七年級(jí)生物養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

七年級(jí)生物養(yǎng)成健康生活習(xí)慣健康的定義

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義是“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯”。

生理健康就是人體生理上的健康狀態(tài)。即是指循環(huán)、喘氣系統(tǒng)、機(jī)體的各個(gè)器官、關(guān)節(jié)熱身和肌力都達(dá)到至少正常水平。社會(huì)適應(yīng)能力是21世紀(jì)新型人才必備的重要素質(zhì),它集中體現(xiàn)在人際之間的交往、合作、良好的道德和具有積極的社會(huì)責(zé)任感等方面。心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：①智力正常②情緒穩(wěn)定與愉快③行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一④良好的人際關(guān)系⑤良好的適應(yīng)能力概念解析世界衛(wèi)生組織(WHO)衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作；處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙；頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。香煙的起源目前人們普遍認(rèn)為煙草最早源于美洲?？脊虐l(fā)現(xiàn)，人類尚處于原始社會(huì)時(shí)，煙草就進(jìn)入到美洲居民的生活中了。那時(shí)，人們?cè)诓杉澄飼r(shí)，無(wú)意識(shí)地摘下一片植物葉子放在嘴里咀嚼，因其具有很強(qiáng)的刺激性，正好起到恢復(fù)體力和提神打勁的作用，于是便經(jīng)常采來(lái)咀嚼，次數(shù)多了便成為一種嗜好。吸煙的危害

煙草燃燒后生成煙霧，其中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等。90%的煙散布于空氣中，造成不吸煙者被動(dòng)吸煙，導(dǎo)致間接受害。

世界無(wú)煙日---5月31日吸煙對(duì)健康的危害吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題。吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長(zhǎng)期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。長(zhǎng)期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎?、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生吸煙誘發(fā)心血管疾病：吸煙不僅會(huì)誘發(fā)肺部疾病，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會(huì)有如此疑問(wèn)，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍），同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。健康的生活習(xí)慣生活有規(guī)律合理膳食合理用藥拒絕吸煙、酗酒、吸毒

酒精對(duì)人體的危害

當(dāng)人喝了含有酒精的飲料后，酒精能在胃和消化管上部直接吸收入血，吸收的速度與酒精的體積分?jǐn)?shù)成正比，酒精在被最終分解前，能對(duì)多種器官組織起作用，尤其對(duì)心血管系統(tǒng)的作用最為明顯，它使心跳加快、血壓升高，皮膚血管擴(kuò)張。酒精中毒主要表現(xiàn)在對(duì)胃腸道、肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的損害。毒品的危害損害大腦和心臟，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，降低人的免疫功能，而且共用注射器，很容易傳染艾滋病。毒品具有成癮性，一旦染上很難戒除，一但發(fā)作，痛苦不堪，以至喪失人性、喪失理智。吸毒者往往傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。嚴(yán)重危害社會(huì)的安定和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，成為世界性的公害。國(guó)際禁毒日為6月26日合理營(yíng)養(yǎng)平