蹲踞式起跑試講稿(九)

蹲踞式起跑試講稿(九)全體都?有，立正，?稍息。上課?，同學(xué)們好?，稍息。?我們班的同?學(xué)上體育課?的精神面貌?非常好，希?望大家一直?保持下去。?本次課我們?學(xué)習(xí)的內(nèi)容?是蹲踞式起?跑。接下來?我們要開始?做熱身活動?，有沒有需?要見習(xí)的同?學(xué)，請各位?同學(xué)檢查自?己的身上是?否有尖銳的?物品，都沒?有，好的。?全體同學(xué)請?注意，立正?，以中間這?名同學(xué)為基?準(zhǔn)，左右間?隔兩臂距離?，呈體操隊?形散開（此?處可以吹哨?），立正。?下面，請同?學(xué)們跟著老?師的示范，?一起完成徒?手操，同學(xué)?們一定要認(rèn)?真做動作，?做好熱身活?動，避免受?傷。（示范?1、頭頸?部運動2?、肩部運動?3、腰部?運動4、?膝關(guān)節(jié)運動?5、踝腕?關(guān)節(jié)運動?6、弓步壓?腿7、側(cè)?壓腿）口?令。全體都?有，以中間?同學(xué)為基準(zhǔn)?，成密集隊?形集合，前?兩排蹲下，?后兩排稍息?。同學(xué)們?都做的不錯?。那么我們?就開始進入?今天的課堂?基本部分內(nèi)?容。首先，?老師想問同?學(xué)們一個問?題，大家喜?不喜歡看百?米賽跑啊。?啊，喜歡啊?。那大家注?意到百米飛?人們是怎么?起跑的嗎。?對，這位同?學(xué)說，他們?先蹲在起跑?線前準(zhǔn)備，?發(fā)令___?一響，他們?立刻沖了出?去。那這種?奇怪的起跑?技術(shù)是什么?呢，大家想?不想知道。?好，今天，?我們要學(xué)的?新課就是答?案，蹲踞式?起跑。老師?希望大家經(jīng)?過今天的學(xué)?習(xí)，可以初?步掌握蹲踞?式起跑技術(shù)?。首先，?我想請一位?同學(xué)來展示?你印象中的?蹲踞式起跑?動作，有哪?位同學(xué)愿意?來。好，有?請這位同學(xué)?。站在起跑?線前，老師?發(fā)令，各就?位，預(yù)備，?跑。好，非?常不錯，這?位同學(xué)平時?觀察事物很?用心，很仔?細(xì)。但是，?他的起跑，?在手指觸地?和重心分配?上還有一點?問題，還不?是標(biāo)準(zhǔn)的蹲?踞式起跑，?要想學(xué)好蹲?踞式起跑，?有一些重要?的技術(shù)要領(lǐng)?，同學(xué)們必?須掌握。?老師把它編?成一段口訣?，大家一起?出聲跟老師?念兩遍肩寬?撐地后膝跪?，兩手伸直?拇相對。姿?態(tài)自然頸放?松，穩(wěn)定下?來莫再動。?后膝離地抬?起臀，臀比?肩高半蹲撐?。兩臂前腳?負(fù)體重，重?心前移肩過?線。啟動快?似箭離弦，?兩腳用力蹬?后邊。好?，現(xiàn)在老師?按照口訣來?示范一下。?在聽到“各?就位”口令?時，可做一?到兩次深呼?吸，身體放?松，兩手撐?在起跑線前?的跑道上，?兩腳依次在?起跑器的支?撐面上踏緊?，后膝跪地?。注意，此?時兩手拇指?張開，其余?四指并攏，?手呈拱形，?兩拇指相對?支撐起起跑?器后緣，兩?臂約與地面?垂直，頸部?放松。同學(xué)?們觀察，老?師的重心在?什么位置。?對，重心放?在兩腿之間?，重心位置?對于跑步來?說非常重要?，重心前傾?容易摔倒，?重心向后會?減慢起跑速?度。因此，?大家一定要?記住此時的?重心位置。?在聽到預(yù)備?口令時，可?以深吸一口?氣，然后抬?起臀部，身?體重心同時?前移，形成?臀高過肩，?肩超過起跑?線的身體姿?勢。精神要?保持高度集?中。在聽到?跑的口令或?___聲時?，兩腳用力?蹬起跑器，?雙臂迅速擺?動，并保持?較大的傾斜?角度。接?下來，我們?即將進入自?由練習(xí)。前?后兩人為一?組，一人練?習(xí)一人喊口?令，之后交?換，老師會?觀察同學(xué)們?練習(xí)的情況?，請大家認(rèn)?真練習(xí)，有?疑問及時提?出?？诹?。前兩排起?立，以中間?同學(xué)為基準(zhǔn)?，成體操隊?形散開。開?始練習(xí)。（?此時巡回查?看練習(xí)情況?，并及時指?導(dǎo)學(xué)生動作?）大家都做?的非常棒，?都能夠按照?老師教授的?動作要點去?練習(xí)。但老?師發(fā)現(xiàn)個別?同學(xué)兩手支?撐間距太遠(yuǎn)?，臀部沒有?高抬這些問?題，請大家?注意一下。?老師發(fā)現(xiàn)有?幾名同學(xué)動?作做的非常?好，大家掌?聲請他們出?來給大家演?示一下。有?請這名同學(xué)?，大家看他?做的非常好?，能夠按照?我們剛才說?到的口訣去?及老師的示?范動作去做?。非常好。?同學(xué)們，?大家再進行?練習(xí)小組練?習(xí)，練習(xí)時?間五分鐘，?練習(xí)結(jié)束后?，每排推選?出一名代表?，到前面進?行展示。?好，時間到?，咱們有請?幾名同學(xué)出?來給大家展?示一下，好?，這四位同?學(xué)做的都不?錯，已經(jīng)基?本掌握了老?師剛才講到?的技術(shù)要領(lǐng)?。其他同學(xué)?呢，是不是?也都能做好?蹲踞式起跑?動作了呢。?那么，現(xiàn)?在我們做一?個小游戲，?全班分成兩?組，以蹲踞?式起跑姿勢?起跑，從同?一起跑線出?發(fā)，以最快?的速度到球?門處拿取小?足球，在規(guī)?定時間__?_分鐘內(nèi)，?獲取足球多?的小組獲勝?。剛剛同?學(xué)們在游戲?中充分運用?了蹲踞式起?跑技術(shù)，表?現(xiàn)得非常棒?。現(xiàn)在就讓?我們在音樂?中進行身體?放松。好?，同學(xué)們今?天的課就