【中學(xué)課件】環(huán)境對(duì)健康的影響-課件

環(huán)境對(duì)健康的影響

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解環(huán)境對(duì)人類健康的影響掌握在不同環(huán)境中鍛煉的注意事項(xiàng)懂得依法治理環(huán)境的重要性和緊迫性，樹(shù)立環(huán)保意識(shí)，從而自覺(jué)履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)docin/sundae_meng環(huán)境對(duì)健康的影響

學(xué)習(xí)目標(biāo)：docin/sundae_m1

環(huán)境——是人類生存和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，人類的健康與生存環(huán)境緊密相關(guān)。當(dāng)環(huán)境被污染時(shí)，對(duì)人類的健康會(huì)產(chǎn)生哪些危害？在哪些環(huán)境中不宜做健身鍛煉呢？docin/sundae_mengdocin/sundae_meng2請(qǐng)大家討論：我們身邊的現(xiàn)象

如皋市地處魚(yú)米之鄉(xiāng)江蘇省的腹部，是長(zhǎng)江三角洲最早見(jiàn)諸史冊(cè)的古邑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，145萬(wàn)總?cè)丝谥?，百歲老人172人，占比為1．18人／萬(wàn)；90歲以上老人4000多人，80歲以上老人4萬(wàn)多人；60歲以上老人27．50萬(wàn)人，占比達(dá)到18．8％；人均預(yù)期壽命為75．5歲。

今年4月在馬德里召開(kāi)的聯(lián)合國(guó)第二屆老齡問(wèn)題大會(huì)上，如皋長(zhǎng)壽現(xiàn)象引起許多國(guó)際老齡問(wèn)題專家學(xué)者的關(guān)注。隨后，相繼有美、日、俄、香港等地的專家、記者到如皋探訪，中國(guó)人口學(xué)會(huì)、聯(lián)合國(guó)相關(guān)組織也派員前往考察探究。專家稱，解開(kāi)如皋長(zhǎng)壽之謎對(duì)于發(fā)達(dá)地區(qū)和發(fā)達(dá)國(guó)家提升長(zhǎng)壽水平具有參照價(jià)值。

請(qǐng)問(wèn)：我們?cè)趺磥?lái)解釋這現(xiàn)象呢？docin/sundae_meng請(qǐng)大家討論：我們身邊的現(xiàn)象

如皋市地處魚(yú)米之鄉(xiāng)江蘇省的腹部，3

世界聞名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如厄瓜多爾安第斯山谷的比爾卡班、外高加索地區(qū)（高寒）的格魯吉亞、中國(guó)的廣西巴馬，不是在高寒地帶，就是在偏僻的山區(qū)；而百歲老人總數(shù)在中國(guó)縣市中名列首位的江蘇省如皋，卻地處經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的江海平原。這一獨(dú)特現(xiàn)象正引起海內(nèi)外廣泛關(guān)注專家們認(rèn)為，如皋的長(zhǎng)壽現(xiàn)象與當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境有很大關(guān)系，因?yàn)槿绺奘腔局?，少污染地區(qū)，環(huán)保工作扎實(shí)有效，學(xué)生環(huán)保意識(shí)強(qiáng)那環(huán)境到底對(duì)我們的健康有什么影響呢？docin/sundae_meng世界聞名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如厄瓜多爾安第斯山谷的比爾卡班、外高加4一、大氣污染對(duì)健康的影響人類生產(chǎn)、生產(chǎn)排出的污染物擴(kuò)散到大氣中，大氣本身具有自凈功能，但當(dāng)這種污染物的數(shù)量超過(guò)大氣自凈能力時(shí)便構(gòu)成污染，直接或間接地影響人類健康。思考：你知道這些污染物的來(lái)源嗎？主要大氣污染物質(zhì)對(duì)健康的影響docin/sundae_meng一、大氣污染對(duì)健康的影響人類生產(chǎn)、生產(chǎn)排出的污染物擴(kuò)散到大氣5二氧化硫污染

