舞蹈校本課程教材

校本課程系列——激情舞蹈我校開展舞蹈的目的是通過科學(xué)系統(tǒng)的舞蹈教學(xué)訓(xùn)練，塑造美麗，增添魅力，鍛培養(yǎng)出活潑、熱情、開朗的性格，舞出寶貝的氣質(zhì)。實(shí)踐驗(yàn)證，學(xué)習(xí)舞蹈的孩子經(jīng)過長處于生長發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。我校選編的《激情舞蹈》校本課程，目的在于使練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)自信動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。本冊編輯：陳太更教材審核：張健、張生、丁小鳳、王麗萍1校本課程系列——激情舞蹈錄第一課………………………..3第二課………………………..4第三課………………………..5第四課………………………..6第五課………………………..7第六課………………………..8第七課………………………..10第八課………………………..11第九課………………………..12第十課………………………..13第十一課……………………..14校本課程系列——激情舞蹈第一課重視基本訓(xùn)練藝術(shù)氣質(zhì)、有靈氣、有智慧的一代人！舞蹈是一種以人的身體動(dòng)作、手勢、表情、舞姿為主要表現(xiàn)手段來表達(dá)一定思想內(nèi)容的一種藝術(shù)形式?；?xùn)是舞蹈的基礎(chǔ)，也是我們在舞蹈學(xué)習(xí)中基本功強(qiáng)舞蹈表演的基礎(chǔ)。基訓(xùn)在課堂訓(xùn)練中分成幾個(gè)步驟，一般是由淺入深，由易到難，讓我們在身體訓(xùn)練時(shí)掌握“直、繃、軟、開”等舞蹈基本功。練、舞蹈的意識訓(xùn)練等，當(dāng)舞蹈成為日復(fù)一日的功課時(shí)，把基本功訓(xùn)練和舞蹈聯(lián)系起來，加上心隨神游的情感及意識，舞3校本課程系列——激情舞蹈第二課舞蹈站立姿勢的訓(xùn)練一個(gè)好的站立姿勢，必然是頭部端平，兩眼平視，頸、肩放松，挺胸，收腹，收臀，膝關(guān)節(jié)伸直。但是，挺胸收腹必然會影響到呼吸的困難，我們可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。直立的關(guān)鍵，在于關(guān)節(jié)控制重心在一條垂直線上，達(dá)到物理平衡的標(biāo)準(zhǔn)，這樣就避免人體的局部因緊張用力而致使運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷和運(yùn)動(dòng)的完成欠佳。直立的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)中，直立感的訓(xùn)練常常被忽視，實(shí)際上，在伴隨著地面在進(jìn)行著勾繃開直，尤其是仰躺在地面上的單勾繃腳，單吸抬腿，直的感覺才容易得多。要找到單腿既直又立的感覺，上把訓(xùn)練是最佳的方式，也是為中間練習(xí)和今后的舞蹈練習(xí)最重要的一環(huán)。在沒找到雙腿直立狀態(tài)下就上把桿，過快的學(xué)習(xí)重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練，結(jié)果易導(dǎo)致坐胯。校本課程系列——激情舞蹈一些配合頭、腰和手的動(dòng)作，與舞姿結(jié)合，和表達(dá)的做有序的整體安排，既節(jié)奏鮮明，味。這樣的訓(xùn)練不僅在身體機(jī)能方面得到了增強(qiáng)，而且在適應(yīng)動(dòng)作變化和駕馭節(jié)奏方面也得到提高。5校本課程系列——激情舞蹈或舞蹈，才能達(dá)到舞者解放身體、舒展身心的目的。做動(dòng)作時(shí)松而不懈，力而不僵，并能隨心所欲地支配自己身體的每一個(gè)部位。在舞蹈基訓(xùn)中如何貫穿意識呢？我們以蹲為例：蹲的訓(xùn)練主要圍繞著膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉和小腿肌肉的拉長、收縮的運(yùn)動(dòng)。要求上身保持直立，收腹，收臀，蹲時(shí)關(guān)節(jié)外開。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是一位腳，一位手，手臂由“心”引入，氣息下沉，意識往指尖和頭頂上送。我們在下蹲時(shí)，要感覺有一股強(qiáng)大的氣流迫使往下蹲，立起時(shí)，感覺氣流壓在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起來，好像是一種內(nèi)在的對抗性力量拉動(dòng)著富有彈性的肌肉，拉得長而送得遠(yuǎn)，因此動(dòng)作的力量也更大了?