大學(xué)生心理健康教育(二)課件

第二章漫步學(xué)習(xí)殿堂如何自我調(diào)適學(xué)習(xí)心理第二章漫步學(xué)習(xí)殿堂如何自我調(diào)適學(xué)習(xí)心理玉不琢，不成器；人不學(xué)，不知義。——《三字經(jīng)》玉不琢，不成器；人不學(xué)，不知義。CompanyLogo本章內(nèi)容大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙考試心理——考試焦慮與怯場(chǎng)潛能的開發(fā)1234CompanyLo本章的目標(biāo)只有一個(gè)主動(dòng)樹立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)！本章的目標(biāo)只有一個(gè)主動(dòng)樹立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)！1．大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)

專業(yè)性（學(xué)科）計(jì)劃性探索性多樣性

上述特點(diǎn)表明大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是復(fù)雜、緊張的，需要花費(fèi)很大的心智能量、良好的心理素質(zhì)、多方面的能力特征及健康的身體來(lái)保障。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康1．大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康2．學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)帶來(lái)滿足創(chuàng)造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標(biāo)會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)荷，再加之諸多方面的不當(dāng)，如a內(nèi)容不適當(dāng)；b時(shí)間量不當(dāng)；c學(xué)習(xí)方法不當(dāng)；d勞逸結(jié)合不當(dāng)；e學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)?shù)?，?huì)給大學(xué)生的心理健康狀況帶來(lái)消極的影響。心理健康狀況對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響

我國(guó)心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：“心理健康的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者?！?/p>

2．學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系二、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙1．學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏原因：①學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確②對(duì)專業(yè)缺少興趣③缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生結(jié)果，所需行為的信念。④錯(cuò)誤歸因（不能正確評(píng)價(jià)失敗或成功原因）增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力的對(duì)策：對(duì)策:包括社會(huì)、學(xué)校和大學(xué)生個(gè)體三個(gè)方面，前兩者如尊重知識(shí)和知識(shí)分子的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造良好的條件，嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律的獎(jiǎng)懲條例等。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)要了解學(xué)習(xí)對(duì)人的生活的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的發(fā)掘?qū)W習(xí)興趣、開闊視野。具體表現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)

焦慮過(guò)低

易分心

厭倦、冷漠

缺乏方法二、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙具體表現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)焦慮過(guò)低易2．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用：對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著發(fā)動(dòng)、推進(jìn)、維持的作用。缺乏動(dòng)機(jī)則不能專注學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不會(huì)發(fā)生。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過(guò)高還是外部獎(jiǎng)懲誘因過(guò)強(qiáng)，都反而影響學(xué)生，在實(shí)際上阻礙了學(xué)習(xí)。

表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，對(duì)成就作過(guò)高估計(jì)，樹立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的實(shí)際水平，多半會(huì)導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。

對(duì)策：對(duì)自己的能力有正確評(píng)價(jià)，使抱負(fù)切合自己實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過(guò)急，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，淡化名利。2．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，對(duì)成就作過(guò)高估3．嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮過(guò)度焦慮①不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過(guò)學(xué)習(xí)保護(hù)自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會(huì)有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。②個(gè)性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。

嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對(duì)策：

正確認(rèn)識(shí)自己的能力，確立合乎自己實(shí)際的目標(biāo)增強(qiáng)自信和毅力保持適度的自尊心，降低對(duì)失敗的敏感度探索之路自己的學(xué)習(xí)方法3．嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮過(guò)度焦慮4．學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲勞：大腦得不到休息。引起：錯(cuò)誤增多、效率下降、動(dòng)機(jī)行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動(dòng)、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生理失去平衡。4．學(xué)習(xí)疲勞造成學(xué)習(xí)疲勞的原因：

1、缺乏學(xué)習(xí)興趣2、學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過(guò)大4、睡眠時(shí)間不足學(xué)習(xí)疲勞的防治

善于科學(xué)用腦注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間遵循人體的生物節(jié)律培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，布置、安靜、燈光造成學(xué)習(xí)疲勞的原因：學(xué)習(xí)疲勞的防治5．習(xí)慣性自暴自棄

