中學(xué)生《學(xué)會調(diào)控情緒-放飛好心情》

學(xué)會調(diào)整情緒——放飛好心情

聽一聽,看一看,議一議月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,這是否意味著我們是情緒的奴隸呢?最近比較煩……因?yàn)槊總€人看問題的角度和態(tài)度不同請您分析分析？這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

他夸獎我了，好開心噢！快樂唉，他在挖苦我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩情緒發(fā)泄方式

恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目蕖⑦\(yùn)動唱歌、娛樂、分享快樂、分擔(dān)憂愁睡覺吃東西狂哭、狂睡狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得快樂的事啊。〞幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不快樂呢？〞之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。〞后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。〞他熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂！—卡耐基故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:〞喂……〞聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣〞喂…..〞的回聲,大山容許了,孩子很驚訝,又喊了一聲:〞你是誰?〞但山也回應(yīng):〞你是誰?〞.孩子生氣了,喊道〞我恨你〞,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是〞我恨你〞,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:〞孩子,你回去對大山喊〞我愛你〞試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在〞我愛你,我愛你……〞的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡他總愛在課上講話，阻礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們熾熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流〞，在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。說一說：情緒像……通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？課堂