主要來(lái)源于煤的燃燒，化學(xué)工廠煙囪排放出氣體docin/sundae_meng二氧化硫污染

主要來(lái)源于煤的燃燒，化學(xué)工廠煙囪排放出氣6碳?xì)浠衔?/p>

主要來(lái)源汽車尾氣的排放docin/sundae_meng碳?xì)浠衔?/p>

主要來(lái)源汽車尾氣的排放docin/su7一氧化碳污染：煤和石油的不完全

燃燒docin/sundae_meng一氧化碳污染：煤和石油的不完全

燃燒docin/sundae8可吸入顆粒污染：火山爆發(fā)，自然環(huán)境破壞后的沙塵暴.docin/sundae_meng可吸入顆粒污染：火山爆發(fā)，自然環(huán)境破壞后的沙塵暴.docin9空氣質(zhì)量日?qǐng)?bào)通過(guò)新聞媒介向全社會(huì)發(fā)布空氣質(zhì)量周報(bào)是國(guó)務(wù)院環(huán)境保護(hù)委員會(huì)2019年1月做出的決定，當(dāng)時(shí)要求在全國(guó)46個(gè)環(huán)境保護(hù)重點(diǎn)城市發(fā)布空氣質(zhì)量周報(bào)。當(dāng)年5月23日，南京市率先在當(dāng)?shù)匦侣劽浇樯习l(fā)布空氣質(zhì)量周報(bào)，緊接著，上海、武漢、沈陽(yáng)……到2019年6月，46個(gè)城市全部推出了空氣質(zhì)量周報(bào)。這46個(gè)城市包括所有的直轄市、省會(huì)城市、經(jīng)濟(jì)特區(qū)城市以及一部分重點(diǎn)旅游城市。目前我國(guó)已有5個(gè)城市，即北京、廈門、南京、青島、大連實(shí)現(xiàn)了日?qǐng)?bào)?？諝赓|(zhì)量日?qǐng)?bào)（或周報(bào)）的主要內(nèi)容包括“空氣污染指數(shù)”、“首要污染物”、“空氣質(zhì)量級(jí)別”、“空氣質(zhì)量狀況”等。

空氣污染指數(shù)（AirPollutionIndex，簡(jiǎn)稱API）就是將常規(guī)監(jiān)測(cè)的幾種空氣污染物濃度簡(jiǎn)化成為單一的數(shù)值形式，并分級(jí)表示空氣污染程度和空氣質(zhì)量狀況。目前計(jì)入空氣污染指數(shù)的項(xiàng)目暫定為：二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、可吸入顆粒物和臭氧等。不同地區(qū)的首要污染物有所不同。docin/sundae_meng空氣質(zhì)量日?qǐng)?bào)docin/sundae_meng10相關(guān)鏈接:

空氣質(zhì)量的等級(jí)反映了清潔或受污染的程度。我國(guó)目前計(jì)入大氣污染指數(shù)有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入顆微粒，根據(jù)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和各項(xiàng)污染對(duì)人體健康生態(tài)的影響來(lái)確定污染指數(shù)的分級(jí)。這樣，人類們可以提前24小時(shí)獲知自己生活地區(qū)的空氣質(zhì)量狀況。這對(duì)于加強(qiáng)人們的環(huán)保意識(shí)以及指導(dǎo)人們的工作、生活、學(xué)習(xí)和鍛煉有很好的作用。

等級(jí)空氣污染指數(shù)體育活動(dòng)情況一級(jí)二級(jí)1~50優(yōu)級(jí)51~100良有利于人們參加各種體育活動(dòng)三級(jí)101~200輕度污染適當(dāng)減少體育活動(dòng)，避免從事體育活動(dòng)四級(jí)201~300中度污染盡量減少獲避免體育活動(dòng)五級(jí)﹥300重度污染停止體育活動(dòng)空氣質(zhì)量分級(jí)與體育活動(dòng)的關(guān)系docin/sundae_meng相關(guān)鏈接:

