領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化之中醫(yī)養(yǎng)生公開課課件

主講：培訓(xùn)時(shí)間：領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化培訓(xùn)第一課

《中醫(yī)養(yǎng)生》

1-主講：領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化培訓(xùn)第一課《中選題的意義與課程的好處1.養(yǎng)生是每個(gè)人的事。自覺不自覺地都在養(yǎng)生關(guān)系生活質(zhì)量與工作質(zhì)量2.公司的人企雙重健康理念3.倡導(dǎo)乾隆養(yǎng)生的四勿十要4.希望大家在幫助我的同時(shí)，也能收獲一些養(yǎng)生上的啟發(fā)。2-選題的意義與課程的好處1.養(yǎng)生是每個(gè)人的事。自覺不自覺地都在本次課程的結(jié)構(gòu)A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通C、古代中醫(yī)養(yǎng)生法D、課程總結(jié)并奉獻(xiàn)記憶口訣歌3-本次課程的結(jié)構(gòu)A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說3-A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說

A1、中醫(yī)養(yǎng)生法清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。4-A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說

A1、中醫(yī)養(yǎng)生法清晨起，莫慌忙A1、中醫(yī)養(yǎng)生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运?。重健康，在心理，心理健康?shù)第一。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。----5代中醫(yī)世家陳金柱老師5-A1、中醫(yī)養(yǎng)生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。5-養(yǎng)生境界說

一、伸筋二、通脈三、內(nèi)動(dòng)四、祛疾五、寧神6-養(yǎng)生境界說

一、伸筋6-。一、

伸筋7-。一、

7-二、通脈8-二、通脈8-。三、

內(nèi)動(dòng)（音樂）9-。三、

9-。四、

祛疾魏文王詢扁鵲10-。四、

10-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧?kù)o——拿破侖·希爾說寧?kù)o以致遠(yuǎn)——諸葛亮說靜生慧——佛教說寧神靜氣，則延年益壽——酈巍銘說11-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧?kù)o——拿破侖·希爾說11-B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通12-B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通12-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛

2.有明顯的過血現(xiàn)象3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

4.平躺下肚子塌陷13-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛13-

1.身上的肉捏著不感覺痛

檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。14-

1.身上的肉捏著不感覺痛檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就

2.有明顯的過血現(xiàn)象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。過一分鐘，逐漸從紅色變成了白色，突然松開，會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。這說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。15-

2.有明顯的過血現(xiàn)象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。平躺用手指按壓股溝會(huì)有跳動(dòng)感處很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無(wú)法達(dá)到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)。16-平躺用手指按壓股溝會(huì)有跳動(dòng)感處16-

3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

搓八髎測(cè)試督脈及膀胱經(jīng)。上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。是熱感而不是過血。

17-

3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

搓八髎測(cè)試督脈及膀胱經(jīng)。上次中下髎，4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，很重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。肚子軟如棉，百病都不纏?？抗勿鸷桶茨Α?/p>

18-4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，很重要。那C、古代養(yǎng)生法

C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“一德”明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長(zhǎng)壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也?！薄岸帧彼未膶W(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順?！叭洹笨鬃尤眨骸熬佑腥洌荷僦畷r(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧此?，戒之在得?！?9-C、古代養(yǎng)生法

C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“一德”明代養(yǎng)生家C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“四法”：明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋提出：“養(yǎng)生之法有四：‘一日寡欲，二日慎動(dòng)，三日法時(shí)，四日卻疾”’。

“五和”：宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思虎之銷神，故損情而內(nèi)守；知語(yǔ)煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為”。

20-C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“四法”：明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋提出：“養(yǎng)C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“六節(jié)”：明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺”。

“七食”：清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”。21-C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“六節(jié)”：明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說：“節(jié)嗜C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

