中國風(fēng)春季傳統(tǒng)養(yǎng)生知識PPT模板

春季養(yǎng)生知識以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力中/華/傳/統(tǒng)/養(yǎng)/生/文/化匯報(bào)人：XX春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生原則春季養(yǎng)生的重要性壹貳叁目錄CONTENTS春季養(yǎng)生方法第一章yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.春季養(yǎng)生方法健康亞健康疾病不生病少生病晚生病養(yǎng)生救治于后，不若攝養(yǎng)于先！春季養(yǎng)生方法春為四時(shí)之首，萬象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！币馑际?，當(dāng)春歸大地之時(shí)，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與大地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免，這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫串到飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情志等各個(gè)方面去。春季養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法合理飲食合理運(yùn)動(dòng)合理起居合理情志氣候特點(diǎn)多風(fēng)寒冷陽氣生發(fā)乍暖還寒健康隱患傳染性疾病肝臟疾病隱患呼吸系統(tǒng)隱患養(yǎng)生原則扶正氣－增強(qiáng)免疫，抵御疾病平陰陽－養(yǎng)護(hù)陽氣，助陽生發(fā)調(diào)臟腑－養(yǎng)肝為先春季養(yǎng)生方法“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春季養(yǎng)生方法春三月：一步一步生發(fā)（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨）；陳：陳舊，冬天養(yǎng)的精。冬天養(yǎng)的不好：1、痿厥（痿，精不足導(dǎo)致肌肉無力；厥，手腳冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾相較于秋日早臥早起、冬日早臥遲起的要求，春天的養(yǎng)生法則中，最重要之處在于要“夜臥早起”?！皬V步于庭”，但是提醒我們春季要避免風(fēng)寒，否則春寒傷陽氣，俗話常說“春要晤”，就是同樣的道理。春季養(yǎng)生方法“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。古人認(rèn)為，這段時(shí)間里，多給周圍人一些鼓勵(lì)、幫助的話，不光是對對方，對自己也會(huì)帶來一年好運(yùn)的好兆頭。所以古時(shí)的處罰之刑，不會(huì)放在春天，一定是秋后?！澳嬷畡t傷肝，夏為寒變，奉長者少”。如果不遵守春季養(yǎng)生方法，會(huì)傷害到肝的功能。這是因?yàn)椋簩倌?，人體五臟之中，肝也屬木，不按照春季養(yǎng)生方法行動(dòng)，肝氣得不到良好的滋養(yǎng)，本該屬火、充滿溫煦的夏，就會(huì)因?yàn)闆]有足夠的“奉長”之資，反為“寒變”。春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生原則第二章yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.扶正氣平陰陽調(diào)臟腑三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析人體、解決健康問題的方法春季養(yǎng)生原則正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛！

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生原則食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、精神不振、記憶力減退等

易感冒、易低燒，易得流行病疾病多，且易反復(fù)、患病后恢復(fù)慢病程長、傷口愈合緩慢等等。春季養(yǎng)生原則飲食起居運(yùn)動(dòng)情志多吃溫補(bǔ)陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥早睡早起，防“春困”“春捂秋凍”，要適度多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青；遠(yuǎn)眺：鍛煉視力→肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）少生氣、好好睡覺、多讀書、與朋友交流春季養(yǎng)生原則陰虛、陽虛，究竟是什么？我為什么會(huì)這樣？哪些癥狀是最需要警惕的？想改善，怎么做？春季養(yǎng)生原則陰陽是什么？陽：運(yùn)動(dòng)的、上升的、溫暖的陰：靜止的、下降的、寒冷的陰陽者，水火之兆也－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生原則加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花影響行動(dòng)：筋骨疼痛、腰膝酸軟生活不便：尿頻尿急、五更瀉、尿失禁寒凝氣滯：心臟病的前兆不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病精神疾?。阂钟簟⒐陋?dú)，多憂善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影響家庭幸福春季養(yǎng)生原則影響工作：注意力不集中，無法持續(xù)、高效工作影響生活：人際關(guān)系不佳影響美容：排毒不暢，垃圾堆積，皮膚干燥，更年期提前關(guān)聯(lián)疾?。合兰膊?、婦科疾病。糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合征、甲亢情緒問題：躁狂春季養(yǎng)生原則陰虛者增加甘性食物陽虛者適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)陰虛者堅(jiān)持午睡，拒絕熬夜陽虛者及時(shí)增減衣物，防感冒陰虛者散步令神怡，注意防風(fēng)陽虛者仍以戶外運(yùn)動(dòng)主，適量陰虛者少抱怨、少發(fā)火陽虛者去抑郁，防春傷飲食起居運(yùn)動(dòng)情志春季養(yǎng)生原則春季養(yǎng)生的重要性第三章yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理起居科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律運(yùn)動(dòng)積極運(yùn)動(dòng)因人而異持之以恒情志平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜飲食春季養(yǎng)生的重要性宜辛甘清淡，忌酸收油膩春季宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油膩，以免傷害脾胃。多食蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽氣生發(fā)的食物及大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等口味微甜的甘潤食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。飲食調(diào)養(yǎng)，因人而異，如痛風(fēng)患者飲食上應(yīng)避免攝取含嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、海鮮、魚湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。春季養(yǎng)生的重要性宜夜臥早起，忌驟減衣物春季來臨，人體陽氣趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表所需的氣血供應(yīng)增多而出現(xiàn)肢體困倦。許學(xué)猛提醒，春天來了，要堅(jiān)持“夜臥早起”，克服倦懶思眠，幫助生陽升發(fā)。跟隨晝漸長、夜變短，合理調(diào)整睡眠，還可增強(qiáng)人體適應(yīng)自然和抵御外邪的能力，避免生病。春季氣候變化較大，乍暖乍寒，不要驟減衣物，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，適當(dāng)“捂春”為宜。此外，春天濕氣逐漸加重，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，要多曬曬被褥和衣服,并要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，預(yù)防疾病。春季養(yǎng)生的重要性宜恬淡豁達(dá)，忌暴怒抑郁春季的情志調(diào)養(yǎng)尤為重要。情志失常易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，進(jìn)而影響心神及脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降等疾病。養(yǎng)生就要力戒暴怒，解除憂郁，不要約束和壓抑自己的情緒，多沐浴陽光，積極鍛煉，使心情舒暢。春季養(yǎng)生的重要性宜拉筋養(yǎng)肝，忌劇烈過度入春后，運(yùn)動(dòng)鍛煉可提高機(jī)體代謝，增進(jìn)機(jī)體抵御外邪能力，從而加強(qiáng)對骨關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，增進(jìn)心身健康。不