空氣質(zhì)量的等級(jí)反映了清潔或受污染的程度11二、選擇適宜的環(huán)境鍛煉進(jìn)行體育活動(dòng)。不可避免的要受到天氣的溫度濕度和空氣質(zhì)量的影響。體育鍛煉有益于人體健康，但如果在被污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸量增加，會(huì)增加污染物質(zhì)的吸入。尤其是在大霧等天氣，污染物不容易擴(kuò)散，導(dǎo)致其濃度增加，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起急性中毒。因此，應(yīng)盡量避免在被污染的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不利于健康的健身環(huán)境思考：你認(rèn)為還有哪些不利于健康的健康環(huán)境？docin/sundae_meng二、選擇適宜的環(huán)境鍛煉進(jìn)行體育活動(dòng)。不可避免的要受到天氣的溫12

比如說(shuō)高溫和寒冷環(huán)境利于運(yùn)動(dòng)嗎？那在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)我們要注意什么呢？在寒冷的環(huán)境下又要注意什么？

docin/sundae_meng比如說(shuō)高溫和寒冷環(huán)境利于運(yùn)動(dòng)嗎？docin/sundae_13高溫環(huán)境下如何鍛煉人體對(duì)溫度的適應(yīng)有一定限度。一般當(dāng)氣溫達(dá)到33℃左右進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)中暑等癥狀。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期體育鍛煉，可以提高人體的耐高溫能力。對(duì)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，為了避免中暑等情況的發(fā)生，在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿著合適透氣淺色寬松的衣服；運(yùn)動(dòng)量適宜；注意補(bǔ)充水分無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)，飲用含維生素C的飲料，如柑橘汁；在陰涼通風(fēng)的地方休息；如果有頭暈惡心皮膚濕冷等癥狀應(yīng)立即停止鍛煉，并在陰涼通風(fēng)的地方休息；雨后鍛煉要注意路面濕滑，避免摔倒。docin/sundae_meng高溫環(huán)境下如何鍛煉人體對(duì)溫度的適應(yīng)有一定限度。一般當(dāng)氣溫達(dá)到14寒冷環(huán)境下如何鍛煉堅(jiān)持在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和耐寒能力，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能的進(jìn)一步加強(qiáng)。但是，如長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境中鍛煉，低溫的刺激會(huì)使機(jī)體發(fā)生損傷（如凍傷），為了避免這種情況的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：5氣溫過(guò)低時(shí)，會(huì)增加耳垂、鼻子、手指和腳趾凍傷的可能性，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在低溫下運(yùn)動(dòng)。1注意保暖，穿適宜的衣褲、帶手套、帽子；2運(yùn)動(dòng)前增加熱身活動(dòng)，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境；3根據(jù)對(duì)外界溫度的感覺(jué)，適時(shí)增減衣服（例如，在出汗之前把衣服脫下來(lái)，感到冷時(shí)及時(shí)穿上）；4適時(shí)休息，不要過(guò)度疲勞docin/sundae_meng寒冷環(huán)境下如何鍛煉堅(jiān)持在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)寒冷的15能力拓展大家知道的污染還有什么？為什么在高考期間國(guó)家規(guī)定，所有離考區(qū)近的施工要停止呢？這就是我們熟知的——————噪音污染docin/sundae_meng能力拓展大家知道的污染還有什么？為什么在高考期間國(guó)家規(guī)定，所16相關(guān)鏈接

噪聲的危害噪聲主要來(lái)源于交通運(yùn)輸、工業(yè)生產(chǎn)、建筑施工和日常生活。噪聲污染對(duì)人體健康（包括聽(tīng)覺(jué)器官心理狀態(tài)精神狀態(tài)）會(huì)造成持續(xù)的危害。噪聲的強(qiáng)度可用聲級(jí)來(lái)表示。聲級(jí)在30~40分貝是比較安靜的環(huán)境，超過(guò)50分貝就會(huì)影響睡眠和休息，70分貝以上則干擾人們的談話，一般使人心煩意亂，精力不集中。而長(zhǎng)時(shí)間工作或生活在90分貝以上的噪聲環(huán)境中，會(huì)嚴(yán)重影響聽(tīng)力或?qū)е缕渌膊〉陌l(fā)生。噪聲不僅取決于聲音的物理性質(zhì)，而且與人的生活狀態(tài)有關(guān)。例如，一個(gè)音樂(lè)愛(ài)好者在家中盡情欣賞搖滾樂(lè)，常常陶醉于其中；而對(duì)于一個(gè)十分疲倦的鄰居，正需要安靜休息時(shí)，這種音樂(lè)就成了噪聲。docin/sundae_meng相關(guān)鏈接

