中高考心理調(diào)節(jié)家長版

關于中高考心理調(diào)節(jié)家長版第一頁，共四十三頁，2022年，8月28日孩子要高（中）考，家長怎么辦？如何面對考前的孩子？孩子大了，你知道嗎？孩子從天使變?yōu)槊H了?。ㄅR戰(zhàn)前的毛驢）青春期遇到更年期！這個時期是孩子變化最劇烈的時期。也是家長最容易糾結的時期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必然對立。家長要調(diào)節(jié)好自己的情緒。三句話溝通法：事實，感受，建議。家長做好三件事：準備好吃的，準備好穿的，準備好化的。第二頁，共四十三頁，2022年，8月28日跟世界相處首先是和自己相處要搞定世界首先要搞定自己第三頁，共四十三頁，2022年，8月28日“笨鳥的故事”第四頁，共四十三頁，2022年，8月28日大腦的存儲與神經(jīng)鏈接方式

痛苦

我們的孩子把學習放在什么部位里的呢？是與什么鏈接的呢？快樂第五頁，共四十三頁，2022年，8月28日大腦的存儲與神經(jīng)鏈接方式哪個神經(jīng)鏈接更強大？

舊的鏈接

新的鏈接學習快樂痛苦語文數(shù)學英語第六頁，共四十三頁，2022年，8月28日你每天的狀態(tài)是怎樣的？網(wǎng)絡上的描述——狀態(tài)其實是是由心態(tài)決定的第七頁，共四十三頁，2022年，8月28日教育的“困惑”第八頁，共四十三頁，2022年，8月28日心態(tài)越好，在高（中）考中發(fā)揮就會越好！

我是來給大家送分的！大家想不想考好？但好成績是想出來的嗎？要想考好，關鍵是不要光去想考好！該想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高興：陽光心態(tài)，快樂高（中）考！提高成績從心開始每天撈一分！第九頁，共四十三頁，2022年，8月28日高考實際是一場心理的較量。

進入模擬考階段之后，從心理上戰(zhàn)勝了高考，可以說高考就成功了一半。輕松提高50——100分輕裝上陣，正常發(fā)揮。甚至可以超常發(fā)揮。心理專家研究高考狀元的成功之道發(fā)現(xiàn)——

考場心態(tài)和考前心態(tài)在他們的心理因素中高居第一、第二位。在20項因素中占前5位的分別是：考場心態(tài)、考前心態(tài)、學習方法、學習基礎、學習態(tài)度。實踐研究也發(fā)現(xiàn)：平常的心態(tài)、良好的情緒，對自我能力的發(fā)揮具有特殊重要的意義。木桶原理、短板效應。

第十頁，共四十三頁，2022年，8月28日心態(tài)越平常，在高考中發(fā)揮就會越好！

良好的心態(tài)的標志：自信與快樂。

具體表現(xiàn)：信心十足、情緒穩(wěn)定、思維靈活、學習效率高。高考成功要訣：

考前復習好考場發(fā)揮好

其中心理因素至關重要

第十一頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十二頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十三頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十四頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十五頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十六頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十七頁，共四十三頁，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十八頁，共四十三頁，2022年，8月28日考前階段心理上容易出現(xiàn)的問題

心態(tài)不平靜，焦急、煩躁、厭倦、僥幸心理。具體表現(xiàn)如：注意力不集中、思維受阻、影響信心、想得多做得少。甚至出現(xiàn)抑制性反應。學不下去、學不出來、效率不高等等。第十九頁，共四十三頁，2022年，8月28日如何進行考前心理調(diào)節(jié)？1124系統(tǒng)整合提分法：一放：放下包袱。一揀：把握方向。兩抓：兩翼齊飛。四要：抓住秘訣。就像一架飛機要飛得高，飛得快，飛得久。第二十頁，共四十三頁，2022年，8月28日陽光心態(tài)快樂高（中）考第二十一頁，共四十三頁，2022年，8月28日第二十二頁，共四十三頁，2022年，8月28日

兩個人比賽，如何跑的快？第二十三頁，共四十三頁，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒關系的事情這是最主要也是最簡單的。

