立夏節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生方法

下載后可編輯———立夏節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生方法二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，立夏，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。立夏交節(jié)時(shí)間為每年公歷5月05-07日，此時(shí)北斗星的斗柄指向東南方，太陽黃經(jīng)達(dá)45°。下面是我為大家整理的立夏節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生方法，盼望能對大家有所關(guān)心。

立夏有哪些民俗

1、迎夏儀式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代，人們特別重視立夏的禮俗。舊時(shí)，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，進(jìn)行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對豐收的企求和美妙的愿望。宮廷里還要“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

2、疰夏繩

舊時(shí)，用五色絲線于立夏日系于孩童的手腕等處，寓意消災(zāi)祈福不得疰夏病，絲線被稱為“疰夏繩”亦稱“長命縷”。

3、吃立夏蛋

俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，相傳從立夏這天起，天氣晴暖并慢慢酷熱，很多人特殊是小孩會有身體疲憊四肢無力的感覺，食欲減退漸漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避開疰夏。孩子們還會三五成群，進(jìn)行斗蛋嬉戲。

4、忌坐門檻

立夏日還有忌坐門檻之說。在安徽，道光十年《太湖縣志》中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也?！闭f是這天坐門檻，夏天里會疲乏多病。30年月《寧國縣志》中記載：“立夏。以秤秤人體輕重，免除疾病，所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎，則一年精神不振。”立夏日，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(門檻)，謂這天坐地栿將招來夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù)，方可解魘。

5、立夏“秤人”

立夏還有秤人的習(xí)俗。人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗(yàn)一年來身體的變化。秤鉤懸一把凳子，大家輪番坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

立夏養(yǎng)生方法

冰箱里取出的食物不要急著吃

天氣熱了之后，許多人都喜愛吃冰箱里面冰過的東西，感覺這樣會更加的涼快，其實(shí)太冰的食物是不建議大家多吃的。我們應(yīng)當(dāng)吃一些常溫的食物，這樣對于腸胃的刺激會比較小，不簡單導(dǎo)致腹痛和腹脹這類的問題。

另外冰涼的食物不僅是對于腸胃不好，還可能會引起頭痛的問題。信任許多人都曾經(jīng)遇到過，吃了太多的冰淇淋之后，大腦感覺到缺氧了似的，頭痛明顯。冰冷的食物對于多數(shù)體質(zhì)比較差的人來說都是要少接觸的，即使是立夏了也要留意。

注意養(yǎng)心

立夏之后，由于天氣非常的酷熱，所以人的心情也簡單受到影響，許多人都會在立夏之后變得比較急躁。因此，在這提示大家應(yīng)當(dāng)要留意養(yǎng)心，讓自己盡量的保持一個(gè)平和的心態(tài)。這樣能讓我們體內(nèi)的熱氣削減，避開上火。

保證睡眠

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，簡單疲憊。因此，夏季保持充分的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

想要睡眠質(zhì)量好，應(yīng)當(dāng)保持臥房環(huán)境宜人，床單被套常常換洗，每天給臥房通風(fēng)。晚上盡量在十點(diǎn)左右上床睡覺，保持七小時(shí)到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。假如有條件午休的話，每天午休半小時(shí)左右會讓人體力更好，大腦也能得到放松。

多喝白開水是硬道理

由于出汗較多，有些人喜愛吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告知記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也簡單刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。

平常要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要留意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。

重視午休

到了夏天，心陽為旺盛，功能強(qiáng)，當(dāng)氣溫上升后，人們極易煩躁擔(dān)心，好發(fā)脾氣。這是由于氣溫過高加劇了人們的緊急心理、心火過旺。此時(shí)人們不僅心情波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個(gè)午休。

午飯后，人的身體為保證食物的消化汲取，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對削減，加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲憊狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進(jìn)行調(diào)整，補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

如何午睡更健康?首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。由于油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。其次，健康的午睡以15～30分鐘恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。

運(yùn)動(dòng)按摩

夏季屬火，氣候酷熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。立夏以后氣溫漸升，易出汗，很多人因怕熱怕出汗，成天躲在空調(diào)房間里，簡單消失不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)某龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。

立夏季節(jié)可以加強(qiáng)熬煉，但運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水或飲溫鹽水，以補(bǔ)充體液。夏季熬煉身體應(yīng)選擇漫步?????、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲乏為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以削減心臟負(fù)荷。

對于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人都認(rèn)為好選在早晨，且晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清爽，不利于健身。討論表明，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物不易集中，是污染的高峰期。

立夏養(yǎng)生食療

1：山藥棗豆糕

山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

山楂麥芽飲山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨便飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。

2：益氣養(yǎng)心粥

太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱常薪∑⒁鏆?、養(yǎng)陰清心的功效。

3：黃鱔飯

黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺，去內(nèi)臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內(nèi)，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗潔凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分削減一半后，放黃鱔于飯上，連續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。

4：生脈飲

太子參15克，麥冬10克，五味子5克，煎水當(dāng)茶飲，老少皆宜，可益氣養(yǎng)陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可協(xié)作藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

5：鴨肉冬瓜湯

冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片