17請(qǐng)你分析環(huán)境對(duì)人類健康的影響是多方面的，為了人類的健康，高中學(xué)校要有高度的責(zé)任感，為了人類美好的生存空間，從現(xiàn)在做起，從日常的生活做起，保護(hù)環(huán)境。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)也要愛(ài)護(hù)環(huán)境。左圖的這些行為對(duì)嗎？請(qǐng)你進(jìn)行分析，并提出合理的建議。課外作業(yè)請(qǐng)同學(xué)們（1）草擬一份環(huán)保倡議書(shū)。（2）如今倡導(dǎo)綠色消費(fèi)，請(qǐng)大家利用業(yè)余時(shí)間對(duì)你所居住的地方進(jìn)行調(diào)查，了解綠色消費(fèi)的情況。docin/sundae_meng請(qǐng)你分析環(huán)境對(duì)人類健康的影響是多方面的，為了人類的健康，高中18環(huán)境對(duì)健康的影響

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解環(huán)境對(duì)人類健康的影響掌握在不同環(huán)境中鍛煉的注意事項(xiàng)懂得依法治理環(huán)境的重要性和緊迫性，樹(shù)立環(huán)保意識(shí)，從而自覺(jué)履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)docin/sundae_meng環(huán)境對(duì)健康的影響

學(xué)習(xí)目標(biāo)：docin/sundae_m19

環(huán)境——是人類生存和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，人類的健康與生存環(huán)境緊密相關(guān)。當(dāng)環(huán)境被污染時(shí)，對(duì)人類的健康會(huì)產(chǎn)生哪些危害？在哪些環(huán)境中不宜做健身鍛煉呢？docin/sundae_mengdocin/sundae_meng20請(qǐng)大家討論：我們身邊的現(xiàn)象

如皋市地處魚(yú)米之鄉(xiāng)江蘇省的腹部，是長(zhǎng)江三角洲最早見(jiàn)諸史冊(cè)的古邑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，145萬(wàn)總?cè)丝谥?，百歲老人172人，占比為1．18人／萬(wàn)；90歲以上老人4000多人，80歲以上老人4萬(wàn)多人；60歲以上老人27．50萬(wàn)人，占比達(dá)到18．8％；人均預(yù)期壽命為75．5歲。

今年4月在馬德里召開(kāi)的聯(lián)合國(guó)第二屆老齡問(wèn)題大會(huì)上，如皋長(zhǎng)壽現(xiàn)象引起許多國(guó)際老齡問(wèn)題專家學(xué)者的關(guān)注。隨后，相繼有美、日、俄、香港等地的專家、記者到如皋探訪，中國(guó)人口學(xué)會(huì)、聯(lián)合國(guó)相關(guān)組織也派員前往考察探究。專家稱，解開(kāi)如皋長(zhǎng)壽之謎對(duì)于發(fā)達(dá)地區(qū)和發(fā)達(dá)國(guó)家提升長(zhǎng)壽水平具有參照價(jià)值。

請(qǐng)問(wèn)：我們?cè)趺磥?lái)解釋這現(xiàn)象呢？docin/sundae_meng請(qǐng)大家討論：我們身邊的現(xiàn)象