；?xùn)中腰的訓(xùn)練，單一動(dòng)作有前下腰，起來形成一個(gè)動(dòng)作流動(dòng)過程：準(zhǔn)備時(shí)五位腳站立，一手扶把，一手做三位手，手在圓弧形的基礎(chǔ)上往上送……這時(shí)意識也上送。經(jīng)快吸氣再慢呼氣下前腰，快速起來后又是快吸氣慢呼氣下后腰。兩者都是拉動(dòng)腰肌，從頭部起，經(jīng)頸部下段，胸部以及腰部一節(jié)一節(jié)地向前和向后彎曲，由兩個(gè)八拍完成動(dòng)作。動(dòng)作進(jìn)行時(shí)氣息隨著動(dòng)作走，意識隨著氣息走。下旁腰時(shí)經(jīng)左到右或經(jīng)右到左一個(gè)迂回后往正旁腰下，把動(dòng)作和感覺（意識）集聚在某個(gè)點(diǎn)上，是靜態(tài)的動(dòng)作延伸。接著做擰腰，先半腳尖立起快速吸氣和呼氣，成大踏步向后方擰腰，兩拍立腳尖，兩拍變化成大踏步。和旁腰一樣節(jié)奏是先動(dòng)后靜止，感覺是靜中有動(dòng)。這一組腰部訓(xùn)練組合是氣韻、律動(dòng)、意識的結(jié)合。所以，它所傳達(dá)出來的內(nèi)涵既柔美典雅，又耐人尋味。6校本課程系列——激情舞蹈要點(diǎn)：挺胸，肩關(guān)節(jié)松弛。直盡量并攏，雙手抓住把桿要點(diǎn)：收腹，收臀。準(zhǔn)備：甲直膝繃腳伏臥在地上，雙臂夾大腿上4雙腳夾緊甲的小腿。做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂幫助甲往后下腰，掰肩胛帶，盡量要使甲的雙手握住腿部要點(diǎn)：雙腿并緊，肩，腰部松弛。7校本課程系列——激情舞蹈做法：雙肘保持不動(dòng)，上體要點(diǎn)：上體往后抬得幅度越2準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。做法：雙肘保持不動(dòng)，上體往前立起兩拍往后抬起上身，兩拍還原。要點(diǎn)：上體向前的幅度越大越好。3兩拍往后抬起上身，兩拍還原。要點(diǎn)：上體側(cè)身立起的幅度越大越好，身體始終保持全側(cè)面。8校本課程系列——激情舞蹈做法：腰髖部和下肢不動(dòng)，上體盡量向左準(zhǔn)備：大八字步直立站好，雙臂向上伸直扛三次，兩拍還原。頭頂，頭要留住，稍離地面即可，一個(gè)八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平準(zhǔn)備：面對把桿，小八字站立，雙手扶把。由頭頂帶動(dòng)做耗胸腰。做法：由頭頂帶動(dòng)，經(jīng)上往遠(yuǎn)往后挑胸腰，達(dá)到胸腰與天花板平行的狀態(tài)（頭頂對正后方，鼻尖對天花板，一個(gè)八拍由頭頂帶動(dòng)，一節(jié)節(jié)到胸腰，半拍停，半拍還原。要點(diǎn)：胸椎向上頂、挑，肩胛骨并攏，胸部松弛展開，向上迎的感覺，起時(shí)腳踩扎實(shí)，沉肩、收腹、夾臀。9校本課程系列——激情舞蹈的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂二壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。10校本課程系列——激情舞蹈1．(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合2．(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合3．(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合4．五位腳，單手扶把小踢腿組合5．五位腳，單手扶把移重心組合6雙手/單手轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。校本課程系列——激情舞蹈第九課踢腿和劈腿訓(xùn)練是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠，這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過韌帶越拉越長。除了身體和腿要注意外，兩只手臂桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。校本課程系列——激情舞蹈1、身體上直緊靠坐椅后背；2303后回復(fù)（站著實(shí)施）；部前推，先倒頭，跟著脊椎一節(jié)一節(jié)放松往