121堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活課件

第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活1唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！2唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！3121堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活課件4同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？5

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們6青春期心理的表現(xiàn)

◆由于生理和心理發(fā)展的不平衡，心理發(fā)展和社會(huì)意識(shí)發(fā)展之間的不平衡，同學(xué)們常表現(xiàn)出一種成熟前的動(dòng)蕩性?！糇晕乙庾R(shí)明顯增強(qiáng)，獨(dú)立思考和處理事務(wù)的能力也有所提高。所以在心理上和行為上表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的自主性。

◆內(nèi)心世界變得更加豐富多彩，不會(huì)輕易表露心扉，非常注重自我的“隱私”和“秘密”。青春期心理的表現(xiàn)

◆由于生理和心理發(fā)展的不平衡，心理發(fā)展和社7李娜今年剛滿15周歲，就讀于一所重點(diǎn)技校，平時(shí)總是把日記本鎖到抽屜里，好象有十分秘密的事。李娜的爸爸和媽媽很奇怪，兩人常在一塊嘀咕李娜是不是在外面學(xué)壞了。因?yàn)樽陨铣踔泻?，李娜越?lái)越不愿和父母坐在一起聊聊天，最近每當(dāng)父母問(wèn)她有沒(méi)有心事時(shí)，她總是回答“沒(méi)什么”。莫非這個(gè)日記本里有什么秘密的事？他們的疑心越來(lái)越大。有一天，爸爸媽媽看到日記本放在枕頭下沒(méi)鎖好，急忙拿出來(lái)翻看，只見(jiàn)里面記著很多稀奇古怪的想法，這時(shí)恰好李娜從外面回來(lái)，看見(jiàn)父母正在看她的日記，臉一下子便白了，她一把奪過(guò)日記本沖著父母嚷道：“你們?cè)跄苓@樣？”爸爸媽媽愕然地站在那兒，好一會(huì)兒都回不過(guò)神來(lái)，他們不明白李娜為什么連父母都不信任了……。聯(lián)系青春期心理，你能說(shuō)說(shuō)為什么嗎？李娜今年剛滿15周歲，就讀于一所重點(diǎn)技校，平時(shí)總是把日記本鎖8作為職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，除了具有青春期心理上的一般表現(xiàn)外，在某些方面還有著更加突出的特點(diǎn)?！舫扇烁刑貏e強(qiáng)烈◆就業(yè)需要突出◆成就動(dòng)機(jī)不強(qiáng)作為職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，除了具有青春期心理上的一般表現(xiàn)外，在某些9徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見(jiàn)電視開(kāi)著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf(shuō)：“很難考的，這不太可能。”母親說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”母親開(kāi)始喋喋不休。徐力開(kāi)始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。10

突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開(kāi)始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒(méi)了聲息。

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有11

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種12活動(dòng)分小組討論,看看我們的煩惱有哪些?為什么我們?yōu)檫@些事情煩惱?對(duì)我們產(chǎn)生什么影響沒(méi)有呢?活動(dòng)分小組討論,看看我們的煩惱有哪些?為什13——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。那么,調(diào)節(jié)情緒有哪些方法呢?——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。那么,調(diào)節(jié)情緒有14調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法15

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情16這樣發(fā)泄行不行？？？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱這樣發(fā)泄行不行？？？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)17

這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不剩地被撿破爛的收走了！小T同學(xué)

有一次考試沒(méi)考好，心情很沮喪，媽媽回家說(shuō)了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來(lái)。小X同學(xué)這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，18理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華理智控制法1.自我解嘲19

西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說(shuō)難》、《孤憤》；《詩(shī)》三百篇，大氐圣賢發(fā)憤之所為作也。

——司馬遷《報(bào)任安書》

20：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人21

在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈?2

材料一：數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看?！毙×崧?tīng)到后一聲不響地出去了……

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。

問(wèn)：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？材料一：數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要23

從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。

從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有24

歸納：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)對(duì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。

