中小學(xué)生學(xué)生健康教育講座

第第頁(yè)共13頁(yè)中小學(xué)生學(xué)生健康教育講座同學(xué)們，你們是祖國(guó)的花朵，是我們國(guó)家的未來(lái)，中國(guó)的未來(lái)需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要沒(méi)一個(gè)好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來(lái)建設(shè)祖國(guó)的重任（單是學(xué)習(xí)成績(jī)好、思想品德好還不行，必須要有一個(gè)好的身體），我們要怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？下面就請(qǐng)同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識(shí)和健康行為：從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲(chóng)病是通過(guò)不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲(chóng)病、鉤蟲(chóng)病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降模陲@微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過(guò)口進(jìn)入人體，給我們帶來(lái)疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過(guò)期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手，煮熟你的食物。”可見(jiàn)這是非常重要的。3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識(shí)的野果野根來(lái)吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門(mén)口、路邊、街邊的麻辣串和沒(méi)有生產(chǎn)日期、沒(méi)有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）、勤洗頭（預(yù)防頭瘙）、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個(gè)人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過(guò)空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。6、愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個(gè)有高尚素質(zhì)的社會(huì)公民。7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。我們要學(xué)會(huì)按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩尕澦Ｓ绊懥宋覀兊恼Ｐ菹?，這樣既要影響我們的身體健康，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)。8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對(duì)青少年的健康危害更大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各個(gè)生理系統(tǒng)、器官都還沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育成熟，對(duì)外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。吸煙開(kāi)始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙，已經(jīng)學(xué)會(huì)吸煙的同學(xué)要堅(jiān)決戒除。9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長(zhǎng)大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）：很多同學(xué)對(duì)打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過(guò)，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國(guó)家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長(zhǎng)，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾年來(lái)對(duì)各適齡人群開(kāi)展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽(tīng)取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加服大鍋藥、打預(yù)防針活動(dòng)，避免患傳染病，保護(hù)我們的健康和生命安全。要有健康的心理1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認(rèn)識(shí)健康，不能認(rèn)為沒(méi)有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂(lè)的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會(huì)愉快、融洽的人際交往，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開(kāi)心的事情或者是受到了委屈，要及時(shí)向老師或要好的同學(xué)述說(shuō)。要經(jīng)常保持一種樂(lè)觀愉快的情緒。如平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差或一次考試成績(jī)掉下來(lái)了，要正確認(rèn)識(shí)，不要?dú)怵H，要克服困難，努力就有收獲。2、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自已和正確評(píng)價(jià)自己，過(guò)高的評(píng)價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié)；過(guò)低的認(rèn)識(shí)自己，又會(huì)產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長(zhǎng)，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)。3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯(cuò)事后要感到內(nèi)疚，做壞事時(shí)要感到羞恥。要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會(huì)道德要求。4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會(huì)做一個(gè)能適應(yīng)大環(huán)境，有競(jìng)爭(zhēng)力，充滿自信，心胸開(kāi)闊，性格開(kāi)朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對(duì)的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個(gè)人只有把知識(shí)和崇高的國(guó)格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動(dòng)作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動(dòng)關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會(huì)樂(lè)于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。