中學生挫折心理分析及其調(diào)適何祖華

中學生挫折心理分析及其調(diào)適澧縣宜萬中學何祖華中學生對未來充滿幻想、希望，做起事來充滿激情，為了將夢想變成現(xiàn)實，他們會付出種種努力，甚至作刻意的追求，與此同時，他們對自己的實力和將要遇到的困難往往估計不足，因而，經(jīng)常遭遇挫折。挫折、失敗和逆境會給中學生帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和情緒反應，心理學上稱之為挫折心理。因此，教師如何引導他們弄清造成挫折的原因，了解挫折有可能造成的危害，及如何引導他們正確面對挫折，成了刻不容緩、義不容辭的責任。一、中學生挫折心理的類型及成因：中學生常見的挫折心理表現(xiàn)有：（1）學習方面的挫折。（2）人際交往方面的挫折。（3）青春心理方面的挫折。（4）自尊方面的挫折。（5）“自我覺醒”的挫折。歸結起來，中學生挫折心理的成因大致可分為兩類：一是客觀矛盾；二是個性發(fā)展不完善。二、中學生面對挫折的消極行為反應：中學生在遇到挫折時，有可能并沒有意識到自己正在遭受挫折，然而其行為卻在不自覺中表現(xiàn)出來。1．非理智的對抗。非理智對抗的種種表現(xiàn)是表明一個人遭受到了挫折的一種信號。這些情緒反應包括攻擊、冷漠、固執(zhí)、逃避，倒退等等。教教師要善于從這些行為表現(xiàn)中看出問題，并及早加以了解，找出原因，及時解決，就能防患于未然。千萬不能對這些信號熟視無睹，等到問題發(fā)展到難以收拾時才干著急，那就遲了，損失就大了。2．缺乏安全感。人在挫折的情況下，往往缺乏安全感，變得過于敏感，以為別人老是在攻擊自己，諷刺自己，因而產(chǎn)生一種戒備狀態(tài)。受挫時安全感的缺乏，常常表現(xiàn)為多疑、敏感，如總是擔心朋友對自己不忠或懷疑同學的稱贊是否善意等，也就是隨時擔心自己在這方面遭受挫折。因此，他對有關的信息往往會過于敏感，于是，會變得更為敏感，更加疑神疑鬼，并導致強烈的情緒反應。3．牢騷與埋怨。對什么都看不順眼，一張嘴就是批評別人的缺點，一睜眼看到的都是不滿意，見了什么總是挑毛病，表達自己的不滿，牢騷滿腹，怪話連篇；或是埋怨不斷，不是埋怨別人對自己不好，就是埋怨自己倒霉，等等。一旦發(fā)生這種怨天尤人的情況，也就說明他有某些需要未能滿足，遭到了某種程度的挫折。4．學習效率降低。一個人在遭受挫折的時候往往不能專心學習，心有旁騖，所以學習效率會降低。常常埋怨自己精力集中不起來，處理不好學習和休息的關系，玩的時候又抱著一大堆書。學習時頭昏腦脹，沒精打采，玩的時候卻又感慨“春光難駐”、“時不我待”。5．優(yōu)柔寡斷。當一個人向別人要求什么東西時，本來可以很自然地提出來，但他卻不敢；或者當別人對他提出不合理要求時，本可以拒絕的，卻又不予拒絕，這就是優(yōu)柔寡斷。說明個人的需求和周圍的環(huán)境不能配合，它也是遭受到某種挫折的象征。由于挫折的影響，人們變得謹小慎微，缺乏自信心和行動力。6．情緒反應失常。如果一個人對一件事情的反應不適當，即情緒反應與引起它的刺激情境的性質、強度不相稱，或者反應過度，如對一點雞毛蒜皮的小事也作出很強烈的情緒反應；或者反應過弱，一般人感到愉快、懼怕或悲傷的事情，他卻無動于衷、冷漠無情；或者在某些事情上，連正當?shù)膽嵟膊桓冶硎?。這就可能與某種挫折有關，由于挫折而導致了這些焦慮、不安情緒的出現(xiàn)。只要有不可理解的情緒表現(xiàn)，比如變得壓抑，或者不明理由地突然大哭起來，或者無緣無故地不高興和好發(fā)脾氣，那也可以作受到挫折的推測。當然，中學生在遭到挫折時可能表現(xiàn)出來的征兆和行為特征，遠不止上面所談到的這些，我們還可以在生活中不斷總結概括。人的任何外顯行為總是和內(nèi)在心理相聯(lián)系的，通過認真仔細的觀察了解，多方印證，就可以找到其中的聯(lián)系和內(nèi)在規(guī)律，而使我們能夠更好地了解中學生，做好中學生的工作。一般來講，挫折對中學生心理影響的消極成分遠遠大于積極成分。表現(xiàn)為：（1）影響中學生實現(xiàn)目標的積極性。（2）降低個體的創(chuàng)造性思維活動的水平。