“九思”：孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，見德思義”。

“十?！保糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。22-C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養(yǎng)生十訣，戰(zhàn)勝了病魔一日萬(wàn)步五體勤，二瓶開水伴平衡，三餐清淡按時(shí)進(jìn)，四時(shí)鮮果常嘗新，五谷雜糧腸胃清，六官豁達(dá)心氣平，七情六欲少攬身，不（八）信騙術(shù)不信邪，酒（九）煙傷神莫近身，實(shí)（十）實(shí)在在過日子。23-C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養(yǎng)生十訣，戰(zhàn)勝了病魔一日萬(wàn)步C三、宮庭養(yǎng)生隨便翻翻健康養(yǎng)生類書籍，覺得“劉太醫(yī)”系列滿吸引人的，上網(wǎng)搜索了一下，沒想到“劉太醫(yī)”系列似乎是引起爭(zhēng)議最多的書籍。24-C三、宮庭養(yǎng)生隨便翻翻健康養(yǎng)生類書籍，24-C三、宮庭養(yǎng)生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫(yī)”是講故事談養(yǎng)生的書，讓人在品讀大明秘史的同時(shí)，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道?！皠⑻t(yī)”系列中講的故事，因?yàn)槊鞒罉坊屎笮靸x華死于乳腺癌，引出太醫(yī)劉玄以囚試醫(yī)來，帶領(lǐng)醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養(yǎng)方法。25-C三、宮庭養(yǎng)生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫(yī)”是講故C三、宮庭養(yǎng)生----爭(zhēng)論但是，“劉太醫(yī)”系列帶來的爭(zhēng)論似乎一直沒有停息，關(guān)于劉氏家族的祖宗、劉純活了126歲？“以囚試醫(yī)、以囚試藥”的真假、劉弘章父子身份和經(jīng)歷的真假，都有些撲塑迷離，揭露了許多社會(huì)黑暗面的圖書卻陷在黑暗迷霧之中，也沒有個(gè)官方的說法，而劉太醫(yī)的書照賣不誤。相關(guān)的一本書《生命的疆界：中國(guó)太醫(yī)養(yǎng)生自療案例調(diào)查實(shí)錄—?jiǎng)⑻t(yī)調(diào)查》，作者趙英健下面有一些相關(guān)鏈接，這些都需要我們自己運(yùn)起火眼金睛來鑒別了：劉太醫(yī)的太醫(yī)文化網(wǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》與太醫(yī)養(yǎng)生[新華縱橫]尋訪“劉太醫(yī)”強(qiáng)烈質(zhì)疑劉太醫(yī)26-C三、宮庭養(yǎng)生----爭(zhēng)論但是，“劉太醫(yī)”系列帶來的爭(zhēng)論似乎C三、宮庭養(yǎng)生----劉太醫(yī)養(yǎng)生十訣“經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！睉?yīng)當(dāng)承認(rèn)，劉純的養(yǎng)生之道是獨(dú)特的。他不像其他養(yǎng)生家那樣，只是給你一個(gè)大的原則，讓你無(wú)所適從；而是給你一個(gè)生活日程表，讓你很容易操作。27-C三、宮庭養(yǎng)生----劉太醫(yī)養(yǎng)生十訣“經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養(yǎng)生第一。”慢慢增加水量。晨煉不要過分用力，一天沒力氣。早飯必須吃，但不要太多。每晨喝一碗肉湯，泡一個(gè)窩頭就行了。新陳代謝率凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳呼吸消化液。不能吃難消化。早晨必須吃，補(bǔ)充上午能量，膽結(jié)石?？焖僮屛改c道工作呢？喝水！易被胃腸道吸收。涼開水？刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?8-★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養(yǎng)生第一★第二條：午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此乃養(yǎng)生第二提出了三個(gè)概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣?！币簿褪钦f，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會(huì)傷害人。但是吃進(jìn)塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會(huì)很傷害人。這是真的嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便。這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，例如：低級(jí)脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會(huì)使人發(fā)生自體中毒。自體中毒的近期表現(xiàn)就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷，甚至全身骨胳疼痛；而遠(yuǎn)期表現(xiàn)就是快速衰老而短命。29-★第二條：午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹★第三條：飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三午睡的時(shí)候，減少了其他部位的血液供應(yīng)，使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。30-★第三條：飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三午睡的時(shí)候，減少了★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四?！辈灰獔D省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3~5斤水果，那么當(dāng)然可以。31-★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四?！辈灰獔D省★第五條：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。此乃養(yǎng)生第五。””每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。因?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上，死在嘴上?！