春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎教你一年四季怎么養(yǎng)

春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，教你一年四季怎么養(yǎng)養(yǎng)生不是隨意的事情，需要結(jié)合很多注意事項(xiàng)，把養(yǎng)生與季節(jié)結(jié)合起來(lái)，是一件非常不錯(cuò)的事情。季節(jié)與身體器官相結(jié)合進(jìn)行更好地養(yǎng)生，能夠維持身體健康。中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季，所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的主要器官:春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。今天帶大家了解春、夏、秋、冬四季的養(yǎng)生要點(diǎn)。春養(yǎng)肝在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。春季養(yǎng)生要點(diǎn)睡眠質(zhì)量要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。運(yùn)動(dòng)注意起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。心情調(diào)節(jié)保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。養(yǎng)肝排毒春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥。夏養(yǎng)心一到夏季，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿，暑濕之邪便在這時(shí)逞起兇來(lái)了。我們首先要做的就是祛暑滅火。夏季養(yǎng)生要點(diǎn)溫和運(yùn)動(dòng)夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要堅(jiān)持幾個(gè)原則，一是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，二是不能過(guò)于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會(huì)損傷心陰，有害于身體。可以選擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康十分有益。深呼吸在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長(zhǎng)、緩解的呼吸，最好不要聽(tīng)到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進(jìn)行，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神，對(duì)身體非常好?？刂魄榫w夏季是人體陽(yáng)氣最為旺盛之時(shí)，此時(shí)人體的陽(yáng)氣進(jìn)入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時(shí)可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時(shí)間不宜超過(guò)3分鐘。養(yǎng)心食物西瓜具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用;黃瓜是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食;苦瓜苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。秋養(yǎng)肺秋季，指我國(guó)農(nóng)歷7、8、9寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季您亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。秋季養(yǎng)生要點(diǎn)多喝水秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。飲食潤(rùn)肺從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用，潤(rùn)肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。防寒保暖肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。冷水鍛煉適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)于劇烈。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)洗腳、浴鼻等。冬養(yǎng)腎中醫(yī)理論認(rèn)為:春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，冬季是自然界萬(wàn)物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽(yáng)之根”。所以，要順應(yīng)自然界萬(wàn)物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽(yáng)氣潛藏的規(guī)律，育陰護(hù)陽(yáng)，護(hù)好腎臟。冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)少吃鹽現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過(guò)重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過(guò)重的食物。少喝飲料飲料中含有咖啡因，會(huì)導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會(huì)傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會(huì)更加健康。枸杞補(bǔ)腎最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不要憋尿這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，