指?jìng)€(gè)體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗(yàn)到行為結(jié)果與行為無(wú)關(guān)而產(chǎn)生的一種無(wú)助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個(gè)人的控制點(diǎn)的特征有關(guān)。心理學(xué)家一般將控制點(diǎn)分為兩類一類是內(nèi)控：具有內(nèi)控特征的人相信自己的行為結(jié)果與自身內(nèi)部因素有關(guān)（命運(yùn)掌握在自己手里）一類是外控：外控特征的人認(rèn)為，自己主要受命運(yùn)、機(jī)遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對(duì)策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進(jìn)方法。5．習(xí)慣性自暴自棄心理學(xué)家一般將控制點(diǎn)分為兩類三、考試心理——考試焦慮與怯場(chǎng)1．考試的心理衛(wèi)生問(wèn)題——考試焦慮與考試怯場(chǎng)考試焦慮：是擔(dān)心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無(wú)常、無(wú)精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄?chǎng)：是過(guò)度考試焦慮的急性反應(yīng)表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2．考試焦慮的危害：①危害認(rèn)知過(guò)程：注意力不集中，干擾識(shí)記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉(zhuǎn)高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。三、考試心理——考試焦慮與怯場(chǎng)1．考試的心理衛(wèi)生問(wèn)題——考試3．原因和防治原因：①把分?jǐn)?shù)看得過(guò)重，對(duì)以往考試失敗疑慮重重。過(guò)分自尊，但對(duì)自己缺乏自信，擔(dān)心因考試失敗影響自己的形象。③擔(dān)心考試失敗影響自己的前途（如高考）④性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)确乐危孩俣苏龑?duì)考試的認(rèn)識(shí)②認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)③保證身體健康怯場(chǎng)的處理——出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)應(yīng)立即停止答卷，自我暗示：“我很安靜。”我很放松。⑤尋求心理咨詢3．原因和防治四、潛能的開發(fā)1．智力潛能的挖掘從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實(shí)現(xiàn)，達(dá)到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2．發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑：掌握更多知識(shí)（有選擇地掌握）知識(shí)以幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。進(jìn)行探索性學(xué)習(xí)，不能靠灌輸給大腦提供適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。發(fā)揮整個(gè)大腦機(jī)能眼看、口讀、手寫、心想保持良好的情緒四、潛能的開發(fā)1．智力潛能的挖掘3．挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個(gè)基本特征：首創(chuàng)性，新款獨(dú)特；有社會(huì)意義，有社會(huì)價(jià)值和個(gè)人價(jià)值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系：既有聯(lián)系又有區(qū)別A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件，智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力C、兩者是不同的能力，有不同的層次結(jié)構(gòu)大學(xué)生中有三種類型：高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見 高創(chuàng)造型：創(chuàng)造力高，與眾不同，但不顯得特別聰明，智力表現(xiàn)不突出。3．挖掘創(chuàng)造潛能生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.夏季在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大出汗多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝鹽開水。2.燒菜時(shí)最好在燒菜加水后加碘鹽以減少碘的損失。3.某人由于營(yíng)養(yǎng)不良，身體浮腫，其食療補(bǔ)救措施是多吃蔬菜。4.食品的保質(zhì)期是指它的最終食用日期。5.空腹不宜飲茶。6.關(guān)節(jié)炎患者不宜吃海鮮時(shí)喝啤酒。7.變綠的豆芽可以食用。8.出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學(xué)品時(shí)，最先采取的急救措施是催吐。9.在生活中常說(shuō)的“五金”不包括錫。10.金飾品常用K代表其含金量，18K金飾品的含金量是85%。

生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.夏季在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大出汗多時(shí)，為11.第二次世界大戰(zhàn)是1939年爆發(fā)的。12.美國(guó)第一任總統(tǒng)是林肯。13.洛陽(yáng)被稱為“六朝古都”。14.標(biāo)志著抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)的蘆溝橋事變是在1938年。15.世界上使用人數(shù)最多的語(yǔ)言是漢語(yǔ)。生活常識(shí)大作戰(zhàn)！11.第二次世界大戰(zhàn)是1939年爆發(fā)的。生活常識(shí)大作戰(zhàn)！生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.飛機(jī)上的黑匣子被安放在飛機(jī)上的哪個(gè)部位？