突出重點，放得下才能拿得起！高三記住兩件事：記著學校在哪？記著自己叫什么？放下什么？

過去、結果、別人、想法。拿起什么？做

現(xiàn)在、過程、自己、行動。少想多做

第二十四頁，共四十三頁，2022年，8月28日千萬不要背包袱第二十五頁，共四十三頁，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒關系的事情合理定位自己：最壞的打算，做最好的努力。高考結果是拼出來的，不是保出來的。最高中級最低第二十六頁，共四十三頁，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒關系的事情退出江湖，“金盆洗手”同學恩怨師生情仇親子沖突包括浪漫感情僥幸心理貪玩情節(jié)做喜歡的事情，還是做需要的事情？問自己：有沒有沒放下的？放不下，如何跑的快？第二十七頁，共四十三頁，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒關系的事情為什么會緊張？為什么會無力？為什么堅持不下去？想得多，想得亂，想得高，想得美。太在乎結果心里有冠軍，手里就沒有金牌適度緊張總跟自己的狀態(tài)對話總檢查自己的狀態(tài)總跟別人比較總在意自己的表現(xiàn)總希望少一些付出，多一些收獲。禪師的故事。精神上玩命，行動上放挺！人沒有累死的，有窩囊死的。心累與身體累？第二十八頁，共四十三頁，2022年，8月28日一揀：每天撈一分揀蘋果的心態(tài)和做法

學會每天撈一分。每天多會一點，少錯一點。揀到筐里是自己的。每天在收獲中生活。不要撓自己！杜絕：精神上玩命行動上放挺第二十九頁，共四十三頁，2022年，8月28日千萬不要撓自己第三十頁，共四十三頁，2022年，8月28日每天進步一點點每天進步一點點，對起一天三頓飯第三十一頁，共四十三頁，2022年，8月28日兩抓：實現(xiàn)揀蘋果的方法每天做好兩件事：發(fā)現(xiàn)不會的，高興，整會它，不用全會，盡量多會，多會少不會；發(fā)現(xiàn)不對的，高興，整對它，不用全對，盡量多對，多對少不對。錯題是上帝派來的天使！

把注意力放在解決問題上，不要放在自我折磨上。第三十二頁，共四十三頁，2022年，8月28日四要：真正的成功秘訣四大秘訣，成就你的成功夢想：細聽：解決知識輸入問題多練：解決能力形成問題勤問：“挖地雷”學習法常思：鞏固和提高成功要從改變自己開始成功就是堅持簡單的事情重復做第三十三頁，共四十三頁，2022年，8月28日走向成功的秘訣之一第三十四頁，共四十三頁，2022年，8月28日走向成功的秘訣之二“這下面沒有水，再換個地方”第三十五頁，共四十三頁，2022年，8月28日每天進步一點點每天進步一點點，對起一天三頓飯第三十六頁，共四十三頁，2022年，8月28日考前的其他心理調(diào)節(jié)對策考前心理調(diào)節(jié)最高的原則；只做不調(diào)。相信自己才能成功。

不放大失敗，不自我打擊。

有信心不一定贏，沒有信心一定會輸。

信心提高20%的能力。

演示：內(nèi)心信念對人的影響。

練習：大聲喊自己的名字我喜歡你！

大聲喊自己的名字你是最棒的！第三十七頁，共四十三頁，2022年，8月28日考前的其他心理調(diào)節(jié)對策煥發(fā)激情和勇氣兩強相遇勇者勝。快樂高考。既然參加，就快樂參加。

人生是一個過程。放遠視野，才能放松心態(tài)。

人生的發(fā)展要經(jīng)歷高考、考研、今后人生的考驗。克服厭倦名人和普通人的差距就在于努力程度。高考之后，想苦也沒有機會了。凡成功都需要超常的付出。輕松的成功是奇跡，不能復制。也不要期待。

溫州精神：走遍千山萬水，吃盡千辛萬苦，歷經(jīng)千難萬險，想盡千方百計。用廉價的力氣去換珍貴的機會！第三十八頁，共四十三頁，2022年，8月28日考前的行為調(diào)節(jié)對策注重學習策略當堂回憶、及時復習、建立聯(lián)系、多重強化、記憶策略、及時總結對學習過程的控制了解自己的長處和不足，及時總結調(diào)整，而不是一意孤行。例如：閱讀作文單詞注意勞逸結合和飲食特別是適度運動。運動有利于放松和恢復疲勞介紹健腦操：鳳池穴、太陽穴、攢竹穴、百會穴、掩而彈腦、按摩頭皮。

多做深呼吸，有利于放松和恢復大腦疲勞。第三十九頁，共四十三頁，2022年，8月28日考場的具體對策上了考場：第一件事情把名字寫上

第二件事情是把自己忘了！

不會的跳過去，注意撈分，不要算分；考后不對題，對了也改不了。

防止互相影響。不要看別人的表現(xiàn)。把每一科當作第一科，也是最后一科。高考成功就是就撈分！第四十頁，共四十三頁，2022年，8月28日提高成績從“心”開始贈送三句話：

任憑風浪起，穩(wěn)坐釣魚船。沉著、鎮(zhèn)定。此時不博，更待何時。要做最大的努力。狹路相遇勇者勝。激情、勇氣、信心。

殺開一條血路，殺出一條生路。

全體大聲高喊

（同時揮舞右拳）

我是一個快樂的人！Yes

我是一個聰明的人！Yes