產(chǎn)后瘦身的最佳方法

4/4產(chǎn)后瘦身的最佳方法（產(chǎn)后）身材走形，是大多數(shù)媽媽所面臨的問(wèn)題，由于（孕期）以及（坐月子）時(shí)（營(yíng)養(yǎng)）過(guò)剩，導(dǎo)致絕大部分媽媽們體重超重，生完寶寶后，第一件事情就是想要（減肥），快速恢復(fù)到（孕前）狀態(tài)，產(chǎn)后（瘦身）的最佳方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦我整理（產(chǎn)后瘦身）的最佳方法的資料，僅供參考

產(chǎn)后瘦身的最佳方法

1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是最好的天然食物，而對(duì)于新媽媽?zhuān)鼓炭梢源龠M(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺(jué)中達(dá)到瘦身的效果。

2、最安全有效減肥法：健步走

開(kāi)始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開(kāi)始健步走，即略微超過(guò)平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

3、最不可取減肥法：節(jié)食

剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，（健康）狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患（感冒）等等。

4、產(chǎn)后減肥（中醫(yī)）（針灸）有妙招

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖系脾運(yùn)失調(diào)、氣虛濕滯、胃強(qiáng)脾弱、（濕熱）內(nèi)滯以及沖任失調(diào)、帶脈不和等因素，導(dǎo)致水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。

因此，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)是基本治法。針灸減肥療效肯定，尤其對(duì)產(chǎn)后肥胖效果更佳。

目前針灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結(jié)合的方法。

減肥與瘦身已經(jīng)成為當(dāng)今的一種（時(shí)尚）。在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用，然而體重變化較小。

這表明脂肪細(xì)胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對(duì)性。

值得一提的是，針灸減肥貴在持之以恒，否則可能出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。在針灸的同時(shí)，調(diào)理好日常生活及飲食，并且配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，則能收到更好的效果。

患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個(gè)重要因素。

中醫(yī)針灸減肥療效：

1、能夠抑制患者亢進(jìn)的食欲，從根本上控制熱量的攝入，從而避免脂肪的生成。

2、能夠抑制患者腸胃（消化）吸收，使原本轉(zhuǎn)化成脂肪的能量直接被消耗掉，從而減少能量的攝入，達(dá)到減肥的效果。

3、可以刺激患者遲鈍的自主（神經(jīng)）(交叉神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。

產(chǎn)后減肥最快的方法

產(chǎn)后減肥最快的方法1、不要暴飲暴食

其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類(lèi)的食物適量地吃。

產(chǎn)后減肥最快的方法2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉（懷孕）期間所儲(chǔ)存的脂肪。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

產(chǎn)后減肥最快的方法3、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)

如果你擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無(wú)法解決你產(chǎn)后瘦身的問(wèn)題，那你不妨選擇運(yùn)動(dòng)瘦身的方法。每天都在客廳來(lái)回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡(jiǎn)單產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開(kāi)始練習(xí)產(chǎn)后（瑜伽），第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。你可以自己鍛煉也可以參加（健身）班。只是注意要盡量讓自己的瘦身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃簡(jiǎn)單易行，以免因難度太大、太花時(shí)間或者太貴而無(wú)法堅(jiān)持下去。

產(chǎn)后減肥最快的方法4、盡早點(diǎn)出來(lái)工作

女人（居家）最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周?chē)际瞧罬M，思想上有了壓力，（自然）就有了動(dòng)力。

產(chǎn)后減肥最快的方法5、產(chǎn)后（按摩）減肥

按摩是最直接最有效健康（減肥瘦身）方式,通過(guò)按摩刺激（穴位）,促進(jìn)（血液）和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,產(chǎn)后的媽媽一般肚皮都會(huì)松弛，摩素天然燃脂精粹能很好的滲透到肌膚底層分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的緊致肌膚，另外摩素具有（護(hù)膚）改價(jià)肌膚的作用，針對(duì)妊娠紋也有一定得幫助。具體方法是在肚子上涂上摩素纖體霜，雙手開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

產(chǎn)后怎么減肥最快

一、跳舞

產(chǎn)后跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。隨著身體的扭動(dòng)，腹部松垮的贅肉可以在不斷的運(yùn)動(dòng)中快速地消耗，而且（舞蹈）的強(qiáng)度不會(huì)非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運(yùn)動(dòng)鍛煉中慢慢地變得更加緊實(shí)。除此之外，在運(yùn)動(dòng)中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅(jiān)持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

二、瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽也是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大不大但效果極佳的產(chǎn)后減肥方式之一。產(chǎn)后的媽媽可以通過(guò)塑身瑜伽，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而讓身體的消化功能正常進(jìn)行，達(dá)到良好的整體瘦身效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還會(huì)讓身材更加凹凸有致。

三、跨馬步

跨馬步即最簡(jiǎn)單的蹲坐方式?？珩R步的運(yùn)動(dòng)可以輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實(shí)挺翹。除此之外，對(duì)于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

產(chǎn)后瘦身的最佳方法產(chǎn)后身材走形，是大多數(shù)媽媽所面臨的問(wèn)題，由于孕期以及坐月子時(shí)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致絕大部分媽媽們體重超重，生完寶寶后，第一件事情就是想要減肥，快速恢復(fù)到孕前狀態(tài)，產(chǎn)后瘦身的最佳方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦我整理產(chǎn)后瘦身的最佳方法的資料，僅供參考產(chǎn)