加壓下坡步行造成的生理負(fù)荷和增肌成效探討,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)論文

加壓下坡步行造成的生理負(fù)荷和增肌成效探討,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)論文摘要：目的:將兩種被以為相對(duì)負(fù)荷較小的加壓訓(xùn)練與下坡步行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行組合,討論其生理負(fù)擔(dān)和增肌效果,以期為體弱人群進(jìn)行安全、易行、高效的增肌運(yùn)動(dòng)提供參考。方式方法:以14名健康青年男性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,觀察其在下肢加壓(40mmHg捆綁壓力,240mmHg氣壓壓力)和不加壓條件下進(jìn)行速度為3km/h,坡度為16%,持續(xù)時(shí)間為10min的步行運(yùn)動(dòng)時(shí),外表肌電、心率、主觀疲憊度、下肢腫脹度以及部分血液生化指標(biāo)的變化。在這里基礎(chǔ)上,將14名實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分成2組,觀察其在上述負(fù)荷條件下,兩周內(nèi)共完成10次下坡步行運(yùn)動(dòng)后,加壓(40mmHg捆綁壓力,240mmHg氣壓壓力)和不加壓條件下下肢圍度和體成分變化的差異。結(jié)果:1)下坡步行時(shí),加壓條件下下肢蹬伸動(dòng)作主動(dòng)肌的積分肌電值(iEMG)顯著放大,快肌纖維介入度顯著提高(P0.05);2)一次下坡步行后,加壓條件下下肢圍度的變化顯著大于不加壓(P0.05),腫脹效應(yīng)愈加顯著;3)10次下坡步行運(yùn)動(dòng)后,加壓組的肌肉量、下肢圍度均顯著提高(P0.05),不加壓組則無(wú)顯著變化(P0.05);4)在加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)中,平均心率為83bpm,主觀疲憊度平均值為10.3,受試者能夠比擬輕松地完成這種運(yùn)動(dòng);5)加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)后,肌酸激酶無(wú)顯著變化(P0.05)。結(jié)論:加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)較小,受試者感覺(jué)輕松,且未發(fā)現(xiàn)肌肉損傷,比擬合適體弱人群在較短時(shí)間內(nèi)迅速提高肌肉量的有效運(yùn)動(dòng)方式。本文關(guān)鍵詞語(yǔ)：加壓訓(xùn)練;下坡步行;離心訓(xùn)練;增肌;Abstract：Objective:Throughcombiningtwolow-loadtypesofKAATSUtrainingwithdownhillwalkingexercises,thisstudyexplorestheirphysiologicalburdenandmuscle-buildingeffects,andprovidessafe,easyandef?cientmuscle-enhancingexerciseforthein?rmpopulation.Methods:14healthyyoungmenwererecruitedasexperimentalsubjectstoperformwalkingexercisewithlowerlimbpressure(40mmHgbindingpressure,240mmHgpressure)andno-KAATSUconditionataspeedof3km/h,aslopeof-16%,andadurationof10min.Theirsurfaceelectromyography,heartrate,ratingofperceivedexertion,swellingofthelowerextremitiesandchangesinsomebloodbiochemicalindicatorsduringwalkingexercisewereobserved.Onthisbasis,14experimentalsubjectswererandomlydividedintotwogroups.Undertheabove-mentionedloadconditions,thesubjectscompleted10timesdownhillwalkingexerciseswithintwoweeks.ThedifferencesinthecircumferenceandbodycompositionofthelowerlimbundertheKAATSU(40mmHgbindingpressure,240mmHgpneumaticpressure)andno-KAATSUwereobserved.Results:1)duringdownhillwalkingexercise,theintegralmyoelectricvalue(iEMG)oftheactivemuscleofthelowerextremitywassigni?cantlyenlargedunderKAATSU,andtheparticipationoffastmuscle?berwassigni?cantlyimproved;2)afteradownhillwalkingexercise,thechangeofthelowerlimbcircumferenceinKAATSUconditionwassigni?cantlygreaterthanthatinno-KAATSUcondition,andtheswellingeffectwasmoresigni?cant;3)after10timesdownhillwalkingexercises,therewasnosigni?cantchangeatthecontrolgroup,andtheKAATSUgroupwassigni?cantlyimprovedonboththemusclemassandthelowerlimbcircumference,4)duringtheKAATSUdownhillwalkingexercise,theaverageheartrateofsubjectswas83bpm,andtheirratingofperceivedexertionaveragewas10.3,andtheycouldcompletetheexerciserelativelyeasily;5)aftertheKAATSUdownhillwalkingexercise,there?ectiononcreatinekinasedidntchangesigni?cantly(P0.05).Conclusion:TheKAATSUdownhillwalkingexercisehadsmallburdenonthecardiovascularsystem.Thesubjectfeltrelaxed,andnomuscledamagewasfound.Itisaneffectiveexercisethatissuitablefortheweakpeopletorapidlyincreasethemusclemassinashorttime.Keyword：KAATSUtraining;downhillwalking;eccentrictraining;muscle-building;氣力素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要組成部分,是維持身體姿勢(shì)、完成日常生活動(dòng)作的必要條件,是速度、耐力、靈敏和柔韌等體能要素的基礎(chǔ)(Ehrmanetal.,2018)。但是,普通人的肌肉氣力大約在20～25歲出現(xiàn)峰值,之后肌肉量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少,運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)隨之下降(Garberetal.,2018)。因而,為了維持或提高運(yùn)動(dòng)能力需進(jìn)行增肌訓(xùn)練。傳統(tǒng)以增肌為目的的運(yùn)動(dòng)形式較多,如:65%～85%1RM抗阻訓(xùn)練,短距離高強(qiáng)度間歇跑,大負(fù)荷離心訓(xùn)練等。但這些運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)、肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較大,容易引起血壓的大幅度上升和肌肉、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題,并不太合適老年人、心臟病人、糖尿病人及高血壓病人等人群。因此,對(duì)體弱人群來(lái)講,需要一種負(fù)荷更小、損傷風(fēng)險(xiǎn)低、恢復(fù)快、動(dòng)作簡(jiǎn)單的增肌運(yùn)動(dòng)方式。