A．機(jī)頭

B.機(jī)身中部

C.機(jī)翼內(nèi)

D.機(jī)尾2.“軟飲料”是指？A.不含酒精的飲料

B.不含鈣的飲料

C.不含二氧化碳的飲料

D不起泡沫的飲料3.牛奶不宜放在什么容器中保存？

A.保溫瓶

B.搪瓷缸

C.陶瓷杯4.一英尺等于？A.10英寸

B12英寸5.人的瞳孔會(huì)根據(jù)可將光的量改變大小。使瞳孔改變大小還有什么原因？

A．環(huán)境的溫度

B.感情的變化

C.季節(jié)的更迭6.我國(guó)的五星級(jí)酒店規(guī)定總機(jī)至少能用多少種外語(yǔ)為客人提供電話服務(wù)？

A.2種

B.3種

C.4種

D.5種

7.用工業(yè)酒精造的假酒危害健康，是因?yàn)楣I(yè)酒精中？A.甲醇對(duì)人體有害

B.乙醇對(duì)人體有害8.發(fā)燒時(shí)不宜喝什么飲料？

A.果汁

B.汽水

C.濃茶

D.咖啡9.魚有心臟嗎？

A、有

B、沒(méi)有

10.不能用閃光燈為嬰兒拍照是為了保護(hù)嬰兒的哪里?

A、視網(wǎng)膜

B、神經(jīng)系統(tǒng)

C、發(fā)根生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.飛機(jī)上的黑匣子被安放在飛機(jī)上的哪個(gè)部位？老師想說(shuō)四句話比我們優(yōu)秀得多的人，在學(xué)習(xí)。條件比我們差得多的人，在學(xué)習(xí)。說(shuō)完了。老師想說(shuō)四句話比我們優(yōu)秀得多的人，在學(xué)習(xí)。我的時(shí)間我做主

請(qǐng)?jiān)谧鳂I(yè)本上畫兩個(gè)盡量一樣大小的圓圈?；貞浨皫字?，平均每天24小時(shí)的分配狀況，如：上課6小時(shí)，自習(xí)0.5小時(shí)，睡覺6.5小時(shí)，吃飯2小時(shí)，上網(wǎng)7小時(shí)，約會(huì)2小時(shí)。在第一個(gè)圓圈中畫出現(xiàn)在的時(shí)間分配狀況的餅圖。如：我的時(shí)間我做主請(qǐng)?jiān)谧鳂I(yè)本上畫兩個(gè)盡量一樣大小的圓圈?；貞浨?.回憶一下上一周自己的成就狀況（上周學(xué)習(xí)、學(xué)生工作以及其他預(yù)期目標(biāo)的完成狀況），評(píng)估一下滿意度（1-10打分）。2.觀察第一個(gè)餅圖，結(jié)合對(duì)自己上周狀況的評(píng)價(jià)，審視自己的時(shí)間分配情況，有沒(méi)有哪些項(xiàng)目經(jīng)過(guò)調(diào)整，可以提高自己成就滿意度。比如：將上網(wǎng)時(shí)間由7小時(shí)調(diào)整為5小時(shí)，將自習(xí)時(shí)間由0.5小時(shí)改為2.5小時(shí)，就可以使得自己在課程上不會(huì)學(xué)的像現(xiàn)在那么吃力。1.回憶一下上一周自己的成就狀況（上周學(xué)習(xí)、學(xué)生工作以及其他在第二個(gè)圓圈中畫出調(diào)整后，認(rèn)為適合自己的、合理的時(shí)間分配狀況。如：

