初中體育與健康八年級體育與健康理論知識運動損傷的預(yù)防和處理教案結(jié)合TPSR教學(xué)模式

運動損傷的預(yù)防和處理（結(jié)合TPSR教學(xué)模式的智慧教育探索與實踐）楊峰單位：成都天府新區(qū)華陽第三中學(xué)教學(xué)內(nèi)容：運動損傷的預(yù)防與處理適于年級/學(xué)段：八年級學(xué)習(xí)時數(shù)：1學(xué)時一、教學(xué)設(shè)計：1、教學(xué)目標(biāo)：（1）使學(xué)生了解和掌握運動損傷的概念及產(chǎn)生的原因。（2）掌握常見運動損傷的預(yù)防及簡單的處理原則、方法。2、教材分析：新課程以“健康第一”為宗旨，本課內(nèi)容運動損傷的預(yù)防和處理正是把學(xué)生的“健康”放在首位，掌握和運用教材內(nèi)容的思想和方法，能進一步提高安全意識，使我們的體育運動更有聲有色。對于終身體育意識的培養(yǎng)也將起到不可低估的作用。同時，根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》所積極提倡的挖掘校內(nèi)外課程資源的精神，結(jié)合安全教育工作在學(xué)校廣泛開展，將運動損傷的預(yù)防和處理項目選作現(xiàn)階段的教學(xué)內(nèi)容進行教學(xué)，旨在通過對該項目的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的安全意識和積極參與運動鍛煉的熱情，讓學(xué)生學(xué)會保護自己和幫助別人并培養(yǎng)學(xué)生終身體育精神。因而，我選擇了運動損傷的預(yù)防和處理為本課主教材。3、學(xué)情分析：中學(xué)生熱愛體育運動，但由于缺乏一定的運動衛(wèi)生與安全知識，容易導(dǎo)致?lián)p傷事件的發(fā)生，在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)運動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運動中避免危險，掌握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。中學(xué)生對于體育課的印象多數(shù)還處于技能學(xué)習(xí)階段，對于體育知識的學(xué)習(xí)理解稍顯不足，因此，把握學(xué)生好動的特點進行教學(xué)設(shè)計能夠更好的完成課堂教學(xué)任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率。同時利用偶像的作用，將學(xué)生喜愛的知名運動員作為案例引入課堂教學(xué)，提升學(xué)生對運動損傷的預(yù)防與處理這一內(nèi)容的興趣。八年級學(xué)生正處于心理成長的關(guān)鍵期，具備一定的動手動腦能力，自我主觀意識比較強，學(xué)習(xí)過程中的好奇心與表現(xiàn)欲都相對突出。面對男女混合的班級，在學(xué)生自主交流學(xué)習(xí)的方面有著天然的優(yōu)勢，學(xué)生對于自己掌握的知識樂于分享，并期待獲得他人的認(rèn)同，這就給自主探索式的教學(xué)創(chuàng)造了有利的條件。同時，八年級的學(xué)生處于人體生長發(fā)育的第二個高峰，這時學(xué)生的身體發(fā)育速度較快，身體素質(zhì)和運動能力的變化明顯，大多數(shù)學(xué)生都處于身體能量的高峰，對體育運動的需求明顯提高。運動類型從對自我鍛煉與游戲型的需求向高強度對抗型的需求轉(zhuǎn)變。因此，在運動中的受傷幾率變大，安全問題應(yīng)得到充分重視。所以，對于運動損傷的預(yù)防與處理這一內(nèi)容的學(xué)習(xí)變得迫切且需要。結(jié)合八年級學(xué)生的心理生理需求，確定本節(jié)課的設(shè)計思路和內(nèi)容，借鑒TPRS模式的指導(dǎo)思想，最大的激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)知識的興趣，同時，通過知識的共建與分享，讓個人與社會責(zé)任成為自我思想與個人行為的一部分，培養(yǎng)學(xué)生良好的社會適應(yīng)能力和高尚的道德品質(zhì)，將知識運用于生活中并學(xué)會關(guān)愛他人。4.