加壓訓(xùn)練(KAATSUTraining)是近些年發(fā)展較快的、用很小負(fù)荷就能到達(dá)增肌目的的一種運(yùn)動(dòng)方式。它是通過(guò)使用專(zhuān)業(yè)的止血綁帶,對(duì)上肢或下肢近心端血管施加一定的壓力,使血液循環(huán)遭到適度限制,并在這種狀態(tài)下進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的方式方法。已有研究和實(shí)踐證實(shí),這種限制血液循環(huán)的加壓訓(xùn)練,能夠用很小的負(fù)荷(20%～40%1RM)刺激肌肉增長(zhǎng)、改善肌肉功能,且不會(huì)引起肌肉損傷。但是,由于加壓訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷小,根據(jù)肌纖維發(fā)動(dòng)的size原理(Hennemanetal.,1965),開(kāi)場(chǎng)階段介入工作的主要是不容易增粗的慢肌纖維,而更容易增粗的快肌纖維介入很少。因此,假如想要獲得理想的增肌效果,就需要在加壓限制血液循環(huán)條件下完成更屢次數(shù)(或接近力竭)的訓(xùn)練,使肌肉內(nèi)的氧含量大幅度降低,并迫使以糖酵解供能為主的快肌纖維盡可能得到代償性發(fā)動(dòng)。而其負(fù)面作用,就是會(huì)產(chǎn)生較大的疲憊感和酸痛感。研究表示清楚,離心運(yùn)動(dòng)能夠增加快肌的介入程度。在下坡等離心運(yùn)動(dòng)時(shí),為了更快的制動(dòng),肌肉收縮時(shí)并不會(huì)服從于size原理,而是會(huì)優(yōu)先選擇收縮速度快、氣力大的快肌纖維作為制動(dòng)器,來(lái)減緩運(yùn)動(dòng)速度(Denny-brownetal.,[8])。因而,在下坡走等較低負(fù)荷的離心運(yùn)動(dòng)中,即便速度很慢,一樣會(huì)發(fā)動(dòng)快肌纖維。進(jìn)一步推論,假如將慢速下坡步行等較低負(fù)荷的離心運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)限制結(jié)合在一起,有可能在不產(chǎn)生較大疲憊感和酸痛感的前提下,發(fā)動(dòng)快肌纖維,并出現(xiàn)增肌效果。為證實(shí)這一點(diǎn),本研究以健康男性青年為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,觀察了加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)前后的生理生化指標(biāo)、主觀疲憊度以及下肢圍度、體成分的變化,旨在明確加壓下坡步行造成的生理負(fù)荷和增肌效果。1、研究方式方法實(shí)驗(yàn)經(jīng)過(guò)分為兩部分:1)觀察比照了下坡步行運(yùn)動(dòng)時(shí)加壓與否在運(yùn)動(dòng)前后的部分生理生化指標(biāo)變化和主觀疲憊度的變化;2)在這里基礎(chǔ)上,又觀察了屢次(共10次,持續(xù)兩周)加壓下坡步行產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)效果。1.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)對(duì)象為14名健康男性(表1),加壓組和不加壓組各項(xiàng)指標(biāo)之間無(wú)顯著差異。表1兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況1.2、實(shí)驗(yàn)方式方法1.2.1、運(yùn)動(dòng)方式方法1.所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象均在跑步機(jī)上,以3km/h的速度,16%的坡度進(jìn)行兩次10min下坡步行運(yùn)動(dòng)。華而不實(shí),一次采用專(zhuān)用加壓訓(xùn)練設(shè)備(KAATSUMASTER,日本),在下肢加壓(40mmHg捆綁壓力,240mmHg氣壓壓力)的條件下步行;另一次是在下肢不加壓(只捆綁加壓帶,不進(jìn)行充氣)的條件下步行。實(shí)驗(yàn)中全程采集外表肌電、心率和主觀疲憊度等數(shù)據(jù),而在步行運(yùn)動(dòng)前后,均進(jìn)行下肢圍度、血液生化指標(biāo)測(cè)試。2.