在第二個(gè)圓圈中畫出調(diào)整后，認(rèn)為適合自己的、合理的時(shí)間分配狀況1.Who

誰(shuí)在學(xué)習(xí)2.Why?我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)3.What?我們學(xué)習(xí)什么4.When我們何時(shí)學(xué)習(xí)5.How我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)6.If……如果出現(xiàn)了以下情況……身為大學(xué)生的你，學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)嗎？？？1.Who誰(shuí)在學(xué)習(xí)作業(yè)：給本學(xué)期剩下的時(shí)間定十個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。五個(gè)一天就可以完成的“小”目標(biāo)。五個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間努力去完成的“大”目標(biāo)。下周二晚以班級(jí)為單位由學(xué)習(xí)委員提交至我郵箱，并上傳至班級(jí)群共享。作業(yè)：給本學(xué)期剩下的時(shí)間定十個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。如果你對(duì)自己的未來(lái)沒(méi)有計(jì)劃，你就會(huì)成為別人計(jì)劃里的一枚棋子！如果你對(duì)自己的未來(lái)沒(méi)有計(jì)劃，你就會(huì)成為別人計(jì)劃里的一枚棋子！板書：記憶的信息加工模型感覺登記短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶刺激注意精細(xì)復(fù)述提取遺忘?維持復(fù)述遺忘遺忘行為反應(yīng)板書：記憶的信息加工模型感覺短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶刺激注意精細(xì)復(fù)述補(bǔ)充內(nèi)容：四種類型人才中國(guó)社科院鄒東濤提出“十”字型人才概念。把人才分為四種類型：第一種是“一”字型人才：知識(shí)面比較寬，但缺乏深入地研究和創(chuàng)新；第二種是“1”字型人才：在某一專業(yè)方面比較深，但知識(shí)面太窄，難將各種知識(shí)融會(huì)貫通和創(chuàng)造性研究；第三種是“T”字型人才：知識(shí)面比較寬，且在某一點(diǎn)上還有較深入，弱點(diǎn)是不能冒尖，沒(méi)有創(chuàng)新；第四種是“十”字型人才：既有較寬的知識(shí)面，又在某一點(diǎn)上有比較深入的研究，更重要的是敢于出頭、冒尖、有創(chuàng)新。補(bǔ)充內(nèi)容：四種類型人才中國(guó)社科院鄒東濤提出“十”字型人才概念策略之一：獲得創(chuàng)造技法（一）核表法1、加一加——可在這件東西上添加什么嗎？（時(shí)間或次數(shù)？加高一些、加厚一些？把它與其他東西組合在一起？）2、減一減——可在這件東西上減去些什么嗎？（時(shí)間或次數(shù)？把它降低一些、減輕一些？）3、擴(kuò)一擴(kuò)——在功能、結(jié)構(gòu)上還可擴(kuò)展嗎？4、縮一縮——在功能、結(jié)構(gòu)上還可縮減嗎？5、變一變——可以變化嗎？（形狀、顏色、音響、氣味、味道、次序？）6、改一改——何處可以改進(jìn)？策略之一：獲得創(chuàng)造技法（一）核表法7、聯(lián)一聯(lián)——與其它有什么聯(lián)系呢？8、代一代——可用別的代替嗎（材料、零件、方法等？）9、搬一搬——這個(gè)想法、道理、技術(shù)搬到別的場(chǎng)合可用嗎？10、反一反——反過(guò)來(lái)考慮會(huì)怎樣？（如果把一件東西、一個(gè)事物的正反、上下、左右、前后、橫豎、里外，顛倒一下，會(huì)有什么結(jié)果？）11、定一定——還要規(guī)定些什么呢？12、用一用——能用新技術(shù)嗎？7、聯(lián)一聯(lián)——與其它有什么聯(lián)系呢？應(yīng)用舉例：電風(fēng)扇

1、加，加個(gè)電腦，帶電腦的電扇；2、減，減去吊桿，吸頂電風(fēng)扇；3、擴(kuò)，擴(kuò)大送風(fēng)角度，全方位電風(fēng)扇；4、縮，縮小尺寸，微型電風(fēng)扇；5、變，改變結(jié)構(gòu)，球式電風(fēng)扇；6、改，改進(jìn)使人著涼的不足，保健電風(fēng)扇；7、聯(lián)，與催眠聯(lián)系，催眠電風(fēng)扇；8、代，用其它材料代替，木葉片電風(fēng)扇；9、搬，搬到電視機(jī)上，電視機(jī)用電風(fēng)扇；10、反，冬天也用電扇，熱風(fēng)扇；11、定，規(guī)定節(jié)能標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)能電風(fēng)扇；12、用，用新技術(shù)，太陽(yáng)能風(fēng)扇。試一試：用檢核表法去對(duì)身邊事物（比如書籍、電視等）提出問(wèn)題。應(yīng)用舉例：電風(fēng)扇1、加，加個(gè)電腦，帶電腦的電扇；第二章漫步學(xué)習(xí)殿堂如何自我調(diào)適學(xué)習(xí)心理第二章漫步學(xué)習(xí)殿堂如何自我調(diào)適學(xué)習(xí)心理玉不琢，不成器；人不學(xué)，不知義?！度纸?jīng)》玉不琢，不成器；人不學(xué)，不知義。CompanyLogo本章內(nèi)容大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙考試心理——考試焦慮與怯場(chǎng)潛能的開發(fā)1234CompanyLo本章的目標(biāo)只有一個(gè)主動(dòng)樹立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)！本章的目標(biāo)只有一個(gè)主動(dòng)樹立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)！1．大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)

