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目錄1正面雙手墊球在比賽中的應(yīng)用3正面雙手墊球動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)

2正面雙手墊球動(dòng)作方法4正面雙手墊球練習(xí)方法正面雙手墊球在比賽中的應(yīng)用便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球。墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。PART01正面雙手墊球在比賽中的應(yīng)用PART01正面雙手墊球動(dòng)作方法PART02（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳向前兩膝微屈成半蹲，后腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊（膝關(guān)節(jié)過(guò)腳尖、肩過(guò)膝關(guān)節(jié)、兩眼平視）（二）手型：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松（三）觸擊部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面(四)用力的順序：兩腳之下而上蹬伸，兩臂隨著擺動(dòng)腹前觸球，身體重心稍向前。正面雙手墊球動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)PART03動(dòng)作重點(diǎn)：擊球點(diǎn)和手臂觸球的部位。動(dòng)作難點(diǎn)：兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送和全身協(xié)調(diào)用力。動(dòng)作口訣插、夾、提、壓、送正面雙手墊球練習(xí)方法PART04原地徒手練習(xí)：體會(huì)正確墊球動(dòng)作。墊固定球練習(xí)：主要體會(huì)正確的手臂觸球部位自墊球練習(xí)：體會(huì)兩臂伸直夾緊，使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個(gè)墊擊的平面與球接觸。一拋一墊、對(duì)墊練習(xí)：體會(huì)擊球動(dòng)作要點(diǎn)重

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