歸納：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，2526三、追求自信自強(qiáng)1.培養(yǎng)自信品質(zhì)◆自信心就是相信自己，是人們對(duì)自己力量充分估計(jì)的自我體驗(yàn)?！襞囵B(yǎng)自信自強(qiáng)的積極心態(tài)可以從以下幾個(gè)方面著手：

----熱情面對(duì)生活。主要表現(xiàn)在熱愛(ài)生活、熱愛(ài)人生、熱愛(ài)你周圍的一切事物、熱情面對(duì)你所遇到的所有人。

----樹(shù)立“我能行”的信念。

----體驗(yàn)“成就感”。第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活26三、追求自信自強(qiáng)1.培養(yǎng)自信品質(zhì)第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活2627教學(xué)活動(dòng)

為了從“成就感”中獲取前進(jìn)的動(dòng)力，同學(xué)們還可以經(jīng)常回憶過(guò)去成功的經(jīng)歷。它不一定都是什么偉大的成功，也許只是一些小事。如在課堂上得到了老師的一次表?yè)P(yáng)；在賽跑中得了第一；看到同學(xué)受欺負(fù)而打抱不平等等。通過(guò)那些成功的體驗(yàn)，同學(xué)們會(huì)感受到自信。現(xiàn)在，請(qǐng)你以自己最近的成功事例，談?wù)勛约旱膬?nèi)心感受吧！第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活27教學(xué)活動(dòng)為了從“成就感”中獲取前進(jìn)的動(dòng)力，同學(xué)們2728三、追求自信自強(qiáng)2.正確面對(duì)挫折◆正確認(rèn)識(shí)挫折。當(dāng)我們面臨挫折時(shí)，無(wú)須驚慌失措、怨天尤人，而應(yīng)該坦然面對(duì)。善于把挫折轉(zhuǎn)變成自己前進(jìn)的壓力和動(dòng)力，切不可被它嚇倒?！舴e極面對(duì)挫折。正確地認(rèn)識(shí)挫折的同時(shí)，我們還應(yīng)該采用正確的方法，來(lái)減輕挫折的負(fù)作用。

----采用取代轉(zhuǎn)移法。當(dāng)面臨挫折時(shí)，采用向親友傾訴、參加文體活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

----學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。用自我暗示來(lái)減輕心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，相信自己只要有恒心有毅力，遲早會(huì)成功。

----善于找準(zhǔn)奮斗的目標(biāo)。第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活回第2頁(yè)28三、追求自信自強(qiáng)2.正確面對(duì)挫折第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活回28選擇：一、初一（2）班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖猓骸疤炖?！我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L(zhǎng)的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法有（）A.

改變注意焦點(diǎn)B.

升華自我暗示D.

樹(shù)立遠(yuǎn)大志向A選擇：29二、對(duì)于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是A.

心理?yè)Q位B.

改變環(huán)境C.

改變注意焦點(diǎn)拓展興趣愛(ài)好B二、對(duì)于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的30戰(zhàn)國(guó)時(shí)蘇秦為了謀取功名，先去秦國(guó)、趙國(guó)游說(shuō)，處處遭到冷遇，連回鄉(xiāng)的盤纏都沒(méi)有，自己挑著行李擔(dān)子，面黃肌瘦，灰頭土臉，一瘸一拐地回到家中。家里人都瞧不起他，甚至妻子都嘲笑他，說(shuō)他活該。但他沒(méi)有灰心，反而立志將來(lái)一定要大展宏圖。他在貧賤窮困、冷嘲熱諷的環(huán)境中，刻苦攻讀。讀書困了，就用錐子刺一下大腿，克服困倦，繼續(xù)苦讀。學(xué)成之后，又去燕國(guó)游說(shuō)，終于成功。后來(lái)名震天下.蘇秦克服不良情緒、培養(yǎng)良好情緒的方法與途徑分別是A.升華樹(shù)立遠(yuǎn)大志向B.自我暗示拓展興趣愛(ài)好C.合理發(fā)泄情緒樹(shù)立遠(yuǎn)大志向D.轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度A戰(zhàn)國(guó)時(shí)蘇秦為了謀取功名，先去秦國(guó)、趙國(guó)游說(shuō)，處處遭到冷遇，連31清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是

A.