專業(yè)性（學(xué)科）計(jì)劃性探索性多樣性

上述特點(diǎn)表明大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是復(fù)雜、緊張的，需要花費(fèi)很大的心智能量、良好的心理素質(zhì)、多方面的能力特征及健康的身體來(lái)保障。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康1．大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康2．學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)帶來(lái)滿足創(chuàng)造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標(biāo)會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)荷，再加之諸多方面的不當(dāng)，如a內(nèi)容不適當(dāng)；b時(shí)間量不當(dāng)；c學(xué)習(xí)方法不當(dāng)；d勞逸結(jié)合不當(dāng)；e學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)?shù)?，?huì)給大學(xué)生的心理健康狀況帶來(lái)消極的影響。心理健康狀況對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響

我國(guó)心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：“心理健康的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”

2．學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系二、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙1．學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏原因：①學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確②對(duì)專業(yè)缺少興趣③缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生結(jié)果，所需行為的信念。④錯(cuò)誤歸因（不能正確評(píng)價(jià)失敗或成功原因）增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力的對(duì)策：對(duì)策:包括社會(huì)、學(xué)校和大學(xué)生個(gè)體三個(gè)方面，前兩者如尊重知識(shí)和知識(shí)分子的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造良好的條件，嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律的獎(jiǎng)懲條例等。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)要了解學(xué)習(xí)對(duì)人的生活的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的發(fā)掘?qū)W習(xí)興趣、開闊視野。具體表現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)

焦慮過(guò)低

易分心

厭倦、冷漠

缺乏方法二、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙具體表現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)焦慮過(guò)低易2．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用：對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著發(fā)動(dòng)、推進(jìn)、維持的作用。缺乏動(dòng)機(jī)則不能專注學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不會(huì)發(fā)生。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過(guò)高還是外部獎(jiǎng)懲誘因過(guò)強(qiáng)，都反而影響學(xué)生，在實(shí)際上阻礙了學(xué)習(xí)。

表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，對(duì)成就作過(guò)高估計(jì)，樹立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的實(shí)際水平，多半會(huì)導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。

對(duì)策：對(duì)自己的能力有正確評(píng)價(jià)，使抱負(fù)切合自己實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過(guò)急，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，淡化名利。2．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，對(duì)成就作過(guò)高估3．嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮過(guò)度焦慮①不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過(guò)學(xué)習(xí)保護(hù)自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會(huì)有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。②個(gè)性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。

嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對(duì)策：

正確認(rèn)識(shí)自己的能力，確立合乎自己實(shí)際的目標(biāo)增強(qiáng)自信和毅力保持適度的自尊心，降低對(duì)失敗的敏感度探索之路自己的學(xué)習(xí)方法3．嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮過(guò)度焦慮4．學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲勞：大腦得不到休息。引起：錯(cuò)誤增多、效率下降、動(dòng)機(jī)行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動(dòng)、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生理失去平衡。4．學(xué)習(xí)疲勞造成學(xué)習(xí)疲勞的原因：

1、缺乏學(xué)習(xí)興趣2、學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過(guò)大4、睡眠時(shí)間不足學(xué)習(xí)疲勞的防治

善于科學(xué)用腦注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間遵循人體的生物節(jié)律培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，布置、安靜、燈光造成學(xué)習(xí)疲勞的原因：學(xué)習(xí)疲勞的防治5．習(xí)慣性自暴自棄

