高職學(xué)生的情緒情感課件

高職學(xué)生的

情緒調(diào)節(jié)1第一節(jié)情緒、情感、情商與心理健康

一、情緒、情感與情商（一）情緒的定義情緒是人的心理活動(dòng)的組成部分，是人對(duì)客觀事物是否滿(mǎn)足自己的需要而引起的一種主觀體驗(yàn)。心理學(xué)家通常把情緒歸結(jié)為三個(gè)方面：內(nèi)省的情緒體驗(yàn)、外在的情緒表現(xiàn)、情緒的生理變化。2（二）情緒與情感在心理學(xué)上，情緒和情感有時(shí)是交替使用或通用的，都是人對(duì)客觀事物是否滿(mǎn)足自己的需要所做出的一種心理反應(yīng)。情緒是比較短暫、多變、不穩(wěn)定、外顯的狀態(tài)，著重于表明情感的過(guò)程，是情感過(guò)程的表現(xiàn)形式；而情感是比較持久、穩(wěn)定的狀態(tài)，著重表明情緒過(guò)程的感受?？梢哉f(shuō)，情感是情緒的內(nèi)容，情緒是情感的形式。3二、情緒的基本分類(lèi)（一）人類(lèi)的基本情緒人類(lèi)具有四種基本情緒：快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀。（二）情緒的基本狀態(tài)情緒按其表現(xiàn)形式（強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張性）可分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài)。5三、情緒的心理健康意義（一）良好情緒促進(jìn)身心健康（二）不良情緒危害身心健康6第二節(jié)高職大學(xué)生常見(jiàn)情緒問(wèn)題與調(diào)適

一、高職學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)（一）豐富性和復(fù)雜性；（二）波動(dòng)性和兩極性；（三）沖動(dòng)性與爆發(fā)性；（四）階段性和層次性；（五）外顯性與內(nèi)隱性。7二、高職學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題高職大學(xué)生的情緒問(wèn)題，一般是指大學(xué)生消極情緒，指因生活事件引起的悲傷、痛苦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。8（二）抑郁抑郁癥狀不單指各種感覺(jué)，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情，表現(xiàn)為仿佛掉入了一個(gè)無(wú)底洞或黑洞之中，正被淹沒(méi)或窒息。案例10（四）嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過(guò)自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。案例12三、高職學(xué)生情緒問(wèn)題產(chǎn)生的原因分析（一）客觀環(huán)境1、社會(huì)環(huán)境影響2、學(xué)校環(huán)境影響3、家庭因素影響14（二）主觀原因1、不能正確地評(píng)價(jià)自我2、依賴(lài)性與自主性的矛盾3、期望值偏高與現(xiàn)實(shí)狀況的反差4、性和戀愛(ài)引起的情緒波動(dòng)5、人際交往的受挫6、重要喪失15四、高職學(xué)生情緒調(diào)適的原則與方法（一）情緒調(diào)適應(yīng)遵循的原則1、培養(yǎng)樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的人生觀；

2、培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好與主觀幸福感，熱愛(ài)生活；

3、注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會(huì)與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系；

4、悅納自己，用贊賞的目光對(duì)待自己；

5、寬容別人，不苛求別人；

6、學(xué)會(huì)忘記過(guò)去對(duì)失敗與對(duì)自己的傷害；

7、避免過(guò)分自責(zé)；

8、善于控制自己的情緒，并學(xué)會(huì)消化負(fù)性情緒；

9、不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”；

10、學(xué)會(huì)忽略對(duì)自己不利的事情，以避免因此引起的負(fù)性16（二）高職學(xué)生情緒調(diào)適的方法1、理性情緒療法理性情緒療法（RotionalTherapy）簡(jiǎn)稱(chēng)（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點(diǎn)是絕對(duì)化、過(guò)分概括化、糟糕透頂。艾利斯認(rèn)為，非理性信念主要包括十條。172、積極的自我暗示心理暗示，從心理學(xué)角度講，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。184、適度宣泄過(guò)分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法就是“宣泄”。宣泄情緒十法。案例205、自我安慰法當(dāng)一個(gè)人遇有不幸或挫折時(shí)，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明或辯解。這種方法，對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。217、情緒升華法。升華是改變不為社會(huì)所接受的動(dòng)機(jī)、欲望而使之符合社會(huì)規(guī)范和時(shí)代要求，是對(duì)消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。23第三節(jié)高職大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)

一、高職學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)一般而言，情緒的目的性恰當(dāng)、反應(yīng)適度，不帶有幼稚的、沖動(dòng)的特征，符合社會(huì)規(guī)范的要求，就是情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)。心理學(xué)