春季養(yǎng)生小常識大全

春季養(yǎng)生小常識大全閱讀382回復(fù)23[回復(fù)][治理][修改]黑羽小兔[blackhyacinth@sohu]頭銜：斑竹等級：12魅力：84768發(fā)貼數(shù)：57320積分：1216[加為好友][傳小紙條][送禮物][文集]2023-03-2420:29:34樓主那天十點，我和狐狐一起睡了[星座情深][3.28]12[獅子聯(lián)盟]讓你心碎無痕的三大頭疼星座[天蝎聯(lián)盟][328查看原圖一、防病篇。春天當防傳染病必需重視個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，對衣物和被褥等必需勤洗勤曬；保持室內(nèi)空氣流暢、穎；不帶孩子到有病人的家里串門，盡量不帶孩子到公共場所去玩；在傳染病流行區(qū)，每天早晨最好用醋在室里熏蒸殺菌。在流行病高發(fā)季節(jié)，一旦覺察孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等病癥時必需馬上送醫(yī)院診治，切勿延誤。每頓進餐時，最好喝點食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，這樣可有效殺菌；飯后用鹽水漱口，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。警覺舊病復(fù)發(fā)因此常引起很多疾病的復(fù)發(fā)：春季是關(guān)節(jié)炎、腎炎、精神病發(fā)病的頂峰期。因此，應(yīng)特別留意預(yù)防，保證充分的睡眠，遵醫(yī)囑承受正規(guī)治療；覺察心情特別，應(yīng)準時就醫(yī)。花粉癥、皮炎、哮喘病等病人對氣象要素的變化適性差，抵抗力弱,極易復(fù)發(fā)或使病情加重。春季要防皮膚病一防病毒性皮膚病。如水痘、風疹等。水痘起病較急，可有發(fā)熱倦怠、食欲減退等全身病癥，成人較兒童明顯?；剂怂灰綦x。預(yù)防風疹毒的關(guān)鍵是削減與風疹病人的接觸。假設(shè)孕婦接觸了風疹患者，53個月內(nèi)確診患了風疹，則要考慮***。咬有關(guān)。三防由真菌感染引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發(fā)生于春夏兩季，由于，溫溫存潮濕的環(huán)境都利于真菌的生長。但是，假設(shè)人體有適宜真菌生長生殖的條件也可能四季發(fā)病。四防顏面再發(fā)性皮炎‘俗稱春季皮炎18——40歲女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、枯燥等病癥；有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退；還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。二、養(yǎng)生篇春季養(yǎng)生四要一是起居要有規(guī)律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚伸展，末梢血液供給增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種冷靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不行貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，常常到室外、林陰小道、樹林中去閑逛，與大自然融為一體。二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必需應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學爭論說明，不良的心情易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，簡潔引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)留意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的心情，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，布滿生氣。三是要留意常常熬煉。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動熬煉，可以到空氣清的大自然中跑步、打拳、做操、閑逛、打球、放風箏等，讓機體吐故納使筋骨得到伸展，為一年的工作學習打下良好的根底。實踐證明，春季常常參與熬煉的人，抗菌素病力量強、思想靈敏、不易疲乏、辦事效率高。四是要留意身體保暖。春天到來天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長生殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更簡潔發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)留意防寒保暖，以預(yù)防中風、心肌堵塞等病的發(fā)生。春季這樣解“春困”春天降臨，由于氣溫變化等緣由，人體會感到疲乏，即所謂“春困加以調(diào)理，就能解除“春困一是早餐要攝取較多的熱量。