大學生常見的情緒困擾與調(diào)適教學教程課件

第三節(jié)大學生常見的情緒困擾與調(diào)適第三節(jié)大學生常見的情緒困擾與調(diào)適復習舊課：

情緒、情感對大學生身心健康的影響。復習舊課：情緒、情感對大學生身心健康一、健康情緒的標志

1．情緒的目的性明確、表達方式恰當；

2．情緒反應適時、適度；

3．積極情緒多于消極情緒。一、健康情緒的標志1．情緒的目的性明確、情緒健康大學生具有的特點：

(1)開朗、豁達，遇事不斤斤計較；

(2)及時、準確、適當?shù)乇磉_自己的主觀感受；

(3)情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗；

(4)充滿愛心和同情心，樂于助人；情緒健康大學生具有的特點：

(1)開朗、豁達，遇事不斤斤(5)正確地認識自己和他人，人際關(guān)系良好；(6)對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進取，堅韌不拔；(7)善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂；(8)能面對現(xiàn)實、承認現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，善于把個人需要與社會的需求協(xié)調(diào)起來。(5)正確地認識自己和他人，人際二、大學生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾

1．焦慮:

是個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。二、大學生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾2．抑郁:

是大學生中比較常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。2．抑郁:3．冷漠:是一種對人對事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗。4．易怒:是當客觀事物與人的主觀愿望相悖時產(chǎn)生的強烈情緒反應。3．冷漠:是一種對人對事冷淡、5．嫉妒:是大學生中有一定普遍性的不良情緒。嫉妒心會影響大學生的人際關(guān)系，造成同學間的隔閡甚至對立，同時使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。5．嫉妒:是大學生中有一定普遍6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝氣，缺少活力，喪失廣泛的興趣，失去敏感的知覺，失去靈活的思維；與人交往總是缺少熱情，逢人好發(fā)牢騷，對他人的喜怒哀樂缺少共鳴。6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝（二）大學生情緒困擾的原因

1．個體因素：

（1）生理方面：人的體力、情緒和智力呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律，它們的周期分別為23天、28天和33天。

（二）大學生情緒困擾的原因

1．個體因素：

（1）生下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：（2）心理方面：影響情緒的心理因素很復雜，知識經(jīng)驗、認知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個性特點等都可能導致情緒不良。（2）心理方面：影響情緒的心2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、父母情緒特征、以及教養(yǎng)方式等。（2）學校：教育方法、學習壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等。（3）社會：社會文化背景、社會風氣、社會的經(jīng)濟政治文化條件等。2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父

三、大學生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性

1．從影響情緒的主觀因素和客觀因素看。

2．從影響情緒的先天因素和后天因素來看。

3．從情緒發(fā)生時的身體內(nèi)部變化和外在表現(xiàn)來看。三、大學生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習慣。

2．學會寬容悅納。

3．適當?shù)淖晕叶ㄎ弧?/p>

4．善于與人交往。

5．學會自我解脫。（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習慣。（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓練（實踐課）

2．冥想訓練

（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓練（實踐課）3．宣泄法

宣泄是指個體通過所能采取的行為，將郁積于個體內(nèi)部的受壓抑的能量引導出來并消耗掉，借此使個體獲得平靜。3．宣泄法宣泄是指個體通過所能采取的行為宣泄法主要有：1)運動宣泄法2)傾訴宣泄法3)娛樂宣泄法4)眼淚緩解法宣泄法主要有：1)運動宣泄法4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。他把人類表現(xiàn)出的不合理信念歸納為三類:1)絕對化的要求2)過分概括化的傾向3)糟糕至極的評價4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。ABCDE模式:A（Activatingevents誘發(fā)事件)B（Beliefs有關(guān)信念)C（Consequence不良情緒行為)D（Dispute與不合理信念對抗）E（Effects情緒行為產(chǎn)生積極效果）ABCDE模式:5．音樂療法