將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為加壓組和不加壓組,在兩周時(shí)間內(nèi)(周1～5天天進(jìn)行1次,周末休息)共進(jìn)行10次下坡步行運(yùn)動(dòng)(速度為3km/h,坡度為-16%),并觀察10次加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)前后的體成分和下肢圍度變化。華而不實(shí),加壓組是在下肢加壓(40mmHg捆綁壓力,240mmHg氣壓壓力)的條件下步行,不加壓組在不加壓的條件下步行。1.2.2、加壓帶捆綁部位綁帶捆綁于大腿中上1/3處,并與大腿縱軸垂直。1.2.3、外表肌電測(cè)試在運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)中,利用外表肌電儀(WavePlus肌電儀,意大利),對(duì)受試者左腿股外側(cè)肌,脛骨前肌,腓腸肌外側(cè)頭以及比目魚(yú)肌進(jìn)行外表肌電測(cè)試,選取指標(biāo)為積分肌電(iEMG)。1.2.4、心率和主觀疲憊度測(cè)試采用心率表(Polar,芬蘭)分別采集平靜時(shí),以及運(yùn)動(dòng)全經(jīng)過(guò)的心率。在運(yùn)動(dòng)中,采用RPE量表對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象每分鐘進(jìn)行一次主觀疲憊度測(cè)試。1.2.5、下肢圍度測(cè)試運(yùn)動(dòng)開(kāi)場(chǎng)前和運(yùn)動(dòng)結(jié)束1min后測(cè)量大腿(髕骨中點(diǎn)與髂前上棘連線)1/2處、大腿下1/3處、小腿最粗處圍度(為減少測(cè)量誤差,所有圍度測(cè)量指標(biāo)由同一人完成)。在屢次加壓運(yùn)動(dòng)時(shí),記錄每次運(yùn)動(dòng)前后下肢圍度。10次下坡步行前后的下肢圍度測(cè)量時(shí)間為第一次運(yùn)動(dòng)開(kāi)場(chǎng)前和最后一次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后次日同一時(shí)間。1.2.6、血液生化指標(biāo)測(cè)試分別在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)結(jié)束15min后以及次日晨取肘靜脈血,測(cè)量血清生長(zhǎng)素、睪酮、皮質(zhì)醇、肌酸激酶、血尿素等指標(biāo)(BeckmancoulterSYNCHRONCX5PRO全自動(dòng)生化分析儀,美國(guó))。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2min后,采集指血血乳酸(LactateScout血乳酸儀,德國(guó))。1.2.7、體成分測(cè)試在實(shí)驗(yàn)第1天和實(shí)驗(yàn)結(jié)束第1天早晨空腹測(cè)量(Inbody720,韓國(guó))。1.3、統(tǒng)計(jì)分析本研究所有數(shù)據(jù)采用Excel2021和SPSS18.0處理,數(shù)據(jù)結(jié)果用平均值標(biāo)準(zhǔn)差(MSD)表示。采用配對(duì)t檢驗(yàn)進(jìn)行組內(nèi)比擬,顯著性差異水平取0.05。2、研究結(jié)果2.1、一次下坡步行運(yùn)動(dòng)前后部分生理生化指標(biāo)的變化2.1.1、加壓/不加壓條件下下坡步行中的肌電差異本研究考慮到動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌電振幅值具有較大的個(gè)體差異,為減小個(gè)體差異對(duì)整體數(shù)據(jù)的影響,將每名受試者不加壓下坡步行時(shí)的第1min積分肌電值(iEMG)設(shè)為基準(zhǔn)值(1.00),其他時(shí)段iEMG則均用與基準(zhǔn)值的比值來(lái)表示,稱(chēng)為iEMG相對(duì)值。實(shí)驗(yàn)對(duì)象在下坡步行經(jīng)過(guò)中,在加壓和不加壓條件下,不同部位肌肉iEMG相對(duì)值的均值如此圖1所示。在加壓條件下,股外側(cè)肌、腓腸肌外側(cè)頭和比目魚(yú)肌的iEMG顯著高于不加壓條件時(shí)。華而不實(shí),股外側(cè)肌、腓腸肌外側(cè)頭、比目魚(yú)肌的iEMG分別高41.2%、25.2%,、17.9%,而脛骨前肌的相對(duì)值在兩種條件下無(wú)顯著差異。