體育800字心得體會3篇

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體育800字心得體會篇1

暑假里我舉行了多項體育磨練。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些處境發(fā)生，加入某項好玩活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)舉行，加入體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在加入體育運(yùn)動時，全身的肌肉，更加是四肢的肌肉交替舉行著強(qiáng)力和急速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣加入的化學(xué)回響);二是有氧階段(有氧氣加入的"化學(xué)回響)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供應(yīng)能量的根基物質(zhì))分解，同時放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供應(yīng)缺乏缺少氧氣的處境下，肌肉中的乳酸不能實時被消釋而產(chǎn)生聚積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的磨練，逐步適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消散。

假設(shè)肌肉酸痛的太厲害，那么可以舉行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以舉行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消釋。因此，在體育磨練中遇到這種處境就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整磨練籌劃，也可舉行一些其他身體部位的輔佐磨練，逐步提高肌體的負(fù)荷才能，只要合理安置運(yùn)動量，持之以恒地舉行體育磨練，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育磨練中取得成效，就務(wù)必堅持不懈，不要放棄!

體育800字心得體會篇2

自從我們學(xué)會走路，我們便開頭了一生的運(yùn)動生涯，跑、跳是根本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動工程，在這個過程中自然有不少心得，下面就簡潔論述一下。

在生理學(xué)上，體育運(yùn)動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各片面，使我們的反映更加靈敏，這是體育磨練最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動，兩類運(yùn)動分別磨練人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運(yùn)動都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下舉行的。足球運(yùn)動雖然提防腳法，但是若沒有上肢的合作，很難保持身體的平衡，更難對球又切實地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運(yùn)動過程中，我們還要時刻集中自己的留神力，對身體生動度要求很高。同理籃球運(yùn)動雖然要上肢的運(yùn)動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各片面的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不成能順?biāo)焱瓿傻?。?jīng)常加入體育磨練能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和操縱才能明顯提高。人在運(yùn)動時，身體各片面所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達(dá)成大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外處境舉行怕段，并能夠操縱動作。經(jīng)常加入運(yùn)動，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析才能的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證切實、適度的萬昌動作。經(jīng)常加入運(yùn)動的人，在平日的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動中，動作生動、靈巧，大腦回響快，身體的適應(yīng)才能和工作才能強(qiáng)。

這個學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)才能就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一片面甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，假設(shè)說籃球足球運(yùn)動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)那么是一門靜態(tài)的學(xué)問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，由于它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有結(jié)果完備的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以肆意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動那么不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各片面去迎合這些“章法”，因此需要各片面神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠生動運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難察覺不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中留神力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的磨練，需要人集中留神力，勤加練習(xí)。

我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素或許密不成分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件?？赡苷怯捎谶z傳理由，我生性不是很熱愛體育，絕少主動磨練，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我逐漸體會到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面，體育磨練對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育磨練，我們的心臟形態(tài)布局和功能日益改善，血管布局及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各片面機(jī)體便能夠更為生動的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持磨練了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個理由，一向輕易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育磨練對于我們的健康有著神秘的成果。

大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過加入一些危害的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以磨練自己大膽的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學(xué)們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機(jī)遇的話便會打打籃球，慌張的神經(jīng)便會在強(qiáng)烈的運(yùn)動過程中松弛下來，體育變成了一種消遣，也就是體育磨練能夠轉(zhuǎn)移個體的不高興心緒和行為，使人們從煩擾中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，磨練者在體育磨練中能完成自己制定的磨練籌劃，達(dá)成集體表，將會獲得心理的得志，產(chǎn)生積極的成就感，從而鞏固抗拒不良心緒的信仰與才能。

“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中或許沒有少聽到，這些都道出了體育磨練對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，結(jié)果無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動的成果。而我們在加入體育磨練的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育磨練堅持畢竟，要知道體育磨練的好處要在日積月累的過程中才能夠得以表達(dá)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在熟悉到體育磨練至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開頭制定籌劃，從明天開頭加油努力!

體育800字心得體會篇3

暑假里我舉行了多項體育磨練。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些處境發(fā)生，加入某項好玩活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)舉行，加入體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在加入體育運(yùn)動時，全身的肌肉，更加是四肢的肌肉交替舉行著強(qiáng)力和急速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣加入的化學(xué)回響);二是有氧階段(有氧氣加入的"化學(xué)回響)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供應(yīng)能量的根基物質(zhì))分解，同時放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供應(yīng)缺乏缺少氧氣的處境下，肌肉中的乳酸不能實時被消釋而產(chǎn)生聚積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的磨練，逐步適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消散。

假設(shè)肌肉酸痛的太厲害，那么可以舉行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以舉行熱水浴