![傳統(tǒng)固腎腰功_第1頁](http://file4.renrendoc.com/view/5d1d7495c91396c69855fd5fc14d4b27/5d1d7495c91396c69855fd5fc14d4b271.gif)
![傳統(tǒng)固腎腰功_第2頁](http://file4.renrendoc.com/view/5d1d7495c91396c69855fd5fc14d4b27/5d1d7495c91396c69855fd5fc14d4b272.gif)
![傳統(tǒng)固腎腰功_第3頁](http://file4.renrendoc.com/view/5d1d7495c91396c69855fd5fc14d4b27/5d1d7495c91396c69855fd5fc14d4b273.gif)
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文檔簡介
,,傳統(tǒng)固腎腰功彭博士工作室原創(chuàng)(轉(zhuǎn)帖請(qǐng)注明)
引子:本功法我于2004年教給一個(gè)患有強(qiáng)直性脊柱炎并嚴(yán)重傷精的小伙子練習(xí),配合藥物治療,三個(gè)月之后其病大有好轉(zhuǎn),一年之后恢復(fù)工作,從一個(gè)頹廢想自殺、元?dú)獯筇摰纳眢w經(jīng)一年調(diào)理之后竟然恢復(fù)正常工作,很大一部分強(qiáng)直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯(lián)系。這個(gè)患者康復(fù)后繼續(xù)練習(xí)固腎腰的動(dòng)作,直到今年(2009年)沒有復(fù)發(fā)。該患者的特點(diǎn)就是知道問題的嚴(yán)重性,每天堅(jiān)持老老實(shí)實(shí)特別聽話,練習(xí)300次從不間斷,整個(gè)督脈聯(lián)通暢,從腰部到頸椎的進(jìn)行次序是:發(fā)熱——溫暖——柔軟——輕松,慢慢的督脈充足,腎氣就恢復(fù)了!,,
建議各位傷精的網(wǎng)友實(shí)踐一下,就知道我說的不是虛言了!
本文為作者于2008年發(fā)表于《糖尿病天地》系列文章,功法來源于傳統(tǒng)八段錦,略有改動(dòng)
1動(dòng)作要求
①松靜站立,兩膝挺伸,兩足相并,雙手搭于后腰。
②上身前俯,同時(shí)兩手從后腰命門開始沿雙腿后側(cè)下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一周后,雙手手心對(duì)雙足內(nèi)踝,上身慢慢直立,同時(shí)雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處,恢復(fù)直立。后雙手向兩側(cè)分開環(huán)腰一周至后腰命門相合,重復(fù)動(dòng)作②,循環(huán)反復(fù)。糖尿病兼腎虛患者可加練該動(dòng)作100—500次。
動(dòng)作要領(lǐng):
(1)卷地毯:本動(dòng)作要點(diǎn)在于前俯時(shí)從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲,好像卷地毯一樣從上往下次第卷起,細(xì)心體會(huì)脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺;直立時(shí)從下往上,將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直,細(xì)心體會(huì)每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺,直立后體會(huì)整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺。此外,要保證在兩膝直立情況下,俯身前屈,這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中,兩掌盡力向下推摩,如果由于韌帶原因,不能推至腳跟時(shí),可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動(dòng)作,切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法,會(huì)感到腰部溫暖發(fā)熱,整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。
(2)呼吸:開始時(shí)可以自然呼吸,練至熟練后,可配合上身前俯時(shí)呼氣,直立時(shí)吸氣,整個(gè)動(dòng)作配合呼吸緩慢柔和。
(3)越慢越好:本功法練習(xí)中越慢越好,最好能體會(huì)到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺,一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多。有一個(gè)網(wǎng)友來診所找我看病,他說做固腎功沒有效果,我讓他做了一遍,發(fā)現(xiàn)原來是因?yàn)閯?dòng)作太快,氣血精華根本沒有收入督脈的緣故,我給他糾正后,每天做50下,結(jié)果效果出奇的好,可見的要領(lǐng)的重要性。
收功:身體直立,氣沉丹田,兩手手心相合,扣于小腹,靜養(yǎng)片刻。
2保健機(jī)理:
(1)從中醫(yī)角度來看:
腎是人體中極為重要的臟器,被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精,主生長、發(fā)育、生殖,主納氣,主水液,主骨髓,主志。腎主藏,是生養(yǎng)身體的根本,五臟六腑之精華皆由腎所秘藏,是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五臟六腑之精,決定人的性功能和生殖能力;腎精充養(yǎng)骨骼,滋生腦髓;腎臟合三焦、膀胱二腑,主津液,對(duì)血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用;其與肺、脾二臟配合共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長、壯、老、死的過程,與腎的功能有著直接的關(guān)系。如果腎氣不足,則會(huì)出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數(shù)、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)。
八段錦該式動(dòng)作,通過前屈后伸,刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經(jīng)(在督脈傍開一寸五分)、命門穴、腎俞穴和腰陽關(guān)穴,并對(duì)腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩,增強(qiáng)了生化腎精、腎氣的功能,使位于第二第三腰椎棘突之間、關(guān)系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達(dá)能力也增強(qiáng);與之相關(guān)的位于命門穴外側(cè)一寸五分處的足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴,其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會(huì)增強(qiáng)(此穴如因轉(zhuǎn)輸能力差就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn));而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經(jīng)的關(guān)隘的腰陽關(guān)穴(其是人體活動(dòng)承受最大著力之外,腎氣、陽氣至此,最容易受到阻滯,容易產(chǎn)生腰椎間盤突出),此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強(qiáng)而使其通關(guān)的能力也增強(qiáng)。腰為腎之府,腎生髓主骨,腎氣、腎精增強(qiáng)能溫養(yǎng)腰部,腰部受溫養(yǎng),其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通,又有益于腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運(yùn)到足跟,環(huán)足一周后,沿足三陰經(jīng)上行,加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合,進(jìn)一步刺激了該摩運(yùn)路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng),特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴(“四大總穴”之一,是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴,本穴處相與疊并,是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會(huì)處,故對(duì)腰部的保健和痛癥有極好效果),其經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通,腰的保健強(qiáng)壯作用進(jìn)一步加強(qiáng)。綜上所述,八段錦該式動(dòng)作在形、氣、意三者的結(jié)合下,達(dá)到固腎壯腰的作用。
(2)從西醫(yī)角度來看:
該動(dòng)作通過脊柱大幅度的前屈后伸,可以充分伸展腰腹肌群;雙手攀足,可以牽拉腿部后群肌肉,本節(jié)動(dòng)作能提高腰腿柔韌性,防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。整個(gè)脊柱的運(yùn)動(dòng)
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