圖1加壓和不加壓下坡步行時(shí)部分下肢肌肉iEMG相對(duì)值均值Figure1.AverageRelativeValueofiEMGonLowerLimbMusclesduringDownhillWalkingExercisewithandwithoutKAATSU注:*表示P0.05,**表示P0.01,***表示P0.001,下同。2.1.2、進(jìn)行一次下坡步行時(shí)的下肢圍度變化加壓和不加壓條件下,一次下坡步行前和運(yùn)動(dòng)后第1min下肢圍度的比擬如表2所示。加壓運(yùn)動(dòng)后,下肢各部位圍度相對(duì)于運(yùn)動(dòng)前增幅較大,且具有顯著性差異(P0.01)。而在不加壓條件下運(yùn)動(dòng)后,各部位圍度固然有所增加,但增幅較小,且除大腿下1/3圍度變化有顯著性外(P0.05),其他部位無(wú)顯著差異。表2進(jìn)行一次10min下坡步行時(shí)的下肢圍度變化2.1.3、進(jìn)行一次下坡步行時(shí)的心率變化在平靜時(shí),以及下坡步行時(shí)的心率變化如此圖2所示。華而不實(shí),平靜時(shí)心率平均值為64.45.6bpm,不加壓下坡步行時(shí)的平均心率為75.66.1bpm,加壓下坡步行時(shí)的平均心率為82.99.3bpm。能夠看出,在加壓條件下,運(yùn)動(dòng)心率固然略高于不加壓條件時(shí)(P0.05),但最高心率均在100bpm下面。圖2下坡步行中的心率變化Figure2.ChangesonHeartRateduringDownhillWalkingExercise2.1.4、下坡步行前后血液生化指標(biāo)及主觀疲憊度的變化在加壓和不加壓條件下,下坡步行前15min與運(yùn)動(dòng)后第15min生長(zhǎng)素、血睪酮及皮質(zhì)醇的比擬如表3所示。兩種條件下,運(yùn)動(dòng)前后激素變化趨勢(shì)基本一致,但無(wú)顯著差異,而皮質(zhì)醇則均有下降趨勢(shì)。表3下坡步行前后生長(zhǎng)素、皮質(zhì)醇及血睪酮變化在加壓和不加壓條件下,運(yùn)動(dòng)中主觀疲憊度、運(yùn)動(dòng)后第2min指血血乳酸值以及運(yùn)動(dòng)前和次日晨肌酸激酶和血尿素的比擬如表4所示。在加壓時(shí),主觀疲憊度平均值為10.3,介于很輕松和輕松之間。在不加壓時(shí),主觀疲憊度平均值為8.8,介于極其輕松和很輕松之間。固然兩種條件下的主觀疲憊度均屬于輕松范疇,但有顯著差異(P0.01)。而從血液指標(biāo)來(lái)看,在兩種條件的下坡步行后,這3項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)顯著變化。表4下坡步行后的主觀疲憊度、血乳酸及運(yùn)動(dòng)前后肌酸激酶、血尿素的變化2.2、兩周下坡步行練習(xí)后體成分和下肢圍度的變化在體重方面,加壓組和不加壓組無(wú)顯著變化。在體脂肪重量方面,兩組雖無(wú)顯著變化,但加壓組的下降率為5.78%,不加壓組僅為0.39%。在肌肉量方面,加壓組無(wú)論從總肌肉量來(lái)看(+1.47%),還是從左下肢肌肉量(+1.46%)和右下肢肌肉量(+1.19%)來(lái)看,均顯著提高(P0.05),而不加壓組無(wú)論是總肌肉量還是下肢肌肉量均無(wú)顯著變化(表5)。表5進(jìn)行兩周下坡步行后體成分的變化兩周運(yùn)動(dòng)后,加壓組下肢圍度顯著增長(zhǎng)(P0.001)。華而不實(shí),左右大腿下1/3處變化最大,圍度增加了2.83%和2.85%,不加壓組的下肢圍度固然有增加趨勢(shì),但幅度很小,且只要右大腿1/2處圍度有顯著變化(P0.05,表6)。表6進(jìn)行兩周下坡步行后下肢圍度的變化3、討論本研究旨在為體弱人群尋求一種能夠比擬輕松地提高肌肉氣力的運(yùn)動(dòng)方式。因而,這種運(yùn)動(dòng)方式必須符合下面條件:1)必須具有明顯的增肌效果;2)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)小,輕松易行。為此,本研究將被以為負(fù)荷較小的慢速下坡步行和血液循環(huán)限制結(jié)合在一起進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。3.1、加壓步行運(yùn)動(dòng)的增肌效果通常情況下,肌肉的增粗是通過(guò)附著于肌纖維外表的肌肉衛(wèi)星細(xì)胞分裂增生實(shí)現(xiàn)的。由于這些肌肉衛(wèi)星細(xì)胞一般會(huì)處于休止期(G0),因而,若要讓它們分裂增殖,首先需要從休止期進(jìn)入分裂周期(G1)。