設(shè)計思路：根據(jù)“興趣是最好的老師，好奇是學(xué)習(xí)的動力”及初中階段學(xué)生生理心理的巨大變化，利用初中學(xué)生活潑好動，思維敏捷的特點，采用情景模擬的教學(xué)方法“寓教育與活動之中，寓創(chuàng)新與教學(xué)之中”的總體設(shè)計思路，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生身理心理發(fā)展，貼近學(xué)生實際生活經(jīng)驗的教學(xué)情境，讓學(xué)生在積極參與和自主探索的過程中將知識與技能結(jié)合起來。在課的構(gòu)思中，充分利用現(xiàn)代教學(xué)手段和核心素養(yǎng)的指導(dǎo)思想，借鑒美國當(dāng)代著名體育教學(xué)論專家Hellison的TPSR教學(xué)模型，通過學(xué)生的自主探索式的學(xué)習(xí)，讓孩子在課堂中完成“運動損傷的預(yù)防與處理”這一微課題，通過分享交流與實際操作鍛煉學(xué)生的語言表達(dá)和動手能力，提升學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)主動性，完成“要我學(xué)”到“我要學(xué)”的思想轉(zhuǎn)變，充分落實“立德樹人”的根本任務(wù)。從教材的重難點入手，通過細(xì)致的分析，結(jié)合學(xué)生的身心特點，圍繞著教學(xué)目標(biāo)進行了本節(jié)課的設(shè)計與安排。在課的講述中，淡化教學(xué)進程，突出教學(xué)環(huán)節(jié)，通過"發(fā)現(xiàn)--探究--分享--實踐"的環(huán)節(jié)，強調(diào)學(xué)生的能力培養(yǎng)，使學(xué)生在教學(xué)活動中體驗學(xué)習(xí)的快樂，成功的快樂，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。在教學(xué)方法上，輕講解、重啟發(fā)，采用分層次教學(xué)的形式，讓學(xué)生在充分自主的環(huán)境中探索，既增強了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和信心，又提高了學(xué)生掌握知識的能力，充分發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動性，從而更好地促進教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。因此，本節(jié)課我從以下五個方面進行設(shè)計：（1）情境導(dǎo)入，揭示課題通過播放體育比賽中運動員受傷的視頻和了解身邊同學(xué)在運動是的受傷案例來導(dǎo)入課堂教學(xué)內(nèi)容，揭示課題。通過對學(xué)生喜愛的運動明星的受傷視頻分析以及同學(xué)們自己講述的身邊發(fā)生運動受傷的事例，能很快地激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為下文的學(xué)習(xí)做良好的鋪墊。這一部分大約用時三分鐘左右。（2）小課題，分組探究通過課題的引入結(jié)合學(xué)生日常生活中遇到的運動損傷種類，將學(xué)生分成6組，每組同學(xué)1—6編號（其中四組為7人），由學(xué)生選擇微課題，利用學(xué)校智慧教師的現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)資源，對一種運動損傷的產(chǎn)生原因、實際案例、預(yù)防手段和處理辦法進行資料收集與分類，最終完成的相關(guān)微課題的探究成果，讓學(xué)生在資料收集和整理的過程中，對運動安全有一個初步的認(rèn)識，同時提升學(xué)生對知識學(xué)習(xí)的主觀能動性，提升學(xué)習(xí)的興趣。這一部分時間約為十五分鐘左右。（3）成果共享，交流學(xué)習(xí)完成微課題研究并得出相應(yīng)成果之后，由教師引導(dǎo)重新分組（按照學(xué)生編號分組1至5號相同號碼為一組，6、7號為一組），新的小組通過不同成員的成果分享與評價交流，讓所有同學(xué)們都可以獲得全班同學(xué)的探究成果，并且在最大的范圍內(nèi)汲取經(jīng)驗，達(dá)到自主、合作、分享的能力提升，同時提高課堂教學(xué)的效率，合理運用現(xiàn)代化教學(xué)手段，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，更好地解決本課的重點。這一部分的時間約為八分鐘左右。