從心開始好好溝通 素材 高中校長國旗下講話

從心開始，好好溝通一校長國旗下講話各位老師們、親愛的同學們：大家早上好！今天我分享的主題是《從心開始，好好溝通》。我想請大家先想象一下：如果你被放置在一個看不見任何東西、聽不見任何聲音、也無法觸及任何物品的盒子里生活，你可能會怎么樣呢？其實心理學家就曾經(jīng)做過這樣一個“感覺剝奪”的實驗。在實驗中，限制志愿者的視覺、聽覺還有觸覺，讓志愿者單獨待在實驗室里。幾小時后他們開始感到恐慌，進而產(chǎn)生幻覺……在實驗室連續(xù)待了三、四天后，他們會產(chǎn)生許多病理心理現(xiàn)象,比如出現(xiàn)幻覺、注意力渙散、思維遲鈍、緊張、焦慮、恐懼等等，實驗后需要好幾天才能夠恢復(fù)正常。這個實驗表明：人的成長與成熟建立在與外界環(huán)境廣泛接觸的基礎(chǔ)上，只有通過社會化的接觸，更多地感受到和外界的聯(lián)系，我們才可能擁有更多的力量，得到更好地發(fā)展。而人際交往就是社會化的必經(jīng)之路?！叭恕边@個字的結(jié)構(gòu)是一撇一捺，每個人都在關(guān)系當中生存，在“你和我”的來往之中審視自我,也觀照他人?？墒窃谌穗H交往的過程中，也許很多同學會遇到一些困惑，比如說擔心被拒絕而不去結(jié)交新朋友、與他人發(fā)生沖突矛盾時不知如何應(yīng)對等等。在這里，老師想送給大家?guī)讉€人際溝通密碼：第一個密碼是傾聽。我們都有兩只耳朵，一個嘴巴，所以在人際溝通的時候，老師會建議大家先不要急于表達，而是學會在溝通中多傾聽，有效的聽才能帶來有效的回應(yīng)。其實傾聽也分不同的層次，比如聽而不聞、假裝聆聽、選擇性地聆聽、專注地聆聽、設(shè)身處地地聆聽，專注和設(shè)身處地地傾聽才能夠給對方更有建設(shè)性的反饋，幫助你擁有忠實的朋友。如果我們欠缺“聽”的能力,就會習慣性地打斷別人說話，這也許會影響他人的表達和心情，很可能使對方不再傾訴，從而妨礙了傾聽。因此在與人相處時，不要一味地談?wù)撟约?，要懂得?cè)耳傾聽。傾聽，是對人的基本尊重，也是一種有效的溝通。第二個密碼是調(diào)到你的積極模式。你知道嗎？在生活中我們通常都會對喜歡我們的人懷有好感，這讓我們感覺到被喜歡、被需要、被看到，我們收到了來自對方的善意，這就有可能讓人際關(guān)系變得更加和諧和親密。其實，這是別人在用積極的態(tài)度和我們交往。當我們在人際交往中調(diào)到積極模式時，聽到、看到的是他人的優(yōu)點、長處，我們會自然地生發(fā)出對他人的尊重、欣賞、感激之情，會自然地贊美對方、感謝對方。相反地，當我們調(diào)到消極模式時，聽到、看到的是他人的缺點、不足，我們會因而輕視、懷疑對方。這時建立和諧的人際關(guān)系就會非常困難。同時需要注意的是，一個人的贊美、肯定、感謝是否真誠、是否發(fā)自內(nèi)心，對方很快就會發(fā)現(xiàn)。因此當我們調(diào)頻到積極模式時，前提是帶著真誠和善意。第三個溝通密碼是建立邊界。我在心靈信箱中經(jīng)常收到這樣的來信：老師,我總是習慣性地為別人付出，但總是吃力不討好；心里很想拒絕，卻不敢對別人說不；總想說服別人，最后卻把關(guān)系搞得很緊張這其實是在人際關(guān)系中缺乏邊界感的體現(xiàn)。心理界限是我們的心理地盤，只有擁有良好的心理邊界,才能看到自己真正的渴望和需要，才能與他人建立良好、健康、親密的人際關(guān)系。這意味著我們在交往過程中需要尊重他人，也體諒自己，保持一定的邊界感，找到一個雙方都感到舒適的互動模式，不干涉他人的決定，也不過度討好他人。同時我們在關(guān)系中要學會以恰當、真誠的方式表達拒絕。在生活中多一點真誠和尊重，多一點傾聽，多一點欣賞的積極視角，多一點對人際關(guān)系中越界行為的審視。讓我們從“心”開始，好好溝通，人際關(guān)系的密碼其實就掌握在我們自己手中。希望大家都能擁有健康、和諧的人際關(guān)系!我的講話完畢，感謝聆聽！健康睡眠，添彩未來發(fā)言人：校學生會主席團成員G2112班王涵韻同學尊敬的老師，親愛的同學們:大家早上好!我是校學生會主席團成員王涵韻。今天我國旗下講話的主題是《健康睡眠,添彩未來》。春風和煦，陽光暖暖。3月21日，我們即將迎來“世界睡眠日”。從2009年的“讓孩子多睡一小時”、2015年“健康心理”，到2019年“益智護腦”，再到2021年“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”，這些“睡眠日”主題的設(shè)定充分說明了青少年擁有充足、高質(zhì)量睡眠的必要性。偶爾失眠會造成第二天的疲倦和動作的不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不集中、記憶力衰退和學習上力不從心等不良后果，從而大大降低我們的學習效率。只有擁有健康的睡眠，我們的未來才能光彩奪目。睡眠是“五項管理”（指作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)管理）之一，我校一直以來都嚴格地保障學生的睡眠時長，例如班主任嚴格管控午回寢請假條的批準。然而校園中總有一些同學白日恍恍，呈現(xiàn)出一副沒精打采的樣子。有的不午休的同學白天靠著咖啡和茶強撐硬挺，晚上則難以入睡，陷入了睡眠的惡性循環(huán)。有些寄宿生下晚自習后在操場競速賽跑，身體處于極度亢奮的狀態(tài),夜間更難入眠。還有的同學在寢室熄燈后仍講話、下床走動、攜帶并使用違禁品、對樓喊話，既損失了自己的睡眠時間，也影響了別的同學休息。為了擁有健康的睡眠，我倡議：第一，同學們可以在上課感到困倦時站起身來，或用冷水拍拍臉，以保障自己的聽課效率；第二，同學們要在睡前進行足部保暖，并進行“想睡，很想睡，一會就睡”等積極的心理暗示；第三，同學們要規(guī)律飲食，并養(yǎng)成良好作息，長期失眠的同學可以咨詢我校校醫(yī)及心理老師。最后，我想給大家一些溫馨提示：請同學們下午回