上籃球課的心得體會

上籃球課的心得體會上籃球課的心得體會

上籃球課的心得體會

籃球運動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進(jìn)展的攻守交替，集體對抗的球類運動工程。常常參與籃球活動，可以使身體得到全面熬煉?；@球活動形式敏捷，具有較強的趣味性和競技性，并簡單普及，深受人們寵愛。它對于增加體質(zhì)、促進(jìn)身心安康，提高體育活動的參加意識，培育優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，堅韌拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素養(yǎng)，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和堅韌的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過這次的課以及我自己在圖書館里看的書和網(wǎng)上看的資料，我了解了許多，有自己的總結(jié)也有其他人的總結(jié)，但我看了都深有感受，知道了裁判在以場競賽的中的重要性。

籃球運動與競賽規(guī)章自同日誕生起，共同走過了一百年的歷史，是規(guī)章激發(fā)了籃球運動無限的活了和魅力，而籃球技戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)展，又使得規(guī)章不斷的改良和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說：“規(guī)章之于競賽，如繩墨之于曲直，法規(guī)之于方圓，權(quán)衡之于輕重?！闭f的是，規(guī)章是指導(dǎo)籃球運動向安康方向進(jìn)展的條文規(guī)定.它提倡公正競賽、文明競賽、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風(fēng)，它限制了不正值的行為和不合理動作。是規(guī)章的精神實質(zhì)。

作為一名裁判員他應(yīng)通曉規(guī)章，是規(guī)章的執(zhí)行者、實施者和維護(hù)者，規(guī)章只有通過裁判員的實施才能奏效，而裁判員離開了規(guī)章也就沒有衡量事物是非曲直的標(biāo)準(zhǔn)了。因此學(xué)習(xí)規(guī)章自然就成為了籃球裁判員進(jìn)入籃球裁判領(lǐng)域的第一步，也是最重要的一步。許多裁判初學(xué)者第一次見到長達(dá)8章58條的一百多頁的規(guī)章時顯得不知所措，不知從何學(xué)起。其實學(xué)習(xí)規(guī)章的途徑和方法還是許多的，可以自學(xué)理論、可以請教同行、可以在裁判學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，也可以在網(wǎng)上溝通。古人說：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，學(xué)習(xí)規(guī)章也是一樣，我們學(xué)習(xí)規(guī)章首先要弄清規(guī)章的精神和實質(zhì)，以及它自身具有什么樣的原則和特點。精神和實質(zhì)前面已經(jīng)說過那規(guī)章的原則又是什么呢？總結(jié)起來有十條：

1。公正。這是制定規(guī)章的根底，規(guī)章應(yīng)當(dāng)保持競賽的公正進(jìn)展，不允許隊員和球隊從對方獲得不公正的利益；

2。均衡。是規(guī)章必需對進(jìn)攻和防守兩個方面保持均衡，使等分不至于很簡單或是很困難，導(dǎo)致競賽吸引力下降；

3。定義。規(guī)章定義要簡短明白、文字精確，能過保證定義精確而不繁瑣。

4編篡，規(guī)章必需經(jīng)過整理，條理清楚，使其有機(jī)的聯(lián)系起來，并且不重復(fù)、沖突；

5。簡短。規(guī)章要簡短扼要，盡量避開重復(fù)；

6。例外。競賽存在著例外狀況，所以規(guī)章必需指出以保證競賽的公正性。

7。安全。規(guī)章要保證人身及場地器材的安全，保證競賽在良好的環(huán)境和氣氛中順當(dāng)進(jìn)展；

8。權(quán)力。規(guī)章必需保證給予裁判員的權(quán)利能過掌握住競賽；9。連續(xù)。規(guī)章要盡量的保證競賽的連續(xù)進(jìn)展，使其盡可能少的中斷競賽次數(shù)；

10。無利。不允許任何一方從違反規(guī)章中獲的好處，使競賽更具有獎懲清楚的特性。

把握這十條原則后，我們就可以對規(guī)章進(jìn)展系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了。我在網(wǎng)上找到了許多怎樣學(xué)習(xí)這個的方法，我總結(jié)了有如下的方法可以運用：

