0300019 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑探析

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑探析摘要：眾所周知，現(xiàn)在我國學(xué)生的身體素質(zhì)有所下降，針對(duì)這種情況，本文對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑進(jìn)行了探索。首先介紹了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的概念、適應(yīng)過程和直接目的。其次，談到了促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的重要性。不論是我國對(duì)學(xué)生要求發(fā)生變化，從單純要求學(xué)生成績到要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新階段。還是我國學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降，形式不容樂觀，都表明促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的急迫性和重要性，從而引出了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康有促進(jìn)作用。分析以上情況，本文提出了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、學(xué)生、體質(zhì)健康近幾年來，學(xué)生體質(zhì)健康越來越受到政府、學(xué)生家長、教師等各方面的關(guān)注。學(xué)生是國家發(fā)展的棟梁，肩負(fù)著發(fā)展國家經(jīng)濟(jì)、繼承我國優(yōu)良文化的重任，那么如何才能促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康呢？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種十分有效的方法。那么如何通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康呢？這些在本文中都將談到。一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是指教練員的指導(dǎo)下，為提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績，進(jìn)行有組織的、有計(jì)劃的體育活動(dòng)，它是競技體育的重要組成部分之一。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)過程的產(chǎn)生和發(fā)展受很多因素的影響，如恢復(fù)過程、身體身體情況、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理狀態(tài)等，其中負(fù)荷和恢復(fù)起著決定性的作用。因此，在訓(xùn)練適應(yīng)過程中尤其重視恢復(fù)過程，這是形成訓(xùn)練適應(yīng)的必要前提。此外，如果運(yùn)動(dòng)員心理和日常生活的總負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所能承受的負(fù)荷能力相吻合，訓(xùn)練適應(yīng)過程就能正常發(fā)展，機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)成績則可相應(yīng)提高；如果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與日常生活的總負(fù)荷超過了運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的承受能力，則可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練現(xiàn)象。對(duì)過度訓(xùn)練的預(yù)防，首先要考慮到根據(jù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的可接受性和個(gè)人特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。其次要遵守生活制度，注意功逸結(jié)合。過度訓(xùn)練的消除，可以采取通過觀察及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期癥狀，找出過度訓(xùn)練的具體原因，并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃加以排除。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接目的，是為了不斷提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績。其任務(wù)是：第一，提高運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；第二，掌握和提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以及有關(guān)的理論知識(shí)；第三，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立進(jìn)行訓(xùn)練的能力；第四，進(jìn)行道德和意志、品質(zhì)教育。四個(gè)方面的任務(wù)是緊密聯(lián)系，互相促進(jìn)，又都是以創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)槟康牡?。因此，?xùn)練的內(nèi)容及采取的方法、手段等都具有專門的性質(zhì)，并要求運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練中的成績要能在正式比賽中表現(xiàn)出來。這與體育教學(xué)和身體鍛煉都有明顯的不同。以上，是針對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的介紹，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)用于普通學(xué)生時(shí)，就需要做出調(diào)整和改善。因?yàn)橹袑W(xué)學(xué)生畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不管是身體素質(zhì)，還是訓(xùn)練目的都有所不同。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)還是有很大好處的。二、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的重要性根據(jù)目前我國針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)查，結(jié)果顯示，我國中學(xué)學(xué)生身體健康狀況有下降的趨勢(shì)，這是我國在發(fā)展的過程中不容忽視的問題。我國在高速發(fā)展的過程中，需要大量的高素質(zhì)、高學(xué)歷人才來大力建設(shè)各行各業(yè)。各大中學(xué)為了響應(yīng)國家的號(hào)召以及提高學(xué)生的升學(xué)率，過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生的腦力勞動(dòng)，不可避免的忽視了中學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康。但目前隨著教育理念的不斷發(fā)展，我國已經(jīng)從單純要求學(xué)生成績到要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新階段。因此，近些年來，我國陸續(xù)提出并實(shí)施了眾多提高學(xué)生體質(zhì)健康的新措施。中學(xué)作為小學(xué)和大學(xué)的中間階段，有著承上啟下的作用，是我國培養(yǎng)全面發(fā)展型人才的搖籃，更擔(dān)負(fù)著提高學(xué)生體質(zhì)健康的重任。近幾年來，我國已經(jīng)出現(xiàn)了多例大學(xué)生剛?cè)雽W(xué)軍訓(xùn)以及平時(shí)較高強(qiáng)的訓(xùn)練時(shí)，猝死的現(xiàn)象。這樣令人心痛的新聞一次次地拷問著我國的教育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的重視程度。中學(xué)作為大學(xué)的前一站，如果能夠在某些程度上提高學(xué)生體質(zhì)健康，那么這樣的慘劇就會(huì)盡量避免了。經(jīng)過我國中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康測試，結(jié)果顯示，中學(xué)學(xué)生的柔韌性、肺活量、耐力程度都存在低于正常水平的現(xiàn)象，并且彈跳力、視力水平都在大幅度下降。此外，通過調(diào)研我國學(xué)生身高、體重，得出的數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生肥胖率正逐年上升。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體質(zhì)健康有很多好處。首先，發(fā)達(dá)中學(xué)學(xué)生的肌肉，促進(jìn)力量增長。