提高記憶力的方法

提高記憶力的方法提高記憶力可以通過以下方法：1、多種記憶通道共同采用，例如記單詞，同時看、讀、寫、聽一次，綜合運用眼睛、耳、手，可以加強單次記憶的效果。2、科學復習，減少遺忘，遺忘是先快后慢，當天學習的內(nèi)容，按1、2、4、8的間隔天數(shù)復習效果最好，3、掌握生理因素，提高記憶基礎；生物鐘是有規(guī)律的，早上機械記憶好，下午程序記憶（公式、語法等）好；吃飽了記憶新內(nèi)容差，但鞏固機械記憶的效果好，饑餓時候機械記憶效果好；4、采用多種記憶策略，包括類比、系列化、特征定位等方式加強記憶深度。5、食療，多吃核桃、魚肉、豆制品、牛奶、瘦肉等有助提高記憶效果。5，樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！“記”在“憶”先，“認知”容易“回憶”難一個孤立的記憶活動是按照識記——保持——認知或回憶的程序進行的?！坝洝笔钦J知或回憶的先決條件。沒有對知識與經(jīng)驗的識記，認知或回憶就不會發(fā)生。雖然認知和回憶都是在首次識記知識或經(jīng)驗或物品等于腦中保持一段時間后結構痕跡的重新活躍，卻存在著“認知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來的都能準確無誤地認知，而能認知的卻不一定能準確無誤地全部回憶起來。經(jīng)驗也表明，人們能夠回憶起來的信息遠不如認知的多。記憶規(guī)律法一、在記憶中加入相關聯(lián)想，可促進記憶。例如孤立記憶英語單詞的效果，不如把這個單詞放到一個常用句子中去，連同句子一起記憶。二、遺忘的過程是先快后慢，這就要求及時復習，在即將遺忘之際加深記憶，這比"忘了再記"的效果要好得多。三、對于大量需要記憶的內(nèi)容，采取"多次通讀"的方式，其記憶效果遠遠強于浪費時間的"一次性死記硬背"，而且還節(jié)省時間。四、為避免記憶干涉現(xiàn)象，歷史、地理、政治等強調記憶的科目，不宜交叉復習，提倡"文理交叉復習"。五、不同的人有不同的記憶規(guī)律，例如有的人"記得快忘得也快"，不妨采用"多次短時記憶"的方法，有的人"記得慢忘得也慢"，就可以適當減少重復記憶的次數(shù)，而延長每一次突擊記憶的時間。如何提高記憶力三步曲之三提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。下課后當天復習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。學而時習之，不亦樂乎，以后每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行。試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽waman一邊背書。這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。其三，記東西時要舒心不要緊張。緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。第一，保證充足的睡眠，盡量少出現(xiàn)打瞌睡的情況。第二，早上用10-15分鐘認真記憶，晚上睡覺前再用10-15分鐘復習早上記的內(nèi)容第三，隔兩天就復習一遍，一個星期后就出些題目考考自己，或者叫自己默寫記過的內(nèi)容。（當然，寫比看更有效果）第四，一有空就重新記憶，反反復復，就會記得更牢固！第五，堅持就是勝利！加油！相信自己！如何有效提高中學生記憶力注意力是其他所有的能力之母，因為其他所有能力都需要注意。世界上著名的記憶大師也認為，注意力等于記憶力，這給注意力最好的肯定。注意力是人認識世界的窗口。注意力就是人們對某個事物的集中關注的能力。注意力水平有高低，水平低下的孩子造成學習困難，成績不佳雖然我們看到孩子認真在看書，但他的注意力不集中，走神了，學習效率不高，有很多家長認為孩子還很小，很淘氣，主要是不懂事，等到孩子年齡的增大，注意力自然就好了。其實這樣的說法，是覺得有道理，雖然孩子的注意力是有進步，但是相對同齡人來說，還是比不上注意力好的學習成績好。注意力好的則學習成績就好，有很多孩子人是很聰明，但就是注意力不集中，造成學習成績低下。所以在很早的時候，就要訓練孩子的注意力，來提高其學習能力，那以后的學習就不要操心了。注意力不集中的表現(xiàn)有:男生好動，坐不住，靜不下心來，女生能靜下心來，但就是發(fā)呆和幻想，走神去了，通常家長對于男生的好動覺得是注意力不集中，但好靜的女生上課發(fā)呆就不覺得是注意力不足的注意力的集中分配持續(xù)是很重要的，集中就是注意力集中的強度，集中某一個事物所花的時間，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是這樣的道理。一、意識上1．注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2．理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。3．視聽結合：可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。4．多種手段：根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。5．及時復習：遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．經(jīng)常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7．最佳時間：一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。8．科學用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵二、飲食上健腦，干果是最好的選擇，其不飽和脂肪酸，卵磷脂，及多種蛋白質含量豐富。核桃，芝麻，松子，花生，瓜子，杏仁，開心果，腰果，夏果，白果等。還有豆類。雞蛋是首推的選擇，因為雞蛋中的蛋白質等營養(yǎng)成分比例是最適合人體吸收的比例，一天兩個就行。吃富含DHA的食物最好，最好是海魚，例如；金槍魚富含dha就很高，烹飪時最好是清真的，油炸會減少dha的含量三、運動上多做有氧運動，如慢跑等。祝愿您記憶力早日提高！強記憶力五方法有很多學生反應記憶力太差，影響了高考成績。其實所謂的記憶力是可以通過訓練得到加強的。學習和記憶力倍增的綜合訓練能激勵人的學習動機和興趣，激發(fā)人的學習潛能，能成倍甚至幾倍的提高學習效果。參照美國斯泰恩的記憶法，將之修改為下述綜合訓練，學習記憶綜合訓練的關鍵詞為：相信，渴望，形象化，命令，復習。1

滿懷信心相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內(nèi)容，滿懷信心地學習，效果定會好。2渴望記住它，決心記就能記住渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬?nèi)容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。3使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內(nèi)容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確，并使之建構成知識點按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡結構，經(jīng)常進行整體知識結構形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學習效果。4有意識地命令自己記住它們學習時命令自己：“我要牢牢記住它們！”“我要長期記住它們！”反復對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。5及時而經(jīng)常復習，或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復習法僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的