二是飲食是清淡。肥膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲乏現(xiàn)象，所以春季飲食宜清淡適口。三是攝取足夠的蛋白質(zhì)。從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品是攝取蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力。四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到脆弱無力，也會影響留意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。三、護膚美體篇。春季護膚要訣合理膳食、充分睡眠、適量運動及心情愉悅是護膚美膚的要訣。有些女性為瘦身而節(jié)食，殊不知食譜中常常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚顯得萎縮、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食構(gòu)造合理，葷素搭配，才能養(yǎng)分均衡。保證充分的睡眠，尤其是要利用好晚92活的女性，即使白天睡再多的覺也于“膚”無補。適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液循環(huán)和陳代謝，有利于皮膚的衰弱，除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不行缺的。尋常還要留意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產(chǎn)生。要想擁有人人艷羨的肌膚，每天的潔膚、護膚過程也是至關(guān)重要的。年輕的女孩子最好不要化裝，要有士氣素面朝天，已經(jīng)習慣化裝的女性要特別留意潔膚。防曬，從春天開頭多風枯燥的春季，很多人的皮膚都會緊繃繃地發(fā)干，于是就選擇含油成分高的面霜來滋潤，卻往往解決不了問題。雖然臉上抹的油光光的，但仍消滅因枯燥增加的皺紋，有人還會因此長出白色脂肪粒來。這是由于春季是人體機能活潑的季節(jié)，皮脂腺分泌旺盛。皮膚其實并不缺油感覺發(fā)干是皮膚缺水油水不均衡造成的。因此應(yīng)中選用具有保溫成效的護膚品而非油性面霜。保溫護膚品并不能直接給皮膚供給水分，而是通過保溫因子吸取空氣中的水分，造成局部潮濕的小環(huán)境來滋潤皮膚。比較常用的保溫因子是透亮質(zhì)酸它與水分有很強的親和力，能敏銳地“抓住”春天枯燥的空氣中不多的水分。人卻不懂得，化裝品也該適時地換季。春天因多風，空氣中浮塵很多，又飛揚著柳絮、花粉等簡潔引起過敏的因子，很簡潔使皮膚過敏，起小紅疹，脫皮、瘙庠，這些也可能與護膚品沒有換季有關(guān)。春季滋潤用品應(yīng)調(diào)整為保溫濕品及具有修復(fù)受損細胞功能的低油度面霜。不宜再用液體粉底，應(yīng)改用干濕兩用粉底，保持妝面干爽不膩，以免粘住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則用水質(zhì)的保養(yǎng)品讓皮膚充分休息。防曬須從春天開頭?，F(xiàn)在的防曬霜的防曬系數(shù)越來越高，但防曬系數(shù)具體指的是什么？是指陽光暴曬后引起皮膚產(chǎn)生紅班所需要的時間的倍數(shù)，而且防曬品也分物理性防曬品和化學性防曬品。固然防曬系數(shù)越高防曬時間越長，但相對的透氣性越差，油膩度越高，也就是說并不是防曬系數(shù)越高，效果就肯定越好。那應(yīng)當怎能樣選購防曬品呢？一看成分，二看長久度，三看目的。假設(shè)需要涂防曬品，可以在涂防曬霜后壓上一點粉來改善臉上發(fā)亮的現(xiàn)象，但是肯定要記住夜晚要用潔面乳徹底卸裝，這樣就不會有毛孔陰塞的問題啦。四、飲食篇春季飲食原則春季的養(yǎng)分構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物，以便準時補充能量。春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開頭生殖，活力增加，簡潔侵害人體而致病。所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿子椒、西紅柿等穎蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A,具有保護和增加上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用,以提高人體免疫功能,增加機體的抗病力量,這類食物有芝麻、卷心菜菜花等。醫(yī)學認為響到脾，所以春季簡潔消滅脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充蔬菜的缺乏。春季養(yǎng)肝食為先春天萬物復(fù)蘇，人體的陳代謝也漸漸旺盛。此時，只有保持肝臟旺盛的生理機制，才能適應(yīng)自然界生氣勃發(fā)的變化。春季養(yǎng)肝以食為先。要留意全面養(yǎng)分，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時實行少食多餐的方法，保證養(yǎng)分的攝入。穎熟透的水果，有益于安康。雞肝味甘而溫，可補