轉(zhuǎn)移注意力拓展興趣愛(ài)好

B.

合理發(fā)泄情緒樹(shù)立遠(yuǎn)大志向

C.

自我激勵(lì)樹(shù)立遠(yuǎn)大志向

D.

轉(zhuǎn)移注意力正確地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己C清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另32一、客觀認(rèn)識(shí)自我1、青春期的心理表現(xiàn)2、職校生心理特點(diǎn)（P31三點(diǎn)）二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法三、追求自信自強(qiáng)1、培養(yǎng)自信品質(zhì)（P38—39三點(diǎn)）2、正確面對(duì)挫折（1）正確認(rèn)識(shí)挫折（P40兩方面）（2）積極面對(duì)挫折（P41三個(gè)方法）一、客觀認(rèn)識(shí)自我33第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活34唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！35唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！36121堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活課件37同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？38

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們39青春期心理的表現(xiàn)

◆由于生理和心理發(fā)展的不平衡，心理發(fā)展和社會(huì)意識(shí)發(fā)展之間的不平衡，同學(xué)們常表現(xiàn)出一種成熟前的動(dòng)蕩性?！糇晕乙庾R(shí)明顯增強(qiáng)，獨(dú)立思考和處理事務(wù)的能力也有所提高。所以在心理上和行為上表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的自主性。

◆內(nèi)心世界變得更加豐富多彩，不會(huì)輕易表露心扉，非常注重自我的“隱私”和“秘密”。青春期心理的表現(xiàn)

◆由于生理和心理發(fā)展的不平衡，心理發(fā)展和社40李娜今年剛滿15周歲，就讀于一所重點(diǎn)技校，平時(shí)總是把日記本鎖到抽屜里，好象有十分秘密的事。李娜的爸爸和媽媽很奇怪，兩人常在一塊嘀咕李娜是不是在外面學(xué)壞了。因?yàn)樽陨铣踔泻?，李娜越?lái)越不愿和父母坐在一起聊聊天，最近每當(dāng)父母問(wèn)她有沒(méi)有心事時(shí)，她總是回答“沒(méi)什么”。莫非這個(gè)日記本里有什么秘密的事？他們的疑心越來(lái)越大。有一天，爸爸媽媽看到日記本放在枕頭下沒(méi)鎖好，急忙拿出來(lái)翻看，只見(jiàn)里面記著很多稀奇古怪的想法，這時(shí)恰好李娜從外面回來(lái)，看見(jiàn)父母正在看她的日記，臉一下子便白了，她一把奪過(guò)日記本沖著父母嚷道：“你們?cè)跄苓@樣？”爸爸媽媽愕然地站在那兒，好一會(huì)兒都回不過(guò)神來(lái)，他們不明白李娜為什么連父母都不信任了……。聯(lián)系青春期心理，你能說(shuō)說(shuō)為什么嗎？李娜今年剛滿15周歲，就讀于一所重點(diǎn)技校，平時(shí)總是把日記本鎖41作為職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，除了具有青春期心理上的一般表現(xiàn)外，在某些方面還有著更加突出的特點(diǎn)?！舫扇烁刑貏e強(qiáng)烈◆就業(yè)需要突出◆成就動(dòng)機(jī)不強(qiáng)作為職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，除了具有青春期心理上的一般表現(xiàn)外，在某些42徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見(jiàn)電視開(kāi)著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說(shuō)：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”母親開(kāi)始喋喋不休。徐力開(kāi)始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。43

突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開(kāi)始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒(méi)了聲息。