有證據(jù)表明，中學(xué)學(xué)生通過有規(guī)律的、定期進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，顯示身高、體重的比例不僅都有一定程度的增長，并且比例更加的勻稱。同時(shí)他們的肌肉更加發(fā)達(dá)，力量也有明顯的增長。其次，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)中學(xué)學(xué)生呼吸系統(tǒng)也有重要的影響。真正能提高學(xué)生心肺功能的是適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、快走、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)有效改善心臟跳動(dòng)頻率，同時(shí)還能提高身體代謝水平。第三，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能塑造良好的形體。通過參與瑜伽、健美操等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，會(huì)明顯改善中學(xué)學(xué)生的身體形態(tài)。第四，適度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目能夠提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和耐力，并培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。綜上所述，促進(jìn)中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康是十分急迫和重要的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康有直接的效果，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的重要方式。只有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才能從根本上提高學(xué)生各方面身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑（一）培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣正如一千個(gè)人心目中有一千個(gè)哈姆雷特，每個(gè)人都有自己的興趣愛好，但每個(gè)人的都各不相同。興趣愛好是生活中不可缺少的部分，對(duì)每個(gè)人都有著非常重要的影響。如果人們喜歡做一件事情，往往會(huì)有意想不到的收獲，常常會(huì)獲得事半功倍的效果。至于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這件事情，當(dāng)然也不會(huì)例外。如果學(xué)生自身非常喜愛運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣，那在他們參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)非常用心。在日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，他們就會(huì)自主討論、研究訓(xùn)練方法和技巧，從而促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。所以要想促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣是基礎(chǔ)。當(dāng)然，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣的方法有很多，可以通過以下幾種方法。1.找準(zhǔn)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的喜好點(diǎn)，激發(fā)興趣教師要讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣，就要深入了解學(xué)生，和他們進(jìn)行溝通交流。教師要知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好，掌握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。根據(jù)他們好奇多動(dòng)的心理，找準(zhǔn)愛好切入點(diǎn)，盡量選擇學(xué)生喜好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，營造學(xué)生奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)氛圍。2.教師以身作則，培養(yǎng)學(xué)生興趣在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課堂上，既有知識(shí)和技巧交流，更有師生間情感交流。在教學(xué)中，教師要恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用情感，增強(qiáng)師生密切合作。教師對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的講解要準(zhǔn)確生動(dòng)，語調(diào)要親切動(dòng)聽，注意抑揚(yáng)頓挫和對(duì)教學(xué)重點(diǎn)的把握。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作演示中，動(dòng)作盡量演示的準(zhǔn)確優(yōu)美，讓學(xué)生賞心悅目，產(chǎn)生美的享受，從而培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的濃厚興趣。3、教師與學(xué)生保持融洽關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生興趣如果師生間關(guān)系融洽、課堂氣氛活躍，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣便會(huì)油然而生。教師應(yīng)選材得當(dāng)，保持較好的敬業(yè)精神，認(rèn)真?zhèn)湔n，設(shè)計(jì)好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)環(huán)節(jié)，這樣才能引起學(xué)生興趣的運(yùn)動(dòng)興奮點(diǎn)。教師的積極引導(dǎo)和鼓勵(lì)，能使學(xué)生集中精神仔細(xì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng)，從而積極參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。教師和他們一起活動(dòng)，師生融為一體，達(dá)到“在玩中學(xué)，在學(xué)中練”，使學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)，產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣。（二）培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的習(xí)慣作為高中體育教師，要培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的習(xí)慣。首先要讓學(xué)生在思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重視起來，逐漸將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為一種必不可少的生活習(xí)慣。隨著時(shí)代的發(fā)展，學(xué)校對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)逐漸重視起來，并慢慢加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生的思想教育。學(xué)?？梢园才乓恍┌磿r(shí)按量的集體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。例如，給每個(gè)學(xué)生一個(gè)記錄卡，每周規(guī)定學(xué)生在早上或放學(xué)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練幾次，每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后在記錄卡上進(jìn)行記錄。這種方法雖然有點(diǎn)古板，但時(shí)間長了，學(xué)生也可以感覺到身體的變化，并且能夠逐漸養(yǎng)成金幣運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的習(xí)慣。教師還可以通過和學(xué)生家長溝通交流，讓家長言傳身教，從日常生活點(diǎn)滴中幫助學(xué)生培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的習(xí)慣?，F(xiàn)在有很多家長的運(yùn)動(dòng)意識(shí)都比較強(qiáng)，在街邊，在公園經(jīng)?？梢钥吹郊议L和學(xué)生一起訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，一家人一同散步、慢跑、打球都是不錯(cuò)的選擇。