指?jìng)€(gè)體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗(yàn)到行為結(jié)果與行為無(wú)關(guān)而產(chǎn)生的一種無(wú)助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個(gè)人的控制點(diǎn)的特征有關(guān)。心理學(xué)家一般將控制點(diǎn)分為兩類一類是內(nèi)控：具有內(nèi)控特征的人相信自己的行為結(jié)果與自身內(nèi)部因素有關(guān)（命運(yùn)掌握在自己手里）一類是外控：外控特征的人認(rèn)為，自己主要受命運(yùn)、機(jī)遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對(duì)策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進(jìn)方法。5．習(xí)慣性自暴自棄心理學(xué)家一般將控制點(diǎn)分為兩類三、考試心理——考試焦慮與怯場(chǎng)1．考試的心理衛(wèi)生問(wèn)題——考試焦慮與考試怯場(chǎng)考試焦慮：是擔(dān)心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無(wú)常、無(wú)精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄?chǎng)：是過(guò)度考試焦慮的急性反應(yīng)表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2．考試焦慮的危害：①危害認(rèn)知過(guò)程：注意力不集中，干擾識(shí)記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉(zhuǎn)高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。三、考試心理——考試焦慮與怯場(chǎng)1．考試的心理衛(wèi)生問(wèn)題——考試3．原因和防治原因：①把分?jǐn)?shù)看得過(guò)重，對(duì)以往考試失敗疑慮重重。過(guò)分自尊，但對(duì)自己缺乏自信，擔(dān)心因考試失敗影響自己的形象。③擔(dān)心考試失敗影響自己的前途（如高考）④性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)确乐危孩俣苏龑?duì)考試的認(rèn)識(shí)②認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)③保證身體健康怯場(chǎng)的處理——出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)應(yīng)立即停止答卷，自我暗示：“我很安靜?！蔽液芊潘?。⑤尋求心理咨詢3．原因和防治四、潛能的開發(fā)1．智力潛能的挖掘從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實(shí)現(xiàn)，達(dá)到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2．發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑：掌握更多知識(shí)（有選擇地掌握）知識(shí)以幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。進(jìn)行探索性學(xué)習(xí)，不能靠灌輸給大腦提供適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。發(fā)揮整個(gè)大腦機(jī)能眼看、口讀、手寫、心想保持良好的情緒四、潛能的開發(fā)1．智力潛能的挖掘3．挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個(gè)基本特征：首創(chuàng)性，新款獨(dú)特；有社會(huì)意義，有社會(huì)價(jià)值和個(gè)人價(jià)值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系：既有聯(lián)系又有區(qū)別A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件，智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力C、兩者是不同的能力，有不同的層次結(jié)構(gòu)大學(xué)生中有三種類型：高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見 高創(chuàng)造型：創(chuàng)造力高，與眾不同，但不顯得特別聰明，智力表現(xiàn)不突出。3．挖掘創(chuàng)造潛能生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.夏季在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大出汗多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝鹽開水。2.燒菜時(shí)最好在燒菜加水后加碘鹽以減少碘的損失。3.某人由于營(yíng)養(yǎng)不良，身體浮腫，其食療補(bǔ)救措施是多吃蔬菜。4.食品的保質(zhì)期是指它的最終食用日期。5.空腹不宜飲茶。6.關(guān)節(jié)炎患者不宜吃海鮮時(shí)喝啤酒。7.變綠的豆芽可以食用。8.出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學(xué)品時(shí)，最先采取的急救措施是催吐。9.在生活中常說(shuō)的“五金”不包括錫。10.金飾品常用K代表其含金量，18K金飾品的含金量是85%。

生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.夏季在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大出汗多時(shí)，為11.第二次世界大戰(zhàn)是1939年爆發(fā)的。12.美國(guó)第一任總統(tǒng)是林肯。13.洛陽(yáng)被稱為“六朝古都”。14.標(biāo)志著抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)的蘆溝橋事變是在1938年。15.世界上使用人數(shù)最多的語(yǔ)言是漢語(yǔ)。生活常識(shí)大作戰(zhàn)！11.第二次世界大戰(zhàn)是1939年爆發(fā)的。生活常識(shí)大作戰(zhàn)！生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.飛機(jī)上的黑匣子被安放在飛機(jī)上的哪個(gè)部位？

A．機(jī)頭

B.機(jī)身中部

C.機(jī)翼內(nèi)