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有44

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種45活動(dòng)分小組討論,看看我們的煩惱有哪些?為什么我們?yōu)檫@些事情煩惱?對(duì)我們產(chǎn)生什么影響沒(méi)有呢?活動(dòng)分小組討論,看看我們的煩惱有哪些?為什46——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。那么,調(diào)節(jié)情緒有哪些方法呢?——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。那么,調(diào)節(jié)情緒有47調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法48

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情49這樣發(fā)泄行不行？？？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱這樣發(fā)泄行不行？？？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)50

這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不剩地被撿破爛的收走了！小T同學(xué)

有一次考試沒(méi)考好，心情很沮喪，媽媽回家說(shuō)了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來(lái)。小X同學(xué)這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，51理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華理智控制法1.自我解嘲52

西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說(shuō)難》、《孤憤》；《詩(shī)》三百篇，大氐圣賢發(fā)憤之所為作也。

——司馬遷《報(bào)任安書》

53：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人54

在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈?5

材料一：數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看?！毙×崧?tīng)到后一聲不響地出去了……

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。

問(wèn)：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？材料一：數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要56

從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。

從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有57

歸納：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)對(duì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。

歸納：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，5859三、追求自信自強(qiáng)1.培養(yǎng)自信品質(zhì)◆自信心就是相信自己，是人們對(duì)自己力量充分估計(jì)的自我體驗(yàn)?！襞囵B(yǎng)自信自強(qiáng)的積極心態(tài)可以從以下幾個(gè)方面著手：

----熱情面對(duì)生活。主要表現(xiàn)在熱愛(ài)生活、熱愛(ài)人生、熱愛(ài)你周圍的一切事物、熱情面對(duì)你所遇到的所有人。

----樹(shù)立“我能行”的信念。

----體驗(yàn)“成就感”。第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活26三、追求自信自強(qiáng)1.培養(yǎng)自信品質(zhì)第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活5960教學(xué)活動(dòng)

為了從“成就感”中獲取前進(jìn)的動(dòng)力，同學(xué)們還可以經(jīng)常回憶過(guò)去成功的經(jīng)歷。它不一定都是什么偉大的成功，也許只是一些小事。如在課堂上得到了老師的一次表?yè)P(yáng)；在賽跑中得了第一；看到同學(xué)受欺負(fù)而打抱不平等等。通過(guò)那些成功的體驗(yàn)，同學(xué)們會(huì)感受到自信?，F(xiàn)在，請(qǐng)你以自己最近的成功事例，談?wù)勛约旱膬?nèi)心感受吧！第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活27教學(xué)活動(dòng)為了從“成就感”中獲取前進(jìn)的動(dòng)力，同學(xué)們6061三、追求自信自強(qiáng)2.正確面對(duì)挫折◆正確認(rèn)識(shí)挫折。當(dāng)我們面臨挫折時(shí)，無(wú)須驚慌失措、怨天尤人，而應(yīng)該坦然面對(duì)。善于把挫折轉(zhuǎn)變成自己前進(jìn)的壓力和動(dòng)力，切不可被它嚇倒?！舴e極面對(duì)挫折。正確地認(rèn)識(shí)挫折的同時(shí)，我們還應(yīng)該采用正確的方法，來(lái)減輕挫折的負(fù)作用。

----采用取代轉(zhuǎn)移法。當(dāng)面臨挫折時(shí)，采用向親友傾訴、參加文體活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

----學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。用自我暗示來(lái)減輕心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，相信自己只要有恒心有毅力，遲早會(huì)成功。

----善于找準(zhǔn)奮斗的目標(biāo)。第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活回第2頁(yè)28三、追求自信自強(qiáng)2.正確面對(duì)挫折第一節(jié)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活回61選擇：一、初一（2）班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖猓骸疤炖?！我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L(zhǎng)的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法有（）A.

改變注意焦點(diǎn)B.

升華自我暗示D.

樹(shù)立遠(yuǎn)大志向