零食與健康主題班會(huì)

《 零 食 與 健 康 》 主 題 班 會(huì)活動(dòng)背景：（不包括水近年來(lái)受西方飲食模式的影響，加之食品種類的增加與廣告的宣傳，少年兒童吃零食的比例正在逐漸增長(zhǎng)。班級(jí)中很多同學(xué)都愛(ài)吃零食，雖然學(xué)校一再禁止同學(xué)們?cè)谛@里吃零食，但還是個(gè)別同學(xué)偷偷帶零食進(jìn)來(lái)，而更多的則是為在校園門口的小商店前，購(gòu)買那些令人擔(dān)憂的活動(dòng)目的：1、讓學(xué)生通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)提高學(xué)生對(duì)垃圾零食和健康零食的識(shí)別能力。2、認(rèn)識(shí)垃圾零食的危害和學(xué)習(xí)如何選者健康的零食。3、通過(guò)減少吃零食學(xué)會(huì)合理支配零花錢和保持身體的健康。4慣。活動(dòng)準(zhǔn)備：1題班會(huì)的內(nèi)容銜接。2PPT活動(dòng)過(guò)程：一、班長(zhǎng)講話：今天我們的班會(huì)主題是《零食與健康》，那什么是零食呢？零食就是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物或者飲料（包括水）食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。有的食用過(guò)量造成身體傷害；有些則造成過(guò)度消費(fèi)以及環(huán)境污染的問(wèn)題。本次班會(huì)課我們將圍繞認(rèn)識(shí)，幫助我們學(xué)會(huì)科學(xué)地選擇健康零食、識(shí)別垃圾零食，合理消費(fèi)，重視因吃零食帶來(lái)的環(huán)境污染問(wèn)題。二、各小組匯報(bào)自己的實(shí)踐活動(dòng)成果：（一）我們的調(diào)查問(wèn)卷****為孩子的無(wú)知，他們就敢把各種添加劑放在零食里，完全不管會(huì)對(duì)兒童造成多大的傷害！下面我們來(lái)看一下****我們組的調(diào)查問(wèn)卷一共有七個(gè)問(wèn)題，調(diào)查結(jié)果如下：1、我們班喜歡吃零食的同學(xué)占60%,不喜歡吃零食的同學(xué)占22%。2、父母對(duì)待我們吃零食的態(tài)度贊成的0.01%，反對(duì)的11%，建議我們適量吃的59%。3、過(guò)量食用零食的危害清楚地占22%，不清楚地占78%。4、能夠識(shí)別健康零食與垃圾零食的占43%，不能的占29%。5、知道零食怎樣吃才健康的占18%，不知道的占79%。6、每天吃零食的花費(fèi)1-4元的占45%5元和5元以上的占52%。7、清楚零食給環(huán)境帶來(lái)的危害并關(guān)注過(guò)這個(gè)問(wèn)題的占6%，不清楚沒(méi)關(guān)注過(guò)的占91%。8、吃完零食后袋子能隨手扔進(jìn)垃圾桶的占43%，隨手丟棄的占56%。1518075900錢我們可以干多少有意義的事啊！（二）垃圾零食的自白****組主持發(fā)言：殊不知，零食也分垃圾零食和健康零食，垃圾食品是指營(yíng)養(yǎng)成分少、添加劑多（或者含有有害成分）、且沒(méi)有特殊保健功效的食品。長(zhǎng)期食用垃圾食品有可能損害身體健康。因此應(yīng)該盡量少量食用或者不食用。仔細(xì)察看包裝，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多街頭小零食都是典型的下面有請(qǐng)果凍、薯片、餅干等小姐先生說(shuō)說(shuō)它自己，大家掌聲歡迎！物——卡拉膠，基本不含果汁，其甜味來(lái)自精制糖，而香味則來(lái)自人工香精。你可不要指望用我來(lái)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵呢！麻辣條、蝦條：知道嘛？雖然我根本沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面的辣味、蝦味都是人工合成的調(diào)味劑，而且里面的就算我是三無(wú)產(chǎn)品，他們也照吃不誤，吃壞了身體，這能怪我嗎？！用則導(dǎo)致人體免疫力下降，可這也不是我的錯(cuò)，這都要怪他們管不住自己的嘴。食平衡，而且還容易導(dǎo)致肥胖！的次品，對(duì)健康的損害很大呢！可同學(xué)們就是喜歡隨時(shí)都把我們嚼在嘴里，還到處亂吐，我們也沒(méi)辦法??！還要往里面加些色素，給我穿上了美麗的外衣。然而，這人造奶油給我們帶來(lái)額外的能量會(huì)讓肥胖離大家更近，而人工色素?cái)z入太多可能會(huì)引發(fā)兒童多動(dòng)癥。欲；而且還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，可是隨著天氣漸漸熱起來(lái)，很多同學(xué)還是會(huì)不顧一切拼命想吃，哎，長(zhǎng)肥了、肚子疼可別來(lái)找我啊！Q彈、肉香十足、合格的蛋白質(zhì)含量，這些全都與豬肉無(wú)關(guān)！發(fā)色劑、防腐劑、香千萬(wàn)別怪我騙了你，誰(shuí)讓你好騙呢？奶茶：我雖然叫奶茶，可是跟牛奶一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，你問(wèn)我為什么？因?yàn)槭r奶的味道，也不如一勺奶精來(lái)得香濃。省錢?。”緛?lái)只值一塊錢的我卻能買到10血管硬化，增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率。（三）過(guò)量添加劑的危害***組主持發(fā)言：（本環(huán)節(jié)穿插各小組對(duì)照零食袋上的說(shuō)明，觀察和尋找零食中的添加劑）要添加劑成分給我們帶來(lái)的危害，請(qǐng)聽(tīng)我們的匯報(bào)：色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，還會(huì)降低免疫力，影響長(zhǎng)個(gè)子。酸鉀和?硝酸鹽等，攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。