古希臘人認為，不同的曲調(diào)代表不同的情緒：A調(diào)高揚，B調(diào)哀怨，C調(diào)和藹，D調(diào)熱情奔放，E調(diào)安靜優(yōu)雅，F(xiàn)調(diào)淫蕩，G調(diào)浮躁。5．音樂療法古希臘人認為，不同的曲調(diào)代表不同的有人對近代音樂的樂調(diào)進行了研究，發(fā)現(xiàn)樂調(diào)與情緒有如下關(guān)系：A陽調(diào)—自信、希望、和悅，最能表現(xiàn)真摯的情感，充滿對生活的憧憬；A陰調(diào)—女子的柔情似水，恰似北歐民族的傷感和虔敬之心。B陽調(diào)—嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲的性格；B陰調(diào)—悲哀，表現(xiàn)出靜靜的期待。C陰調(diào)—純潔、果斷、堅毅、沉穩(wěn)，有宗教的情調(diào)。D調(diào)—熱情。E調(diào)—安定。F陽調(diào)—和悅，略帶懺悔、哀悼之情；F陰調(diào)—悲傷、憂愁，曲調(diào)哀宛。G陽調(diào)—真摯的信仰，平靜的愛情，有田園風趣，給人以自然、溫馨的感覺；G陰調(diào)—有時憂愁，有時喜悅。有人對近代音樂的樂調(diào)進行了研究，發(fā)現(xiàn)樂調(diào)與

節(jié)奏感強的樂曲適合憂郁、好靜、少動的人；旋律優(yōu)美的樂曲適合興奮、多動、焦慮不安人。

節(jié)奏感強的樂曲適合憂郁、好靜、少動的

在國外，音樂調(diào)節(jié)已應用到了外科手術(shù)及精神病、抑郁癥、焦慮癥等病癥的治療中。如：憂郁煩惱時可以聽《藍色多瑙河》、《卡門》、《漁舟唱晚》等意境廣闊、充滿活力、輕松愉快的音樂；失眠時可以聽莫扎特的優(yōu)雅寧靜的《搖籃曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》等樂曲；情緒浮躁時可以聽《小夜曲》等適合的音樂來調(diào)節(jié)自己的情緒狀況。在國外，音樂調(diào)節(jié)已應用到了外科手布置作業(yè)：１．案例分析：女大學生小張本是一個活潑開朗的女孩子，可自從她的男朋友和她分手之后，她變得情緒低落、郁郁寡歡起來。她想不明白：他為什么要和她分手？想來想去，她認為男朋友之所以和她分手，是因為她長得不夠漂亮、身材不夠好、性格不夠溫柔、家庭條件不夠好、學習成績不夠優(yōu)秀……她越想越感到自卑，越想越覺得自己一無是處，最后甚至發(fā)展到不甘見人。你能運用本章所學內(nèi)容，幫助她從情緒捆擾中擺脫出來嗎？布置作業(yè)：１．案例分析：

２．上網(wǎng)查閱資料《生物節(jié)奏自測》，并計算、繪制自己的體力、情緒和智力變化的曲線圖。２．上網(wǎng)查閱資料《生物節(jié)奏自測》，并計算、繪制自己第三節(jié)大學生常見的情緒困擾與調(diào)適第三節(jié)大學生常見的情緒困擾與調(diào)適復習舊課：

情緒、情感對大學生身心健康的影響。復習舊課：情緒、情感對大學生身心健康一、健康情緒的標志

1．情緒的目的性明確、表達方式恰當；

2．情緒反應適時、適度；

3．積極情緒多于消極情緒。一、健康情緒的標志1．情緒的目的性明確、情緒健康大學生具有的特點：

(1)開朗、豁達，遇事不斤斤計較；

(2)及時、準確、適當?shù)乇磉_自己的主觀感受；

(3)情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗；

(4)充滿愛心和同情心，樂于助人；情緒健康大學生具有的特點：

(1)開朗、豁達，遇事不斤斤(5)正確地認識自己和他人，人際關(guān)系良好；(6)對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進取，堅韌不拔；(7)善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂；(8)能面對現(xiàn)實、承認現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，善于把個人需要與社會的需求協(xié)調(diào)起來。(5)正確地認識自己和他人，人際二、大學生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾

1．焦慮:

是個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。二、大學生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾2．抑郁:

是大學生中比較常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。2．抑郁:3．冷漠:是一種對人對事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗。4．易怒:是當客觀事物與人的主觀愿望相悖時產(chǎn)生的強烈情緒反應。3．冷漠:是一種對人對事冷淡、5．嫉妒:是大學生中有一定普遍性的不良情緒。嫉妒心會影響大學生的人際關(guān)系，造成同學間的隔閡甚至對立，同時使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。5．嫉妒:是大學生中有一定普遍6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝氣，缺少活力，喪失廣泛的興趣，失去敏感的知覺，失去靈活的思維；與人交往總是缺少熱情，逢人好發(fā)牢騷，對他人的喜怒哀樂缺少共鳴。6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝（二）大學生情緒困擾的原因

1．個體因素：

（1）生理方面：人的體力、情緒和智力呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律，它們的周期分別為23天、28天和33天。

（二）大學生情緒困擾的原因

1．個體因素：

（1）生下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：（2）心理方面：影響情緒的心理因素很復雜，知識經(jīng)驗、認知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個性特點等都可能導致情緒不良。（2）心理方面：影響情緒的心2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、父母情緒特征、以及教養(yǎng)方式等。（2）學校：教育方法、學習壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等。（3）社會：社會文化背景、社會風氣、社會的經(jīng)濟政治文化條件等。2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父

三、大學生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性

1．從影響情緒的主觀因素和客觀因素看。

2．從影響情緒的先天因素和后天因素來看。

3．從情緒發(fā)生時的身體內(nèi)部變化和外在表現(xiàn)來看。三、大學生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習慣。

2．學會寬容悅納。

3．適當?shù)淖晕叶ㄎ弧?/p>

4．善于與人交往。

5．學會自我解脫。（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習慣。（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓練（實踐課）

2．冥想訓練

（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓練（實踐課）3．宣泄法

宣泄是指個體通過所能采取的行為，將郁積于個體內(nèi)部的受壓抑的能量引導出來并消耗掉，借此使個體獲得平靜。3．宣泄法宣泄是指個體通過所能采取的行為宣泄法主要有：1)運動宣泄法2)傾訴宣泄法3)娛樂宣泄法4)眼淚緩解法宣泄法主要有：1)運動宣泄法4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。他把人類表現(xiàn)出的不合理信念歸納為三類:1)絕對化的要求2)過分概括化的傾向3)糟糕至極的評價4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。ABCDE模式:A（Activatingevents誘發(fā)事件)B（Beliefs有關(guān)信念)C（Consequence不良情緒行為)D（Dispute與不合理信念對抗）E（Effects情緒行為產(chǎn)生積極效果）ABCDE模式:5．音樂療法

古希臘人認為，不同的曲調(diào)代表不同的情緒：A調(diào)高揚，B調(diào)哀怨，C調(diào)和藹，D調(diào)熱情奔放，E調(diào)安靜優(yōu)雅，F(xiàn)調(diào)淫蕩，G調(diào)浮躁。5．音樂療法古希臘人認為，不同的曲調(diào)代表不同的有人對近代音樂的樂調(diào)進行了研究，發(fā)現(xiàn)樂調(diào)與情緒有如下關(guān)系：A陽調(diào)—自信、希望、和悅，最能表現(xiàn)真摯的情感，充滿對生活的憧憬；A陰調(diào)—女子的柔情似水，恰似北歐民族的傷感和虔敬之心。B陽調(diào)—嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲的性格；B陰調(diào)—悲哀，表現(xiàn)出靜靜的期待。C陰調(diào)—純潔、果斷、堅毅、沉穩(wěn)，有宗教的情調(diào)。D調(diào)—熱情。E調(diào)—安定。F陽調(diào)—和悅，略帶懺悔、哀悼之情；F陰調(diào)—悲傷、憂愁，曲調(diào)哀宛。G陽調(diào)—真摯的信仰，平靜的愛情，有田園風趣，給人以自然、溫馨的感覺；G陰調(diào)—有時憂愁，有時喜悅。有人對近代音樂的樂調(diào)進