情緒控制法課件

蘇東坡畫竹

游戲規(guī)則：左手掌心向下，右手掌心向上并且豎起食指，左右同學(xué)圍成一個(gè)圈。老師將說一段話，當(dāng)話中出現(xiàn)“竹”這個(gè)詞時(shí)，你要趕快用左手抓旁邊同學(xué)的右手食指，而你的右手食指應(yīng)趕快逃掉。如果你抓住別人同時(shí)自己又逃脫了，你就是勝利者！蘇東坡畫竹游戲規(guī)則：左手掌心向下，右手掌心向上1

交流一下，剛才在游戲中你有什么感受？剛才同學(xué)們體驗(yàn)到的“高興”、“緊張”、“生氣”等等，我們都稱之為“情緒”。交流一下，剛才在游戲中你有什么感受？2情緒的世界艮山中學(xué)張杏娟情緒的世界艮山中學(xué)張杏娟3四種臉譜四種臉譜4說詞語比賽開心愉快春風(fēng)得意興高采烈喜悅憤怒怒發(fā)沖冠惱怒不滿爆跳如雷拍案而起難過失望傷心生氣哀傷哀嘆啜泣害怕恐懼緊張風(fēng)聲鶴唳驚弓之鳥七上八下惴惴不安豐富多彩性說詞語比賽憤怒怒發(fā)沖冠惱怒不滿難過失望5情景劇

期中考試后，A同學(xué)考370分全班第一，B同學(xué)考了270分，倒數(shù)第三。期末考試后，A同學(xué)考了一個(gè)不及格，英語只有59分，一副沮喪的樣子。B同學(xué)這時(shí)候就說風(fēng)涼話了：“你期中考試的第一，怕是作弊的吧?！盇同學(xué)頓時(shí)火冒三丈，一拳把B同學(xué)的牙打掉了。B同學(xué)趕緊告訴老師。這時(shí)A同學(xué)開始后悔、害怕了。情景劇期中考試后，A同學(xué)考370分全班第一，6問題情緒引起事物期中考試時(shí)A心情怎樣期末考試時(shí)A反應(yīng)聽到B說風(fēng)涼話，A的反應(yīng)怎樣當(dāng)B同學(xué)報(bào)告老師后A心情如何高興考試得第一傷心考試考砸了憤怒有人說風(fēng)涼話害怕動(dòng)手打人問題情緒引起事物期中考試時(shí)A心情怎樣期末考試時(shí)A7憶一憶回憶你經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)最深的一次事件，并描述一下你當(dāng)時(shí)的感受。

憶一憶回憶你經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)最深的一次事件，并描述一下你當(dāng)時(shí)8可見，情緒是由一定事物引起的。當(dāng)一事物符合我們內(nèi)心需要時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生積極、肯定的情緒——積極情緒；當(dāng)一事物不符合我們內(nèi)心需要時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生消極、否定的情緒——消極情緒。

可見，情緒是由一定事物引起的。9積極情緒、消極情緒對(duì)我們有什么影響呢？積極情緒、消極情緒對(duì)我們有什么影響呢？10

醫(yī)學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把同窩生的兩只公羊給以同樣的食物，但分別放在不同的地方飼養(yǎng)。一只公羊放在沒有危險(xiǎn)的草坪上，另一只放在旁邊關(guān)著狼的籠子里。不久，關(guān)在狼旁邊的羊就死了。為什么“不久，關(guān)在狼旁邊的羊就死了”你從這個(gè)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中得到什么啟示？?jī)芍还蜥t(yī)學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把同窩生的兩只公羊給以同樣11英國(guó)化學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)詳細(xì)檢查了法拉第的身體，問明了病情，只是面帶微笑地說了一句“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打（12個(gè)）醫(yī)生”的諺語。法拉第細(xì)細(xì)品味這句諺語，悟出了其中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，時(shí)常被逗得哈哈大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活情趣，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，一直活到76歲。在科學(xué)上，他也為人類做出了卓越的貢獻(xiàn)。英國(guó)化學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身12成長(zhǎng)的煩惱做個(gè)自我情緒的小測(cè)試按順序?qū)懗鲎约鹤顭赖娜?不用署名)