一。逐一例舉法。就是將規(guī)章中有可能發(fā)生的狀況一一例舉出來，以便于在以后的競賽中遇到這種狀況時能夠很快的做出推斷。它能夠培育裁判員的常識和預(yù)見性，增長裁判員的閱歷。舉例說明：比方跳球，它關(guān)系到競賽的開頭，容不得裁判員過多的思索，必需很快的做出推斷----究竟是停頓競賽或是開頭競賽。這就要我們平常學(xué)習(xí)中要預(yù)料到跳球時有可能發(fā)生的一些狀況。

二，比照法。就是用不同的競賽兩種或多種狀況作出逐一的比照分析，并做出推斷。

三。總結(jié)法.就是將一條規(guī)章總結(jié)成為幾條關(guān)鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種狀況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精，涉及面廣，在使用規(guī)章時很清楚明白，三兩點就能夠解決很實際的問題，能夠抓住問題的重點。

四。龍來去脈法。依據(jù)制定規(guī)章的十條原則，將現(xiàn)行規(guī)章一一對比討論的方法。有利于提高裁判員的常識，以及把握規(guī)章的精神。五。鉆牛角尖法。對于學(xué)習(xí)到肯定層次而且想提高得更快的裁判員們

除以上方法外，還有“正推法”、“反推法”、“實體仿照法”等，無論那種方法都不是一成不變的貫穿在學(xué)習(xí)當(dāng)中的，只有有選擇性的搭配和結(jié)合，那樣才能使學(xué)習(xí)規(guī)章理論事半功倍，到達(dá)抱負(fù)的效果，學(xué)習(xí)最忌諱生搬硬套，死記硬背。

由于我體育課也是選的籃球，我以前也是打籃球的，全部經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了許多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會：

一、傳球中應(yīng)留意的問題:

1、要留意全隊的進(jìn)攻協(xié)作，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻協(xié)作和時機(jī)。

2、盡量提前觀看到每個潛在的接球隊員和防守隊員的狀況。3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般狀況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注意防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。5、傳球要準(zhǔn)時。

二、接球中應(yīng)留意的問題。:

1、在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，查找抱負(fù)的接球角度。

2、應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能掌握較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊員）給傳球隊員安全感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作連接好。4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

三、投籃中應(yīng)留意的問題：

1、必需是先清晰自己與投籃的距離和角度。2、要推斷防守者的狀況。

3、要有突然性，把握投籃時機(jī)。4、盡量根據(jù)自己習(xí)慣的節(jié)奏。5、應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、要把留意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。7、堅信能夠投中籃。

四、運球中應(yīng)留意的問題:

1、始終將球保持在自己所能掌握的范圍內(nèi)

2、要抬頭，隨時觀看場上狀況，要有目的地傳球3、要遠(yuǎn)離防守者的手運球。4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。5、能傳球時盡量不運球。

6、不要向隊員聚攏的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。7、運球中要把握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。8、運球中沒有好的傳球時機(jī)時不要停頓運\\球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應(yīng)留意的問題:

1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反響快，移動敏捷的防守者可多利用假動作，對反響較慢，移動力量稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)展合理的身體接觸。

六、防守時應(yīng)留意的問題:一般狀況下，防守隊員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必需依據(jù)球的轉(zhuǎn)移而準(zhǔn)時調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采納面對對手側(cè)向球的斜步防守。對離球遠(yuǎn)的對手，常常采納面對球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守隊員的移動必需搶先于進(jìn)攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時應(yīng)采納繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時預(yù)備跳起打斷對方的高吊球），對威逼較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，肯定要留意協(xié)防。

