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第第3頁中醫(yī)春季養(yǎng)生保健知識中醫(yī)春季養(yǎng)生保健知識文章目錄**知*三、春季養(yǎng)生應(yīng)遵循什么?春季中醫(yī)養(yǎng)生保健的幾個小常識 1、春季中醫(yī)養(yǎng)生保健的個小常識春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運(yùn)動,任何勞動和運(yùn)動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,人體不斷的活動,保證氣血的運(yùn)行暢通周流,就會有健康的身體。2、春季中醫(yī)養(yǎng)生保健怎么消脂排毒千金難買春來泄,消脂排毒正當(dāng)時。整個冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡出、運(yùn)動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一是,不要一味地偏信民間的排毒藥物,其實(shí),簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。3、春季中醫(yī)的飲食養(yǎng)生不僅能祛散陰寒,助春陽升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品;仲春,多吃野菜,古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時機(jī)地酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火中醫(yī)養(yǎng)生須知 腸胃不好先養(yǎng)脾,三動作有益健康,專家推薦三個簡單易學(xué)的養(yǎng)生小動作,能提高肝、脾臟腑功能。吞津”每日上午10時前后,用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康“揉腹”在胸和骨之間用手來回擦或搓。10120120120全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛100春季養(yǎng)生應(yīng)遵循什么 春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則春季人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。肝臟是人體的一個重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志疏理氣機(jī)的作用。鍛煉和情志四方面入手。中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶

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