而這需要能夠激活肌肉衛(wèi)星細(xì)胞的肝細(xì)胞生長(zhǎng)因子(HGF)的增加,和抑制肌肉衛(wèi)星細(xì)胞增殖的肌肉生長(zhǎng)抑制素(MSTN)的減少(邱烈峰,2021;Charge,2004;Goldspink,1999)。而肝細(xì)胞生長(zhǎng)因子和肌肉生長(zhǎng)抑制素的這種變化又受NO的調(diào)控。NO不僅能夠去掉肝細(xì)胞增殖因子不活潑踴躍的前肽,使其激活,而且NO作為氧自由基,可調(diào)節(jié)生長(zhǎng)抑制素的分泌量(張培,2021)。同時(shí),NO還能夠促進(jìn)卵泡抑素的表示出,而后者具有抑制生長(zhǎng)抑制素的作用。而刺激NO產(chǎn)生的要素,則主要包括肌組織缺氧、乳酸堆積、PH值降低、肌肉微損傷等要素。另外,由于相對(duì)于慢肌,快肌更容易變粗,因而,若要通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉時(shí),除上述條件外,還要有更多的快肌介入。從本研究外表肌電測(cè)試結(jié)果來(lái)看,在加壓條件下,股外側(cè)肌、腓腸肌外側(cè)頭和比目魚(yú)肌的積分肌電值顯著高于不加壓條件時(shí)。華而不實(shí),股外側(cè)肌的積分肌電值分別高41.2%,腓腸肌外側(cè)頭的積分肌電值高25.2%,比目魚(yú)肌的積分肌電值高17.9%,講明,在加壓下坡步行經(jīng)過(guò)中,有更多的肌纖維被激活。在加壓運(yùn)動(dòng)中,由于動(dòng)脈循環(huán)遭到限制,肌肉中的氧濃度降低,而為了繼續(xù)完成動(dòng)作,不得不募集更多的肌纖維。有研究發(fā)現(xiàn),在一樣負(fù)荷條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),加壓組比不加壓組的肌電振幅值更大,并以為,缺氧環(huán)境的磷酸肌酸儲(chǔ)存量的消耗/磷酸的增加及肌肉pH值的降低,迫使募集更多的快肌纖維進(jìn)行代償性的工作(Yasudaetal.,2018;Takaradaetal.,2002b)。本研究是在壓力較大(40mmHg捆綁壓力,240mmHg氣壓壓力)的條件下進(jìn)行的,因此可能也產(chǎn)生了類(lèi)似的效果。除此之外,在加壓條件下進(jìn)行下坡步行運(yùn)動(dòng)時(shí),下肢肌肉進(jìn)行的是離心運(yùn)動(dòng),因此能夠發(fā)動(dòng)更多的快肌纖維(Denny-brownetal.,1938)。在本研究中,下肢膝、踝關(guān)節(jié)的用力階段主要做伸運(yùn)動(dòng),因而,股外側(cè)肌、腓腸肌外側(cè)頭、比目魚(yú)肌等蹬伸動(dòng)作的主動(dòng)肌受加壓刺激的影響,振幅增加顯著,而脛骨前肌并非蹬伸動(dòng)作的主動(dòng)肌,因此變化不大,這個(gè)結(jié)果與Cai等(2021)的研究結(jié)果比擬接近。運(yùn)動(dòng)后的腫脹效應(yīng)是檢驗(yàn)單次氣力訓(xùn)練效果的一個(gè)重要參考根據(jù)。這是由于,在氣力練習(xí)時(shí),為了供給更多的氧和能量物質(zhì),肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張,肌肉中的血流會(huì)增加。同時(shí),由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的以乳酸為代表的各種代謝產(chǎn)物會(huì)在肌肉中堆積,而為了稀釋這些代謝產(chǎn)物,根據(jù)浸透壓的作用,血漿中的水分會(huì)進(jìn)入肌肉內(nèi),進(jìn)而使肌肉呈現(xiàn)膨脹狀態(tài)。換言之,肌肉中堆積的磷酸、乳酸等代謝產(chǎn)物的濃度越高,肌肉的腫脹效應(yīng)就會(huì)越明顯。除此之外,磷酸和乳酸的堆積主要發(fā)生在以無(wú)氧代謝為主的快肌,因此,腫脹效應(yīng)能夠反映快肌介入條件下的磷酸、乳酸等代謝產(chǎn)物的堆積程度(Smithetal.,1995)。除此之外,還有研究以為,肌肉細(xì)胞的腫脹可能是肌肉生長(zhǎng)的必要條件(Loennekeetal.,2020)。從單次加壓下坡步行效果來(lái)看,既有快肌纖維介入度的大幅度增加,又出現(xiàn)顯著的肌肉腫脹效應(yīng),因而,反復(fù)進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng),從理論上講就有可能會(huì)出現(xiàn)增肌效應(yīng)。