粵教版71調(diào)控情緒李蘇芹精

主題詞:情緒情緒調(diào)控樂觀誕康的心態(tài)utesir自主預(yù)習(xí)課文5分鐘?仁什么是情緒??2、什么是基本情緒??3、消極情緒有什么不良影響??4、如何調(diào)整不良情緒？

小王的喜和憂小王是一名初二的學(xué)生，在初一下學(xué)期的期中考試中他的成績是全班第一名，為此他興奮得翻來覆去一夜鬆蒙：認(rèn)為自己真是不簡戦覺得周的一切都是鬆蒙：認(rèn)為自己真是不簡戦覺得周的一切都是可是好景不長，在期末考試中他卻考砸了，他同樣又是一夜沒合眼，認(rèn)為自己怎么這樣無能，真是丟人，無法向父母交代。第二天，同學(xué)小李說風(fēng)涼話了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次還不知道是讓你怎么給蒙上了。小王聽了頓時生起一股無名的火，覺得自己咽不下這口氣，于是一拳打過去……小李把這事告訴了班主任，小王知道自己這下可闖了禍，既后悔又害怕……我幻也經(jīng)常體會著這樣的喜和憂!★當(dāng)小李把自己的遭遇告了班主任后,小王的心情又如何？既后悔又害怕★期中考試后，小王的心情怎樣？開心半音★期末考試成績公布后，小王有什么反角？★聽到小李說爲(wèi)爲(wèi)時；"小王世應(yīng)？

★當(dāng)小李把自己的遭遇告了班主任后,小王的心情又如何？既后悔又害怕1、什么是情緒？情緒是人對外界的情感反應(yīng)。如快樂、興奮、憤怒、害怕、2、情緒的基本類型及表現(xiàn)方式如快樂、興奮、憤怒、害怕、2、情緒的基本類型及表現(xiàn)方式人的基本情緒喜、怒、哀、懼人的基本情緒喜、怒、哀、懼人的基本情緒.喜、怒、眾哈哈哈人的基本情緒.喜、怒、眾哈哈哈雖然人的基本情緒種類只有四種一一喜.怒.哀.懼，但是>隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會演變?yōu)楦鞣N復(fù)雜的!1!情緒。這說明了什么?不斷變換這四種情緒會演變?yōu)楦鞣N復(fù)雜的!1!情緒。這說明了什么?情緒具有多樣性和復(fù)雜性?？丛煌瑯邮窍掠隇槭裁磿鸩煌那榫w呢?想去踢球得不到滿足?希望下雨“滿足.小明農(nóng)民伯伯內(nèi)心需要失望高興產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)需要的到滿足時愉快、輕松、美好.甜蜜.喜愛積極情緒需要得不到滿足時悲傷「沮喪：恐懼、憤怒、憂郁.厭惡消極情緒馬斯洛的需要層次理論當(dāng)處于積極的情緒狀態(tài)時，學(xué)習(xí)效率有所提高，干什么都有勁.在不開心時，注意力無法集中，記東西老記不住，干什么事都提不起勁.相同時間內(nèi)，情緒低落的被試同學(xué)幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4時，情緒很好的同學(xué)僅忘掉1/20SM丁什么?;-a.r兩只猴子各自被緊緊的縛在約束椅上，每20秒鐘，它們同時遭到一次電擊。;-a.r很快它們發(fā)現(xiàn)各自的椅子上都有一個壓桿。甲猴在電流即將來臨的時候掀動壓桿，電擊就被取消了。乙猴也照樣掀動壓桿。很可惜，它手邊的這件貨色是擺樣子的。實(shí)驗(yàn)繼續(xù)著。甲猴明白自己可以操縱命運(yùn)，它緊張地估算著時間，在打擊即將到來的前夕，不失時機(jī)的掀動壓桿，以避免災(zāi)難。實(shí)驗(yàn)結(jié)果，在同等頻率同等強(qiáng)度電流的打擊下,那只拼命掀動壓桿疲于奔命的甲猴，由于沉重的心理負(fù)擔(dān)，得了胃潰瘍。那只聽天由命無能為力的乙猴，安然無恙說打什么？三?IRHMStfiMI什么l?l?1v過分消極的情緒會損害心理健康2、情緒過分激烈或者過分淡漠會容易發(fā)展為不良的心理狀態(tài)3、情緒也會影響我們的生理狀況■載的清緒裁做主■載的清緒裁做主K情緒需要調(diào)適情緒是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化，因此，不論何種情緒，均需要調(diào)適。；2、情緒可以調(diào)適調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法f我們是可以很好地駕馭自己的情緒的。

冷靜客觀地看問題?評估自己的條件理智控制法二＞1■自我解嘲理智控制法二＞1■自我解嘲亠2■心理換位3■學(xué)會升華（把情緒引向?qū)ψ约?、對他人、對社會都有利的方向）林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。轉(zhuǎn)換角度看問題用行動調(diào)控自己的情緒注意轉(zhuǎn)移法1?改變注意焦點(diǎn)=>2?做自己感興趣的事3■改變環(huán)境S2V、、座、5丿卜vMahvMnoQ200：合理發(fā)泄法1?哭一場2?向他人傾諒'」3.劇烈運(yùn)動4?放聲歌唱"代、kwy細(xì)/W5.Z"$當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角金當(dāng)我不開心時，會找朋友去看電影。注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。理智控制法金當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。注意轉(zhuǎn)移法$當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄法、不良情緒需要宣泄，、不良情緒需要宣泄，k同的人有不同的方法,但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷摯、他人和集體的利益。＜這就是標(biāo)準(zhǔn)??！享譽(yù)海內(nèi)外的文學(xué)大家冰心一直活到99歲f她在談到健康長壽之道的時候說:"對我來說，保持健康的方法>不是高營養(yǎng),吃補(bǔ)藥，而是一句話’在微笑中寫作’f我寫了一輩子,雖然年紀(jì)大了f但從來未停筆>心情總是樂觀的。”SM!丁什么?樂觀健康的心態(tài)有助于我們樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺建立有價值的人際關(guān)系獲得成功的人生。找到良好的自我感覺建立有價值的人際關(guān)系獲得成功的人生。2、樂觀心態(tài)哪里來？樂觀健康心態(tài)的來源廠?樹立積極健康的生活態(tài)度?樂觀健康心態(tài)的來源廠?樹立積極健康的生活態(tài)度?勇敢面對挫折和失敗<?學(xué)會愛和感恩5歲時，他的父親病逝，沒有留下任何財產(chǎn)。12歲時，母親改嫁，繼父對他十分嚴(yán)厲，常在母親外出時打他。16歲時，他謊報年齡參加了遠(yuǎn)征軍。因航行途中暈船厲害，被提前遣送回鄉(xiāng)。18歲時，他娶了個媳婦。只過了幾個月，媳婦就變賣了他所有的財產(chǎn)逃回娘家。20歲時，他當(dāng)電工、開輪渡，當(dāng)鐵路工人，沒有一樣工作順利。32歲時，他失業(yè)了，生活非常艱難。35歲時，當(dāng)他開車路過一座大橋時，大橋鋼繩斷裂。他連人帶車跌到河中，身受重傷，無法再干輪胎推銷員工作。40歲時，他在一個鎮(zhèn)上開了一家加油站，因掛廣告牌把競爭對手打傷，引來一場糾紛。61歲時，他競選參議員，但最后落敗。65歲時，政府修路拆了他剛剛紅火的快餐館，他不得不低價出售了所有設(shè)備。66歲時，為了維持生活，他到各地的小餐館推銷自己掌握的炸雞