不適，也會(huì)引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。有些零食，如：話梅、豆腐干等中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。肪酸，過(guò)多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟。12右腿大腿部骨頭全部壞死，患病后，他的右腿停止生長(zhǎng)，右腿比左腿短了近10紫斑，有的因?yàn)槌粤闶尺^(guò)多導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎。（四）健康零食新選擇***組主持發(fā)言：量的微量元素是人們得到一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。對(duì)健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學(xué)添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）其所必備的條件。我們小組給大家精心挑選了一些比較健康的零食，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)！葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中?油酸的含量尤為豐富。?油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩B2B2核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃CCC150克奶酪，有助于達(dá)到人無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。芝麻糊有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人C巧克力適量吃一些巧克力能緩解情緒、對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有防治心血管循葡萄干有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。薄荷糖能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用令人肌膚紅潤(rùn)。（五）選擇零食該注意什么***組主持發(fā)言：過(guò)量食用還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖或過(guò)于瘦弱。請(qǐng)看，這是我們?nèi)梭w每日所需營(yíng)養(yǎng)金字塔，我從食物中攝取的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有七大類：蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽、粗纖維。請(qǐng)大家看看零食位于金字塔的哪里？塔尖，對(duì)這就說(shuō)明我們平時(shí)零食一定要少吃。的那我們選擇零食要注意什么？我們的研究調(diào)查結(jié)果是這樣的：選零食應(yīng)該聽(tīng)廣告的嗎？當(dāng)然不行，我們要學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食，3每次吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃零食，少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣，少喝含糖飲料，注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品。我們認(rèn)為零食應(yīng)該分級(jí)食用：比如：可經(jīng)常食用的有煮花生、炒黃豆、水果、堅(jiān)果類如紅棗、核桃、南瓜子（每天食用可以適當(dāng)食用有牛肉干、烤魚片、黑巧克力等（每周１——２次）應(yīng)當(dāng)限制食用的有棉花糖、膨化食品、蛋黃派、冰淇淋等（每周不超過(guò)一次班主任組織分組活動(dòng)：1數(shù)一數(shù)有多少種添加劑？然后用手指向老師示意，說(shuō)出這種零食的名字，引起學(xué)生的重視。添加劑越多，身體代謝的負(fù)擔(dān)就越重，我們?nèi)コ羞x擇選添加劑多的還是少的呢？2、尋找零食袋上是否有生產(chǎn)質(zhì)量許可的“QS“QS（六）零食與環(huán)境****小組主持發(fā)言：再看看我們同學(xué)的行為吧！這是我們拍到的和搜集到的一些因零食污染環(huán)境的照片。（幻燈片播放）放學(xué)后，同學(xué)們圍著校園門前的小攤，吃著被污染了。經(jīng)我們調(diào)查市場(chǎng)上的零食包裝袋大都是塑料包裝環(huán)保的紙包裝零食只有 ---被丟棄的的零食包裝200燒，又會(huì)污染空氣，致人死亡。同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了校園的整潔，我們倡議：合：“拒絕垃圾零食、合理進(jìn)餐、還校園清潔、從我做起！”選擇新鮮、天然、易消化的零食，比如奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。3每次吃零食應(yīng)適量，在玩耍時(shí)、看電視時(shí)和在學(xué)校里絕對(duì)不吃零食。少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。提倡健康飲水，養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣，少喝含糖飲料。注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品，徹底遠(yuǎn)離垃圾食品。學(xué)會(huì)勤儉節(jié)約，合理支配零花錢，不亂購(gòu)買零食。康、強(qiáng)壯！****并且教會(huì)了全班同學(xué)，請(qǐng)看我們的表演：。****全體女：讓我們珍惜自己！全體男：讓我們