（4）總結(jié)評價由各組成果分享環(huán)節(jié)結(jié)束后，還原成原來的小組進行投票，選出最佳微課題小組獲得表彰（每個小組兩票，兩票不能同時投給一個組，可以將票投給自己的組，小組內(nèi)有1分鐘商討時間）。而后，借助課件和教師提前準(zhǔn)備的課程資料，老師對學(xué)生的研究成果進行補充完善，同時對各組介紹幾種常見的運動損傷的處理方法給出合理評價，補充完善學(xué)生對常見運動損傷的處理的知識掌握。時間允許的情況下，可以在課上通過同學(xué)間的操作演示學(xué)會幾種常見運動損傷的處理，鞏固所學(xué)知識。老師的介紹和演示給予學(xué)生初步的了解，學(xué)生間相互的操作演示給了學(xué)生實際經(jīng)驗的積累，而本課的難點也在學(xué)生動手操作的過程中突破了。這一部分的時間約為8分鐘左右，（5）自主作業(yè)、鞏固知識老師分發(fā)運動損傷的相關(guān)學(xué)習(xí)資料和知識點，通過課后作業(yè)的方式留給同學(xué)們自主學(xué)習(xí)，并且讓同學(xué)們在體育與健康學(xué)習(xí)的過程中，重視運動損傷的預(yù)防，提升自我保護意識。這一部分時間約為3分鐘左右5.教學(xué)手段、方法：講授法、資料收集（總結(jié)歸納）法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法。單元／模塊課題：安全與健康單元總體目標(biāo)：（1）學(xué)會科學(xué)的體育鍛煉方法，了解飲食營養(yǎng)與健康知識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；（2）樹立學(xué)生基本的運動安全意識，掌握常見的運動損傷預(yù)防與處理的方法；（3）增強學(xué)生的社會責(zé)任感，養(yǎng)成勤學(xué)善思、樂于助人的好習(xí)慣；課時內(nèi)容重、難點教學(xué)目標(biāo)主要教學(xué)手段、方法預(yù)計練習(xí)密度與強度1飲食營養(yǎng)與健康（重點）了解不同年齡段幾種人體主要營養(yǎng)素的需求量；（難點）健康飲食意識的培養(yǎng)和基本知識掌握使學(xué)生了解飲食營養(yǎng)對人體生長發(fā)育的重要性；掌握人體所需主要營養(yǎng)的相關(guān)知識；（3）了解生活飲食中的營養(yǎng)組成。講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法、量表法。1養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣（重點）學(xué)習(xí)生活中的衛(wèi)生知識；（難點）培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣；了解良好衛(wèi)生習(xí)慣對人體健康的重要性；（2）掌握基本的生活衛(wèi)生行為，形成積極的健康意識講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法、量表法。1運動損傷的預(yù)防與處理（重點）運動損傷的預(yù)防；（難點）常見的運動損傷的處理方法（1）使學(xué)生了解和掌握運動損傷的概念及產(chǎn)生的原因。（2）掌握常見運動損傷的預(yù)防及簡單的處理原則、方法。講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法。二、課時計劃教授年級：八年級課時：第1學(xué)時教學(xué)內(nèi)容：運動損傷的預(yù)防與處理教學(xué)目標(biāo)：（1）使學(xué)生了解和掌握運動損傷的概念及產(chǎn)生的原因。（2）掌握常見運動損傷的預(yù)防及簡單的處理原則、方法。教材重、難點：（重點）運動損傷的預(yù)防；（難點）常見的運動損傷的處理方法教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織形式及要求場地器材安排時間安排開始部分課堂常規(guī)（1）教師宣布上課（2）師生問好（3）檢查人數(shù)（4）宣布本節(jié)課任務(wù)（5）提出學(xué)習(xí)及課堂紀(jì)律要求（1）上課起立，整理儀表（2）向老師問好（3）報數(shù)（4）遵守課堂紀(jì)律，牢記學(xué)習(xí)要求（1）宣布上課（2）檢查人數(shù)、安排見習(xí)生（3）宣布課堂學(xué)習(xí)任務(wù)（4）強調(diào)課堂紀(jì)律和學(xué)習(xí)要求（1）教師保持良好教態(tài)精神飽滿（2）學(