家長有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就可以潛移默化給學(xué)生。其次，教師因材施教的對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。從事體育教育的人員都知道，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的不同，能夠提高人體健康水平的程度和方面不同。每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)狀況各有不同，作為教師要因材施教，需要根據(jù)學(xué)生自身的健康狀況，安排不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以安排一些稍有難度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，來發(fā)展他們的身體潛能。對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，可以安排一些難度較低的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，逐漸提高他們的身體素質(zhì)。教師通過因材施教，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的欲望，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的習(xí)慣。（三）安排豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和活動(dòng)太過單調(diào)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅會(huì)使學(xué)生失去興趣，還會(huì)讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)得不全面，所以教師要安排豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和活動(dòng)。在學(xué)校中，教師首先要為學(xué)生安排基本的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，如800m長跑。不僅提高了學(xué)生的跑步耐力，而且提高了學(xué)生的跑步速度。教師在對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要選擇不同的訓(xùn)練時(shí)期、訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練任務(wù)。通過豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和活動(dòng)，才能使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，從而達(dá)到更好和更快地提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的。在此基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的種類要盡量豐富，使學(xué)生有足夠的選擇性。例如，學(xué)?？梢越M織運(yùn)動(dòng)會(huì)、對(duì)抗賽。這種方式雖然傳統(tǒng)，但可以讓學(xué)生在體驗(yàn)競技快樂的同時(shí)，追求更好的運(yùn)動(dòng)效果，激勵(lì)學(xué)生平時(shí)更加積極的參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。還可以讓學(xué)生邀請(qǐng)自己的親朋好友一起去參加某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，他們?cè)谕嬷邢嗷ジ偁?、相互勉?lì)，最終共同促進(jìn)體質(zhì)健康。此外，現(xiàn)在在我國國內(nèi)正興起的熱門運(yùn)動(dòng)—拓展運(yùn)動(dòng)，它不僅涉獵內(nèi)容廣泛，并且形式新穎，很多學(xué)校都會(huì)安排這種拓展活動(dòng)，深受現(xiàn)在學(xué)生的喜歡。拓展運(yùn)動(dòng)主要在戶外條件下，大多模擬野外，并且有多種多樣的項(xiàng)目，在拓展運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生促進(jìn)了體質(zhì)健康。（四）為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是提高學(xué)生體質(zhì)健康的重要途徑，但不適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)會(huì)影響學(xué)生的訓(xùn)練效果，甚至可能造成學(xué)生的身體不適。因此，正確的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練強(qiáng)度是保證學(xué)生促進(jìn)體質(zhì)健康的重要保證。這就需要學(xué)生在訓(xùn)練的過程中要得到教師的科學(xué)指導(dǎo)，可以從以下兩方面來進(jìn)行。制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃我們都知道，提升體質(zhì)健康不是一朝一夕的事，而是件日積月累的事。要想有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力，就必須讓他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開始前，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，盡量細(xì)化。要根據(jù)個(gè)人身體情況來定，不要讓學(xué)生一開始就操之過急，突然加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，這樣對(duì)身體有害，也不易堅(jiān)持。計(jì)劃一旦制定出來，就不要輕易去改變，而是要克服懶惰和勞累。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能真正的提升學(xué)生體質(zhì)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃就是關(guān)鍵。靈活運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法和技巧做任何事情都有一定的方法和技巧，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也是如此。如果學(xué)生不注意掌握訓(xùn)練方法和技巧，只是一味埋頭苦練，往往會(huì)導(dǎo)致事倍功半。對(duì)于訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧，不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目是不同的，教師一定要言傳身教，讓學(xué)生運(yùn)用方法和技巧。例如在游泳比賽時(shí)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中要格外注重?fù)Q氣技巧，換氣是游泳訓(xùn)練中必然要掌握的基本技巧。掌握良好的換氣技巧，可以有效的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。在進(jìn)行百米賽跑的日常訓(xùn)練中，要讓學(xué)生掌握起跑時(shí)的技巧，在做到不延遲的同時(shí)，也避免出現(xiàn)搶跑犯規(guī)的現(xiàn)象。四、總結(jié)常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的生活也會(huì)因運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而豐富多彩。通過開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)到科學(xué)健身的重要性，從而逐漸提高我國學(xué)生整體的身體健康水平，擁有更好的生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練雖然有助于提高學(xué)生的身體健康，同時(shí)也要建議學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間段和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而安全、科學(xué)的提升體質(zhì)健康。相信經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練和大家不懈的努力，我國學(xué)生的體質(zhì)健康一定能在不久的將來得到明顯的提高。參考文獻(xiàn)：錢一鳴?談體育課心理健康目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)[J].克拉瑪依學(xué)刊，2011(15):25-26劉洋，邸慧君.我國學(xué)校體育目標(biāo)審視[J].體育文化導(dǎo)刊，2011(2):42-45賀道遠(yuǎn)，時(shí)立新.現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)與體育[J].湖北體育科技，2013(7):7-9林虎，焦靜波，徐建?基于奧運(yùn)會(huì)100m起跑技術(shù)優(yōu)