如何提高教師心理健康水平

心理健康教育C證培訓(xùn)論文論文題目：如何提高教師心理健康水平學(xué)號(hào)：95工作單位：杏壇中學(xué)姓名：郭雪莉如何提高教師心理健康水平摘要面對(duì)沉重的壓力與負(fù)擔(dān)，教師心理健康問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。本文分析了教師心理問(wèn)題的表現(xiàn)及原因，著重從社會(huì)、學(xué)校、個(gè)人三個(gè)層面來(lái)探討提高教師心理健康水平的方法。關(guān)鍵詞：教師心理健康中小學(xué)生心理健康教育研究的課題組2000年發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，有%的教師存在心理問(wèn)題，69%的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，妒忌情緒、焦慮水平也出現(xiàn)偏高，另有數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右。教師心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在職業(yè)行為、人際關(guān)系和生理心理三個(gè)方面。職業(yè)行為方面主要有職業(yè)倦怠，工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠；對(duì)學(xué)生缺少愛(ài)心和耐心，處理學(xué)生問(wèn)題簡(jiǎn)單粗暴，責(zé)任感缺失；對(duì)學(xué)生的期望值降低，常常覺(jué)得學(xué)生“朽木不可雕也?！比穗H關(guān)系方面表現(xiàn)為對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不理解、配合，經(jīng)常發(fā)生沖突；和同事不能融洽相處，對(duì)學(xué)生不尊重，經(jīng)常發(fā)生師生對(duì)抗。生理心理方面表現(xiàn)為遇到挫折容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理失衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，記憶力不好、精神不振，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍等癥狀，如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)與宣泄，則可能產(chǎn)生更深層次的心理行為問(wèn)題，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。是什么原因致使中小學(xué)教師產(chǎn)生心理問(wèn)題的幾率遠(yuǎn)大于正常人群呢？教師面臨的巨大職業(yè)壓力是外因。教育體制中引進(jìn)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，教師聘任、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕辍⒅恢亟Y(jié)果的評(píng)價(jià)等，導(dǎo)致教師缺乏安全感和歸屬感。另外，隨著社會(huì)的進(jìn)步，學(xué)生獲取信息的渠道多樣化了，教師的權(quán)威性受到挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)的教師角色也受到了挑戰(zhàn)，這使教師在面對(duì)學(xué)生時(shí)，總會(huì)感受到壓力。此外，教師工作實(shí)際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動(dòng)，需要高度的自覺(jué)性和積極性，這易使其形成孤獨(dú)和感情抑郁，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題。但并非所有的教師都會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，有的教師即使面對(duì)壓力的情況下，仍然能夠保持心理的健康和穩(wěn)定，這主要是因?yàn)榻處焸€(gè)體的人格和調(diào)控不良情緒的能力內(nèi)因不同。研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí)、目標(biāo)不切實(shí)際、理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師，或有過(guò)于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。教師的心理健康不僅是其完成正常教育教學(xué)的前提，也是學(xué)生心理健康的重要保障。全社會(huì)和學(xué)校以及教師個(gè)人都應(yīng)當(dāng)對(duì)改善教師心理素質(zhì)作出努力和貢獻(xiàn)。要提高教師心理健康水平，除了宏觀的社會(huì)體制層面對(duì)教師工作的支持和保障外，還必須在社會(huì)、學(xué)校和個(gè)人層面采取各種措施減輕教師的心理壓力。一、通過(guò)制定各種政策提高教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇，提倡全社會(huì)都來(lái)關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理，在學(xué)校內(nèi)部乃至整個(gè)社區(qū)和全社會(huì)形成教師的社會(huì)支持系統(tǒng)，能夠有效地維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康。二、學(xué)校管理方面要在生活上為教師解決后顧之憂，注重情感投入，滿足教師的參與需要和自尊需要，通過(guò)各種渠道傾聽(tīng)教師的建議并對(duì)合理的加以采納。積極支持和鼓勵(lì)教師參加文化進(jìn)修，提高其業(yè)務(wù)能力。針對(duì)教師的交往需要，適當(dāng)開(kāi)展一些文體活動(dòng)。三、最重要的是個(gè)人層面，主要包括以下幾個(gè)方面。（一）教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變觀念，正確看待自己，正確看待金錢(qián)，不自卑、不自傲、不可求。正確看待工作，懂得不會(huì)休息就不會(huì)工作，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的工作節(jié)奏，建立科學(xué)、健康的工作理念。（二）教師應(yīng)建立良好和諧的人際關(guān)系，處理好教師相互間關(guān)系、與學(xué)生的關(guān)系、與家長(zhǎng)關(guān)系、教師與自己家人的關(guān)系等。教師要學(xué)會(huì)與人交往，擴(kuò)大交往面，縮短人與人的距離，體驗(yàn)得到別人關(guān)注、愛(ài)護(hù)和安慰，使心理的健康發(fā)展得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在人際交往中教師要尤其注重和學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，要尊重、愛(ài)護(hù)每一位學(xué)生。（三）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，提高心理挫折忍受力。教師的工作特點(diǎn)決定了教師要經(jīng)常遭遇各種挫折，如學(xué)生的頂撞、教學(xué)的失敗、家長(zhǎng)的不理解等。教師要在日常工作中培養(yǎng)自己良好的心理意志品質(zhì)，樹(shù)立正確的教育觀。（四）以積極的心態(tài)投入到教育工作中。積極向上的樂(lè)觀情緒、開(kāi)朗的性格和愉快的心境使人振奮，教師不僅向?qū)W生傳授知識(shí)，也在以自己的情感意志、個(gè)性特點(diǎn)影響著學(xué)生。在工作中教師要不斷地學(xué)習(xí)，更新教學(xué)觀念，提高自身素質(zhì)，充分顯示作為育人者的良好形象。（五）教師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，尋找合適有效的情緒發(fā)泄方式。生活中誰(shuí)都難免遇到挫折，產(chǎn)生煩悶、惱怒等消極情緒。當(dāng)教師感覺(jué)到自己處于心理困境時(shí)，要正視和學(xué)會(huì)暴脫，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心理環(huán)境，定期訓(xùn)鞋情緒，清理心理垃圾。多與家人、親友和同事溝通，把心里的癥結(jié)說(shuō)出來(lái)，把壓力排解出去。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，豐富業(yè)余生活。多參加集體活動(dòng)，多跟家人或朋友一起鍛煉身體或開(kāi)展一些有益的娛樂(lè)活動(dòng)。有空可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練練書(shū)法或做一些催眠減壓的保健等。（六）必要時(shí)可即時(shí)求助心理醫(yī)生。當(dāng)教師面臨心理問(wèn)題時(shí)，要運(yùn)用有關(guān)知識(shí)及時(shí)而有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，對(duì)一些一時(shí)難以妥善解決的問(wèn)題，千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，一定要及時(shí)求助心理醫(yī)生?！傲⒌轮荆泻跽?，樹(shù)人之本，莫尚乎律己。師者表也，學(xué)者從也?！苯處煂?duì)學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)又深刻的。只有教師具有良好的心理品質(zhì)，才能有利于教書(shū)育人，有利于素質(zhì)教育的推進(jìn)。參考文獻(xiàn):[1]陳靜.教師心理問(wèn)題的成因及對(duì)策[J].湖北師范學(xué)院學(xué)