而為了驗(yàn)證這一點(diǎn),本研究進(jìn)行了為期兩周,共10次的加壓下坡步行效果實(shí)驗(yàn),觀察了下肢圍度和體成分的變化(本研究采用的體成分測(cè)試設(shè)備為InBody720。據(jù)Malavolti等(2003)的研究顯示,InBody720所用的8導(dǎo)體成分測(cè)試儀與雙能X線吸收法都能測(cè)出精到準(zhǔn)確的肌肉含量,兩者相關(guān)系數(shù)R2=0.86。從本實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看,相對(duì)于不加壓組各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)顯著變化,加壓組總肌肉量和下肢肌肉量均出現(xiàn)了顯著增加,且在體脂肪重量下降的情況下,下肢圍度顯著增長(zhǎng),講明加壓下坡步行具有顯著的增肌效應(yīng)。除此之外,為了觀察合成類(lèi)激素方面的變化,對(duì)生長(zhǎng)素和血睪酮等指標(biāo)進(jìn)行了觀察。結(jié)果表示清楚,無(wú)論在加壓和不加壓條件下,在下坡步行前后,生長(zhǎng)素、血睪酮均無(wú)顯著變化,而這與Abe等(2006)、Fujita等(2007)、Wilkinson等(2006)的部分先行研究結(jié)果一致,講明這些激素對(duì)于增肌來(lái)講,有可能是助力劑,而不是必要條件。3.2、加壓步行運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)通過(guò)運(yùn)動(dòng)中的心率、主觀疲憊度和運(yùn)動(dòng)前后血乳酸及肌酸激酶的變化,能夠了解運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)情況。在本實(shí)驗(yàn)中,與平靜心率平均值的64.4bpm相比,不加壓條件下下坡步行時(shí)的平均心率上升11bpm,加壓條件下下坡步行時(shí)的平均心率上升18bpm,表現(xiàn)出在加壓條件下運(yùn)動(dòng)心率顯著高于不加壓條件時(shí)。而這種心率的增加,可能是心血管系統(tǒng)在加壓限制血液循環(huán)的條件下進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的結(jié)果。由于無(wú)論能否加壓,下坡步行完成的總功一樣,因此肌肉活動(dòng)所需的總能量也一樣。換言之,無(wú)論在哪一種條件下,為了使肌肉獲得足夠的能量代謝所需的氧氣量,單位時(shí)間內(nèi)對(duì)負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣的血液量,即每分輸出量(每搏輸出量和心率的乘積)的需求會(huì)相近。在加壓條件下,由于靜脈的回心血量減少,心臟的前負(fù)荷會(huì)減小(這會(huì)降低心肌負(fù)擔(dān)),每搏輸出量也會(huì)相應(yīng)減少,而為了到達(dá)同等的每分輸出量,就必須增加心臟搏動(dòng)次數(shù)(心率)。在本實(shí)驗(yàn)中,相對(duì)于不加壓條件,加壓條件下心率增加了7bpm,其原因可能就是為了知足每分輸出量的需求而引起的心臟搏動(dòng)次數(shù)的代償性增加。固然,這有可能會(huì)增加心肌負(fù)擔(dān),但由于前負(fù)荷減少(Loennekeetal.,2018),且最高心率在100bpm下面,因此這種運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)并不會(huì)造成大的負(fù)擔(dān)。磷酸、乳酸等酸性物質(zhì)的堆積,會(huì)使人體產(chǎn)生顯著的酸痛感和疲憊感。本研究中,在不加壓條件下,主觀疲憊度平均值為8.8(介于極其輕松和很輕松之間),而在加壓條件下,主觀疲憊度平均值為10.3(介于很輕松和輕松之間)。固然主觀疲憊度均屬于輕松范疇,但仍然有著一定的差異(P0.01)。已有研究證實(shí),在加壓條件下肌乳酸濃度更高層次,而這可能是由于加壓條件下快肌的發(fā)動(dòng)更多(Manimmanakornnetal.,2020),或快肌產(chǎn)生的乳酸無(wú)法順利隨血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)叫募『吐〉玫椒纸饫迷斐傻?。由于?shí)驗(yàn)條件的限制,本研究中并沒(méi)有采集肌肉乳酸濃度,而只是采集了指血血乳酸。