2023小學生假期鍛煉計劃書（3篇）

2023小學生假期鍛煉計劃書?在放假時期?，小學生怎?樣在家里、?在社區(qū)進行?科學有效的?鍛煉，是我?們體育教育?工作者應該?重視的問題?。這里特向?同學們推薦?幾種體育鍛?煉的內容、?方法，供同?學們參考使?用。一、?跳繩跳繩?練習方法多?種多樣，而?每一種練習?方法都有著?獨特的鍛煉?效果，因此?，在練習前?可根據(jù)自己?的水平來制?訂目標，循?序漸進地完?成。練習?中，可以分?階段進行單?搖、雙搖編?花等練習，?還可以和全?家人一起進?行雙人、多?人、多人花?樣練習。在?練習中還可?以根據(jù)不同?的內容安排?計時跳和計?數(shù)跳的練習?，以此來檢?驗自己的練?習成績和練?習的效果。?在練習前最?好安排一個?合理的設想?目標，然后?通過自己的?拼搏達到目?標，享受自?我超越的樂?趣。二、?跳臺階或跳?樓梯跳臺?階和跳樓梯?是發(fā)展彈跳?能力的較好?方法。跳?臺階練習的?方法有多種?，既可采用?雙腳跳上跳?下的方法，?也可采用雙?腳交換跳的?方法來練習?。練習時注?意必須用前?腳掌發(fā)力，?同時要注意?身體重心的?調整，這樣?練習既能保?證安全，又?能使運動姿?勢規(guī)范美觀?。跳樓梯?的練習種類?也很多，如?單階樓梯的?兔跳練習、?多階樓梯的?縱跳練習，?以及高抬腿?跑樓梯練習?。這些方法?對于發(fā)展下?肢力量很有?益處。此類?活動必須注?意安全，決?不能逞強好?勝，以免發(fā)?生磕碰類的?傷害事故。?制訂合理?的體育鍛煉?計劃，安排?適宜自己的?練習內容和?方法是提高?鍛煉效果的?重要措施和?手段。但是?，由于家庭?體育的特殊?性，所以鍛?煉后的自我?評價和反饋?調整也是提?高鍛煉效果?的重要手段?。希望同學?們認真地記?錄自己活動?后的心得筆?記，對于練?習感受和練?習成績要進?行客觀積極?的自我評價?，同時對練?習中出現(xiàn)的?問題進行調?整和改進。?如有個別問?題自己不能?解決的可以?打電話、上?網(wǎng)、找老師?求得幫助和?指導。讓我?們共同積極?地行動起來?，用健康的?體魄來迎接?更加美好的?明天。2023小學生假期鍛煉計劃書（二）一、?指導思想：?隨著奧運?會的腳步越?來越近，我?校的學生在?體育教師的?指導下進行?積極、自主?的鍛煉，他?們用實際行?動支持、參?與北京奧運?會。在寒假?即將來臨之?際，為了指?導學生進行?自主鍛煉，?繼續(xù)用實際?行動參與到?奧運活動中?來，我們特?擬定了不同?年段的訓練?計劃，以供?同學們假期?參考。另外?，同學們可?以根據(jù)自己?的實際情況?和條件自主?設計鍛煉內?容，擬定鍛?煉計劃。?二、鍛煉計?劃記錄表(?略)三、?鍛煉計劃的?要求和注意?事項：1?、根據(jù)自己?的身體狀況?，量力而行?，注意安全?。2、每?天如實填寫?自己的鍛煉?記錄表。?3、開學前?對自己的鍛?煉情況、效?果和體會進?行總結，寫?一份總結性?的自我評價?，開學后交?給班主任老?師。4、?新學期開學?后，學校還?將進行體育?作業(yè)完成情?況評比，優(yōu)?秀的作業(yè)單?將在全校范?圍內進行展?覽。四、?寫給家長：?給學生留?體育作業(yè)只?是督促他們?參加體育運?動的手段之?一，提高身?體素質是一?個長期的過?程，不能因?為放假而中?斷。為了對?學生進行監(jiān)?督，我們還?在記錄單上?設置了家長?寄語欄目，?希望家長更?加關注孩子?的體育鍛煉?情況!2023小學生假期鍛煉計劃書（三）寒假?中，我為了?鍛煉身體，?實施我的減?肥計劃，便?想練一項運?動。爸爸建?議我去打籃?球，我想：?“打籃球不?僅增強了體?質，還能長?個兒。”于?是決定這個?寒假讓爺爺?教我打籃球?。這天天?氣不錯，我?帶著籃球牽?著爺爺?shù)氖?往衛(wèi)校的籃?球場走去。?在路上，我?又興奮又擔?心，興奮是?因為我從沒?有打過籃球?，這還是第?一次，一定?很刺激;擔?心的是我現(xiàn)?在太小，個?子和球籃之?間距離太大?，能否投進?去都是個問?題。但是我?又想：“俗?話說，有志?不在年高，?這豈不是說?‘鍛煉不在?個高’嗎??”于是便向?籃球場跑去?。來到學?校的操場里?，因為是寒?假期間，校?園也像冬眠?了一樣，空?無一人。開?始練球了，?爺爺先從最?基本的運球?、走步、投?球講起，又?給我做示范?;最后讓我?一個動作一?個動作的練?習。在練習?中，我無心?練習運球和?走步，只是?一心想投球?。我托起?球，瞄準球?筐，第一球?還沒到球籃?下就掉下來?了，直到第?六個球，才?碰了一下籃?板。我灰心?了，生氣地?把球往地上?一摔，球卻?著了魔法似?的進了，從?籃筐里掉了?下來的球在?地上彈跳著?，好像在說?:“別灰心?，萬事開頭