xué)生認(rèn)真聽講，完成課堂要求智慧教室1min準(zhǔn)備部分課題引入播放運動員受傷的視頻（姚明、劉翔等）；提問引導(dǎo)；學(xué)生講述身邊案例；（1）觀看視頻（2）思考老師提出的問題進行回答（3）講述身邊的經(jīng)歷過的運動受傷案例（1）組織觀看視頻（2）針對視頻播放的內(nèi)容進行提問，引出運動損傷的預(yù)防與處理在體育課程學(xué)習(xí)中的重要性（3）總結(jié)評價學(xué)生列舉的運動損傷案例，提出不同類型的運動損傷情況對應(yīng)的預(yù)防處理辦法的差異（1）教師要做好語言的引導(dǎo)，提問要精簡直接（2）學(xué)生要保持專注，跟隨老師的思路認(rèn)真思考，積極回答問題發(fā)表看法多媒體投影3min基本部分分組微課題探究師生共同討論微課題內(nèi)容分組探究成果歸納交流學(xué)習(xí)，成果共享重新分組成果發(fā)表交流意見自評與互評回歸小組討論行使投票權(quán)利（1）分組確定組員及組長，討論選擇微課題

（2）分工負(fù)責(zé)資料收集、總結(jié)匯總、成果整理等工作通過研究得出微課題所涉及的運動損傷類型產(chǎn)生的原因、預(yù)防的方法和出現(xiàn)后的處理手段，形成文字資料小組成員熟悉探究成果，按照編號重新分組，保證成果分享組成員由各個探究組成員組成成果分享，組內(nèi)各個探究組成員依次分享自己的研究成果，討論學(xué)習(xí)不同類別運動損傷的預(yù)防與處理知識針對其它組的探究成果交流意見小組成員討論，研究哪一組的探究過程更加科學(xué)，得出的成果更全面每一小組有兩票，兩票不能同時投給一組，可以投票給自己集體投票，選出最佳微課題小組（1）根據(jù)班級人數(shù)將學(xué)生分為六組，每組6人（其中四組為7人），并且確定每一位成員的組內(nèi)編號（2）引導(dǎo)學(xué)生確立小組研究的微課題，組織學(xué)生分工合作完成課題的自主探究學(xué)習(xí)（3）巡回指導(dǎo)，幫助解決資料搜集時的問題，利用希沃授課助手實時將學(xué)生探究過程與成果投影到電子白板與同學(xué)們分享（1）教師組織學(xué)生重新分組，由之前的成員編號為依據(jù)，相同號碼的同學(xué)為一組（6/7號同學(xué)為一組）（2）參與到各組的成果分享及討論學(xué)習(xí)中，記錄重點信息，引導(dǎo)學(xué)生得正確的結(jié)論，掌握相關(guān)知識（3）根據(jù)提前準(zhǔn)備的課件資料，結(jié)合學(xué)生自主探究的成果，對知識點進行補充梳理組織學(xué)生回歸微課題探究小組，根據(jù)之前的分享結(jié)果討論最佳課題小組的歸屬對獲得最佳課題小組稱號的探究小組進行表彰組織同學(xué)們進行自評與互評自主探究，分組合作學(xué)生主動參與小組探究任務(wù)，每個人都做好探究成果的報告準(zhǔn)備教師在教學(xué)中要注意語言的引導(dǎo)引導(dǎo)性，關(guān)注學(xué)生在資料收集及總結(jié)歸納時的動態(tài)，及時給予幫助注意調(diào)節(jié)課堂研究的互動性，提出可以完成的目標(biāo)，給出完善成果的建議希沃授課助手平板電腦成果記錄表16min12min3min結(jié)束部分6、教師小結(jié)（1）點評學(xué)生研究成果（2）補充知識要點（3）分發(fā)關(guān)于運動損傷的預(yù)防與處理有關(guān)的學(xué)習(xí)資料7、下課常規(guī)：（1）課堂拓展練習(xí)（2）課后學(xué)習(xí)任務(wù)（3）整理教室，回收器材（4）師生再見（1）認(rèn)真聽講，對照本組和其它組的研究成果（2）記下自己沒有注意的知識點（3）領(lǐng)取課堂的學(xué)習(xí)資料（1）構(gòu)建運動情景，模擬運動損傷的預(yù)防與處理實際操作（靈活）（2）上網(wǎng)了解包扎、固定、搬運、心理復(fù)蘇等的急救技能。（3）整理教室，回收教學(xué)用具（4）向老師道別（1）根據(jù)研究過程中觀察發(fā)現(xiàn)的問題進行總結(jié)，同時對同學(xué)們自主探究學(xué)習(xí)的能力和優(yōu)點進行表揚，解決同學(xué)們在課堂探究中遺漏的問題，梳理知識點（2）分發(fā)課前準(zhǔn)備的相關(guān)資料，鼓勵同學(xué)們主動學(xué)習(xí)運動損傷的預(yù)防與處理的相關(guān)知識，提高安全意識，養(yǎng)成健康第一、終身體育的良好意識布置作業(yè)，提出要求（2）樹立學(xué)生終身安全運動意識，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。