5、要有責(zé)任感。我們現(xiàn)代的同學(xué)，絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，我們最容易受到長(zhǎng)輩和父母的寵愛(ài)，造成了自立意識(shí)差，依賴性強(qiáng)，尤其是缺乏責(zé)任心、責(zé)任感。一個(gè)人雖然沒(méi)有專門(mén)知識(shí)，但還不一定影響他的一生，因?yàn)椤皸l條道路通羅馬”；而一個(gè)沒(méi)有了責(zé)任感的人，他將會(huì)危害自己一輩子。我們?cè)趫?bào)紙上經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)一些天才少年在網(wǎng)絡(luò)上制造、傳播病毒，竊取國(guó)家機(jī)密，給國(guó)家和社會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失的報(bào)道。這說(shuō)明我們現(xiàn)代的學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的了解還不夠，沒(méi)有對(duì)知識(shí)負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。所以要從小明確我們學(xué)習(xí)的目的和奮斗的目標(biāo)。6、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會(huì)、成就事業(yè)、報(bào)效國(guó)家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。全面、均衡、合理的營(yíng)養(yǎng)豐富的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營(yíng)養(yǎng)的種類要全面（營(yíng)養(yǎng)的種類有六大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是少年兒童，正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比成人更多，營(yíng)養(yǎng)和種類都要更加全面，提倡全面營(yíng)養(yǎng)，需要多種食物，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，偏食和挑食會(huì)引起某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會(huì)造成肥胖，為我們長(zhǎng)大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學(xué)們），否則，將會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而影響我們的健康成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。近些年來(lái)，我國(guó)人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查，在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營(yíng)養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問(wèn)題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡合理的營(yíng)養(yǎng)。少量吃鹽長(zhǎng)期吃得太咸對(duì)身體健康危害很大。許多研究證實(shí)，長(zhǎng)期吃鹽過(guò)多，可以引起高血壓，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細(xì)胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。五，積極參加體育鍛煉。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康也在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對(duì)提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有較為重要的意義。我國(guó)啟動(dòng)了“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。通過(guò)陽(yáng)光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。六、做好眼睛的衛(wèi)生保健1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光照射下看書(shū)、寫(xiě)字，不要在走路或乘車時(shí)看書(shū)、寫(xiě)字，不要躺著或歪著身子看書(shū)，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書(shū)、寫(xiě)字，不要近距離看書(shū)、寫(xiě)字?？措娨晻r(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般在一小時(shí)以內(nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開(kāi)一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對(duì)人體的危害。2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機(jī)被稱為"吃人的老虎"、"電子可卡因"，他可以使人像吸毒一樣，會(huì)使人成癮。彩色影像閃耀光線的過(guò)度剌激會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的視力而變成近視，會(huì)使人的大腦過(guò)度勞累，夜間睡眠不好，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。會(huì)使人患上屏幕過(guò)敏癥（依賴性）和屏幕昏厥癥（癲癇樣），嚴(yán)重影響我們的身體健康。由此可見(jiàn)，我們要盡量少玩或不玩電子游戲。六、不要搞危險(xiǎn)的模仿和惡作劇1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險(xiǎn)性的惡作??；2、不要模仿影視片中人物的危險(xiǎn)動(dòng)作，如在高樓的陽(yáng)臺(tái)上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴(yán)重的。3、不要學(xué)電影中槍?xiě)?zhàn)英雄的動(dòng)作，玩氣彈玩具槍時(shí)，槍口不能對(duì)著人，因?yàn)橥婢邩尅白訌棥钡耐σ材軅Φ饺恕?、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動(dòng)作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時(shí)也會(huì)誤傷到別人或被別人誤傷。七、做好口腔衛(wèi)生保健（一）你知道牙齒的重要性嗎？誰(shuí)會(huì)對(duì)我們不離不棄，相伴一生？