失誤、這樣或那有利于我們?nèi)伺c人之間關系的處理。以當我們的孩子考試考到100談學校生活的時候，我們拎著耳朵在挑骨頭，然后也是告訴他，想辦法告訴他，這做的不對，那做的不好，批評人家，你說，有那個孩子會說，老爸，我給里談個電話吧，你里看看我吧！”“就不來看你，就不給你打電話，把你給憋死！”不好，這不好，那不好，你慢慢地就把他的嘴給堵上了，他不習慣于再和你交流了，再和你溝通了。因為和你溝通的過程當中，他永遠得不到你的鼓勵，在你這窩囊啊，好不自信啊，他已經(jīng)不習慣和你講話了，因此我想社會生活當中，在不贊美吧?。?0：02）2、贊美要注意的兩點（）不要錯過贊美的機會100候讓燦爛的微笑蕩漾在臉上，然后對兒子說，哎呀，老爸說吧你有這個能力，只樂而不為呢，所以不要錯過！該贊美的時候就給予贊美，就給予關注。（）無可贊美時找到贊美之處會有神奇的效果思呢？舉一個例子，大家大概都聽說過洛克菲勒的故事，洛克菲勒大家都知道，他是美國的石油大王，他說過他石油企業(yè)的成功，75％甚至90％是來源于靠人100炒魷魚也要挨一頓臭罵，但是他來到洛克菲勒的辦公室之后，他沒有想到的是，下，你還為公司想方設法保住了60％的投資，相當不容易了，人不可能沒有差錯，沒有關系，總結(jié)一下，下次好好干，你想想看啊，本來是來被炒魷魚或挨頓予更大的動力。（二）心理藝術二：說話的藝術間關系給大家簡單談兩個。三、緩解壓力的招數(shù)接下來，想為大家簡單談一談，在社會生活當中，我們都想保持身心健康，我們精神緊張，壓力大的時候，有那些方法幫我們來緩釋緊張，緩釋壓力，方法有很多。（一）、招數(shù)一：恰當渲泄下子爆發(fā)就是什么，大地震，帶來人員的巨大的傷亡。但是大家知道，如果地球人就是一個地球，當我們有壓力，有緊張的時候，我們不能一直儲存在那里，我們也需要釋放，一有就釋放，一有就釋放，他就不會給我們帶來傷害，所以我們強調(diào)第一個就是恰當宣泄。（45：32）現(xiàn)代科學技術、現(xiàn)代醫(yī)學技術證明，誰長壽??？女性。女性比男性長壽，這與科學在心理上發(fā)現(xiàn)有兩大原因，第一個就是女性好嘮叨，女性好說，是不是，所以我們在心理學上，在今天把“說”作為心理健康的一種招數(shù)叫做話療，叫做心理健康的話療的方法。而我們所有的文化都怎么說啊，“好男兒有淚不輕彈“，是不是??？所以男性，當他心中有悲傷的事情，他要表現(xiàn)男子漢的英雄氣概，要一個人把他給扛下來，法，找一個知心的朋友，找一個信賴的人，可以向他去說一說，把這個能量怎么樣宣泄出去，當你有悲傷的事情，哭的動作，哭的聲音，哭的眼淚，那就是一種出了體外，這是第一個要恰當宣泄。（二）、招數(shù)二：像沙漏一樣生活第二個告訴大家的方法，就是要學會像沙漏一樣地生活，為什么這么說呢，因為在現(xiàn)在社會，我們說生活節(jié)奏快，壓力大。我們每天要處理的事情很多，所以現(xiàn)代人就一個字“忙”是不是啊，我們見了面不再問“吃過了嗎”，現(xiàn)在是問要學所以每天有很多事情要處理，你不可能在同一時間，把所有事情都解決掉，你必須一件一件地去處理，你到傷害，這是我說的第二個方面，一定要沉下心來，一件一件去做，一個一個去做。（49：42）（三）招數(shù)三：學學孩子——選擇性忽略睡覺了啦，聽不見的，你甚至把他拉到床上了怎么樣啊睡覺睡覺，他怎么樣，像彈簧，你摁下去他起來聽不見的，早晨你跟他說，起來啦，起來啦，到點啦，怎么樣？你去拉他，聽不見的，他像面條，拉起來又躺下，拉起來又躺下，所以孩子有選擇性耳聾。但那一天，你跟你愛人說，朋友送了我一盒巧克力，他立馬就的忽視吧！啊，悲傷的事情的話，那我們的情緒就會受到影響。我們就會覺得活著好累??！意活下去。我相信在我們的生活當中，可能會發(fā)生這樣的事情，在同一天，我們有活下去的勇氣。職他就在第一時刻趕到現(xiàn)場，他沒有失言他趕到現(xiàn)場，一路上他聽大家介紹說，10個月以來，戈倫巴小伙子他的母親，戈倫巴太太先后失去了自己的父親和丈那我怎么安撫她呢？但是到了現(xiàn)場他非常吃驚的是戈倫巴太太不是別人在安慰她，而是她在安定整個的現(xiàn)場，她非常鎮(zhèn)靜，就在這個時候，有人想起來了，9月16就聽戈倫巴太太堅定地說，不，婚禮必須照常進行，朱里安尼市長非常地震驚。他就去問戈倫巴太太，他說，一路上我已經(jīng)知道了，10個月以來你遭受了沉重的打擊，你如此鎮(zhèn)靜，安撫大家，我很想知道你是怎樣渡過這一切的，戈倫巴太著就成為一件痛苦的事情，但如果盯著極美的事情的話我覺得活著還是值得的，戈倫巴太太說，“10個月以來，我家先后失去了三個男性公民已經(jīng)沒有了，那事了”，她說，“