（3）宣布下課，向?qū)W生道別（1）教師講授，注意時間控制（2）學(xué)生認(rèn)真聆聽，積極對照思考，注意課堂紀(jì)律（3）課后的衛(wèi)生打掃及教學(xué)用具歸還，值日生負(fù)責(zé)（4）認(rèn)真完成課后練習(xí)及布置的作業(yè)PPT多媒體運動損傷預(yù)防與處理的相關(guān)資料5min練習(xí)密度與強度課后反思通過課堂教學(xué)的實際效果分析，學(xué)生在整堂課的學(xué)習(xí)興趣保持較好，每個組在探究查閱資料的過程中都對運動損傷的預(yù)防與處理知識有了一定的了解，個別組的資料收集已經(jīng)非常詳細(xì)，在總結(jié)發(fā)言的時候也有清晰的條理，能夠很好的分享給其它組的同學(xué)共同學(xué)習(xí)?？傮w來說，結(jié)合TPSR教學(xué)模型的自我探究模式對于理論課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成有著非常顯著的效果。相關(guān)內(nèi)容的掌握為同學(xué)們在以后運動技能的學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)，增強了學(xué)生對于運動安全及熱身運動的重視。在課堂教學(xué)的過程中，利用多媒體播放、網(wǎng)絡(luò)資源的搜集等手段提升了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也增強了同學(xué)們在自我學(xué)習(xí)過程中的成就感，這一點是學(xué)生在課堂上保持濃厚興趣和專注力的重要因素。本節(jié)課的亮點在于基本部分學(xué)生的微課題自主探究和成果共享，通過網(wǎng)絡(luò)搜集資料再加以總結(jié)歸納，將學(xué)到的知識用自己的方式分享給他人，暨增強了對知識的掌握也提高了學(xué)生的語言組織能力和資料閱讀搜集能力，對培養(yǎng)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣有著重要的作用。但是，由于運動損傷的案例較多，內(nèi)容也比較充實，所以同學(xué)們在知識點的掌握上顯得不是很全面，所以最后通過教師補充總結(jié)的環(huán)節(jié)，將同學(xué)們自己已經(jīng)初步掌握的知識點加以梳理歸納，最終完成本課內(nèi)容的教授。同時，也由于時間關(guān)系，所以在情境實踐的環(huán)節(jié)，學(xué)生體驗較少，不能再課堂上更加真實的完成運動損傷應(yīng)急處理的操作，這一點是本節(jié)課的遺憾所在。只有通過布置作業(yè)的形式讓學(xué)生們進一步掌握運動損傷的應(yīng)急處理方法，并在日后課堂的教學(xué)中滲透相關(guān)知識予以補充。總體來說，本節(jié)課的實際效果達(dá)到了教學(xué)設(shè)計的預(yù)期，在技能掌握的部分稍顯不足，在日后的教學(xué)中可以考慮將單元課時調(diào)整為兩課時，增加運動損傷應(yīng)急處理的情境教學(xué)和實際操作練習(xí)時間，讓學(xué)生將所學(xué)的知識內(nèi)化為自身的技能，以求達(dá)到更好的效果。體育與健康知識的教學(xué)區(qū)別于技能學(xué)習(xí)，但運動損傷的預(yù)防與處理即包含了知識理論也同時含有實際操作，所以在課堂結(jié)構(gòu)和主要教學(xué)方法上面需要有更豐富和創(chuàng)新的手段，才能更好的完成課堂教學(xué)任務(wù)，達(dá)成課堂教學(xué)目標(biāo)。在以后的教學(xué)中，我也需要不斷的創(chuàng)新教學(xué)方法，開拓思維、總結(jié)經(jīng)驗，爭取能夠設(shè)計出讓學(xué)生更加喜愛的體育課堂，更好的傳授體育知識。附件：運動損傷的預(yù)防與處理學(xué)習(xí)資料一、運動損傷的概念和分類：1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運動損傷發(fā)生的原因：1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。三、運動損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。

5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。