D.機(jī)尾2.“軟飲料”是指？A.不含酒精的飲料

B.不含鈣的飲料

C.不含二氧化碳的飲料

D不起泡沫的飲料3.牛奶不宜放在什么容器中保存？

A.保溫瓶

B.搪瓷缸

C.陶瓷杯4.一英尺等于？A.10英寸

B12英寸5.人的瞳孔會(huì)根據(jù)可將光的量改變大小。使瞳孔改變大小還有什么原因？

A．環(huán)境的溫度

B.感情的變化

C.季節(jié)的更迭6.我國(guó)的五星級(jí)酒店規(guī)定總機(jī)至少能用多少種外語(yǔ)為客人提供電話服務(wù)？

A.2種

B.3種

C.4種

D.5種

7.用工業(yè)酒精造的假酒危害健康，是因?yàn)楣I(yè)酒精中？A.甲醇對(duì)人體有害

B.乙醇對(duì)人體有害8.發(fā)燒時(shí)不宜喝什么飲料？

A.果汁

B.汽水

C.濃茶

D.咖啡9.魚有心臟嗎？

A、有

B、沒(méi)有

10.不能用閃光燈為嬰兒拍照是為了保護(hù)嬰兒的哪里?

A、視網(wǎng)膜

B、神經(jīng)系統(tǒng)

C、發(fā)根生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.飛機(jī)上的黑匣子被安放在飛機(jī)上的哪個(gè)部位？老師想說(shuō)四句話比我們優(yōu)秀得多的人，在學(xué)習(xí)。條件比我們差得多的人，在學(xué)習(xí)。說(shuō)完了。老師想說(shuō)四句話比我們優(yōu)秀得多的人，在學(xué)習(xí)。我的時(shí)間我做主

請(qǐng)?jiān)谧鳂I(yè)本上畫兩個(gè)盡量一樣大小的圓圈。回憶前幾周，平均每天24小時(shí)的分配狀況，如：上課6小時(shí)，自習(xí)0.5小時(shí)，睡覺6.5小時(shí)，吃飯2小時(shí)，上網(wǎng)7小時(shí)，約會(huì)2小時(shí)。在第一個(gè)圓圈中畫出現(xiàn)在的時(shí)間分配狀況的餅圖。如：我的時(shí)間我做主請(qǐng)?jiān)谧鳂I(yè)本上畫兩個(gè)盡量一樣大小的圓圈?；貞浨?.回憶一下上一周自己的成就狀況（上周學(xué)習(xí)、學(xué)生工作以及其他預(yù)期目標(biāo)的完成狀況），評(píng)估一下滿意度（1-10打分）。2.觀察第一個(gè)餅圖，結(jié)合對(duì)自己上周狀況的評(píng)價(jià)，審視自己的時(shí)間分配情況，有沒(méi)有哪些項(xiàng)目經(jīng)過(guò)調(diào)整，可以提高自己成就滿意度。比如：將上網(wǎng)時(shí)間由7小時(shí)調(diào)整為5小時(shí)，將自習(xí)時(shí)間由0.5小時(shí)改為2.5小時(shí)，就可以使得自己在課程上不會(huì)學(xué)的像現(xiàn)在那么吃力。1.回憶一下上一周自己的成就狀況（上周學(xué)習(xí)、學(xué)生工作以及其他在第二個(gè)圓圈中畫出調(diào)整后，認(rèn)為適合自己的、合理的時(shí)間分配狀況。如：

在第二個(gè)圓圈中畫出調(diào)整后，認(rèn)為適合自己的、合理的時(shí)間分配狀況1.Who

誰(shuí)在學(xué)習(xí)2.Why?我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)3.What?我們學(xué)習(xí)什么4.When我們何時(shí)學(xué)習(xí)5.How我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)6.If……如果出現(xiàn)了以下情況……身為大學(xué)生的你，學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)嗎？？？1.Who誰(shuí)在學(xué)習(xí)作業(yè)：給本學(xué)期剩下的時(shí)間定十個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。五個(gè)一天就可以完成的“小”目標(biāo)。五個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間努力去完成的“大”目標(biāo)。下周二晚以班級(jí)為單位由學(xué)習(xí)委員提交至我郵箱，并上傳至班