币虼死夏耆说耐饶_鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了?，F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬(wàn)別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。32-★第五條：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。此乃養(yǎng)生第五?！薄泵刻臁锏诹鶙l：過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此乃養(yǎng)生第六。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病。因此中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱耍覀冎袊?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康，反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚?。什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥?！蓖瑯拥牡览?，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退。那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會(huì)餓，緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。33-★第六條：過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此乃養(yǎng)生第六。人不能一天整天都是七分飽一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來，而且渾然不知。要知道，不吃晚飯，不會(huì)把人餓死。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢(mèng)而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。吃晚飯和夜宵的壞習(xí)慣，造成了中國(guó)食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運(yùn)輸；而另一邊呢，是13億個(gè)無(wú)底洞。然而這一切生產(chǎn)運(yùn)輸，都可以減半。因?yàn)槿祟惒槐爻酝盹垺?4-整天都是七分飽一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯★第七條：臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此養(yǎng)生第七老年人，容易在睡夢(mèng)中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等各種推測(cè)，但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。35-★第七條：臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此養(yǎng)生第七★第八條：信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。佛乃上工。此養(yǎng)生第八宗教信仰能夠使人快樂；是人類高明的醫(yī)生。翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內(nèi)容涉及各個(gè)方面的知識(shí)。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個(gè)精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會(huì)慶幸自己還活著。該吃飯了，你會(huì)能慶幸自己能夠吃上飯，但要慢慢吃。該睡覺了，你會(huì)慶幸自己平安度過一天。這種發(fā)自內(nèi)心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因?yàn)檫@些節(jié)目只是讓你一時(shí)快樂，過一會(huì)兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；信仰宗教可保持正常的心理狀態(tài)。36-★第八條：信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂。?！锏诰艞l：獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。養(yǎng)生第九?！毙怨δ苷５娜耍總€(gè)月一次就可以了。分房獨(dú)睡37-★第九條：獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。養(yǎng)生★第十條：人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此乃養(yǎng)生第十?！苯Y(jié)腸是人的垃圾桶。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作。每天排便，不能干凈徹底。結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，糖葫蘆，阻止糞便自由排瀉，與腸壁的粘連，自體中毒和靜脈血液回流不暢.每月一天清腸。喝20％的20~50克甘露醇溶液；開水沏5~20克番瀉葉當(dāng)喝茶。結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認(rèn)識(shí)。定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，便少。便秘?結(jié)腸里沒有。每天吃點(diǎn)生芝麻糊。用粉碎機(jī)打糊。每天吃50克，肉湯里，粥里。38-★第十條：人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此斷食法是我國(guó)古代道家的一種修煉手段，“若要長(zhǎng)生，腸中常清；若要不死，腸中無(wú)渣”。古人認(rèn)為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的，食物只是其中一類，所以很多高人在潛心修煉時(shí)完全不進(jìn)食，僅靠采集天地之精“氣”來維持生命。現(xiàn)代人將“辟谷”理念應(yīng)用于節(jié)食減肥，有了今日的“斷食清腸”法。39-斷食法是我國(guó)古代道家的一種修煉手段，“若要長(zhǎng)生，腸中常清；若養(yǎng)生十訣記憶法涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。過午不食去燙腳。念經(jīng)夫妻要清腸。40-養(yǎng)生十訣記憶法涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。40-《保元湯》