如皋市地處魚(yú)米之鄉(xiāng)江蘇省的腹部，21

世界聞名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如厄瓜多爾安第斯山谷的比爾卡班、外高加索地區(qū)（高寒）的格魯吉亞、中國(guó)的廣西巴馬，不是在高寒地帶，就是在偏僻的山區(qū)；而百歲老人總數(shù)在中國(guó)縣市中名列首位的江蘇省如皋，卻地處經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的江海平原。這一獨(dú)特現(xiàn)象正引起海內(nèi)外廣泛關(guān)注專家們認(rèn)為，如皋的長(zhǎng)壽現(xiàn)象與當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境有很大關(guān)系，因?yàn)槿绺奘腔局迹傥廴镜貐^(qū)，環(huán)保工作扎實(shí)有效，學(xué)生環(huán)保意識(shí)強(qiáng)那環(huán)境到底對(duì)我們的健康有什么影響呢？docin/sundae_meng世界聞名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如厄瓜多爾安第斯山谷的比爾卡班、外高加22一、大氣污染對(duì)健康的影響人類生產(chǎn)、生產(chǎn)排出的污染物擴(kuò)散到大氣中，大氣本身具有自凈功能，但當(dāng)這種污染物的數(shù)量超過(guò)大氣自凈能力時(shí)便構(gòu)成污染，直接或間接地影響人類健康。思考：你知道這些污染物的來(lái)源嗎？主要大氣污染物質(zhì)對(duì)健康的影響docin/sundae_meng一、大氣污染對(duì)健康的影響人類生產(chǎn)、生產(chǎn)排出的污染物擴(kuò)散到大氣23二氧化硫污染

主要來(lái)源于煤的燃燒，化學(xué)工廠煙囪排放出氣體docin/sundae_meng二氧化硫污染

主要來(lái)源于煤的燃燒，化學(xué)工廠煙囪排放出氣24碳?xì)浠衔?/p>

主要來(lái)源汽車尾氣的排放docin/sundae_meng碳?xì)浠衔?/p>

主要來(lái)源汽車尾氣的排放docin/su25一氧化碳污染：煤和石油的不完全

燃燒docin/sundae_meng一氧化碳污染：煤和石油的不完全

燃燒docin/sundae26可吸入顆粒污染：火山爆發(fā)，自然環(huán)境破壞后的沙塵暴.docin/sundae_meng可吸入顆粒污染：火山爆發(fā)，自然環(huán)境破壞后的沙塵暴.docin27空氣質(zhì)量日?qǐng)?bào)通過(guò)新聞媒介向全社會(huì)發(fā)布空氣質(zhì)量周報(bào)是國(guó)務(wù)院環(huán)境保護(hù)委員會(huì)2019年1月做出的決定，當(dāng)時(shí)要求在全國(guó)46個(gè)環(huán)境保護(hù)重點(diǎn)城市發(fā)布空氣質(zhì)量周報(bào)。當(dāng)年5月23日，南京市率先在當(dāng)?shù)匦侣劽浇樯习l(fā)布空氣質(zhì)量周報(bào)，緊接著，上海、武漢、沈陽(yáng)……到2019年6月，46個(gè)城市全部推出了空氣質(zhì)量周報(bào)。這46個(gè)城市包括所有的直轄市、省會(huì)城市、經(jīng)濟(jì)特區(qū)城市以及一部分重點(diǎn)旅游城市。目前我國(guó)已有5個(gè)城市，即北京、廈門、南京、青島、大連實(shí)現(xiàn)了日?qǐng)?bào)?？諝赓|(zhì)量日?qǐng)?bào)（或周報(bào)）的主要內(nèi)容包括“空氣污染指數(shù)”、“首要污染物”、“空氣質(zhì)量級(jí)別”、“空氣質(zhì)量狀況”等。

空氣污染指數(shù)（AirPollutionIndex，簡(jiǎn)稱API）就是將常規(guī)監(jiān)測(cè)的幾種空氣污染物濃度簡(jiǎn)化成為單一的數(shù)值形式，并分級(jí)表示空氣污染程度和空氣質(zhì)量狀況。目前計(jì)入空氣污染指數(shù)的項(xiàng)目暫定為：二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、可吸入顆粒物和臭氧等。不同地區(qū)的首要污染物有所不同。docin/sundae_meng空氣質(zhì)量日?qǐng)?bào)docin/sundae_meng28相關(guān)鏈接:

空氣質(zhì)量的等級(jí)反映了清潔或受污染的程度。我國(guó)目前計(jì)入大氣污染指數(shù)有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入顆微粒，根據(jù)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和各項(xiàng)污染對(duì)人體健康生態(tài)的影響來(lái)確定污染指數(shù)的分級(jí)。這樣，人類們可以提前24小時(shí)獲知自己生活地區(qū)的空氣質(zhì)量狀況。這對(duì)于加強(qiáng)人們的環(huán)保意識(shí)以及指導(dǎo)人們的工作、生活、學(xué)習(xí)和鍛煉有很好的作用。

等級(jí)空氣污染指數(shù)體育活動(dòng)情況一級(jí)二級(jí)1~50優(yōu)級(jí)51~100良有利于人們參加各種體育活動(dòng)三級(jí)101~200輕度污染適當(dāng)減少體育活動(dòng)，避免從事體育活動(dòng)四級(jí)201~300中度污染盡量減少獲避免體育活動(dòng)五級(jí)﹥300重度污染停止體育活動(dòng)空氣質(zhì)量分級(jí)與體育活動(dòng)的關(guān)系docin/sundae_meng相關(guān)鏈接:

空氣質(zhì)量的等級(jí)反映了清潔或受污染的程度29二、選擇適宜的環(huán)境鍛煉進(jìn)行體育活動(dòng)。不可避免的要受到天氣的溫度濕度和空氣質(zhì)量的影響。體育鍛煉有益于人體健康，但如果在被污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸量增加，會(huì)增加污染物質(zhì)的吸入。尤其是在大霧等天氣，污染物不容易擴(kuò)散，導(dǎo)致其濃度增加，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起急性中毒。因此，應(yīng)盡量避免在被污染的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不利于健康的健身環(huán)境思考：你認(rèn)為還有哪些不利于健康的健康環(huán)境？docin/sundae_meng二、選擇適宜的環(huán)境鍛煉進(jìn)行體育活動(dòng)。不可避免的要受到天氣的溫30

比如說(shuō)高溫和寒冷環(huán)境利于運(yùn)動(dòng)嗎？那在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)我們要注意什么呢？在寒冷的環(huán)境下又要注意什么？

docin/sundae_meng比如說(shuō)高溫和寒冷環(huán)境利于運(yùn)動(dòng)嗎？docin/sundae_31高溫環(huán)境下如何鍛煉人體對(duì)溫度的適應(yīng)有一定限度。一般當(dāng)氣溫達(dá)到33℃左右進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)中暑等癥狀。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期體育鍛煉，可以提高人體的耐高溫能力。對(duì)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，為了避免中暑等情況的發(fā)生，在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿著合適透氣淺色寬松的衣服；運(yùn)動(dòng)量適宜；注意補(bǔ)充水分無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)，飲用含維生素C的飲料，如柑橘汁；在陰涼通風(fēng)的地方休息；如果有頭暈惡心皮膚濕冷等癥狀應(yīng)立即停止鍛煉，并在陰涼通風(fēng)的地方休息；雨后鍛煉要注意路面濕滑，避免摔倒。docin/sundae_meng高溫環(huán)境下如何鍛煉人體對(duì)溫度的適應(yīng)有一定限度。一般當(dāng)氣溫達(dá)到32寒冷環(huán)境下如何鍛煉堅(jiān)持在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和耐寒能力，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能的進(jìn)一步加強(qiáng)。但是，如長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境中鍛煉，低溫的刺激會(huì)使機(jī)體發(fā)生損傷（如凍傷），為了避免這種情況的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：5氣溫過(guò)低時(shí)，會(huì)增加耳垂、鼻子、手指和腳趾凍傷的可能性，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在低溫下運(yùn)動(dòng)。1注意保暖，穿適宜的衣褲、帶手套、帽子；2運(yùn)動(dòng)前增加熱身活動(dòng)，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境；3根據(jù)對(duì)外界溫度的感覺(jué)，適時(shí)增減衣服（例如，在出汗之前把衣服脫下來(lái)，感到冷時(shí)及時(shí)穿上）；4適時(shí)休息，