提升員工專注力

提升專注力1精選ppt注意力渙散制造更多焦慮信息社會，每天我們都不得不面對大量信息處理的壓力?！豆鹕虡I(yè)評論》報道，當被各種信息壓得喘不過氣，我們跟任務競賽而又不能區(qū)分優(yōu)先次序時，注意力缺陷就會出現(xiàn)。不僅集中不了注意力，反而沖動、著急上火，感到內(nèi)疚，覺得自己不行。美國馬薩諸塞州薩德伯里大學的愛德華·豪威爾博士研究發(fā)現(xiàn)“習慣同時做多件事情的人，很容易注意力渙散，并陷入不可自拔的焦慮之中?！?精選ppt不專心、不專注的代價一系列研究表明，斷裂式思維和分散注意力只會浪費時間和金錢。紐約一信息技術研究公司調(diào)查了1000人，發(fā)現(xiàn)受干擾而被耗掉的時間占到全部工作時間的28%。如沒有任何干擾，這些員工發(fā)郵件平均花11分鐘。然而一旦他們被打斷，再繼續(xù)原工作，就平均要花25分鐘。由此，按知識工人平均每小時薪酬21美元計算，全美一年將為此耗掉588億美元。3精選ppt工作時，拒絕被干擾！一些世界上最具創(chuàng)造力和最有效率的人，卻拒絕讓他們的大腦承受過多的信息洪流。美國最有名的金融顧問蘇沙·奧馬說：“我一次只做一件事，做好它后，我再做別的。工作時，我拒絕被干擾。”4精選ppt想成功地控制工作和生活，就需要具有足夠的專注力！專注力也稱“精神集中力”，是指注意力集中的程度。即將全部神經(jīng)心理能量集中在某一目標上，并完全擺脫一切次要的外部影響。美國著名心理學家特瑞斯曼教授（A.M.Treisman）指出：如果想成功地控制工作和生活，就需要具有足夠的專注力。不專注時，人們只能對事物的個別特征進行初步加工；而在專注情況下，則能精細加工，并將其整合為一個整體。也就是說，只有在專注的情況下，我們才能成功地完成手上的任務。5精選ppt測測你的專注力：這兩張畫中有6處不同。試一試用最快的速度找出來。如果能在2分鐘內(nèi)找到4個以上，恭喜你，你是一個很專注的人??！6精選ppt專注力操作練習（一）

設立意識隔離帶日本心理學家筱原菊記建議：提高專注力的關鍵，就是阻斷多余的信息。“必須對信息有所挑選，并決定做什么、不做什么?！比绻惶熘杏?0件事都是你想做的，但實際上只有精力顧及一半。那么就對余下的幾件“視而不見”吧。不要想不能做的遺憾，而只去想必做的事對你更重要。7精選ppt專注力操作練習（二）把握專注力高峰

“黃金時間做黃金事”是時間管理的重要原則。黃金時間就是人體能量的高峰期。雖有個體差異，但能量高峰時個體的反應力、注意力、思維敏捷性都處于相對的最佳狀態(tài)。把要處理的事務按輕重緩急排序，最重要的放在“專注力高峰”時間做，就更容易提高效率。將專注力高峰用于“重要事務”，而非疲于應對，也能提高專注效果。8精選ppt

了解弱點，自我節(jié)制認真了解自己的弱點，自我節(jié)制。如總是工作的同時瀏覽各種網(wǎng)頁，頻繁檢查郵件，那么可嘗試處理重要文件時，關掉網(wǎng)絡。

如果注意力分散、做事拖延的原因是情緒問題。目標難以完成有壓力、任務不合理、對上司不滿等，就要先克服情緒問題?？捎梅e極想象法：想象任務完成的各個環(huán)節(jié)，越具體越好，乃至最后成功。這種任務的“可視化處理”會幫助將注意力轉移到當下，脫離情緒的干擾。專注力操作練習（三）9精選ppt

學會暫停當面臨一大堆事務，感到注意力無法集中時，不妨先放松下來、深呼吸，盡力把腦中雜念排除出去。把思緒放在你最喜歡的場景里，調(diào)出最能讓你心曠神怡的記憶。有時即使愿望良好，但也無論如何不能將注意力集中起來，這時就要學會暫時放棄。通常來