體育800字心得體會(huì)3篇

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體育800字心得體會(huì)篇1

暑假里我舉行了多項(xiàng)體育磨練。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些處境發(fā)生，加入某項(xiàng)好玩活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)舉行，加入體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在加入體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，更加是四肢的肌肉交替舉行著強(qiáng)力和急速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣加入的化學(xué)回響);二是有氧階段(有氧氣加入的"化學(xué)回響)。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供應(yīng)能量的根基物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供應(yīng)缺乏缺少氧氣的處境下，肌肉中的乳酸不能實(shí)時(shí)被消釋而產(chǎn)生聚積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練，逐步適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消散。

假設(shè)肌肉酸痛的太厲害，那么可以舉行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以舉行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消釋。因此，在體育磨練中遇到這種處境就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整磨練籌劃，也可舉行一些其他身體部位的輔佐磨練，逐步提高肌體的負(fù)荷才能，只要合理安置運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地舉行體育磨練，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育磨練中取得成效，就務(wù)必堅(jiān)持不懈，不要放棄!

體育800字心得體會(huì)篇2

自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開(kāi)頭了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是根本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)工程，在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得，下面就簡(jiǎn)潔論述一下。

在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各片面，使我們的反映更加靈敏，這是體育磨練最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別磨練人的下肢于上肢，但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下舉行的。足球運(yùn)動(dòng)雖然提防腳法，但是若沒(méi)有上肢的合作，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又切實(shí)地把握，更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們還要時(shí)刻集中自己的留神力，對(duì)身體生動(dòng)度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各片面的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不成能順?biāo)焱瓿傻摹＝?jīng)常加入體育磨練能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和操縱才能明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各片面所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)成大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)，并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外處境舉行怕段，并能夠操縱動(dòng)作。經(jīng)常加入運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析才能的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺(jué)，以保證切實(shí)、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常加入運(yùn)動(dòng)的人，在平日的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作生動(dòng)、靈巧，大腦回響快，身體的適應(yīng)才能和工作才能強(qiáng)。

這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)才能就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一片面甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，假設(shè)說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)那么是一門靜態(tài)的學(xué)問(wèn)，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，由于它們追求的不是過(guò)程而是結(jié)果，只要能有結(jié)果完備的進(jìn)球、傳球，中間沒(méi)有固定的章法，可以肆意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)那么不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各片面去迎合這些“章法”，因此需要各片面神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠生動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過(guò)程中，不難察覺(jué)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有集中留神力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的磨練，需要人集中留神力，勤加練習(xí)。

我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素或許密不成分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件?？赡苷怯捎谶z傳理由，我生性不是很熱愛(ài)體育，絕少主動(dòng)磨練，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見(jiàn)識(shí)的增加，我逐漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育磨練對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育磨練，我們的心臟形態(tài)布局和功能日益改善，血管布局及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各片面機(jī)體便能夠更為生動(dòng)的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持磨練了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)理由，一向輕易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥，可見(jiàn)體育磨練對(duì)于我們的健康有著神秘的成果。

大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中，你的意志力得到了磨練。而通過(guò)加入一些危害的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以磨練自己大膽的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋?，精神上的壓力往往很大，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場(chǎng)上逛逛，有機(jī)遇的話便會(huì)打打籃球，慌張的神經(jīng)便會(huì)在強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中松弛下來(lái)，體育變成了一種消遣，也就是體育磨練能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不高興心緒和行為，使人們從煩擾中解脫出來(lái)。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，磨練者在體育磨練中能完成自己制定的磨練籌劃，達(dá)成集體表，將會(huì)獲得心理的得志，產(chǎn)生積極的成就感，從而鞏固抗拒不良心緒的信仰與才能。

“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中或許沒(méi)有少聽(tīng)到，這些都道出了體育磨練對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，結(jié)果無(wú)疾而終，不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的成果。而我們?cè)诩尤塍w育磨練的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育磨練堅(jiān)持畢竟，要知道體育磨練的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以表達(dá)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在熟悉到體育磨練至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)頭制定籌劃，從明天開(kāi)頭加油努力!

體育800字心得體會(huì)篇3

暑假里我舉行了多項(xiàng)體育磨練。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些處境發(fā)生，加入某項(xiàng)好玩活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)舉行，加入體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在加入體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，更加是四肢的肌肉交替舉行著強(qiáng)力和急速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣加入的化學(xué)回響);二是有氧階段(有氧氣加入的"化學(xué)回響)。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供應(yīng)能量的根基物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供應(yīng)缺乏缺少氧氣的處境下，肌肉中的乳酸不能實(shí)時(shí)被消釋而產(chǎn)生聚積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練，逐步適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消散。

假設(shè)肌肉酸痛的太厲害，那么可以舉行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以舉行熱水浴