春季養(yǎng)生順口溜

春季養(yǎng)生順口溜早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā)，適當吃些蔥姜蒜，韭菜芥末莫離它，性寒食品少吃些，以防阻遏陽氣發(fā)。仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運化差，適當進食棗和蜜，滋補脾胃食鍋巴，避免過酸和油膩，飲食應該易消化。暮春吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，綠豆赤豆酸梅湯，蔬菜水果加綠茶，大辛之品皆應避，化火變瘡危害大。飲食區(qū)別注意到，身心康泰度春夏。春季養(yǎng)生要點一、春季飲食需注意可用一句順口溜來概括：“春季里來日漸暖，飲食調味宜清淡，蔬菜水果要多吃，酒肉辛辣要少粘”首先，要多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力。如：蔥、姜、蒜、韭菜、香菜、榴蓮等香味食物，是很適宜在春季食用的，因為它們可以促進陽氣生發(fā)。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能增強食欲，預防動脈硬化和高血壓;大蔥可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃生冷寒性食品，如：黃瓜、蓮藕、西瓜等，以免阻止陽氣生發(fā)。其次，要增甘少酸：春天，肝的功能旺盛，如果吃多了酸味食品，肝氣會更加旺盛，將導致脾胃的消化、吸收功能下降，因此要少吃酸味食品，增加些甜食，以補脾胃之氣，如:大棗，可以滋養(yǎng)血脈，健脾養(yǎng)胃;ft藥有滋陰養(yǎng)肺、健脾益氣的功效。多吃蔬菜：春季，要多吃葉類蔬菜，如菠菜、豆芽類、芹菜、油菜、香椿等。春季還可以多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯等，營養(yǎng)豐富。如馬齒莧、蒲公英、車前草、灰灰菜、蕨菜、茼蒿菜等。飲食清淡：春季飲食宜清淡，盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，更不宜多吃辛溫大熱的食物比如羊肉、小米辣、麻辣燙等，以免傷及肝脾。胃寒的人可常吃點姜，以驅寒暖胃;哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘。多喝水：飲水有利于養(yǎng)肝和加快體內(nèi)廢物代謝，降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于膽汁等消化液的分泌。春季宜飲香氣濃郁的花茶菊花、茉莉花、玫瑰花等，有助于散發(fā)體內(nèi)寒邪，促進陽氣生發(fā)，還可提神解困。二、春季日常起居應注意早睡早起：以適應自然界的生發(fā)之氣，起床后宜衣著寬松，舒展形體，閑庭信步，活躍思維，如果晚間睡眠質量不高的朋友還可安排一定時間的午休。莫忘“春捂”：春天盡管天氣轉暖，但初春季節(jié)乍寒還暖早晚溫差大，不能過早地刪減衣物，以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。要堅持“春捂秋凍”的原則，隨著氣溫變化酌減衣物。堅持鍛煉：春天，萬物復蘇，空氣清新，正是采納自然之氣的好時機。春季最適合的不宜做大量的劇烈運動。三、春季郊游需注意一注意飲水和食品衛(wèi)生:盡量不吃生食或非一次性包裝的熟食。吃完后要將垃圾帶走或丟入垃圾桶;不隨便采摘、食用不認識的野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒可攜帶幾顆生大蒜、竹炭和藥物;野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，要熄滅余火以后再離開。二注意防蟲叮咬和花粉過敏：踏青時不可涂抹過于濃郁的香水和其他化妝品，攜帶的甜食和含糖飲料要密封好，以免招惹蜂蟲叮咬。春游時最好帶一塊小香皂，一旦被蜂蜇，要拔出毒刺后用清水沖洗傷口并抹上香皂，以其堿性去蜂毒，隨后送醫(yī)院治療。有花粉過敏的朋友要注意，不要到花草繁茂的地方去。三要備足衣物，以防傷風感冒。登ft下坡，切勿迎風站立，以免著涼。四、春季疾病預防需注意春季皮炎：隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢，其主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。支招：1、適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受紫外線損傷;2、多吃新鮮蔬菜和水果;3、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。上火：春季很多人會出現(xiàn)咽喉干燥、雙眼干澀、牙痛、便秘等“上火”癥狀。支招：促進體內(nèi)“致熱物質”從尿、汗中排出。紅眼病是一種由細菌或病毒感染引起的眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之