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第喝豆?jié){能減肥嗎

喝豆?jié){能減肥嗎

喝豆?jié){能減肥嗎,生活中很多人都非常喜歡喝豆?jié){的,豆?jié){含有豐富的植物蛋白、磷脂和各種維生素,營養(yǎng)價值高,易于消化還具備美容作用,是一種非常營養(yǎng)美味的飲料,以下了解喝豆?jié){能減肥嗎?

喝豆?jié){能減肥嗎1

喝豆?jié){能減肥嗎

在100g豆?jié){中,脂肪的含量僅僅為1.7g,而這些脂肪中有85%的為不飽和脂肪酸,它能夠調(diào)節(jié)人體血脂含量;而蛋白質(zhì)的含量為3.1g,相當于牛奶的94%,鐵、維生素的含量比牛奶多處10倍,因此常飲豆?jié){有利于減肥。

豆?jié){不煮熟能喝嗎

生豆?jié){中含有一定量的胰蛋白酶的抑制素,以及脲酶、血球凝聚素等因子,這些成分都會防癌人體胃腸道的消化吸收。豆?jié){中的皂素是一種能破壞紅細胞的深血素,皂苷毒對胃腸粘膜有強烈的刺激性。所以生豆?jié){必須煮熟才能食用,否那么可引起喉部發(fā)癢、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭疼、暈眩等中毒病癥。

什么時候喝豆?jié){有利于減肥

喝豆?jié){最好在飯前喝有利于減肥,飯前一杯豆?jié){能讓你產(chǎn)生輕微的飽腹感,這樣就會適當?shù)臏p少正常的食用量,有利于減少高脂肪食物的攝入,幫助減肥。

燕麥豆?jié){可以減肥

做法:

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。

3、倒出渣,并煮沸。

作用:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。

南瓜豆?jié){可以減肥

做法:

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊,倒入豆?jié){機參加所需的清水。

3、再參加泡好的黃豆。

4、使其攪拌,并煮沸。

5、過濾。

南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的'減肥佳品。

怎樣科學(xué)飲用豆?jié){

1、豆?jié){和牛奶一樣都是高蛋白食物,不宜空腹飲用,最好配合吃一些淀粉類食物,不也不要與雞蛋混在一起食用。因為雞蛋中的粘液蛋白容易與豆?jié){中的胰蛋白酶相結(jié)合,產(chǎn)生人體難以消化的物質(zhì)。

2、另外,豆?jié){可以加白糖,但不可以加紅糖。因為紅糖中的有機酸能與豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合,產(chǎn)生變性沉淀物。

3、煮熟的豆?jié){不要保存在保溫瓶內(nèi),因為豆?jié){能夠出掉保溫瓶里的水垢,時間長了會導(dǎo)致豆?jié){因細菌繁殖而變質(zhì),危害人體健康。

4、豆?jié){的營養(yǎng)豐富,如果一次喝得太多,容易引起“過食性蛋白質(zhì)消化不良〞,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良病癥。

喝豆?jié){能減肥嗎2

空腹喝豆?jié){減肥的嗎

豆?jié){是我們比擬熟悉的,含有也較多的不飽和脂肪酸,可以促進脂質(zhì)的代謝,防止脂肪在體內(nèi)的堆積,所以豆?jié){是個有助于減肥的,而且還能夠幫助降低膽固醇,預(yù)防心血管疾病和高血壓問題。

1、豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。

2、豆?jié){雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。

3、豆?jié){有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫時機,還能帶走局部熱量。

4、使用豆?jié){減肥很簡單,每天早餐喝兩碗豆?jié){和一份點心〔油條除外〕;晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){,正餐以清淡的素食為主,堅持兩周,你會發(fā)現(xiàn)自己減肥的成果。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){,不但可以健康減肥,還可起到平衡營養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng),激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性,增強肌肉活力的作用。

5、豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發(fā)胖,發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆?jié){,對身體是大有好處的。營養(yǎng)學(xué)家認為,肥胖不是營養(yǎng)過剩,而是由結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良造成的,由于生活條件的改善,人們過多地食用富含動物脂肪的產(chǎn)品,造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào),從而引起了脂肪積蓄,導(dǎo)致肥胖。

6、因此,減少動物產(chǎn)品食用量,增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例,是到達健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){,可起到平衡營養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng),激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性,分解多余脂肪,增強肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養(yǎng),又到達健康減肥的作用。

喝豆?jié){能減肥嗎3

喝豆?jié){的考前須知

1、正確的加糖方法

豆?jié){煮好后,倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖,豆?jié){中的賴氨酸會與糖發(fā)生反響,生成果糖基氨基酸,這是一種有害物質(zhì)。

2、最好搭配喝

豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品,可以更好的發(fā)揮其成效。

3、不宜過量

晚上喝豆?jié){量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。

4、不能與水果混合

打豆?jié){時不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果,不能與豆?jié){一同混在一起飲用,否那么會發(fā)生化學(xué)反響,生成難以消化的沉淀物。

5、發(fā)芽的豆子也可以打豆?jié){

對于已經(jīng)發(fā)芽的豆子,也可以用來打新鮮豆?jié){。這是因為發(fā)芽的豆子中含有更多益營養(yǎng)素。

哪些人喝豆?jié){不好

1、腎病患者

腎病患者每天攝入的蛋白質(zhì)有限量,低蛋白是腎病患者的飲食原那么之一。在這樣的前提下,腎病患者應(yīng)盡可能多攝入動物蛋白,而非豆?jié){內(nèi)的植物蛋白,如果在正常飲食下喝豆?jié){,那么會加重腎臟的負擔(dān)。

2、腸胃不好的人

豆類有一定量的低聚糖,能夠引起打嗝、腹脹等病癥,所以腸胃功能不好的人群要少喝豆?jié){。同時,急性胃炎和淺表性胃炎不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情或者引起胃脹氣。急性胃炎和淺表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情。

3、患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性

患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性盡量不要過多的服用豆類的食物,因為每天攝取約兩杯200ml的豆?jié){的

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