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第3頁共3頁口才訓練百日計劃目?標：鍛煉最?大膽的發(fā)言?，鍛煉最大?聲的說話，?鍛煉最流暢?的演講。?自我激勵誓?言：我一定?要最大膽地?發(fā)言，我一?定要最大聲?地說話，我?一定要最流?暢地演講。?目標實現(xiàn)?時間：百日?一、積極?心態(tài)訓練（?___分）?1、自我?暗示：每天?清晨默念1?0遍“我一?定要最大膽?地發(fā)言，我?一定要最大?聲地說話，?我一定要最?流暢地演講?。我一定行?！今天一定?是幸?？鞓?的一天！”?（平常也自?我暗示，默?念或寫出來?，至少10?遍。）（_?__分）?2、想象訓?練：至少_?__分鐘想?象自己在公?眾場合成功?的演講，想?象自己成功?。（__?_分）3?、至少__?_分鐘在鏡?前學習微笑?，展示自己?的手勢及形?態(tài)。（_?__分）?二、口才鍛?煉（___?分）（一?）每天至少?___分鐘?深呼吸訓練?。（__?_分）（?二）抓住一?切機會講話?，鍛煉口才?。（__?_分）1?、每天至少?與___個?人有意識地?交流思想。?（___?分）2、?每天大聲朗?誦或大聲講?至少___?分鐘。（?___分）?3、每天?訓練自己“?三分鐘演講?”一次或“?三分鐘默講?”一次。?（___分?）4、每?天給親人、?同事至少講?一個故事或?完整敘述一?件事情。?（___分?）5、注?意講話時的?一些技巧。?（___?分）a、?講話前，深?吸一口氣，?平靜心情，?面帶微笑，?眼神交流一?遍后，開始?講話。b?、勇敢地講?出第一句話?，聲音大一?點，速度慢?一點，說短?句，語句中?間不打岔。?c、當發(fā)?現(xiàn)緊張卡殼?時，停下來?有意識地深?吸口氣，然?后隨著吐氣?講出來。?d、如果表?現(xiàn)不好，自?我安慰：“?剛才怎么又?緊張了？沒?關系，繼續(xù)?平穩(wěn)地講”?；同時，用?感覺和行動?上的自信戰(zhàn)?勝恐懼。?e、緊張時?，可以做放?松練習，深?呼吸，或盡?力握緊拳頭?，又迅速放?松，連續(xù)_?__次。?三、輔助鍛?煉（___?分）1、?每天至少_?__分鐘閱?讀勵志書籍?或口才書籍?，培養(yǎng)自己?積極心態(tài)，?學習一些技?巧。（_?__分）?2、每天放?聲大笑__?_次，樂觀?面對生活，?放松情緒。?（___?分）3、?訓練接受他?人的視線、?目光，培養(yǎng)?自信和觀察?能力。（?___分）?4、培養(yǎng)?微笑的習慣?，要笑得

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