P309一、主要配料：瘦牛肉餡半斤，一個(gè)大豬蹄，一條一斤多重的活鯽魚（或鯉魚），50克山楂，10個(gè)小紅棗。一共5樣。二、做法：瘦牛肉餡半斤，一個(gè)大豬蹄，一條一斤多重的活鯽魚（或鯉魚，把活魚洗凈去鱗去內(nèi)臟），50克山楂，10個(gè)小紅棗（把小棗去核）放入鍋內(nèi)，然后再加兩升水，用小火熬一天（大約12小時(shí)?；蛴寐裏蹂伌蠹s能熬16~18小時(shí)）去渣留清湯，再冰鎮(zhèn)一夜，第二天早晨去掉湯上浮油，再加熱，然后再分盛到金絲小碗中，早中晚各一碗。三、功效：這種保元湯的顏色是淡黃色的。長(zhǎng)期喝可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。41-《保元湯》P309一、主要配料：瘦牛肉餡半斤，一個(gè)大豬蹄，加味開胃湯

一、材料：生山楂100g廣木香10g黨參20g川芎10g大棗3個(gè)或小棗6個(gè)。每天一劑，水煎頻飲（服用2周后，將其中廣木香換為陳皮）二、熬開胃湯方法：把藥物放在干凈的玻璃鍋或鋁鍋里（最好是玻璃。放一升涼水，泡上半小時(shí)，把藥物浸透，把干藥變成濕藥，倒掉水。）放一升涼水，加蓋大火熬開，小火熬半小時(shí)，把藥汁倒出來。再放一升涼水熬。把熬兩次藥汁，放在保溫瓶里，渴了就喝不限次數(shù)。三、注意：1，不能喝冰冷的藥湯。2，熬成的藥湯約有1500毫升，每次喝100毫升，要一小口，一小口，慢慢地喝。這樣才能讓胃舒服，一點(diǎn)點(diǎn)去增強(qiáng)胃氣。3，藥湯不要加糖，這會(huì)降低饑感。4，熬藥含的水量可以自己調(diào)節(jié)，要當(dāng)天喝完，不能喝隔夜湯藥。5，年齡小于14歲或者大于70歲以及體重不足50公斤者，開胃湯的劑量要減半，熬藥的水量也要減半。42-加味開胃湯

一、材料：生山楂100g廣木香10g黨參2D、課程總結(jié)記憶口訣呼吁行動(dòng)A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說5代中醫(yī)世家陳金柱老師，養(yǎng)生五境界：伸筋通脈內(nèi)動(dòng)祛疾寧神B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通提肉和過血，搓熱肚子塌C、古代中醫(yī)養(yǎng)生法：十級(jí)與十訣“一德”、“二字”：安和

、“三戒”色斗得、“四法”：寡欲，慎動(dòng)法時(shí)，卻疾、

“五和”：喜怒思慮語(yǔ)煩哀樂情欲

、“六節(jié)”：節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺”、“七食”：早緩少淡溫爛漱、“八樂”：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂、

“九思”：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，見德思義

、“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。記憶口訣歌：涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。過午不食去燙腳。念經(jīng)夫妻要清腸保元湯開胃湯行動(dòng)成功養(yǎng)生保健治于未病方為大治43-D、課程總結(jié)記憶口訣呼吁行動(dòng)A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境。——。?！?。祝全體家人身體健康，心情愉快。也祝愿公司系統(tǒng)順暢，扶搖直上！謝謝大家！44-?！?。主講：培訓(xùn)時(shí)間：領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化培訓(xùn)第一課

《中醫(yī)養(yǎng)生》

45-主講：領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化培訓(xùn)第一課《中選題的意義與課程的好處1.養(yǎng)生是每個(gè)人的事。自覺不自覺地都在養(yǎng)生關(guān)系生活質(zhì)量與工作質(zhì)量2.公司的人企雙重健康理念3.倡導(dǎo)乾隆養(yǎng)生的四勿十要4.希望大家在幫助我的同時(shí)，也能收獲一些養(yǎng)生上的啟發(fā)。46-選題的意義與課程的好處1.養(yǎng)生是每個(gè)人的事。自覺不自覺地都在本次課程的結(jié)構(gòu)A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通C、古代中醫(yī)養(yǎng)生法D、課程總結(jié)并奉獻(xiàn)記憶口訣歌47-本次課程的結(jié)構(gòu)A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說3-A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說

A1、中醫(yī)養(yǎng)生法清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。48-A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說

A1、中醫(yī)養(yǎng)生法清晨起，莫慌忙A1、中醫(yī)養(yǎng)生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯Ｖ亟】?，在心理，心理健康?shù)第一。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。----5代中醫(yī)世家陳金柱老師49-A1、中醫(yī)養(yǎng)生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。5-養(yǎng)生境界說

一、伸筋二、通脈三、內(nèi)動(dòng)四、祛疾五、寧神50-養(yǎng)生境界說

一、伸筋6-。一、

伸筋51-。一、

7-二、通脈52-二、通脈8-。三、

內(nèi)動(dòng)（音樂）53-。三、

9-。四、

祛疾魏文王詢扁鵲54-。四、

10-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧?kù)o——拿破侖·希爾說寧?kù)o以致遠(yuǎn)——諸葛亮說靜生慧——佛教說寧神靜氣，則延年益壽——酈巍銘說55-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧?kù)o——拿破侖·希爾說11-B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通56-B、通則不痛----怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通12-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛

2.有明顯的過血現(xiàn)象3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

4.平躺下肚子塌陷57-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛13-

1.身上的肉捏著不感覺痛

檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。58-

1.身上的肉捏著不感覺痛檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就

2.有明顯的過血現(xiàn)象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。過一分鐘，逐漸從紅色變成了白色，突然松開，會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。這說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。59-

2.有明顯的過血現(xiàn)象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。平躺用手指按壓股溝會(huì)有跳動(dòng)感處很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無(wú)法達(dá)到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)。60-平躺用手指按壓股溝會(huì)有跳動(dòng)感處16-

3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

搓八髎測(cè)試督脈及膀胱經(jīng)。上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。是熱感而不是過血。

61-

3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

搓八髎測(cè)試督脈及膀胱經(jīng)。上次中下髎，4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，很重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。肚子軟如棉，百病都不纏?？抗勿鸷桶茨Α?/p>

62-4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，很重要。那C、古代養(yǎng)生法

C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“一德”明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長(zhǎng)壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也?！薄岸帧彼未膶W(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順。“三戒”孔子日：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ渲谏?；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧此?，戒之在得?！?3-C、古代養(yǎng)生法

C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“一德”明代養(yǎng)生家C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“四法”：明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋提出：“養(yǎng)生之法有四：‘一日寡欲，二日慎動(dòng)，三日法時(shí)，四日卻疾”’。

“五和”：宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思虎之銷神，故損情而內(nèi)守；知語(yǔ)煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為”。

64-C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“四法”：明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋提出：“養(yǎng)C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“六節(jié)”：明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺”。

“七食”：清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”。65-C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“六節(jié)”：明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說：“節(jié)嗜C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