（3）有損于身心健康。（4）減弱自我控制能力，發(fā)生行為偏差。三、中學生挫折心理的調(diào)適（一）引導中學生正確認識挫折的積極意義，勇敢面對挫折。適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折對個體心理的正面功能有：1．挫折能增強個體情緒反應的力量。挫折是一種內(nèi)驅力，它能推動個體為實現(xiàn)目標而做出更大的努力，它又如苦口良藥，逆耳忠言，有利于中學生調(diào)整自己的動機、追求和行為。因而有些中學生遇到挫折，會百折不撓，愈戰(zhàn)愈強，不達目標，誓不罷休。2．挫折能增強個體的意志力。如果一個人從小到大一帆風順，暢通無阻，萬事由父母包辦，那么，他們對各種困難體驗不深，缺乏忍耐力，意志薄弱，一遇到挫折就被擊垮。因此，現(xiàn)實生活中許多輕度挫折，是意志力的“運動場”，他們每戰(zhàn)勝一次挫折，就會獲得愉快的體驗，就會強化自身的力量。（二）幫助中學生正確認識自己，制定恰當?shù)娜松繕?。中學生應保持適中的自我期望水平，不過高地估計自己，也不輕易地否定自己，并根據(jù)自己的實際情況來確定可行的奮斗目標，顯得尤為重要。1．通過生活經(jīng)歷了解自己。了解自己是全方位的，包括自己的觀念、價值、情感、態(tài)度、能力、氣質、性格等，中學生應冷靜、客觀地在自我反思和自我檢查中重新認識自己，認識自己的長處和短處，把握自己的人生方向。2．從別人的評價中認識自己。俗稱“當局者迷，旁觀者清?！币蚨?，引導中學生充分聽取同學、朋友、老師、家長等多方面評價，尤其是背后對自己的評價，綜合分析，這樣才能恰如其分地對自己做出評價。3．“以人為鏡”，從比較中認識自己。中學生可以通過與同伴的比較，找出自己的位置。此方法卻常帶有主觀色彩，但只要參照物選得準，也不失為一種好方法。（三）讓中學生正確理解人生，不斷完善個性。中學生要保持對學習、生活的樂觀積極態(tài)度，不為挫折所困擾。因為成功的路并不平坦，生活環(huán)境也不是遍地鮮花。中學生即使處境艱難，也應該尋找積極因素，決不放棄取得微小勝利的勢頭；面對挫折，不應幻想奇跡出現(xiàn)，做白日夢，依賴他人拯救；更不能畏縮、自暴自棄；面對挫折應再接再厲，鍥而不舍，迎難而上，勇往直前，以意志對付挫折，笑傲得失，將挫折感變?yōu)榍斑M的激情。無數(shù)實踐證明，凡是經(jīng)過痛苦磨煉、飽經(jīng)風霜、有高度修養(yǎng)的人，意志就更堅強．就能戰(zhàn)勝挫折，他們在克服挫折中找到生活樂趣和自我價值。（四）讓中學生正確掌握消除挫折感的方法。消除挫折感的關鍵在于心理調(diào)適。1．降低期望，審時度勢，迂回取勝。中學生要從小養(yǎng)成從小事做起，從小成功做起。不要有好高騖遠的習慣，要腳踏實地，積累狀態(tài)和趨勢，從量變到質變。這樣，遇到挫折的概率自然小些。一旦遇到挫折，也可迂回取道，殊途同歸。2．學會宣泄、傾訴等能夠釋放精神能量、緩解緊張的方法。宣泄即一種“清潔身心”。我們想使中學生減輕挫折帶來的壓力，就得讓他們把心中的痛苦都說出來。（1）傾訴釋放法。身陷挫折的人，總覺得心中有許多委屈，希望找同學、朋友和自己信得過的人盡情傾訴。中學生可以利用這種方式把委屈說出來。（2）活動釋放法。這種方法借助活動把在挫折中所積累的能量排遣出去，使情緒得到緩和，如到操場上猛踢一場球，猛打一陣沙袋，弄得滿頭大汗、氣喘吁吁，心中的風暴也許就會平息下來。3．學會幽默，自我解嘲。幽默恰當，可使人感到愉快，使生活增添情趣和活力，是一種積極的防御挫折的方式。中學生遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，用“吃虧是福’等拿來調(diào)節(jié)一下失衡的心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。4．改變環(huán)境、興趣轉移、移花接木。中學生遭受挫折時，往往一時不能從挫折中解脫出來，缺少“退一步，海闊天空”的肚量。這時，中學生可以放慢節(jié)奏，理順關系，找出挫折的真正