從測(cè)試結(jié)果來(lái)看,兩種條件下的運(yùn)動(dòng)后血乳酸值均低于2mmol/L,且無(wú)顯著差異,講明,慢速下坡運(yùn)動(dòng)固然有可能會(huì)因其離心運(yùn)動(dòng)形式而產(chǎn)生乳酸(離心運(yùn)動(dòng)優(yōu)先動(dòng)用快肌纖維做功,而缺乏肌紅蛋白的快肌纖維由于氧供缺乏,往往以糖酵解供能為主,更容易產(chǎn)生乳酸),但由于完成的總功少,產(chǎn)生的總?cè)樗崃可佟Ｒ虼?即便是加壓運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸更多(前文中關(guān)于加壓條件下外表肌電積分值更高層次,運(yùn)動(dòng)前后發(fā)生的肌肉腫脹更顯著,主觀疲憊度更大能夠從側(cè)面反映這一點(diǎn)),但當(dāng)他們釋放到全身血液循環(huán)中時(shí),可能并不會(huì)造成血乳酸濃度的顯著上升。由于運(yùn)動(dòng)后肌酸激酶的升高,主要與運(yùn)動(dòng)刺激造成的肌細(xì)胞膜的通透性增大(許豪文,1987),以及肌細(xì)胞損傷有關(guān),因而,為了解加壓下坡步行能否會(huì)產(chǎn)生肌肉損傷,本研究采用肌酸激酶的變化進(jìn)行了觀察。研究中,兩組運(yùn)動(dòng)后次日晨肌酸激酶均無(wú)顯著變化,提示,加壓下坡步行訓(xùn)練不會(huì)引起肌肉的損傷。而這與Curty等(2021)、Sieljacks等(2021)、Takarada等(2000a)等的研究結(jié)果一致。從以上內(nèi)容能夠看出,在加壓條件下下坡步行,固然比不加壓條件時(shí)的疲憊度稍高,但仍屬于輕松范疇,對(duì)心血管和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)并不會(huì)造成較大的負(fù)擔(dān),因而,即便是體弱者,可以能能夠較輕松地完成。4、本研究的局限性處于安全考慮,本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為健康成年人,并沒(méi)有采用體弱人群,在將來(lái)的研究中需要進(jìn)一步驗(yàn)證慢速加壓下坡步行對(duì)體弱人群的影響,以及他們對(duì)該運(yùn)動(dòng)方式的接受程度。除此之外,在效果驗(yàn)證方面,還需要參加不同部位肌肉圍度(橫截面積)及氣力變化的更精準(zhǔn)測(cè)試。5、結(jié)論1.下坡步行時(shí),與不加條件相比,加壓條件下快肌纖維介入更多,并產(chǎn)生更大的腫脹效應(yīng)。2.10次的加壓下坡步行運(yùn)動(dòng),能夠使肌肉量和腿部圍度顯著提高。3.加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)中的主觀疲憊度和心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)均較小,且不會(huì)引起肌肉的損傷和微損傷。4.加壓下坡步行運(yùn)動(dòng)能夠在受試者感覺(jué)輕松、心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)較小的情況下,有效的在較短時(shí)間內(nèi)迅速提高受試者的肌肉量。以下為參考文獻(xiàn)[]邱烈峰,2021.運(yùn)動(dòng)對(duì)肌衛(wèi)星細(xì)胞的影響及其機(jī)制研究進(jìn)展[J].信陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,(3):463-468.[]許豪文,1987.肌酸激酶和運(yùn)發(fā)動(dòng)的機(jī)能評(píng)定[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,6(3):164.[]張培,2021.慢性心力衰竭并發(fā)肌少癥的研究進(jìn)展[J].心血管病學(xué)進(jìn)展,37(3):275-278.[]ABET,KEARNSCF,SATOY,2006.Musclesizeandstrengthareincreasedfollowingwalktrainingwithrestrictedvenousblood?owfromthelegmuscle,Kaatsu-walktraining[J].JApplPhysiol,100(5):1460.[]CAIZY,CH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