壓力壓力快走開 心理健康教育課件

壓力壓力快走開主講人：謝巧意在紙寫上：最近的壓力、煩惱或者心事。測試壓力大作戰(zhàn)測試壓力大作戰(zhàn)測試壓力大作戰(zhàn)壓力是什么？

壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。是對某件事做出的應(yīng)激反應(yīng)。感受壓力規(guī)則：兩人兩兩搭配，完成挑戰(zhàn)。左手伸出食指，右手掌心向下，將右手放在對方的食指上，當(dāng)聽到故事中出現(xiàn)“烏龜”時(shí)，右手抓，左手逃。森林里住著烏鴉、烏賊、烏龜和巫婆，在一個(gè)烏云密布的日子，烏鴉來找巫婆一起去烏龜家玩，到了烏龜家，看見烏賊和烏龜在吵架。烏鴉問:你們?yōu)槭裁闯臣?。烏賊說:它嫌我難看。烏龜說:它說我跑的慢。烏鴉對烏龜說:我們要看它的內(nèi)在美。巫婆對烏賊說:我們要尊重它的天性。最后在烏鴉和巫婆的勸解下，烏龜和烏賊和好了。之后，它們一起在烏龜家開心地吃晚飯。在游戲過程中，你有什么感受？警覺、注意力集中、思維敏捷、精神振奮……對于你來說，什么事情會(huì)讓你體驗(yàn)到壓力？為什么？互相交流1分鐘。為什么會(huì)有壓力？1、父母溝通2、老師交往3、父母期望4、學(xué)業(yè)壓力5、自我成長6、同學(xué)交往7、處事煩惱為什么會(huì)有壓力？因?yàn)槟闶侨擞兴枷氲挠欣硐氲挠懈星榈恼Ｖw放松訓(xùn)練請同學(xué)們?nèi)科鹆?，將椅子收進(jìn)桌子下面。冥想放松訓(xùn)練閉上雙眼解壓方法1.大笑2.看有趣的電影3.嚼口香糖4.享受大自然5.泡茶喝6.精油、熏香7.音樂8.養(yǎng)寵物釋放壓力的方法1）首先必須要有自信。正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看或低估自己，合理的評價(jià)自己。

2）充分休息，保持足夠的睡眠。清晨起來，給自己一個(gè)微笑和積極的心理暗示。“我可以的”、“昨天復(fù)習(xí)得不錯(cuò)，今天也要繼續(xù)加油”等，保持心情舒暢。3）分散注意。壓力大的時(shí)候聽聽音樂、跑跑步、打打球。憋得慌的時(shí)候可以找人聊聊天，一起探討想法。4）在偏僻處大聲喊叫，或者放聲大哭。5）自我調(diào)節(jié)，運(yùn)用自我暗示、冥想放松等方法。6）尋找心理老師?？偨Y(jié)在未來，我們還會(huì)有更多各種各樣的壓力要去面對，如果你選擇的是逃避，這份壓力會(huì)一直追著你；而如果你用了錯(cuò)誤的方式對待，這份壓力會(huì)轉(zhuǎn)化為別的消極能量跟隨著你。因此希望大家在面對壓力時(shí)，能夠勇敢的去面對，利用正確有效的方式去解決，比如盡情放松，看看花草、散散步、聽聽音樂、