中醫(yī)養(yǎng)生春季養(yǎng)生的知識(shí)

春季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)●四氣調(diào)神大論》“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少?！贝禾斓娜齻€(gè)月，應(yīng)當(dāng)入夜而睡，早早起床不應(yīng)扼殺、剝奪、發(fā)怒，違背此理則會(huì)傷肝，入夏則生寒變之病春夏保養(yǎng)心肝之陽(yáng)，秋冬保養(yǎng)肺腎之陰春季節(jié)氣

立春雨水驚蟄春分清明谷雨肝氣失調(diào)

導(dǎo)致：精神抑郁失眠多夢(mèng)消化不良雙眼干澀食欲不振煩躁易怒春季養(yǎng)肝主要功能：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)陰氣下降，陽(yáng)氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）失眠：心腎不交晚飯色攝入過(guò)多11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽(yáng)氣。日常飲食少酸多甘（大棗、山藥、花生）健脾飲食清淡，少吃油膩，多食蔬菜水果多食助陽(yáng)生發(fā)之物：韭菜、蔥姜蒜、豆芽，種子，少食寒涼之物：蓮藕、黃瓜、茭白佳品菊花茶：清肝明目枸杞：滋陰養(yǎng)血，調(diào)肝健脾花生：促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)花生四烯酸（深海魚油），免疫活性物質(zhì)，防癌運(yùn)動(dòng)

手梳頭：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)遠(yuǎn)眺：鍛煉視力→肝鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。其他：春游、太極拳、八段錦、放風(fēng)箏等一些美容專家看好以下美容食物：1．溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤(rùn)光澤；

2．綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì)；

3．西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營(yíng)養(yǎng)；

4．瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)；5．粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分；

6．脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚強(qiáng)壯筋骨；

7．柑桔類水果，含豐富維生素C防止面部微血管破裂與色素斑形成；

8．豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強(qiáng)皮膚彈性飲食養(yǎng)顏海帶肉片湯西紅柿卷心菜土豆湯豬蹄黃豆

補(bǔ)脾佳品生姜三片、紅棗六顆加入少許水用火熬，再用熬出的水