討論:1.對(duì)于這些煩惱你怎么看?2.假如你有這些煩惱,你會(huì)怎么看?開處方,出注意成長(zhǎng)的煩惱做個(gè)自我情緒的小測(cè)試開處方,出注意13調(diào)節(jié)情緒的方法:(1)注意轉(zhuǎn)移法:改變注意焦點(diǎn)分散注意力

做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去散步.

(2)合理發(fā)泄法:在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴

進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大叫

(3)理智控制法:自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華調(diào)節(jié)情緒的方法:(1)注意轉(zhuǎn)移法:改變注意焦點(diǎn)分14飲食調(diào)節(jié)情緒1.富含維生素的食物:如動(dòng)物內(nèi)臟,豆類,多葉蔬菜,魚類。他們有助于改善沮喪或煩燥不安等不良心情.2.富含煙酸和膽堿的食物:如動(dòng)物肝臟,雞蛋和麥牙糖等.它能降低焦慮,減輕疲乏,失眠和頭痛.3.香蕉,熱牛奶,面包,小米粥,少量糖水等,他能使人精神愉快,心情舒暢.飲食調(diào)節(jié)情緒1.富含維生素的食物:如動(dòng)物內(nèi)臟,豆類,多葉蔬菜15德國(guó)教授舒爾茲發(fā)現(xiàn)了一種能控制自己情緒的方法.

1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面.2.兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次,靜下心來,排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊緣,然后集中到手心.這時(shí)心里默念:靜下心來,靜下心來,兩手暖和起來.3.逐漸將意念導(dǎo)向腳心,重復(fù)上述動(dòng)作,腳心處也會(huì)感到暖和.一旦兩手,兩腳都真的產(chǎn)生溫暖的感覺后,身體就會(huì)有一種飄然的感覺,此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽.德國(guó)教授舒爾茲發(fā)現(xiàn)了一種能控制自己情緒的方法.16你最大的收獲是什么?你最大的收獲是什么?17演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！18蘇東坡畫竹

游戲規(guī)則：左手掌心向下，右手掌心向上并且豎起食指，左右同學(xué)圍成一個(gè)圈。老師將說一段話，當(dāng)話中出現(xiàn)“竹”這個(gè)詞時(shí)，你要趕快用左手抓旁邊同學(xué)的右手食指，而你的右手食指應(yīng)趕快逃掉。如果你抓住別人同時(shí)自己又逃脫了，你就是勝利者！蘇東坡畫竹游戲規(guī)則：左手掌心向下，右手掌心向上19

交流一下，剛才在游戲中你有什么感受？剛才同學(xué)們體驗(yàn)到的“高興”、“緊張”、“生氣”等等，我們都稱之為“情緒”。交流一下，剛才在游戲中你有什么感受？20情緒的世界艮山中學(xué)張杏娟情緒的世界艮山中學(xué)張杏娟21四種臉譜四種臉譜22說詞語比賽開心愉快春風(fēng)得意興高采烈喜悅憤怒怒發(fā)沖冠惱怒不滿爆跳如雷拍案而起難過失望傷心生氣哀傷哀嘆啜泣害怕恐懼緊張風(fēng)聲鶴唳驚弓之鳥七上八下惴惴不安豐富多彩性說詞語比賽憤怒怒發(fā)沖冠惱怒不滿難過失望23情景劇