“九思”：孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，見德思義”。

“十?！保糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。66-C一、古人養(yǎng)生的十個(gè)等級(jí)“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養(yǎng)生十訣，戰(zhàn)勝了病魔一日萬(wàn)步五體勤，二瓶開水伴平衡，三餐清淡按時(shí)進(jìn)，四時(shí)鮮果常嘗新，五谷雜糧腸胃清，六官豁達(dá)心氣平，七情六欲少攬身，不（八）信騙術(shù)不信邪，酒（九）煙傷神莫近身，實(shí)（十）實(shí)在在過日子。67-C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養(yǎng)生十訣，戰(zhàn)勝了病魔一日萬(wàn)步C三、宮庭養(yǎng)生隨便翻翻健康養(yǎng)生類書籍，覺得“劉太醫(yī)”系列滿吸引人的，上網(wǎng)搜索了一下，沒想到“劉太醫(yī)”系列似乎是引起爭(zhēng)議最多的書籍。68-C三、宮庭養(yǎng)生隨便翻翻健康養(yǎng)生類書籍，24-C三、宮庭養(yǎng)生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫(yī)”是講故事談養(yǎng)生的書，讓人在品讀大明秘史的同時(shí)，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。“劉太醫(yī)”系列中講的故事，因?yàn)槊鞒罉坊屎笮靸x華死于乳腺癌，引出太醫(yī)劉玄以囚試醫(yī)來，帶領(lǐng)醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養(yǎng)方法。69-C三、宮庭養(yǎng)生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫(yī)”是講故C三、宮庭養(yǎng)生----爭(zhēng)論但是，“劉太醫(yī)”系列帶來的爭(zhēng)論似乎一直沒有停息，關(guān)于劉氏家族的祖宗、劉純活了126歲？“以囚試醫(yī)、以囚試藥”的真假、劉弘章父子身份和經(jīng)歷的真假，都有些撲塑迷離，揭露了許多社會(huì)黑暗面的圖書卻陷在黑暗迷霧之中，也沒有個(gè)官方的說法，而劉太醫(yī)的書照賣不誤。相關(guān)的一本書《生命的疆界：中國(guó)太醫(yī)養(yǎng)生自療案例調(diào)查實(shí)錄—?jiǎng)⑻t(yī)調(diào)查》，作者趙英健下面有一些相關(guān)鏈接，這些都需要我們自己運(yùn)起火眼金睛來鑒別了：劉太醫(yī)的太醫(yī)文化網(wǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》與太醫(yī)養(yǎng)生[新華縱橫]尋訪“劉太醫(yī)”強(qiáng)烈質(zhì)疑劉太醫(yī)70-C三、宮庭養(yǎng)生----爭(zhēng)論但是，“劉太醫(yī)”系列帶來的爭(zhēng)論似乎C三、宮庭養(yǎng)生----劉太醫(yī)養(yǎng)生十訣“經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！睉?yīng)當(dāng)承認(rèn)，劉純的養(yǎng)生之道是獨(dú)特的。他不像其他養(yǎng)生家那樣，只是給你一個(gè)大的原則，讓你無(wú)所適從；而是給你一個(gè)生活日程表，讓你很容易操作。71-C三、宮庭養(yǎng)生----劉太醫(yī)養(yǎng)生十訣“經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養(yǎng)生第一?！甭黾铀?。晨煉不要過分用力，一天沒力氣。早飯必須吃，但不要太多。每晨喝一碗肉湯，泡一個(gè)窩頭就行了。新陳代謝率凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳呼吸消化液。不能吃難消化。早晨必須吃，補(bǔ)充上午能量，膽結(jié)石。快速讓胃腸道工作呢？喝水！易被胃腸道吸收。涼開水？刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?2-★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養(yǎng)生第一★第二條：午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此乃養(yǎng)生第二提出了三個(gè)概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣。”也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會(huì)傷害人。但是吃進(jìn)塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會(huì)很傷害人。這是真的嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便。這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，例如：低級(jí)脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會(huì)使人發(fā)生自體中毒。自體中毒的近期表現(xiàn)就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷，甚至全身骨胳疼痛；而遠(yuǎn)期表現(xiàn)就是快速衰老而短命。73-★第二條：午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹★第三條：飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三午睡的時(shí)候，減少了其他部位的血液供應(yīng)，使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。74-★第三條：飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三午睡的時(shí)候，減少了★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四?！辈灰獔D省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3~5斤水果，那么當(dāng)然可以。75-★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四?！辈灰獔D省★第五條：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。此乃養(yǎng)生第五。””每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。因?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了?，F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬(wàn)別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。76-★第五條：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。此乃養(yǎng)生第五?！薄泵刻臁锏诹鶙l：過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此乃養(yǎng)生第六。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病。因此中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱?，我們中?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康，反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚?。什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥?！蓖瑯拥牡览?，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退。那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會(huì)餓，緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。77-★第六條：過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此乃養(yǎng)生第六。人不能一天整天都是七分飽一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來，而且渾然不知。要知道，不吃晚飯，不會(huì)把人餓死。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢(mèng)而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。吃晚飯和夜宵的壞習(xí)慣，造成了中國(guó)食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運(yùn)輸；而另一邊呢，是13億個(gè)無(wú)底洞。然而這一切生產(chǎn)運(yùn)輸，都可以減半。因?yàn)槿祟惒槐爻酝盹垺?8-整天都是七分飽一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯★第七條：臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此養(yǎng)生第七老年人，容易在睡夢(mèng)中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等各種推測(cè)，但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。79-★第七條：臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此養(yǎng)生第七★第八條：信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。佛乃上工。此養(yǎng)生第八宗教信仰能夠使人快樂；是人類高明的醫(yī)生。翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內(nèi)容涉及各個(gè)方面的知識(shí)。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個(gè)精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會(huì)慶幸自己還活著。該吃飯了，你會(huì)能慶幸自己能夠吃上飯，但要慢慢吃。該睡覺了，你會(huì)慶幸自己平安度過一天。這種發(fā)自內(nèi)心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因?yàn)檫@些節(jié)目只是讓你一時(shí)快樂，過一會(huì)兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；信仰宗教可保持正常的心理狀態(tài)。80-★第八條：信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂。?！锏诰艞l：獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。養(yǎng)生第九?！毙怨δ苷５娜?，每個(gè)月一次就可以了。分房獨(dú)睡81-★第九條：獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。養(yǎng)生★第十條：人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此乃養(yǎng)生第十?！苯Y(jié)腸是人的垃圾桶。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作。每天排便，不能干凈徹底。結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，糖葫蘆，阻止糞便自由排瀉，與腸壁的粘連，自體中毒和靜脈血液回流不暢.每月一天清腸。喝20％的20~50克甘露醇溶液；開水沏5~20克番瀉葉當(dāng)喝茶。結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認(rèn)識(shí)。定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，便少。便秘?結(jié)腸里沒有。每天吃點(diǎn)生芝麻糊。用粉碎機(jī)打糊。每天吃50克，肉湯里，粥里。82-★第十條：人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此斷食法是我國(guó)古