6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

四、常見運動性損傷的處理(一)擦傷1.原因與癥狀因運動時皮膚受挫致傷，如跑步時摔倒，體操運動時身體摩擦器械受傷。擦傷后皮膚出血或組織液滲出。2.處理小面積擦傷，可用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，后涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。(二)撕裂傷1.原因與癥狀在劇烈、緊張運動時，或受到突然強烈撞擊，造成肌肉撕裂。其中包括開放傷和閉合傷兩種。常見有眉際撕裂、跟腱撕裂等。開放傷頓時出血，周圍腫脹。閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛。2.處理輕度開放傷，用紅藥水涂抹傷口即可;裂口大時，則需止血和縫合傷口，必要時注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷風(fēng)癥。如肌腱斷裂，則需手術(shù)縫合。(三)挫傷1.原因與癥狀因撞擊器械或練習(xí)者之間互相碰撞造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮下出血，并有疼痛感。內(nèi)臟器官損傷時，則出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。2.處理在24小時內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患者肢體或外敷中藥。24小時后，可按摩或理療。進入恢復(fù)期可進行一些功能性鍛煉，如果懷疑內(nèi)臟損傷，則作臨時性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。(四)肌肉拉傷1.原因與癥狀通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是在準(zhǔn)備活動不充分、動作不協(xié)調(diào)時以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。2.處理輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療。(五)肩關(guān)節(jié)扭傷1.原因與癥狀一般因肩關(guān)節(jié)用力過猛以及反復(fù)勞損所致。也有的因技術(shù)錯誤，違反解剖學(xué)原則而造成損傷，如投擲、排球扣球、大力發(fā)球時常出現(xiàn)這類損傷。其癥狀有壓痛、疼痛，急性期有腫脹，慢性期三角肌可能出現(xiàn)萎縮，肩關(guān)節(jié)活動受限。2.處理單純韌帶扭傷，可采用冷敷、加壓包扎。24小時后可采用理療、按摩和針灸治療。出現(xiàn)韌帶斷裂時，應(yīng)立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當(dāng)肩關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，可適當(dāng)施行功能性鍛煉，但不宜過早活動，以防止轉(zhuǎn)為慢性。(六)踝關(guān)節(jié)扭傷1.原因與癥狀運動中跳起落地時失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻致傷。在準(zhǔn)備活動不充分，場地不平坦的情況下，更易造成這類損傷。主要癥狀為傷處疼痛、腫脹、韌帶損傷處有明顯壓痛、皮下淤血。2.處理受傷后，應(yīng)立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢。24小時后，根據(jù)傷情采取綜合治療，如外敷傷藥、理療、按摩等，必要時作封閉療法。待病情好轉(zhuǎn)后，施行功能性練習(xí)，對嚴(yán)重患者，可用石膏固定。(七)急性腰扭傷1.原因與癥狀運動時，身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調(diào)，引起腰部損傷。多數(shù)因腰部受力過重，或脊柱運動時超過了正常生理范圍。2.處理腰部急性扭傷后，讓患者平臥，一般不應(yīng)立即扶動。如果劇烈疼痛，則用擔(dān)架抬送醫(yī)院治療。處理后，應(yīng)臥硬板床或腰后墊一個枕頭，使肌肉韌帶處于放松狀態(tài)。也可針灸、外敷藥物或按摩。