第二編：認(rèn)知你自己

《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編第二講認(rèn)知你自己

——大學(xué)生自我意識(shí)主要內(nèi)容第一部分案例分析第二部分學(xué)習(xí)導(dǎo)讀第三部分心理訓(xùn)練第四部分延伸閱讀《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編第一部分案例分析案例故事一“一定要完美”（參見P26）思考：1、追求完美有錯(cuò)嗎？2、為什么說(shuō)小嚴(yán)最重要的任務(wù)也許就是學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己？案例故事二“我有罪”（參見P27）思考：1、阿峰的為什么會(huì)崩潰？2、阿峰的不合理思維方式有哪些？《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編第二部分學(xué)習(xí)導(dǎo)讀一、自我意識(shí)是什么二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)的發(fā)展四、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程五、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編什么動(dòng)物早晨四條腿走路中午兩條腿走路晚上三條腿走路，腿最多時(shí)最無(wú)能？

這個(gè)謎語(yǔ)出自哪里？這個(gè)謎語(yǔ)叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編在故事中，斯芬克斯是個(gè)獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出猜這個(gè)謎語(yǔ)……過(guò)路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無(wú)數(shù)人為此喪生。最后，一個(gè)叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人，你猜到了嗎？斯芬克斯之謎，是古希臘哲學(xué)家普遍認(rèn)識(shí)人類的最高智慧——人，必須反思和認(rèn)識(shí)自己！在《新大英百科全書》將“心理學(xué)”作為詞條解釋時(shí)引用了這樣一個(gè)故事：“在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫著——人啊，認(rèn)識(shí)你自己。就是這句話，經(jīng)過(guò)漫漫幾千年的演變，形成了今天的心理學(xué)，成為心理學(xué)公認(rèn)的產(chǎn)生源頭?！敝R(shí)鏈接：心理學(xué)之源《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編精神分析理論創(chuàng)始人：弗洛伊德

弗洛伊德曾訂做了7枚戒指，分別給予他自己和6位忠實(shí)的追隨者，每一枚戒指上都刻了一個(gè)斯芬克斯的頭像，以表示他對(duì)心理學(xué)的理解和期望。他曾這樣告訴他自己的女兒，要求在他死后，在他的墓碑上刻上這樣一句話——“他揭開了斯芬克斯的謎底，他是個(gè)本領(lǐng)高強(qiáng)的人?！薄洞髮W(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編一、自我意識(shí)的含義與分類含義：自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自己以及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)，并通過(guò)自身改造，以達(dá)到個(gè)人實(shí)現(xiàn)或完善的過(guò)程。自我意識(shí)的分類

從內(nèi)容上分類

從認(rèn)知上分類

從自我觀念上分類《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編

從內(nèi)容上劃分：

從形式上劃分：

從自我認(rèn)知觀念上劃分：（二）自我意識(shí)的分類《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編生理自我社會(huì)自我心理自我對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)?！洞髮W(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編三、自我意識(shí)的發(fā)展1、自我意識(shí)的分化2、自我意識(shí)形成的沖突3、自我意識(shí)的統(tǒng)一《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編（2）從自我認(rèn)知觀念劃分現(xiàn)實(shí)自我個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。投射自我（鏡我）又稱他人自我，是指?jìng)€(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對(duì)自己的基本看法。理想自我指?jìng)€(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象?！洞髮W(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）自我認(rèn)識(shí)“我是一個(gè)什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”……（二）自我體驗(yàn)“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”……（三）自我調(diào)控“我如何控制自己”、“我如何改變自己……自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控三個(gè)部分組成《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控自我意識(shí)自尊、自信、自豪、自卑、自憐、自責(zé)等，其中自尊感是關(guān)鍵。自我感覺(jué)、自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)等，其中自我評(píng)價(jià)是關(guān)鍵。（喬韓窗口）自我控制、自律自強(qiáng)、自我監(jiān)督等，其中自我調(diào)控是關(guān)鍵。自我調(diào)控（意）自我認(rèn)識(shí)（知）自我體驗(yàn)

（情）小結(jié)：三者之間的和諧程度以及與客觀現(xiàn)實(shí)的吻合程度，決定了個(gè)體自我意識(shí)的健康狀況。《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編知識(shí)鏈接：?jiǎn)添n窗口理論(JohariWindow)參見P38自己知道自己不知道他人知道公開我盲目我他人不知道秘密我未知我JosephLuft&HarryIngham《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編三、自我意識(shí)的發(fā)展萌芽期1-3歲形成期3歲—青春期前發(fā)展青春期10年