期中考試后，A同學(xué)考370分全班第一，B同學(xué)考了270分，倒數(shù)第三。期末考試后，A同學(xué)考了一個(gè)不及格，英語只有59分，一副沮喪的樣子。B同學(xué)這時(shí)候就說風(fēng)涼話了：“你期中考試的第一，怕是作弊的吧?！盇同學(xué)頓時(shí)火冒三丈，一拳把B同學(xué)的牙打掉了。B同學(xué)趕緊告訴老師。這時(shí)A同學(xué)開始后悔、害怕了。情景劇期中考試后，A同學(xué)考370分全班第一，24問題情緒引起事物期中考試時(shí)A心情怎樣期末考試時(shí)A反應(yīng)聽到B說風(fēng)涼話，A的反應(yīng)怎樣當(dāng)B同學(xué)報(bào)告老師后A心情如何高興考試得第一傷心考試考砸了憤怒有人說風(fēng)涼話害怕動(dòng)手打人問題情緒引起事物期中考試時(shí)A心情怎樣期末考試時(shí)A25憶一憶回憶你經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)最深的一次事件，并描述一下你當(dāng)時(shí)的感受。

憶一憶回憶你經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)最深的一次事件，并描述一下你當(dāng)時(shí)26可見，情緒是由一定事物引起的。當(dāng)一事物符合我們內(nèi)心需要時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生積極、肯定的情緒——積極情緒；當(dāng)一事物不符合我們內(nèi)心需要時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生消極、否定的情緒——消極情緒。

可見，情緒是由一定事物引起的。27積極情緒、消極情緒對(duì)我們有什么影響呢？積極情緒、消極情緒對(duì)我們有什么影響呢？28

醫(yī)學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把同窩生的兩只公羊給以同樣的食物，但分別放在不同的地方飼養(yǎng)。一只公羊放在沒有危險(xiǎn)的草坪上，另一只放在旁邊關(guān)著狼的籠子里。不久，關(guān)在狼旁邊的羊就死了。為什么“不久，關(guān)在狼旁邊的羊就死了”你從這個(gè)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中得到什么啟示？?jī)芍还蜥t(yī)學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把同窩生的兩只公羊給以同樣29英國(guó)化學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)詳細(xì)檢查了法拉第的身體，問明了病情，只是面帶微笑地說了一句“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打（12個(gè)）醫(yī)生”的諺語。法拉第細(xì)細(xì)品味這句諺語，悟出了其中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，時(shí)常被逗得哈哈大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活情趣，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，一直活到76歲。在科學(xué)上，他也為人類做出了卓越的貢獻(xiàn)。英國(guó)化學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身30成長(zhǎng)的煩惱做個(gè)自我情緒的小測(cè)試按順序?qū)懗鲎约鹤顭赖娜?不用署名)

討論:1.對(duì)于這些煩惱你怎么看?2.假如你有這些煩惱,你會(huì)怎么看?開處方,出注意成長(zhǎng)的煩惱做個(gè)自我情緒的小測(cè)試開處方,出注意31調(diào)節(jié)情緒的方法:(1)注意轉(zhuǎn)移法:改變注意焦點(diǎn)分散注意力

做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去散步.

(2)合理發(fā)泄法:在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴

進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大叫

(3)理智控制法:自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華調(diào)節(jié)情緒的方法:(1)注意轉(zhuǎn)移法:改變注意焦點(diǎn)分32飲食調(diào)節(jié)情緒1.富含維生素的食物:如動(dòng)物內(nèi)臟,豆類,多葉蔬菜,魚類。他們有助于改善沮喪或煩燥不安等不良心情.2.富含煙酸和膽堿的食物:如動(dòng)物肝臟,雞蛋和麥牙糖等.它能降低焦慮,減輕疲乏,失眠和頭痛.3.香蕉,熱牛奶,面包,小米粥,少量糖水等,他能使人精神愉快,心情舒暢.飲食調(diào)節(jié)情緒1.富含維生素的食物:如動(dòng)物內(nèi)臟,豆類,多葉蔬菜33德國(guó)教授舒爾茲發(fā)現(xiàn)了一種能控制自己情緒的方法.

1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面.2.兩眼輕輕