籃球運動具有較強的集體性，它要求參與者必需齊心協(xié)力、親密協(xié)作、相互幫忙，發(fā)揮集體的力氣，爭取競賽的成功。因此參與者簡單形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感、嚴(yán)格的組織性和堅韌的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參與者相互了解，形成友好的交往和長期的友情?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在教師、學(xué)生的參加和教與學(xué)相互作用中完成的。作為教與學(xué)的內(nèi)容，課程是教與學(xué)活動的中介，相互作用構(gòu)成了一個完整的教學(xué)過程。在這個過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，教師處于主導(dǎo)地位，在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生積極主動地把握籃球運動的技能和理論學(xué)問。在教學(xué)過程之外，學(xué)生以籃球?qū)W問為手段參加學(xué)校課余活動。通過這兩種活動開發(fā)學(xué)生的智力，全面地進(jìn)展其身體機(jī)能和素養(yǎng)，培育他們正確的人生觀和良好的道德情操?；@球課程在各級學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中，已成為增進(jìn)學(xué)生安康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素養(yǎng)教育有重要手段之一。因此，要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀，寓政治思想教育、道德素養(yǎng)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過程中。曾問一個人為什么這么喜愛籃球，他說籃球運動是一項瘋狂的運動，只要你置身其中，發(fā)覺其中的樂趣，即使再苦再累，你也停不下來，這是一股沖動的力氣，沒有其它理由的。真的嗎？籃球的魅力已到了這個地步嗎？即使是姚明也無法解釋吧，在他們眼中，籃球就是生命。其實做好多事情是真的沒有理由的，只是一種沖動，籃球就是一項能讓你的心蠢蠢欲動的運動，你一拍它，一扔它，尤其是當(dāng)它進(jìn)了籃框時，你更會掩飾不了心中的興奮。我現(xiàn)在就有這樣的感覺。讓籃球運動以至于全部的運動都成為每個人心中不滅的燈塔！讓藍(lán)球之美像少女的青春一樣漂亮，運動之美與我們同在！

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籃球課心得體會

從大一開頭我就選修了籃球，我們已上了兩年的籃球?qū)＿x課了，在這期間，我對籃球運動有了更深入的感受了，也使我感到自己真正地開頭在學(xué)習(xí)籃球了。實踐永久是驗證真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，籃球書上寫許很多多的技術(shù)，看似很簡潔，原來到了自己真正實踐的時候才知道太不簡單了，假如連最根本的都練習(xí)不好，那就更不用提練習(xí)其他的內(nèi)容了，即使教師教給我們更多的東西而我們不能嫻熟把握也沒有很大的意義，在經(jīng)過了兩年四個學(xué)期籃球選修課上我學(xué)到了許多籃球?qū)W問同時也熬煉了自己的體魄和身體，讓身心都得到了熬煉。在籃球課上我學(xué)會了運球，傳球，三步上籃，定點投籃，和三人籃球的對打。同時教師還會帶我們做根本的跑步熱身和做操的熬煉。在這一切的磨練里我覺得自己的體格得到了熬煉，自己的力量得到了提高，平衡性得到大大增加。

以下是我對這兩年的籃球課的心得和體會。

這門課上，給我印象最深的，是教師對態(tài)度的強調(diào)。首先，教師對課上學(xué)生自由散漫的表現(xiàn)提出了批判，告誡我們要珍惜時間。其次，教師強調(diào)了防守的重要，認(rèn)為防守是態(tài)度的表現(xiàn)，是贏球的根底。教師講，打球主要是態(tài)度，做人也一樣。

想一想，教師說的很對。球假如想打好，就要有一個端正的態(tài)度，珍惜每一分鐘，踏踏實實做好。天道酬勤，只要努力付出，肯定會有收獲。防守上假如不專心，不重視對手，即使比別人強一些，也還是會由于自己的大意而被戰(zhàn)勝。龜兔賽跑里兔子就是不重視對手，沒有一個好的態(tài)度而被戰(zhàn)勝的。進(jìn)攻不一樣，沒有誰進(jìn)攻時不興奮的，只有防守最檢驗人的態(tài)度。

這個道理聯(lián)系到日常生活中也是一樣的。學(xué)習(xí)不仔細(xì)聽講就會遺漏重點，再聰慧也無濟(jì)于事，生活上沒有一個端正的態(tài)度，干什么也是丟三落四，既鋪張了時間又沒有效果。如今我們正處在學(xué)習(xí)、工作的最好時間，精力充足，只要專心，肯定會有所收獲。假如現(xiàn)在沒有一個好習(xí)慣，遇事不能端正態(tài)度，以后就很難有什么成就了。

接下來從技術(shù)層面分析我在這兩年的籃球?qū)W習(xí)過程中得到的收獲和心得體會.

籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大局部。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的根底。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作的實現(xiàn)，都要求運發(fā)動必需把握肯定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)把握得扎實、嫻熟、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。在學(xué)習(xí)過程中學(xué)習(xí)到了許多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在籃球方面的一些心得體會籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大局部。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的根底。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作的實現(xiàn)，都要求運發(fā)動必需把握肯定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)把握得扎實、嫻熟、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。投籃：投籃是籃球運動的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少打算一場競賽的勝敗。運用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已進(jìn)展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的狀況下進(jìn)展。投籃技術(shù)的進(jìn)展現(xiàn)狀是，由于預(yù)備動作的隨便性、出手快、滯空力量好，消失了貼身和滑開的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動作、轉(zhuǎn)變出手時間弧度等時空差投籃方法。1984年實施3分球規(guī)章以來，給籃球運動帶來很多新的變化，使得不同身高的隊在競賽中取勝的客觀條件趨向公平，給遠(yuǎn)投技術(shù)供應(yīng)了有利條件，使競賽更精彩，戰(zhàn)局更加變化莫測。傳、接球：在攻、守劇烈對抗中，要傳好和接好球，首先在于觀看、擴(kuò)大視野。在后場由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)先看前場，再看后場，爭取長傳快攻的時機(jī)。在陣地進(jìn)攻時應(yīng)先看內(nèi)線，再看外線，先爭取籃下的有利進(jìn)攻時機(jī)。運球和持球突破：這是個人進(jìn)攻的重要手段。良好的運球和突破技術(shù)，不僅可以直接投籃得分，...

從情感的角度上分析我覺得籃球課教會了我以下幾點。

我認(rèn)為籃球是給人以歡樂的運動。好勝心必不行少，可是贏球不是唯一目的之所在。更多的，是樂在其中。勝故欣然敗亦喜是最好的態(tài)度。不要由于輸球而輸人，那樣太沒品了。輸球了好家伙了，瞪雙牛眼臉紅脖子粗看誰都不爽了滿某污言穢語，或者把身子一轉(zhuǎn)裝作沙子迷了眼開頭抹眼淚……不太可取。我成認(rèn)，這是很愛籃球的表現(xiàn)，我以前也有過。但現(xiàn)在，更多的是享受樂趣，也就把勝敗拋開了。盡力了，打好了，就夠了，至于輸贏，whatever？

球是在肯定的規(guī)章約束的范圍內(nèi)，直接的或是間接的把球放進(jìn)筐中的運動。看似廢話，實則不然。打球要有肯定的目的性。好多人在籃球場上，也就是一個vip的觀眾，能夠近距離的觀看競賽，似乎事不關(guān)己似的。每個人，踏進(jìn)場地，都有他自己的職責(zé)。那就是：參加到把球放進(jìn)籃筐的過程中。不要由于身邊的人技術(shù)比自己好就畏首畏尾，樂在其中。更不要由于怕累怕疼而龜縮在一邊，那樣的話還不如在家里躺在沙發(fā)上倒一杯冰紅茶開著空調(diào)看武林外傳呢。

通過籃球課的學(xué)習(xí)我了解到籃球運動可以使身體的各組織器官得到充分的熬煉?；@球的技術(shù)動作，是由人體的根本活動跑、跳、投所組成的，學(xué)習(xí)和運用籃球運動技術(shù)的過程，也是提高和進(jìn)展人體根本活動力量的過程。這對于促進(jìn)高中生上下肢、骨骼、肌肉的進(jìn)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力氣、速度、耐力、靈敏、柔韌等素養(yǎng)的進(jìn)展都具有重要的意義。籃球運動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)展的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性、思維的靈敏、推斷精確和應(yīng)變力量都有積極的作用。常常參與籃球運動對提高大腦的綜合分析力量和良好的心理素養(yǎng)具有重要價值?；@球運動是集體間的對抗工程，必需發(fā)揮集體的合作，親密的協(xié)作，齊心協(xié)力，群策群力，全體隊員具有分散力，戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝對手、英勇堅韌，敢于拼搏，發(fā)揚競爭精神，才能在競賽中取得成功。它是體力、才智、技戰(zhàn)術(shù)和英勇、堅韌、團(tuán)結(jié)合作的精神力氣的比賽。

籃球運動有人體根本活動跑、