(八)關(guān)節(jié)脫位1.原因與癥狀因受外力作用，使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系，叫關(guān)節(jié)脫位，又稱脫臼。關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位(或稱錯位)兩種。嚴(yán)重的關(guān)節(jié)脫位，伴有關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至損傷神經(jīng)。運動中發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位，大都是間接外力撞擊所致。關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢相比不對稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛、壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ埽踔涟l(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。2.處理用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把握作整復(fù)處理時，切不可隨意作整復(fù)手術(shù)，以免再度增加病情。(九)腦震蕩1.原因與癥狀：運動中，頭部受到了外力打擊或碰撞后，腦組織發(fā)生一時性功能障礙。腦震蕩發(fā)生時，患者會立即出現(xiàn)神志昏迷、意識喪失，脈搏、呼吸較弱，并有不同程度的頭痛、惡心、嘔吐癥狀。2.處理腦震蕩發(fā)生后，應(yīng)立即讓受傷者平臥，絕對保持安靜。嚴(yán)禁搖晃、牽扯、移動，同時用毛巾冷敷頭部，身體蓋些衣物以保暖。對神志不清者可用手指壓按人中、合谷穴，嚴(yán)重者立即平穩(wěn)送往醫(yī)院救治。(十)骨折1.原因與癥狀運動中，身體某部受到直接或間接的暴力撞擊時，造成骨折。例如，在踢足球時，小腿被踢造成脛骨骨折;摔倒時手臂直接撐地引起尺骨或橈骨骨折;跪倒時可造成髕骨骨折等。骨折是比較嚴(yán)重的損傷，但發(fā)病率較低。骨折分不完全性骨折和完全性骨折兩種。常見的骨折有肱骨骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和頭部骨折等。骨折發(fā)生后，患處立即出現(xiàn)腫脹，皮下淤血，有劇烈疼痛(活動時加劇)，肢體失去正常功能，肌肉產(chǎn)生痙攣，有時骨折部位發(fā)生變形，移動時可聽到骨摩擦聲。嚴(yán)重骨折時，伴有出血和神經(jīng)損傷、發(fā)燒、口渴，甚至休克等全身癥狀。2.處理若伴有休克出現(xiàn)時，應(yīng)先進行處理，即點按人中穴，并進行口對口人工呼吸或心臟胸外按壓;若伴有傷口出血，應(yīng)及時實施止血和包扎。骨折后暫勿移動患肢，應(yīng)用夾板或其他代用品固定傷肢，及時護送醫(yī)院檢查和治療。

(十一)、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。(十二)肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱抽筋，表現(xiàn)為肌肉發(fā)生不自主的強直收縮。其癥狀是：肌肉僵硬，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)，伸屈功能有一定的障礙。運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈踝和屈趾肌。1.發(fā)病原因(1)寒冷刺激：肌肉受到低溫的刺激，興奮性增高，易使肌肉產(chǎn)生強直性收縮，如游泳時，未事先用冷水淋濕身體，突然受到冷水刺激;冬季戶外鍛煉時受到冷空氣刺激，都可以引起肌肉痙攣。(2)電解質(zhì)丟失過多：運動中大量排汗，長時間劇烈運動或夏天運動時(產(chǎn)生脫水)，使電解質(zhì)從汗液中大量丟失。此時，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增高，容易引起肌肉痙攣。(3)肌肉連續(xù)收縮過快，放松時間太短，使肌肉的收縮與放松不能協(xié)調(diào)交替，因而引起肌肉痙攣，這在自行車和短跑運動中較多見。(4)疲勞：運動會使肌肉中產(chǎn)生大量乳酸，肌肉中堆積的大量乳酸就不斷地對肌肉的收縮物質(zhì)起抑制作用，久而久之肌肉便