誰(shuí)會(huì)為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當(dāng)然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長(zhǎng)兩次牙，第一次長(zhǎng)出的稱“乳牙”，從出生后四五個(gè)月開(kāi)始到二歲左右出齊，共二個(gè)。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長(zhǎng)出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三二個(gè)。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進(jìn)入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細(xì)，再進(jìn)入消化道，使身體吸收營(yíng)養(yǎng)?？梢?jiàn)牙齒直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關(guān)。2、牙齒是我們語(yǔ)言的輔助器官。語(yǔ)言是由聲帶振動(dòng)發(fā)音，通過(guò)氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來(lái)實(shí)現(xiàn)完成的。如果沒(méi)有牙齒，特別是前牙，就不能準(zhǔn)確地發(fā)音。3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺(jué)，沒(méi)有牙齒，口唇及臉頰就會(huì)凹陷，嚴(yán)重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會(huì)給人帶來(lái)美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標(biāo)志之一。（二）健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是什么？健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔，色澤美白，沒(méi)有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴；口腔健康使人口齒清晰，盡情表達(dá)自己的意愿；口腔健康使人增強(qiáng)自信，在我們今后的人生舞臺(tái)上充分展現(xiàn)自我；口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因?yàn)榭谇患膊】梢砸鹕眢w其他部位的疾病，像齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作為病灶造成頜面部感染、心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。牙周炎的致病菌細(xì)菌的毒素或代謝產(chǎn)物可以擴(kuò)散，引起機(jī)體免疫反應(yīng)，對(duì)全身健康造成影響。還會(huì)對(duì)成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影響的。因此，我要提醒我們的同學(xué)們，一定要從小愛(ài)護(hù)牙齒，保護(hù)健康，牙齒有病，要盡早治療。（三）如何做好個(gè)人口腔衛(wèi)生與保健個(gè)人口腔衛(wèi)生保健的作用是保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，從而增進(jìn)口腔健康。預(yù)防牙齦炎、牙周病和齲病。重視個(gè)人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。1、堅(jiān)持每天早上和晚上刷牙（1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過(guò)刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)瑴p少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過(guò)刷牙，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。（2）刷牙的方法；掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒，又不會(huì)造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時(shí)使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同，上下相反。刷上下前牙里面時(shí)，將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面時(shí)可以稍用力以水平方向來(lái)回刷。我們提倡早晚刷牙，刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺(jué)前刷牙，每次3?5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘?jiān)?，保持口腔清潔，減少細(xì)菌鈣質(zhì)的沉積，是保護(hù)牙齒健康的重要措施之一。記住：刷完牙要好好漱口、舌頭也要刷一刷、（3）牙刷的選擇：一定要選擇兒童牙刷，不用成人牙刷。①牙刷頭小，適應(yīng)分區(qū)洗刷，靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的要求；②刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷。③毛束之間有適當(dāng)距離，牙刷本身容易洗滌清潔。④刷毛比較細(xì)軟，可防止刺傷和擦傷牙齦組織。⑤牙刷最長(zhǎng)用3個(gè)月時(shí)間就應(yīng)當(dāng)更換新的。（4）牙膏的選擇；目前，市場(chǎng)上出售的牙膏種類繁多，如氟化物牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲病的性能。洗必泰牙膏已廣泛用于牙周病和齲病的預(yù)防。中藥牙膏；對(duì)防治牙周病及牙本質(zhì)過(guò)敏癥有一定療效。2、堅(jiān)持飯后漱口漱口是保持口腔清潔的簡(jiǎn)易方法。作用是及時(shí)清除食物殘?jiān)?，同時(shí)也可清除部分口腔細(xì)菌。如果口腔有疾病，加入藥物的漱口劑含漱，有一定的治療作用。3、糾正不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣的后果，主要是影響牙位的正常排列和頜骨的正常發(fā)育，還會(huì)造成齲齒、牙周病、牙齒斷裂等口腔疾病。（1）夜磨牙，緊咬牙。可產(chǎn)生異常咬合力作用于咀嚼系統(tǒng)，使牙周組織負(fù)擔(dān)過(guò)重，在菌斑作用下，可加重牙周組織破壞。（2）咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負(fù)擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。（3）偏側(cè)咀嚼習(xí)慣。偏側(cè)咀嚼時(shí)，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時(shí)牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。（4）不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。（5）口呼吸，有利于細(xì)菌更多的進(jìn)入口腔，引起口腔疾病。要克服和糾正這些不良習(xí)慣，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生保健意識(shí)。（6）牙根沒(méi)壞盡量別拔，好好保護(hù)牙齦，防止牙齦萎縮變形。4、多吃蔬菜水