生理自我發(fā)展1歲，區(qū)分自己和動(dòng)作2歲，使用名字——“我”3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨(dú)立要求用自己的想法解釋外界社會(huì)自我發(fā)展接受社會(huì)化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。關(guān)注外界、忽視內(nèi)心心理自我發(fā)展豐富的認(rèn)識(shí)內(nèi)容深刻的情緒體驗(yàn)自覺(jué)的自我調(diào)控矛盾突出完善青春期后自我同一性形成主我和客我、理想我和現(xiàn)實(shí)我整合統(tǒng)一

參見教材46頁(yè)《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編四、自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程沖突統(tǒng)一（整合）分化

在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制三者相互影響、相互作用的過(guò)程中，自我意識(shí)會(huì)出現(xiàn)以下分化—沖突—統(tǒng)一的過(guò)程，這是大學(xué)生自我意識(shí)不斷發(fā)展，逐漸成熟的過(guò)程?！洞髮W(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編（一）自我意識(shí)的分化沖突整合分化“理想我”（主體我“I”）與“現(xiàn)實(shí)我”（客體我“me”）的分化標(biāo)志著大學(xué)生自我意識(shí)開始走向成熟。主體我——客體我

《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編（二）自我意識(shí)的沖突沖突整合分化理想我與現(xiàn)實(shí)我的沖突獨(dú)立意向與依附心理的沖突交往需要與自我閉鎖的沖突自信心與自卑感的沖突追求上進(jìn)與自我消沉的沖突理智與激情的沖突（自我控制的沖突）《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編（三）自我意識(shí)的統(tǒng)一沖突整合分化建立自我同一性，實(shí)現(xiàn)“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的整合統(tǒng)一：1、努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我。2、

修正理想自我中某些不切實(shí)際的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)，并改善現(xiàn)實(shí)自我，使兩者互相趨近。3、放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。理想我——現(xiàn)實(shí)我《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編整合結(jié)果A:自我肯定型——積極統(tǒng)一：正確的理想我與進(jìn)步的現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一

（心情舒暢、生活如意、容易成功）B:自我矛盾型——難以統(tǒng)一：內(nèi)心矛盾困難大，理想與現(xiàn)實(shí)差別大

（胸?zé)o大志、悲觀失望、難有作為）C：自我否定型——消極統(tǒng)一：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過(guò)低，消極防衛(wèi)D:自我擴(kuò)張型——消極統(tǒng)一：對(duì)現(xiàn)實(shí)我評(píng)價(jià)過(guò)高E：自我萎縮型——特殊消極：理想我極度缺乏或喪失（內(nèi)心苦悶、心事重重、無(wú)所適從，嚴(yán)重者精神疾患）《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編五、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)獨(dú)立性---獨(dú)立地評(píng)價(jià)自己廣泛性---意識(shí)到自己的理想、世界觀概括性---對(duì)自我進(jìn)行理性、辯證的思考反省性---大多能夠自我反省，對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)矛盾性---理想我與現(xiàn)實(shí)我常常發(fā)生碰撞《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編五、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的缺陷（一）自我認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)缺陷極端的自信——自負(fù)

消極的自覺(jué)——自卑扭曲的自尊——虛榮（二）自我調(diào)控缺陷退縮的自主——從眾

變態(tài)的自立——逆反放縱的自我——任性七、大學(xué)生健全自我意識(shí)的養(yǎng)成（一）健全的自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)（1）有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和發(fā)展自我。（2）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。（3）積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致的人。（4）理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境。（二）大學(xué)生健全自我意識(shí)養(yǎng)成的途徑1、正確的認(rèn)識(shí)自我（自省法、比較法、他人評(píng)價(jià)法、成果法、測(cè)量法）2、積極的悅納自我（喜歡并接受自己）3、有效的調(diào)控自我（立足社會(huì)、切實(shí)計(jì)劃、激勵(lì)、意志品質(zhì)）4、完善和超越自我（自我修養(yǎng)、行為、“本尊”）《大學(xué)生心理健康教育-心靈成長(zhǎng)自助手冊(cè)第二編知識(shí)鏈接：庫(kù)利的“鏡中我”（Looking-glassself）理論

庫(kù)利指出：“人與人之間相互可以作為鏡子，都能照折射出他面前的人的形象?！薄扮R中我”的形象包括：

1.關(guān)于被他人看到的自己的姿態(tài)的自我覺(jué)察；（“爬煙囪的故事”）

2.關(guān)于他人對(duì)自己所作的評(píng)價(jià)與判斷的自我想象；

3.關(guān)于對(duì)自己懷有的某種感情——自尊與自卑等。一個(gè)女大學(xué)生的自白：

“我感到十分孤獨(dú)，宿舍的同學(xué)不喜歡我，常常是我在宿舍外面聽著里面在熱烈討論一個(gè)問(wèn)題而我進(jìn)入宿舍時(shí)，談話就中斷了，大家的表情也顯示出冷淡與不在乎，我不知道自己做錯(cuò)了什么，得不到大家的認(rèn)同